怎么增肥最快食譜 怎樣吃才能快速增肥
早餐，起床后喝碗稀飯，煮稀飯時(shí)在隔層蒸個(gè)西紅柿，然后喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時(shí)后吃個(gè)蘋果。
西經(jīng)柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐：餐后半小時(shí)把早上蒸的西紅柿吃了，過會(huì)再喝杯愛必頓，吃個(gè)香蕉。
晚餐： 土豆兩個(gè)，削皮，切成丁狀， 放在鍋里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。 (這個(gè)據(jù)
說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時(shí)后再吃個(gè)桃或梨，睡前半小時(shí)泡個(gè)腳，喝杯愛必頓。
還要有健康的增肥運(yùn)動(dòng)
周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小時(shí)，偶爾轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈。
充足的睡眠
每天保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補(bǔ)品或營養(yǎng)品均無濟(jì)于事，對營養(yǎng)物質(zhì)吸收利用不好，3）發(fā)育遲緩，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進(jìn)肌體正常發(fā)育代謝，使機(jī)體全面強(qiáng)壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是沒有導(dǎo)致消瘦的疾病,例如腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等疾病，那么：1.要調(diào)整脾胃功能，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，食物要消化好，并且吸收好。能補(bǔ)脾氣的山藥、鯽魚、紅棗、蓮子、大棗、南瓜、胡蘿卜、小米，它們能通過強(qiáng)健脾氣使脾經(jīng)所到之處都能氣血充盈，不僅是乳房，還有循行過的面部。所以一個(gè)脾氣強(qiáng)健的人，肯定是線條緊致，氣色很好的。最好請中醫(yī)給開個(gè)藥方；2.人們常說“馬無夜草不肥”，人體的生物鐘運(yùn)行顯示21點(diǎn)后人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，這正是積累脂肪的時(shí)刻。每天吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。注意不要吃冷藏過的米飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時(shí)吃些零食，香能舒脾。吃香的：炸雞腿、炸薯?xiàng)l，喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
增肥食譜一周肥10斤
效果：潤肺補(bǔ)脾，益腎固腸，有助于增重。2. 三丁汁 材料：胡蘿卜、白蘿卜、土豆、調(diào)料各適量。做法：胡蘿卜、白蘿卜、土豆切丁，氽水瀝干后加油燒熱，加花椒、姜片炸香，加水煮沸加三丁，加調(diào)料熬至湯濃。效果：補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健身體，有助于增肥豐形。3. 大麥米粥 材料：大麥米50克，紅糖適量。
增肥食譜一周肥10斤
2. 三丁汁 材料：胡蘿卜、白蘿卜、土豆、適量調(diào)料。做法：胡蘿卜、白蘿卜、土豆去皮切丁，熱水氽燙后冷水沖涼。油熱后加花椒炸香撈出，放入姜片加水，水開后加入三丁，加醋、鹽、糖小火熬至湯濃，隨時(shí)飲用。效果：補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健身體，適合體瘦者增肥。3. 大麥米粥 材料：大麥米50克，適量紅糖...
求女人快速長胖方法
多吃高熱量食物，如餅干和蛋糕。13. 以下是一個(gè)容易增肥的食譜供參考：- 早餐：奶油蛋糕、全脂牛奶、果醬、甜面包、香蕉或菠蘿。- 午餐：嘗試川菜、米飯、披薩和起司蛋糕。- 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。- 宵夜：面條、蛋糕、全脂牛奶。14. 注意增重速率，每兩周增加半公斤為宜，避免過快增重。
吃什么快速增肥
增肥食譜：推薦食材與吃法 一、想要快速增肥，可以選擇高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，如肉類、奶制品、堅(jiān)果等。同時(shí)，保持合理的飲食搭配和攝入足夠的營養(yǎng)，有助于增加體重。二、詳細(xì)解釋：1. 選擇營養(yǎng)豐富的食物：增肥的關(guān)鍵在于攝入的熱量高于消耗的熱量。因此，應(yīng)選擇高熱量、高蛋白的食物，如雞肉、...
增肥秘方4款中醫(yī)增肥藥膳推薦
日常增肥食譜 在日常的生活中，我們總是要吃飯的，而想要通過飲食增肥的小伙伴則可以在日常飲食中多吃一下這些就可以嘍。小白菜丸子湯 口味：咸鮮味。工藝：煮。制作材料：主料：豬肉(肥瘦)200克,小白菜200克。輔料：粉絲150克。調(diào)料：色拉油30克,香油10克,鹽8克,淀粉(玉米)20克,黃酒10克,胡椒粉...
健身增肥食譜
2、午餐要比平時(shí)的午餐量多吃一點(diǎn)之外，可以喝一個(gè)排骨湯或者肥雞湯、肥魚湯之類的。3、晚餐有多豐富吃多豐富，不要吃什么7分飽，要吃10分飽，多吃肉類，可是蔬菜也要吃的。4、晚上睡覺之前喝一瓶高鈣奶，再吃幾塊巧克力。5、晚上睡覺不能超過12點(diǎn)睡覺啊，要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量才能有效增肥。
怎么增肥最快最有效,有什么增肥食譜
3.下午17:00：2袋伊利奶。4.18：00，每個(gè)周一、三、五去浩沙健身1個(gè)小時(shí) 5.晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加燙一個(gè)，吃珍肌膏兩勺。。這樣我堅(jiān)持了3個(gè)月之后，體重現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了70公斤。最近，健身教練找我聊，問起我的健身效果這么好，說出我的飲食套餐。但說我目前不是最理想的狀態(tài)。如果要長肌肉...
女性一日三餐增肥食譜
全線文火燒煮，半途最好是不必開蓋子，料汁無需收濕，可用以做羊筋凍或牛肉拉面的料汁。女士一日三餐增肥食譜作法三 板栗燒雞 原材料 雞、栗子、蔥、姜、油、紹興酒、鹽、生抽、上湯、雞精、白胡椒粉、水淀粉、芝麻油 作法 1.將凈雞去除粗骨，剁發(fā)展、寬約3公分的格子。栗子肉清洗濾干。蔥切割...
增肥食譜有哪些
第三：飲食要避免一些類型。少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時(shí)也會(huì)妨礙瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒辦法增肥的情況。注意事項(xiàng) 增肥食譜要看自己的身體狀況來篩選的，必要的時(shí)候咨詢一下專家，給自己一個(gè)最...
十五天增肥十斤的食譜有哪些?
十五天增肥十斤的食譜：1、西式早餐，西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃的時(shí)候應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。2、巧克力，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體...
相關(guān)評(píng)說：
墾利縣多質(zhì)： ______ 多吃 巧克力 面包 奶油 零食 肥肉 喝可樂或其他碳酸飲料 還有 平時(shí)多睡覺 少鍛煉點(diǎn) 應(yīng)該長的胖的 最后 飯多吃點(diǎn)啊
墾利縣多質(zhì)： ______ 淀粉 肉類.油增加脂肪..
墾利縣多質(zhì)： ______ 你可以吃一些多脂肪和蛋白質(zhì)的食物,例如:雞鴨魚肉,豆腐!
墾利縣多質(zhì)： ______ 我就是吃的花生燉雞,燉排骨,鯽魚湯,頓蹄子,一個(gè)月可以長十斤左右,我試過很多次!
墾利縣多質(zhì)： ______ 肥的決佳方法 ★★想成功增肥,首先要了解自己體重過輕的原因,從而對癥下藥. ★1 【尋找原因?qū)ΠY下藥】 遺傳偏瘦:如家人都偏瘦的話,體重過輕可能是遺傳的,天生新陳代謝率高,即使多吃也不胖. 環(huán)境驅(qū)使:工作壓力,進(jìn)食環(huán)境嘈...
墾利縣多質(zhì)： ______ 增肥有方 飲食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則...
墾利縣多質(zhì)： ______ 5種食物一吃就胖 提到減重,就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制.不過,您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻 還是掉不下來呢?有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里,比如你喜愛的巧克力、啤酒,所以 您無意中每天因?yàn)榱?xí)慣...
墾利縣多質(zhì)： ______ 巧克力
墾利縣多質(zhì)： ______ 5種食物一吃就胖 提到減重,就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制.不過,您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里,比如你喜愛的巧克力、啤酒,所以您無意中每天因?yàn)榱?xí)慣而...
墾利縣多質(zhì)： ______ 1、奶茶,買了之后熱著喝,往里放白糖,越多越好,以熱開后奶茶里有攪不化的糖粒為佳.一天3瓶,飯后喝;2、可樂等碳水化合物,冰著喝,一定要與高熱量食品搭配,比如炸薯?xiàng)l、奶油面包之類的,炸海鮮不行.可樂一天2瓶,油炸食品當(dāng)小吃,一天不少于半斤;3、紅燒豬蹄,紅燒五花肉,動(dòng)物內(nèi)臟等,肥肉越多越好,千萬別吃雞肉和牛肉.這是主餐,早中晚都要吃,一頓不少于3兩;4、安神藥,吃了不想動(dòng),謹(jǐn)遵醫(yī)囑;5、奶油糖,隨時(shí)隨地含著,當(dāng)口香糖吃,不限量.
