社交網(wǎng)絡(luò)為何讓人成癮 上網(wǎng)成癮怎么辦
很多人每天一打開電腦，第一時間就打開社交網(wǎng)站，就算忙得不可開交也要擠出時間在微博上徜徉，尤其是青少年， 上網(wǎng)成癮似乎成了一個很普遍的現(xiàn)象，那么社交網(wǎng)絡(luò)為何讓人上癮?
一、社交網(wǎng)絡(luò)為何讓人成癮
根據(jù)2010年末的數(shù)據(jù)，人們在網(wǎng)絡(luò)上花費的平均時間比10年前增加了82%。而根據(jù)杜克大學(xué)教授丹·艾瑞利研究得出的數(shù)據(jù)，他認為人們花在社交網(wǎng)上的時間也是突飛猛進，是占據(jù)上網(wǎng)時間中最長的，目前為上網(wǎng)時間的22.7%，而且有不斷向上的趨勢。“也就是說，人們愿意花費在社交網(wǎng)上的時間越來越多。”
聚焦“社交網(wǎng)癮”
“究竟為何社交網(wǎng)讓人們?nèi)绱酥陨踔辽习a?社交網(wǎng)如何改變?nèi)藗兊纳罘绞?”“社交網(wǎng)癮”這一熱門話題，在今年1月份的達沃斯論壇上成了一個分論壇的主題，來自全球各地的政治高層、科研人員和經(jīng)濟學(xué)者們，都認為應(yīng)該對社交網(wǎng)癮引起足夠的重視。參與這個分論壇討論的，包括谷歌搜索副總裁瑪麗莎·梅爾、Linkedin創(chuàng)始人雷德·霍夫曼和美國杜克大學(xué)教授丹·艾瑞利。
在達沃斯論壇，瑪麗莎·梅爾毫不掩飾自己也有“搜索癮”。“我腦海中也會時不時冒出一些想法，當(dāng)解決不了時，我會主動搜索。”她坦承，搜索已經(jīng)成為她每天的習(xí)慣，大概有20%的答案，是從網(wǎng)絡(luò)中搜索得來的。“要不是因為我在飛機上或者在路上，這個比例會更高。所以，移動網(wǎng)絡(luò)對于現(xiàn)代人的重要性不言而喻。”她也承認，除了搜索之外，同樣重要的是社交網(wǎng)絡(luò)。“搜索和社交，將成為未來網(wǎng)絡(luò)的兩大支撐。”
專門從事心態(tài)學(xué)研究的杜克大學(xué)教授丹·艾瑞利也在對社交網(wǎng)進行深入研究：“人人都離不開社交網(wǎng)絡(luò)。任何人都能把自己最新的情況放到網(wǎng)上，然后通過社交網(wǎng)，跟自己認識或者不認識的人分享。當(dāng)這種分享得到一些人的肯定時，人的心態(tài)會有滿足感。越多人的參與，這種滿足感就越強烈。”
“當(dāng)這種滿足感成為一種習(xí)慣時，許多人已經(jīng)依賴甚至離不開網(wǎng)絡(luò)了，從而出現(xiàn)了社交網(wǎng)癮。”丹·艾瑞利說。
二、上網(wǎng)成癮怎么辦
事實上，我們正處在一個“超連接生活”全面到來的時代。人類之間的聯(lián)系因社交網(wǎng)變得空前的多而得到了大大的強化。另一方面，社交網(wǎng)絕對是對個人家庭生活的一種入侵，因為它已經(jīng)不僅限于計算機了，就如電視機廠商正在推介的網(wǎng)絡(luò)電視，人們可以邊在電視機旁看電視，邊和好友聊天，評論自己正在看的電視節(jié)目。
用赫芬頓網(wǎng)站的專欄作家伊森·尼赫頓的話說：“隨著社交網(wǎng)絡(luò)的普及，這種交友方式已經(jīng)成為這個星球上傳播最廣泛的一種，每天都吸走人們數(shù)十億小時的時光，而且沒有人能夠再回去了。”
丹·艾瑞利教授也認為：“未來每個人都有患上社交網(wǎng)癮的可能，我們必須未雨綢繆。”他已經(jīng)對自己的學(xué)生展開了部分實驗，比如盡可能減少在社交網(wǎng)上的時間。其中一個方法就是通過修改密碼等方法禁止登錄。他讓學(xué)生在每個星期天晚上互相修改社交網(wǎng)站密碼，然后等到下星期五晚上才告訴彼此新密碼，這樣平時上學(xué)的時候，他們就不能登錄社交網(wǎng)站了。“這種效果不錯，學(xué)生們大多數(shù)都能安心地把作業(yè)交上來。”
尼赫頓的另一個“妙招”是讓自己在社交網(wǎng)中的時間設(shè)定限額。如果沒有超出限額，就給自己獎勵，反之則設(shè)置懲罰。“有必要的話，可以邀請朋友互相監(jiān)督，或者可以用錢來作為懲罰手段，或許這樣才會有效果。”
網(wǎng)絡(luò)成癮往往與心態(tài)因素有關(guān)，有孤獨、猶豫的人往往討厭現(xiàn)實生活，而沉浸于虛擬網(wǎng)絡(luò)，所以應(yīng)對自身網(wǎng)絡(luò)成癮的問題，先從自身思想做起，先著手打破思想的束縛，多交流，多與外界接觸。
要善于表示自己的情感，采用記日記的形式，把你在沉浸在網(wǎng)絡(luò)的真實感情記錄下來，然后總結(jié)出自己沉浸網(wǎng)絡(luò)的原因，或者在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界我們會得到什么對癥下藥，解脫思想。
找尋心態(tài)醫(yī)生的幫助，如果你是網(wǎng)絡(luò)成癮的影響你的生活質(zhì)量，你應(yīng)該尋求專業(yè)的幫助來獲更好的治療，這樣讓自己更快的從虛擬中擺脫出來。
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