如何自我催眠,特別是失眠的時(shí)候?如題 謝謝了 潛意識(shí)的催眠自己，怎么能忘記記憶?如題 謝謝了
~*皇宮御醫(yī)*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案那樣你會(huì)心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*皇宮御醫(yī)*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我現(xiàn)在用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是~*皇宮御醫(yī)*~看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個(gè)看我答案的人身體健康！萬事如意！
沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對(duì)了~ . 本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長(zhǎng)分兩段~ . 前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理, . 后段教你~如何解決問題! . 不喜歡長(zhǎng)篇大論者:請(qǐng)看后段解決編.省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦! . 醫(yī)學(xué)病理: 睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會(huì)有麻煩! 會(huì)把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會(huì) 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來!~ 反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)~嚴(yán)重時(shí)成惡夢(mèng)連連, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 精神萎靡 全身不對(duì)勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長(zhǎng)期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長(zhǎng)期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長(zhǎng)壽 . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜, 有時(shí)還作惡夢(mèng), 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯, 造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng), 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 今天2009-06-21星期日~難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~ . 沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡(jiǎn)單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時(shí),緊接著泡腳~~~ . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~ 加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長(zhǎng)壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行： 取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生啊？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! . 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~ . 如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在QQ問問這個(gè)健康平臺(tái), 或老中醫(yī)~QQ醫(yī)生空間~沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦, 使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!
韶媚13085782254： 失眠了該怎么自我催眠? -
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 也可以通過下面的方式進(jìn)行調(diào)解: 1.食醋催眠 有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡. 2.糖水催眠 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大...
韶媚13085782254： 失眠怎么辦?要有效噠自我催眠方法~~ -
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 1.食醋 有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡. 2.糖水 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層...
韶媚13085782254： 最近總是失眠,如何自我催眠?
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 首先深呼吸.然后平躺雙手放在肚子上 眼觀鼻,鼻觀心.心觀丹田.放松深呼吸,
韶媚13085782254： 每晚困死了都睡不著,有沒有辦法把自己催眠?
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 失眠主要是因?yàn)槟闾d奮了,大腦抑制不下來.如果你不是嚴(yán)重的失眠患者的話那么下面的方法對(duì)你還是有用的:身體平躺,閉眼慢慢吸氣直到吸不了了,然后閉住大概五秒中時(shí)間.這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力很集中,什么都不要想,或是聽歌.然后慢慢呼氣,這時(shí)候你的身體會(huì)很放松,注意力集中在雙眉間繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作你就會(huì)不知不覺的睡過去的.
韶媚13085782254： 如何自我催眠
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 睡前不要吃東西,調(diào)整情緒不要太興奮.躺下閉眼心里想要睡覺了自己好困,深呼吸三次,每次都盡力,氣流舒緩,仔細(xì)去感受氣流經(jīng)過呼吸道滲透全身的感覺,然后開始自我催眠,先教你一種最簡(jiǎn)單的方法,就是深呼吸數(shù)數(shù)法.每次大尺度地呼吸,調(diào)整自己的呼吸平穩(wěn),呼氣的時(shí)候心里數(shù)一次,暗示自己每一次深呼吸自己將進(jìn)入更深一層的催眠,外界的聲音進(jìn)不到內(nèi)心,越來越困.二十一次是心理暗示最有效的,不過一般到十幾次就睡著了.如果覺得太復(fù)雜,可以想象床變得越來越軟,自己慢慢地向下陷..如果不行再討論
韶媚13085782254： 怎樣才能自我催眠? -
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 壓迫頸動(dòng)脈法或著后傾法,也可以把暗示語錄制下來播放(有輕柔的背景音樂效果會(huì)更好),關(guān)鍵注意大腦要盡量空白、輕松,這樣才更容易進(jìn)入催眠狀態(tài)(進(jìn)入這種狀態(tài)之后就可以發(fā)布命令了).詳細(xì)催眠方法可以參看: 自我催眠入門技法 ...
韶媚13085782254： 失眠催眠方法有什么?
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡.面包催眠:當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠.
韶媚13085782254： 失眠??誰能告訴我催眠方法?失眠??誰能告訴我催眠方法!!
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 如果是一般性失眠,睡前喝點(diǎn)蜂蜜水,放點(diǎn)音樂!泡個(gè)腳,在床上的時(shí)候做深呼吸,周圍環(huán)境要安靜.
韶媚13085782254： 如何自我催眠??
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 你的意思是想快點(diǎn)入睡? 失眠癥的放松訓(xùn)練 為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡(jiǎn)單易學(xué):仰臥,雙眼微合,將注意力集中在雙手或雙腳上,全身放松,用手或腳的沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度,同時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸.練習(xí)時(shí),一旦出現(xiàn)與放松無關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上.一般能在練習(xí)中安然入睡. 用這個(gè)方法,我曾在做放松訓(xùn)練的時(shí)候就睡著了,而且很舒服.沒有夢(mèng)什么的.
韶媚13085782254： 失眠好嚴(yán)重怎么能睡的好些?
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 晚上老失眠睡不著覺怎么辦? 1.睡前喝牛奶要濃一點(diǎn)的,這是大家都認(rèn)同的常規(guī)方法. 2.需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境. 3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對(duì)自己說放輕松,最好...
沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對(duì)了~ . 本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長(zhǎng)分兩段~ . 前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理, . 后段教你~如何解決問題! . 不喜歡長(zhǎng)篇大論者:請(qǐng)看后段解決編.省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦! . 醫(yī)學(xué)病理: 睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會(huì)有麻煩! 會(huì)把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會(huì) 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來!~ 反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)~嚴(yán)重時(shí)成惡夢(mèng)連連, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 精神萎靡 全身不對(duì)勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長(zhǎng)期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長(zhǎng)期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長(zhǎng)壽 . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜, 有時(shí)還作惡夢(mèng), 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯, 造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng), 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 今天2009-06-21星期日~難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~ . 沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡(jiǎn)單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時(shí),緊接著泡腳~~~ . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~ 加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長(zhǎng)壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行： 取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生啊？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! . 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~ . 如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在QQ問問這個(gè)健康平臺(tái), 或老中醫(yī)~QQ醫(yī)生空間~沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦, 使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!
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太仆寺旗細(xì)虛： ______ 1.食醋 有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡. 2.糖水 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層...
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 首先深呼吸.然后平躺雙手放在肚子上 眼觀鼻,鼻觀心.心觀丹田.放松深呼吸,
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 失眠主要是因?yàn)槟闾d奮了,大腦抑制不下來.如果你不是嚴(yán)重的失眠患者的話那么下面的方法對(duì)你還是有用的:身體平躺,閉眼慢慢吸氣直到吸不了了,然后閉住大概五秒中時(shí)間.這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力很集中,什么都不要想,或是聽歌.然后慢慢呼氣,這時(shí)候你的身體會(huì)很放松,注意力集中在雙眉間繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作你就會(huì)不知不覺的睡過去的.
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 睡前不要吃東西,調(diào)整情緒不要太興奮.躺下閉眼心里想要睡覺了自己好困,深呼吸三次,每次都盡力,氣流舒緩,仔細(xì)去感受氣流經(jīng)過呼吸道滲透全身的感覺,然后開始自我催眠,先教你一種最簡(jiǎn)單的方法,就是深呼吸數(shù)數(shù)法.每次大尺度地呼吸,調(diào)整自己的呼吸平穩(wěn),呼氣的時(shí)候心里數(shù)一次,暗示自己每一次深呼吸自己將進(jìn)入更深一層的催眠,外界的聲音進(jìn)不到內(nèi)心,越來越困.二十一次是心理暗示最有效的,不過一般到十幾次就睡著了.如果覺得太復(fù)雜,可以想象床變得越來越軟,自己慢慢地向下陷..如果不行再討論
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 壓迫頸動(dòng)脈法或著后傾法,也可以把暗示語錄制下來播放(有輕柔的背景音樂效果會(huì)更好),關(guān)鍵注意大腦要盡量空白、輕松,這樣才更容易進(jìn)入催眠狀態(tài)(進(jìn)入這種狀態(tài)之后就可以發(fā)布命令了).詳細(xì)催眠方法可以參看: 自我催眠入門技法 ...
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡.面包催眠:當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠.
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 如果是一般性失眠,睡前喝點(diǎn)蜂蜜水,放點(diǎn)音樂!泡個(gè)腳,在床上的時(shí)候做深呼吸,周圍環(huán)境要安靜.
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 你的意思是想快點(diǎn)入睡? 失眠癥的放松訓(xùn)練 為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡(jiǎn)單易學(xué):仰臥,雙眼微合,將注意力集中在雙手或雙腳上,全身放松,用手或腳的沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度,同時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸.練習(xí)時(shí),一旦出現(xiàn)與放松無關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上.一般能在練習(xí)中安然入睡. 用這個(gè)方法,我曾在做放松訓(xùn)練的時(shí)候就睡著了,而且很舒服.沒有夢(mèng)什么的.
太仆寺旗細(xì)虛： ______ 晚上老失眠睡不著覺怎么辦? 1.睡前喝牛奶要濃一點(diǎn)的,這是大家都認(rèn)同的常規(guī)方法. 2.需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境. 3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對(duì)自己說放輕松,最好...
