想忘記一個人，可是總是忘不掉該怎么辦？
“隨著時間，慢慢就過去了”，這種觀點的不當之處在于，比較小的創(chuàng)傷的確可以通過自我消化慢慢化解。
但對于比較嚴重的創(chuàng)傷，僅僅依靠時間是遠遠不夠的。
而且，你越是回避它，壓抑它，就越是會把那些負面能量憋在體內(nèi)，最后變成常年不愈的膿瘡，形成內(nèi)傷，一直在暗中影響你的生活。
對這類創(chuàng)傷，在緊急處理、自己淡定下來之后，有了一定的內(nèi)在力量，便可以開始深入地解決，在專業(yè)人員的幫助下，去面對、表達、消化，最終實現(xiàn)創(chuàng)傷的“轉(zhuǎn)化”。
有些人分手后真的很難走出來，親朋勸說、自我開解統(tǒng)統(tǒng)沒用，為什么呢？
因為分手是一個創(chuàng)傷性事件。
對待重要的創(chuàng)傷性事件和隨之而來的悲傷，人會經(jīng)歷5個心理過程：
否認階段，你不愿意接受關(guān)系結(jié)束的事實，一廂情愿地認為一覺醒來一切都會恢復原樣。
當你意識到事情已經(jīng)實實在在地發(fā)生，并不是你的噩夢時，會進入憤怒階段中指責對方、攻擊自己，狂躁焦慮。
情緒發(fā)泄無濟于事，就轉(zhuǎn)而討價還價階段，放低底線，只求復合，卑微到塵埃里，堅信自己可以包容對方所有的缺點，只要不分手就行。
意識到所作所為“感動了自己，卻無法感動對方”后，
抑郁階段開啟，而這也是你真正“向內(nèi)看”、把焦點從外界轉(zhuǎn)向內(nèi)在的機會。
通過足夠的反思，情緒趨于平穩(wěn)，對失戀事件的認知也漸漸客觀理性，從被逼無奈的“承受”“忍受”進化到主動接受階段。
大多數(shù)情況下，5個過程并不是線性發(fā)展，而是隨機播放。你可能前1秒鐘明明覺得已經(jīng)接受事實，可以開始新生活，后1秒鐘又重新回到了否定事實的階段中。
因此，在療愈過程中，耐心很重要。
大家大概知道，如果燙傷了，有個口訣是“沖脫泡蓋送”，那么，我們就也來總結(jié)一下，應(yīng)對情感創(chuàng)傷的步驟要訣。
第一步就是【看】：別只顧著哭泣和呻吟，你要跳出來，像一名醫(yī)生一樣，觀察你的創(chuàng)傷。
首先，你先要評估一下創(chuàng)傷的嚴重程度。
感受一下，你的壓力和痛苦的程度達到了幾分？如果滿分是10分，6分以下一般來說可以自行處理，但如果在6分以上，就需要專業(yè)人員的幫助了。在這種情況下，如果痛苦的感受讓你覺得難以承受，例如像小A那天晚上的情況，請記住你可以先用“轉(zhuǎn)移”的方式緊急自我救護一下，比如去看場電影，看本小說，把自己和傷痛隔離開以求快速自保，“留得青山在”。
接下來，你需要找到并識別創(chuàng)傷點。
創(chuàng)傷分兩種，一種是當下發(fā)生的創(chuàng)傷，一種則是現(xiàn)在的傷所引發(fā)的過去的、早年的傷害。
所以面對傷痛，我們要區(qū)分現(xiàn)實和過去對你的影響。也就是說，眼前的這個人，只是一根火柴，真正把你炸飛的，是他點燃的那顆炸彈，而這個炸彈，在很早之前就在那里了。你要能夠去看清，哪個部分是火柴，哪個部分是炸彈，更要看清，這個炸彈的內(nèi)容物是什么，里面的結(jié)構(gòu)是怎樣的，它是什么時候被怎樣制造出來的，等等。
那些陳年老傷，根據(jù)形成的不同時期，會有不同的主題，也就是說，我們所說的“創(chuàng)傷點”在于什么是我們最主要的生命主題，不同的主題決定了創(chuàng)傷會以什么樣的形式存在。
場景1【口欲期創(chuàng)傷】——主題：信任
“每次在遇到心動的男孩，就是我最痛苦的時候，我真的不敢再愛了”。小蕾失戀后一直沒有再找男朋友，她對自己、對他人、對這個世界都失去了信任，她不相信有人會真正愛她，不相信那些“下半身思考”的男人們會值得托付。
場景2【肛欲期創(chuàng)傷】——主題：秩序、自主
Linda原本就是個愛整潔的人，在男朋友劈腿和她閨蜜好了之后，她的這個特質(zhì)幾乎到了強迫癥的地步。她不停地收拾房間，每件東西都必須擺得工工整整。她覺得自己的世界失控了，就只好用這種方式重新找回控制感。
她說：“這個世界太亂了，我完全無能為力，除了擺弄這些沒有生命的東西，我還能做什么？”
場景3【潛伏期創(chuàng)傷】——主題：自尊
小A的問題主要就是這個時期的，從小，她父母就只關(guān)心她是否優(yōu)秀，學習成績好不好，排名第幾，而看不到小A本人的喜怒哀樂。
所以，老公的出軌對她來說是一種極其恥辱的失敗，她覺得別人都會看不起自己，這種感覺讓她如同面臨滅頂之災(zāi)。
場景4【青春期創(chuàng)傷】——主題：自我
絲絲正在猶豫要不要和男友分手，她不喜歡現(xiàn)在的生活狀態(tài)，卻又下不了決心。
她問自己的心理咨詢師：“我該怎么辦？”咨詢師問她：“那你想要過什么樣的日子？”絲絲完全回答不上來，她一直是按照父母和老師的期盼做的，但從來沒想過自己到底想要什么
場景5【青年期創(chuàng)傷】——主題：孤獨
Candy和男朋友已經(jīng)分手三次復合三次了，每一次分，她都下決心再也不回頭了，可是當她真正一個人待著的時候，她又受不了。
“沒人聽我說話，沒人陪我吃飯，我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，身邊有個人對我有多重要。”忍受不了孤獨的她只好一次次回頭。
場景6【中年期創(chuàng)傷】——主題：價值感
美玲已經(jīng)做到了公司高管的位置，但是，最近行業(yè)不景氣，工作越來越不順。偏偏這時，老公和一個年輕女孩曖昧上了。美玲勃然大怒，她氣的，不僅是老公，更是自己。“我年老色衰了嗎？我就真的比不過那些小丫頭了嗎？在公司里，她們的創(chuàng)意真的很妙我覺得自己越來越?jīng)]價值了，在家里也是，在職場上也是”
夜深人靜之時，美玲陷入了沉思：我這輩子到底為誰活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了嗎？
那么，如果你經(jīng)歷過情感創(chuàng)傷，你又是否新傷舊痛連在一起呢？你是否能厘清自己真正的創(chuàng)傷點在哪里呢？
第二步【聽】：靜下來，覺察一下，聽一聽你腦子里那個小人經(jīng)常對你說什么？
“人群里，管好你的嘴；獨處時，管好你的想法。”
很多時候，正是我們自己的觀念讓我們在創(chuàng)傷中越來越深地卷入下去，而這些觀念形成于你腦海中那些一遍遍重復的話語，你需要識別出、捕捉住這些不良的、消極的聲音，才能有針對性地去解決。
比如，“沒人會愛我”，“我太差勁了”，“孤獨太可怕了”，“下次我一定還會受傷的”等等，你需要發(fā)現(xiàn)自己是如何催眠自己的。
第三步【辯】：如果說那個不停打擊你的小人是控方律師，那么你一定要為自己再找到一位辯方律師，而不可以讓這場指控毫無節(jié)制地進行下去。
曾有一位83歲的老人說，她終于到了不再自我譴責的年紀了，“我現(xiàn)在平靜了好多，如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。”
你不必等到83歲，你現(xiàn)在就可以行動起來。
問問自己：
我告訴自己的這些是真的嗎？我是不是脫離現(xiàn)實了？ 現(xiàn)實真的如此嗎？事實真相就是這些了？ 我這樣想是對的嗎？是公理還是偏見？ 我怎么知道這些就是真理呢？有沒有根據(jù)？ 有沒有與此相反的事實證據(jù)？ 等等。
第四步【慰】：把自己當自己的孩子一樣，給予自己你所需要的溫柔。
痛苦可能隨時會“回火”一般重新襲來，你要為自己準備一個溫暖的懷抱，像一個好媽媽那樣，共情自己，撫慰自己。
“沒關(guān)系，慢慢來，不要壓抑自己，我知道你很難過，你有權(quán)利難過，你已經(jīng)很不容易了，因為這真的很痛”爸爸式的引導，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。
除了尋求專業(yè)人員的幫助，這里還有一些日常生活中的小辦法，希望可以幫到你：
1.記錄自己的生活。
把想法寫在紙上，是一種釋放和慰藉，日記可以幫助你安全地釋放憤怒、痛苦和悲傷。你也可以寫下自我安慰、支持和希望的話，你會從這些文字中得到力量。持續(xù)記錄你的自我療愈過程，這也將成為你進步的見證，讀著過去的點點滴滴，會激勵你繼續(xù)努力并讓你為自己感到驕傲。
2.練習可視化。
找一個僻靜的地方，閉上你的眼睛，調(diào)整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情緒從身體里拿出來，輕輕地放在一個盒子里，你把那個盒子放在一個安全的地方，你知道，你只是把這些情緒暫時存放在那個盒子里，等到你能夠以一種健康的方式處理它們?yōu)橹埂Ｍ瑯拥兀憧梢栽谀愕念^腦中想象出一個地方來封鎖那些給你消極影響的人，告訴你自己，等到你準備好如何面對他們的時候，你就會放他們出來。
3.創(chuàng)造一個讓自己喘息的空間。
比如，一個可以專注工作的空間，或是在家里設(shè)計一個溫馨的角落，到外面散散步、騎騎自行車，給自己一個小時的放松，而不考慮其他。
4. 關(guān)注你的生活細節(jié)。
除了這些情感上的煩心事，其實你的生活里一定還有很多值得慶祝的地方，發(fā)現(xiàn)它們，挖掘你生活中的小確幸，幫助自己看到生活的全貌。
5. 走出去，聊聊天。
別一個人悶著，表達是療愈的必要手段之一。不過為了避免二次傷害，你要注意選擇對的傾訴對象，TA應(yīng)該自身狀態(tài)不錯，并且有理解、共情和傾聽的能力，選擇一個合適的時間、地點、場合，多和這樣的朋友聊聊。另外，記得不要只是不停地講述發(fā)生了什么事，你需要的把那些難受的感受全面深入地表達出來，它們對你的影響才能逐漸下降。
最后，照料好自己，按時吃飯，好好睡覺，別著急找下一任，多曬太陽。
想要忘記一個人,卻怎么也忘不掉,我該怎么辦?
5. 改變心態(tài)去面對。不能改變別人就改變自己，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度，不能改變天氣，就調(diào)整好自己的心情。6. 心態(tài)決定一切。7. 生活當中沒有平白無故的經(jīng)歷，也沒有不付出代價的成長。8. 無論正在遭遇什么，我們應(yīng)該積極地去面對，去解決自己的困境，這樣，我們...
我想忘記一個人卻又老是忘不掉怎么辦?
1、隨著時間的流逝，你會逐漸忘記他。為了加速這一過程，盡量讓自己保持忙碌狀態(tài)，避免與他在同一個城市生活，并努力結(jié)交新朋友。2、積極參與社交活動，尋找快樂的事情去做，閱讀一些輕松幽默的書籍，以此來放松自己。觀看喜劇電影，聽一些振奮人心的音樂，但要避免沉溺于傷感的旋律。3、試著將他的缺點放...
心里一直忘不掉一個人怎么辦
當無法忘記一個人時，接受你的感受是非常重要的。你可以通過寫日記、與朋友傾訴或在喜歡的藝術(shù)形式中尋找釋放，如聽音樂或看電影。不要隱藏你強烈的情感，否則忘記一個人會變得更加困難。3. 創(chuàng)造新的回憶 如果你想忘記一個人，將這個人與新回憶進行替換可能會有所幫助。這意味著與新人相處，經(jīng)歷新的...
無法忘記一個人怎么辦?
1. 注意力轉(zhuǎn)移法：要忘記一個心中重要的人并不容易，但并非不可能。你可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，例如：多與朋友相聚，參與愉快的活動，閱讀輕松的書籍，觀看喜劇電影，聽音樂（避免傷感的曲子），或者外出旅行。2. 改變思維方式：有時，你可以嘗試不同的思考方式：你愛她（他），但有時候放棄...
忘不掉一個人該怎么辦
想要忘記一個人的辦法有把他當朋友對待、把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上面、開始一段新的戀情。1、把他當朋友對待 很多時候，你越是拼命想忘記一個人，他在你心中留下的印記就會越深。與其勉強自己忘記，不如接受你們已經(jīng)分開的事實，然后把他當成朋友來對待。這個所謂的朋友，不需要征求他的同意，只是你...
忘不掉一個人怎么辦
1、不停的暗示自己。心理學上有一個方法，來對抗自己所恐懼的，所不愿意的事情很有效，那就是暗示，所以也要暗示一下自己，而且要不停的暗示自己，一定要忘掉那個人，不要給自己的生活帶來痛苦。2、離開有ta的圈子。我們聽過一句話，所謂：眼不見心不煩，所以如果自己的的條件還可以，或者自己的情緒...
忘不掉怎么辦?
如果你想起對方了，那么不妨想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力吧。比如說可以在想起對方的時候，去看看書，或者看看電影，或者找朋友出來逛逛街，或者去健身，或者去發(fā)展自己的其他興趣愛好都行。反正只要能轉(zhuǎn)移你的注意力就好。人一旦閑下來就會開始胡思亂想 4、 忘不掉就埋在心里 忘記一個人太難了，時間又長又...
忘不掉一個人該怎么辦
1. 嘗試以朋友的身份與那個人相處。越是因為強烈地想要忘記，對方在你心中的印象可能反而越深刻。接受分手的事實，選擇將他視為朋友。這種轉(zhuǎn)變無需對方同意，而是你個人的選擇。2. 將注意力轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上。如果長時間的努力都無法忘記，不妨改變策略，將精力投入到其他事情上。可以將時間和精力投入到...
如果始終忘不掉一個人,該怎么辦?
如果忘不掉一個人可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，往前看，別回頭。也可以讓自己變成一個大忙人，生活更加充實。忘不掉一個人的時候要有目標的工作，有計劃地工作。或者去旅游，緊湊是旅途，眼前的風景，還有景區(qū)的人山人海，都是吸引一個人想一些新的東西。也許新旅途，忙忙碌碌中，還有偶遇，某個人，你感覺...
如果始終忘不掉一個人該怎么辦?
1. 當你發(fā)現(xiàn)自己始終無法忘記一個人時，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，專注于前進，不要總是回顧過去。2. 讓自己忙碌起來，讓生活充滿各種活動，這樣可以減少對這個人的思念。3. 當思念涌上心頭時，設(shè)定一個工作目標，按照計劃努力工作，讓工作占據(jù)你的思維。4. 安排一次旅行，讓旅途的風景和人群分散...
相關(guān)評說：
吉木乃縣從動： ______ 其實真正想要去忘記一個人是件很困難的事情!當你每次千萬百計想要提醒自己忘記的同時,其實又是在讓自己再一次的想起! 想要忘記一個人或是一段往事最好的心態(tài)就是平常心,如果你能夠讓自己以一顆平常心來面對一切的時候,你就真正...
吉木乃縣從動： ______ 那就別去刻意忘記了,深埋在心底,如果真的想他忍不住了,就拿張紙寫一遍他(她)的名字...然后撕掉,告訴自己,我會幸福的!!
吉木乃縣從動： ______ 雖然說時間可以淡忘一切 如果你還愛他.怎么都忘不了 如果你不愛他了.就會忘了 想辦法讓自己不再愛他.或者盡量不去接觸回憶2個人曾經(jīng)的場景,不要做以前你們經(jīng)常做的事情,經(jīng)常的跟朋友一起去玩,一起瘋一起鬧,也可以出去旅游一...
吉木乃縣從動： ______ 總是想忘記,其實就是在不斷地提醒自己,記起這個人,這些事!結(jié)果反而加深了記憶,當然忘不了.其實最好的辦法是不去想遺忘,至少不刻意遺忘.刻意去忘記,會記的更深,既然你想忘了他,說明他曾經(jīng)在你心里留下的痕跡應(yīng)該是比較深...
吉木乃縣從動： ______ 可以試著讓自己忙起來,繁忙的人一般會很容易忘掉一些事情的!
吉木乃縣從動： ______ 有時你越是想忘記,卻越是更能記住. 你想忘記一個人,其實是在潛意識暗示自己,這個人你忘不掉.我們都小看了“時間”的魔力. 不如順其自然,想她的時候就想、就回憶.相信我,時間是最好的治療師.日子一天天的過去,有一天,也...
吉木乃縣從動： ______ 對人,不一定要忘掉,對自己喜歡的人更加不能,你可以把關(guān)于這個人的那段記憶收藏起來,像一本你看過的書一樣,想起來了就拿出來細細的品味一下,你能從中得到快樂,你就會知道這本過時的書會在無意中也可以帶給你快樂..痛苦的往事,你也可以當是一段經(jīng)歷,人是要經(jīng)歷過才可以成熟,這樣在以后的事情中你才能更沉著的應(yīng)對,或許你會想感謝那個人,感謝他練就一個穩(wěn)重成熟的你..
吉木乃縣從動： ______ 不要逼自己,也不要給自己太多壓力,人總是應(yīng)該往前看的,走過的路,愛過的人,過去了就都不會回來了,回來也已不是當初的風景當初的心情了,愛情本就是一部憂傷的童話 任何一個讀過它的人,都曾經(jīng)或多或少留下過遺憾當我們讀完之后...
吉木乃縣從動： ______ 愛情的離開 需要讓自己習慣對方已經(jīng)不在 慢慢的忘記對方時間是最好的藥 可以治療一切 忘不掉可以 但必須放得下沒有什么人可以忘掉一切 因為腦袋不會允許
吉木乃縣從動： ______ 2種辦法! 1:那就不要忘了,記住一個人,比忘記一個人容易. 2:學著去在乎另外一個人,很自然,你就會把他忘記了啊!
