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    提高中年男子性能力的飲食和運(yùn)動(dòng)

    人到中年,雖然不少人在事業(yè)上取得成功,但身體機(jī)能開(kāi)始下降,性能力就是其中的一個(gè)衰老標(biāo)志。中年男人如何提高性能力呢?下面為您介紹中年男人提高性能力的方法,讓你飲食、運(yùn)動(dòng)兩不誤,下面一起來(lái)看看提高中年男子性能力的飲食和運(yùn)動(dòng)有哪些吧?
    1、海魚(yú)海藻
    在古羅馬時(shí)期,人們就發(fā)現(xiàn),魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品,特別是鯊魚(yú)肉,作為性愛(ài)的 催化劑 至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明,魚(yú)肉含有豐富的磷,對(duì)于男女性功能保健十分重要,有 夫妻性和諧素 之說(shuō)。海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
    2、麥芽果仁
    嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。
    此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
    3、多食韭菜
    韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭,它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為陽(yáng)萎、夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性陰莖勃起障礙、等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開(kāi)水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作,需要注意,如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重,可以咀嚼茶葉對(duì)抗。
    4、適量蜂蜜
    蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì),提高性能力。因體弱而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
    1、羽毛球
    據(jù)統(tǒng)計(jì),2009年中國(guó)的羽毛球人口已經(jīng)達(dá)到1億人,其中以16-35歲的年輕、腦力勞動(dòng)者為主。羽毛球是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大,耐久力提高。最新研究表明,心肺耐力的提高對(duì)于提高壽命,延緩衰老,抵抗各種心腦血管疾病都有著至關(guān)重要的作用。
    羽毛球由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,靈活性較強(qiáng),并且不乏趣味性,是中年一族十分熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于有條件的,可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球,這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。對(duì)于上班時(shí)間比較緊張,或者周?chē)鹈蛸Y源較少的網(wǎng)友,可以在適當(dāng)?shù)目請(qǐng)龃蛴鹈虮憧桑瑘?chǎng)地是其次的,關(guān)鍵是堅(jiān)持,和興趣。
    2、短襪滑行
    以俯臥撐的起始動(dòng)作開(kāi)始,雙手按穩(wěn)地面,身體向后緩慢滑動(dòng),直至鼻子到達(dá)雙手中央位置的上方。接著,身體慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超過(guò)雙手的位置。繼續(xù)前后滑動(dòng),盡可能多做。注意,手臂需要始終保持筆直,腰腹用力鎖緊,背部保持成一直線。
    通過(guò)倍領(lǐng)安全小編的介紹,提高中年男子性能力的飲食和運(yùn)動(dòng)大家都清楚了吧,如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí),敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

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