奇亞籽有副作用么？可以經(jīng)常食用么？ 多吃奇亞籽危害是什么？
奇亞籽是可以長(zhǎng)期食用的，并且長(zhǎng)期食用奇亞籽還具有不少的好處，不過(guò)奇亞籽一次不宜食用過(guò)多，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。
副作用有：
特定人群對(duì)奇亞籽和它的某些成分過(guò)敏，一些人對(duì)奇異籽中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。
奇亞籽含有大量α亞麻酸。如果飲食中長(zhǎng)期攝取大量的α亞麻酸會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌患者和患病風(fēng)險(xiǎn)高的人，不宜食用太多奇亞籽。
奇亞籽應(yīng)該有階段性的短期服用，因?yàn)橛锌赡苋藭?huì)對(duì)它上癮。
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擴(kuò)展資料：
奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。
奇亞籽是可以長(zhǎng)期食用的，并且長(zhǎng)期食用奇亞籽還具有不少的好處，不過(guò)奇亞籽一次不宜食用過(guò)多，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。
副作用有：
特定人群對(duì)奇亞籽和它的某些成分過(guò)敏，一些人對(duì)奇異籽中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。
奇亞籽含有大量α亞麻酸。如果飲食中長(zhǎng)期攝取大量的α亞麻酸會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌患者和患病風(fēng)險(xiǎn)高的人，不宜食用太多奇亞籽。
奇亞籽應(yīng)該有階段性的短期服用，因?yàn)橛锌赡苋藭?huì)對(duì)它上癮。
擴(kuò)展資料：
奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。
奇亞籽是可以長(zhǎng)期食用的，并且長(zhǎng)期食用奇亞籽還具有不少的好處，不過(guò)奇亞籽一次不宜食用過(guò)多，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。
副作用有：
特定人群對(duì)奇亞籽和它的某些成分過(guò)敏，一些人對(duì)奇異籽中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。
奇亞籽含有大量α亞麻酸。如果飲食中長(zhǎng)期攝取大量的α亞麻酸會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌患者和患病風(fēng)險(xiǎn)高的人，不宜食用太多奇亞籽。
奇亞籽應(yīng)該有階段性的短期服用，因?yàn)橛锌赡苋藭?huì)對(duì)它上癮。
擴(kuò)展資料：
奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。
奇亞籽學(xué)名為芡歐鼠尾草，原產(chǎn)于拉丁美洲。奇亞籽之所以奇就在于這個(gè)遠(yuǎn)看像芝麻一樣的東西，遇水后會(huì)“發(fā)胖”12倍，瞬間形成青蛙卵狀。神奇的外觀更是讓其蒙上了一層神秘的面紗。高Omega3脂肪酸、高膳食纖維是其最大賣(mài)點(diǎn)。而奇亞籽，真的像它萌萌的外觀那樣神奇嗎？
高膳食纖維？高脂肪！高植酸！
確實(shí)奇亞籽中37%都是膳食纖維，這些附在種子表面的膳食纖維，吸水后會(huì)膨脹成青蛙卵狀。但奇亞籽只有10-30%的可溶性膳食纖維，其他都是不可溶性膳食纖維，除了通便，并不能達(dá)到其他膳食纖維益生元，控血糖等作用，有點(diǎn)雞肋哦。
每100g的奇亞籽中，脂肪含量高達(dá)30.7%，這一點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的谷物，幾乎可以與用來(lái)榨油的芝麻較量一番（白芝麻脂肪含量39.6%，黑芝麻46.1%）。而他的熱量更是每100g，高達(dá)486大卡！竟然比100g的巧克力派熱量還要高！！
奇亞籽中的植酸含量也比較高。植酸會(huì)與鈣等礦物質(zhì)相結(jié)合，從而降低礦物質(zhì)的吸收利用率。再就是考慮到奇亞籽的每天吃的量有限，綜合補(bǔ)鈣效果來(lái)看并不能用奇亞籽代替牛奶及奶制品。
低血壓慎選
拿大 St. Michael’s Hospital 醫(yī)院的報(bào)告指出，奇亞籽有降血壓的功效，同時(shí)有可能加強(qiáng)降血壓藥的效果，所以有血壓?jiǎn)栴}的人吃奇亞籽時(shí)必須特別小心，盡量避免食用。
腸道脆弱的人慎選
前面說(shuō)到，奇亞籽屬于高纖維食品，但只有10-30%的可溶性膳食纖維，其他都是不可溶性膳食纖維。對(duì)于部分人群來(lái)講，不可溶膳食纖維不僅起不到緩解便秘的效果，還會(huì)引發(fā)便秘，容易發(fā)生大量產(chǎn)氣、漲肚等問(wèn)題。
引發(fā)過(guò)敏
奇亞籽是鼠尾草(sage)的種子，由于所屬草本相近，可能同樣對(duì)奇亞籽過(guò)敏。
亞麻籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:不含膽固醇，富含纖維和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸含有有助于預(yù)防心臟病和其他慢性病的營(yíng)養(yǎng)成分。
亞麻籽只要按照要求使用，不會(huì)有副作用。反倒有著樓上所說(shuō)的功效。
長(zhǎng)期吃亞麻籽有什么好處(吃亞麻籽的好處和害處)
1. 長(zhǎng)期食用亞麻籽能夠提供豐富的膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)功能，緩解便秘，并可能輔助減肥。2. 亞麻籽中的α-亞麻酸有助于提升身體的抵抗力，經(jīng)常攝入亞麻籽油對(duì)健康有益，但需注意正確的食用方法。3. 亞麻籽中的木酚素對(duì)乳腺細(xì)胞分化有促進(jìn)作用，能抑制和治療乳腺癌，同時(shí)有助于緩解婦女乳房疼痛...
奇亞籽有副作用么?可以經(jīng)常食用么?
副作用有：特定人群對(duì)奇亞籽和它的某些成分過(guò)敏，一些人對(duì)奇異籽中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。奇亞籽含有大量α亞麻酸。如果飲食中長(zhǎng)期攝取大量的α亞麻酸會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌患者和患病風(fēng)險(xiǎn)高的人，不宜食用太多奇亞籽。奇亞籽應(yīng)該有階段性的短期服用，因?yàn)橛锌赡苋藭?huì)對(duì)它上癮。
長(zhǎng)期吃奇亞籽有沒(méi)有副作用
其次奇亞籽中含有一定易過(guò)敏成分，對(duì)于易過(guò)敏人群來(lái)說(shuō)，食用之后容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)他們的健康造成危害。最后就是奇亞籽具有高蛋白、高纖維無(wú)脂肪的特點(diǎn)，長(zhǎng)期食用有一定降壓的作用，但對(duì)于血壓偏低的人群，食用之后可能會(huì)引起頭暈、乏力等低血壓的癥狀，不利于其身體健康。長(zhǎng)期喝奇...
奇亞籽的副作用與禁忌
一、長(zhǎng)期大量食用奇亞籽的副作用：1、營(yíng)養(yǎng)不均衡：奇亞籽吸食水分后會(huì)逐漸膨脹到自己本身體積的好幾倍，所以在進(jìn)食奇亞籽后容易產(chǎn)生飽腹感，影響人的食欲，同時(shí)使食用者攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡；2、胃腸道不適：因奇亞籽內(nèi)含有大量的膳食纖維，若消化系統(tǒng)不佳的人群長(zhǎng)期、大量地直接進(jìn)食奇亞籽，易引起胃腸道...
女性吃奇亞籽有副作用嗎
女性適量食用奇亞籽是不會(huì)有什么副作用的，奇亞籽中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素、經(jīng)常食用能起到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、控制血糖等多種作用，對(duì)身體有一定的好處。但在吃奇亞籽的時(shí)候一定要注意量，不可過(guò)多食用，因?yàn)槠鎭喿阎欣w維素含量非常高，過(guò)多食用就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腹痛、腹脹等消化不良癥狀，并且...
亞麻籽有什么營(yíng)養(yǎng)和副作用嗎?
2. 亞麻籽的副作用：亞麻籽中含有一些有毒物質(zhì)，如氰基糖苷，以及抗維生素B6的元素和其他抗?fàn)I養(yǎng)因子，如生氰糖苷、胰蛋白酶抑制物、植酸、過(guò)敏原和致甲狀腺腫素等。其中，對(duì)抗維生素B6的成分可能會(huì)對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成威脅。研究表明，維生素B6水平過(guò)低可能增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。3. 適用人群：亞麻籽適合缺乏...
我想知道每天吃亞麻籽的影響
長(zhǎng)期吃亞麻籽對(duì)乳腺癌、糖尿病、高血脂、皮膚瘙癢、便秘等均具有預(yù)防和輔助治療作用，但未經(jīng)脫毒的亞麻籽中含有一類(lèi)叫生氰糖苷的化合物，直接吃是有毒的，炒熟的亞麻籽毒素脫除的也不多，食用量必須嚴(yán)格限制在10g以內(nèi)，否則容易中毒。所以最好買(mǎi)脫毒的亞麻籽吃，食用量可以適當(dāng)提高，對(duì)上述疾病的預(yù)防和...
長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害奇亞籽真的會(huì)得癌癥嗎?
一、長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害腸胃不適：奇亞籽有保健功能，但也有一定的副作用，有一定的危害。過(guò)量使用會(huì)引起腸胃不適，腹脹，對(duì)人體造成傷害。吃奇亞籽的時(shí)候，一定要注意適量。含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，為人體提供能量。降低血壓：基亞種子有降低血壓的作用，同時(shí)有可能加強(qiáng)降壓藥的作用。大量食用基亞種子...
亞麻籽有什么功效?亞麻籽該怎么吃?亞麻籽的注意事項(xiàng)
亞麻籽的副作用主要包括甲狀腺功能損害，過(guò)量硫氰酸鹽可能對(duì)存在甲狀腺問(wèn)題的人群構(gòu)成影響。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)避免攝入，亞麻籽中的木脂素可能對(duì)胎兒生殖系統(tǒng)發(fā)育及嬰兒出生體重產(chǎn)生不利影響。亞麻籽與奇亞籽各有獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)偏重，奇亞籽含有更多碳水化合物和鈣，而亞麻籽則富含Omega-3脂肪酸、ALA和可溶性纖維...
奇亞籽可以長(zhǎng)期吃嗎
但同時(shí)奇亞籽的熱量以及脂肪含量是比較高的，長(zhǎng)期大量食用可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，其次人體暫時(shí)沒(méi)有可以將膳食纖維素完全代謝的分解酶，食用過(guò)量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，所以奇亞籽最好是不要長(zhǎng)期吃比較好。長(zhǎng)期吃奇亞籽的副作用是什么 主要有以下危害。奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都很高的食物，但也是...
