怎樣擺脫抑郁癥？
——如何擺脫抑郁
其實，說起來抑郁癥算不上一種疾病，它既不是精神類疾病，也不是心理類疾病，它是不良情緒得不到釋放，長期郁積在心里的一種正常反應，它具體表現(xiàn)為情緒低落，提不起精神來，對什么都沒有興趣，既缺乏熱情，又缺乏信心，有時還倦怠，發(fā)懶，發(fā)困（或失眠），有時還會有生不如死的想法……
抑郁癥是典型的信仰（或信念）缺失癥，它主要是由于心靈缺少信念（或信仰）的滋養(yǎng)，遇事想不開，放不下，在心靈失衡的時候，用不良意念（情緒）來平衡心態(tài)造成的。如果有宗教信仰情結(jié)的話，信奉任何一門宗教，都可以根治抑郁癥。就我個人的觀點來看，最好信奉佛教——在這幾大宗教中，基督教、天主教、伊斯蘭教是信心的宗教（只要有信心就足夠了），道教是科學的宗教（不僅要有信心，還要有科學的精神），而佛教是智慧的宗教（不僅要有信心，要有科學的精神，還要有足夠的智慧）。如果不愿信奉宗教的話，也不要有依賴醫(yī)藥治愈的想法——因為從事實上看，醫(yī)藥對抑郁癥束手無策（不要聽信虛假的廣告宣傳）。
實際上只要方法得當，自己完全可以不依賴任何外界條件，走出抑郁的陰影，恢復自己積極、自信、樂觀的陽光的一面。
首先，應明確認識到，抑郁癥是不良情緒造成的，不良情緒對人的身心健康有極大危害，從內(nèi)心深處產(chǎn)生一種徹底擺脫不良情緒，走出抑郁的強烈愿望。
其次，要心平氣和的反省，反思。想一想自己在什么時候，在什么情況下，產(chǎn)生了哪些對人對己都不利的不良情緒（諸如：喜歡，厭惡；占有，排斥；親近，逃避；玩弄，傷害；急躁，仇視；責備，怨恨；嫉妒，懲治；憤怒，輕蔑；猜疑，期盼；譏諷，畏懼；厭倦，憂郁；悲傷，后悔；自傷，自殘；自卑，自賤；自大，自負；自恃，自慢；自私，自利；自餒，自棄；……），并對此表示深深的懺悔——從內(nèi)心深處把已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒改正過來（遇恩我者，起報答想；遇愛我者，起感激想；遇恨我者，起寬容想；遇害我者，起饒恕想；遇不幸者，起憐憫想；遇幸福者，起欣慰想；遇勝我者，起學習想；遇遜我者，起幫扶想;遇愚頑者，起教化想；遇病患者，起康復想；遇成功者，起慶賀想；遇失敗者，起鼓勵想；遇困難者，起救助想；遇順利者，起喜悅想。身處逆境時，起磨練想；身處順境時，起感激想；當你成功時，起報恩想；當你失敗時，起自信想；當你得意時，起憂患想；當你失意時，起弘愿想……），并決心從此改掉用不良情緒平衡失衡心態(tài)的壞習慣。
然后，把不良情緒傾吐出來。可以找一個值得自己信賴的朋友訴說，也可以把自己反省、反思、懺悔的不良情緒寫在日記上，寫得越清楚，越詳細，越好，要平心靜氣的寫，必要時可以把自己寫出來的東西付之一炬，讓不良情緒隨一縷輕煙消散。
第四，理想和信念是根治抑郁癥的唯一良藥。要徹底走出抑郁的陰影，擺脫不良情緒對心情的籠罩，必須從內(nèi)心深處樹立起健康、遠大的人生理想（利人益己），產(chǎn)生并保持一種為理想而奮斗終生的堅定信念。在隨后的日常生活中，時時刻刻用理智看住自己的心，用坦然的心態(tài)面對人生的得失，用感恩的心情擁抱人生的際遇，用關(guān)心和愛護的慈悲精神，喚醒自己的責任感和義務感，用良性的意念平衡失衡的心態(tài)。這樣，你就可以徹底擺脫抑郁，健康一生，幸福一生，快樂一生。
附： 1、 用感恩的心擁抱生活
父母親孕育了我們
給了我們一次做人的機會
此番恩情
我們終生難報
縱然我們竭盡全力
父母親養(yǎng)育了我們
讓我們得以長大成人
此番恩情
縱然我們傾心反哺
也難報萬一
我們擁有的一切
都以父母給予的這個
健康、健全的身體為前提
作為凡夫的——我們的父母
也許會有許多
這樣那樣的
缺點與錯誤
但，這都不能成為我們
不孝的理由
作為兒女的我們
對于父母
永遠只能感激與感恩
感謝與報答
（尊貴而敬愛的父母，兒女在這里向您致以世上最崇高、最偉大的敬禮與謝意，并送上我誠摯的問候：
父母親大人，為了兒女，您操碎了心；為了兒女，您吃盡了苦
兒女欠您的，永遠無法奉還）
先圣先哲
為我們備下了一份份精美的
精神套餐
社會祖國
為我們營造了安舒的學習環(huán)境
父母師長
用春風般的話語
將宇宙人生的哲理
送入我們的心田
讓我們
識字解文，知書識禮
讓我們
通達人情，曉暢世事
讓我們
崇尚真理，諳熟技藝
讓我們
成長為一個
對家庭負責
對社會有益的
有用之人
此番恩情
讓我們終生難忘
充滿心間的
唯有感激
太陽為我們送來
燦爛的陽光
大地為我們造就
舒適的溫床
大氣層為我們輸送
清新的空氣
生物圈為我們備下
生活的食糧
春天，百花綻放
令我們心賞目悅
秋季，果樹結(jié)實
讓我們口爽鼻香
炎熱的夏季
有綠蔭為我們遮擋陽光
寒冷的冬天
有太陽為我們送來陽光
仰望天空
我們可以欣賞金烏、玉兔
徜徉大地
我們可以寄情山川、原野
餓了，有糧食做飯
渴了，有甘泉解渴
困了，有溫床睡覺
累了，有綠地休憩
寂寞，有生靈作伴
……
這一切的一切
都來自我們慈愛的母親——自然
在自然面前
我們是個罪人
在自然面前
我們是個貪婪的索取者
對母親——自然
我們永遠充滿歉疚
尊重自然，熱愛自然
回報自然，感謝自然
是我們?nèi)祟?br /> 唯一的選擇
你與我朝夕相伴
你與他萍水相逢
這是你生生世世修來的緣分
無論是善緣
還是惡緣
你都應敞開心扉
起一念善意
播下一粒慈悲的種子
成就那無上的菩提
你豈能任之
擦肩而過
有人對你怒目而視
你須知，這是你的恩人
他在消你的惡意
你又何必耿耿于懷
感激還來不及呢
有人對你拳腳相加
你須知，這是你的恩人
他在消你的罪行
你又何必懷恨在心
感激還來不及呢
有人用語言中傷你
你須知，這是你的恩人
他在消你的口過
你又何必惡語相向
感激還來不及呢
有人向你索取討要
你須知，這是你的恩人
他要拔出你的貪根
他要激發(fā)你的愛心
他要清算你的宿債
你又何必斤斤計較
感激還來不及呢
你說，你勞動而無成果
你付出而無回報
你播種而無收獲
那我告訴你
你不必懊惱，也不必怨恨
你正在往生命的銀行里
儲存資糧
你應該為此而感到欣幸
你說，你困難重重
你坎坷多多
你病痛在身
你肢體傷殘
那我告訴你
你不必灰心，也不必意冷
這是成長不可多得的歷煉
只要你意志堅強
就沒有什么能把你摧殘
只要你用一顆感恩的心
對待生活
喜悅就會永遠洋溢在
你的心間——
感激，感謝
坦蕩，坦然
寧靜，祥和
自然，自在
幸福，愉悅
2、健康人生的49味良藥
用孝心敲開智慧的大門
用信心架起成功的階梯
用關(guān)心奠定事業(yè)的基礎
用誠心贏得眾人的信賴
用懺悔清除心靈的污垢
用寬容消泯心中的怨恨
用專一匯聚學習（工作）的能量
用謙虛鋪就求知的道路
用勤奮筑起學問的大廈
用思索提純自己的思想
用接納開闊自己的心胸
用放下提升人生的境界
用忘我走進真理的殿堂
用真理矯正扭曲的心靈
用正義塑造不屈的靈魂
用放棄回歸自由的本性
用學識提高自身的修養(yǎng)
用事實贏得他人的尊重
用尊重呵護脆弱的心靈
用坦誠換來他人的諒解
用坦然面對人生的得失
用從容迎接生死的考驗
用勇敢面對生活的困難
用困難磨練堅強的意志
用意志堅定人生的信念
用信念鑄就輝煌的事業(yè)
用事業(yè)樹起不朽的豐碑
用善行催開智慧的花朵
用禪思捕捉靈感的火花
用直覺作出取舍的決斷
用謙卑接受自然的饋贈
用慷慨奉獻生命的擁有
用投入催熟豐收的果實
用布施創(chuàng)造豐厚的回報
用慈悲滋潤干枯的心田
用理想點燃生命的火焰
用熱情溫暖冷漠的心靈
用天真吹開爛漫的笑臉
用微笑滋養(yǎng)美麗的容顏
用寧靜喚醒康復的機能
用放松強壯虛弱的身體
用志向鎖定人生的航向
用理智把穩(wěn)生命的輪舵
用愛心驅(qū)動生命的航船
用平等對待各異的生命
用良善平衡失常的心念
用利益（利人益己）約束自己的言行
用言行唱演人生的凱歌
用生命奏響精彩的樂章
讓我們放聲高呼：健康的人生，
舍我其誰？
抑郁癥是一種常見的心理疾病，病因復雜，治療難度較大，需要綜合采取多種措施進行治療。以下是一些緩解抑郁癥的方法：
1. 尋求心理治療：包括認知行為治療、人際治療、心理動力治療等方法，有助于了解和改變抑郁癥患者的負面思維和行為模式。
2. 進行藥物治療：包括抗抑郁藥物、抗焦慮藥物等，可以減輕抑郁癥癥狀。
3. 進行運動：有研究表明，適量的運動可以促進身體的代謝和產(chǎn)生愉悅感，有助于緩解抑郁癥癥狀。
4. 建立良好的生活習慣：包括規(guī)律作息、合理飲食、不過度熬夜等，可以提高身體免疫力，有助于緩解抑郁癥癥狀。
5. 尋求社交支持：與家人、朋友進行溝通交流，尋求社交支持可以緩解抑郁癥患者的孤獨和焦慮感，有助于恢復心理健康。
需要注意的是，抑郁癥治療需要根據(jù)個體情況制定個體化的治療方案，不同人的抑郁癥癥狀和嚴重程度有所不同，治療方案也會有所差異。建議抑郁癥患者及早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導。
如何擺脫抑郁癥?
心理治療：心理治療是擺脫抑郁癥的關(guān)鍵。認知行為療法（CBT）和人際療法（IPT）是治療抑郁癥最有效的心理治療方法。它們可以幫助你改變消極的思維模式和行為，并提高你的情緒管理技能。保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠、適度的運動和良好的社交關(guān)系可以有助于緩解抑郁癥的癥狀。此外，學習放松...
怎樣才能擺脫抑郁情緒呢?
1. 找到支持：尋求朋友、家人、心理醫(yī)生或其他專業(yè)人士的幫助和支持，讓他們聽你傾訴，分享你的困惑和煩惱，幫助你找到解決問題的方法。2. 做身體活動：身體活動可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，選擇適合自己的方式來放松身體和心情。3. 更換環(huán)境：出門旅游、參加社交活動、嘗試...
如何才能擺脫抑郁心情?
1. 改變自己的思維方式。嘗試用積極的方式思考問題，找到好的方面，而不是一直關(guān)注消極的方面。2. 找到一些能夠讓自己放松的活動，比如散步、聽音樂、閱讀、做瑜伽等，這些活動能夠幫助你放松身心，減少焦慮和壓力。3. 尋求支持。與親密的朋友或家人聊天，分享自己的感受，聽聽他們的建議和支持，這些都可...
如何擺脫抑郁的情緒
避免孤立：盡量避免孤立自己，參加一些社交活動，與他人保持連接。尋求愉快的事物：尋找喜歡的愛好或活動，增加生活的樂趣。放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于緩解焦慮和壓力。避免自我指責：不要過度責備自己，學會接受自己的情緒和感受。請記住，抑郁癥狀可能是復雜的，需要時間和耐心。
一個人如何走出抑郁癥?
遠離抑郁癥就得找點事情做，實現(xiàn)自己的人生價值，走出家門和人交流，負面情緒肯定會得以緩解。2、多傾訴 活在這個世界上，沒有一直一帆風順的，總會出現(xiàn)各種各樣的挫折，遇到挫折就難免會出現(xiàn)負面情緒。這個時候不要一個人 焦慮抑郁發(fā)生的時候有6個方法緩解焦慮抑郁：辦法一要學會精神轉(zhuǎn)移；辦法二到戶外去...
抑郁癥患者如何走出來?
走出抑郁癥是一個需要時間、耐心和多方面支持的過程。以下是一些建議，幫助抑郁癥患者逐漸擺脫困境：尋求專業(yè)幫助：最重要的一步是尋求專業(yè)的心理健康專家或醫(yī)生的幫助。他們會為你制定一個個性化的治療方案，包括心理治療、藥物治療等。遵醫(yī)囑：如果醫(yī)生給你開了藥物，一定要按照醫(yī)囑服用。藥物可以幫助穩(wěn)定...
4個方法調(diào)理抑郁癥
1、轉(zhuǎn)移注意力，想辦法讓自己放松下來。抑郁癥患者常常會受到不良情緒的困擾，而為了擺脫精神層面的困擾，患者們應當學會適當?shù)剞D(zhuǎn)移自己注意力，從而想辦法讓自己放松下來。患者們可以通過閱讀一些搞笑的書籍和影片，也可以參加一些有益的活動，不好的事情不要老是鉆牛角尖。2、樹立起自信心。郁癥患者常有...
怎樣自我擺脫抑郁癥
1、多運動2、熱戀3、特別食物4、多睡覺5、聽音樂1.多運動:每天騎車來回班，或是在晚上抽時間出來散步，這些輕松的運動都會增加你腦中的多巴胺，這就可以解釋為什么人運動之后會有愉悅的情緒，運動讓人開心，為什么這么多初高中都說生命在于運動，運動可以讓人擺脫抑郁，增加正能量，生活得更陽光。2....
十個方法讓你走出抑郁(如何擺脫抑郁癥的糾纏)
1. 接受抑郁癥的事實：理解并接納自己患有抑郁癥，這是康復的第一步。2. 面對抑郁癥：不要害怕，抑郁癥并非絕癥，它只會讓你情緒低落。3. 回顧抑郁癥的經(jīng)歷：我曾深受重度抑郁癥之苦，但最終走出了陰霾。4. 抑郁癥的誘因：生活打擊、壓力過大、原生家庭影響、環(huán)境因素、性格特點等都可能是誘因。5....
5種可以緩解抑郁的方法
緩解抑郁的5種方法 No.1增加社會交往和支持 可以選擇和心理咨詢師進行交談，心理咨詢師能有效的從專業(yè)上和經(jīng)驗上給予你提醒，讓你對于過去的自己有更加清晰的了解，從理性的角度分析自己本身抑郁情緒的原因。其次，社會支持對抑郁癥患者走出抑郁是十分的有幫助，能夠幫助你應對來自社會上的各種壓力，同樣也...
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盤錦市工作： ______ 癥狀: (1)情緒低落:為最主要的癥狀.起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣.病人感到'過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭,縈回不去.瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失...
盤錦市工作： ______ 額,我也有感覺抑郁的時期~ 但現(xiàn)在好多了,我覺得抑郁其實是個人本身的心理,思想,壓力造成的, 所以想擺脫抑郁,我覺得首先自己要讓自己對生活有點希望,要又積極點的態(tài)度,去發(fā)現(xiàn)身邊的美麗的人、事、物,還有就是看東西不能太絕對,讓自己簡單點,簡單點就容易快樂~ 其實人活著只為自己而活的話,就會覺得很無聊,所以和朋友或家人多相處交流,當你發(fā)現(xiàn)有人需要你的時候,你的意義就出來了,為別人好好生活,樂觀看人生,你心情好后就會擺脫抑郁的~~
盤錦市工作： ______ 你好,很高興能夠幫助你,徹底的擺脫抑郁癥需要常年的服藥,不能隨意停藥,還不能受到什么刺激,這樣才可能徹底擺脫抑郁癥.
盤錦市工作： ______ 逃離現(xiàn)在所處的局面 換了處境 釋放壓抑
盤錦市工作： ______ 日常生活中不同的人會進入不同的抑郁狀態(tài),但是只要他按照以下十四項辦法去做,抑郁的癥狀就會在短時間內(nèi)消失: 一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活.飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領會自身的生活情趣. 二、保持自己的外觀整潔.自己...
盤錦市工作： ______ 打開自己的胸懷啊 ! 多去外面走走
盤錦市工作： ______ 抑郁主要是由于肝臟內(nèi)的毒素沒法排除,淤積在體內(nèi)形成的,積的也多越難受,所以排毒很重要,桂龍的柴胡安神主要是治療失眠抑郁的,能排解肝臟郁氣,化瘀解郁,效果挺不錯,一般病情輕點的一個療程就可以了,病情重的話兩到三個療程也可以治愈,雖然價格貴點,不過還是身體重要呀~
盤錦市工作： ______ 、你及他的親友們可以耐心地多聆聽他說話,不管說什么屁話都盡量耐心聽.千萬不要刺激他,這樣以增加他將內(nèi)心世界展現(xiàn)出來,一則讓他的說話中調(diào)理自己的心思,一則讓你們知識他的憂郁所在. 2、找專業(yè)心理咨詢溝通,找到專業(yè)的調(diào)整訓練方法. 3、激發(fā)樂觀向上的生活態(tài)度 4、建立科學的思考方法,逐步通過自己的分析得到正確的生活和處理方式. 5、簡單地說就是,讓他知道他必須做到三個字:智、勇、仁,人生心態(tài)就會回歸到自然平靜!
盤錦市工作： ______ 對于抑郁癥這個病的病源來說,都是由于長期的工作壓力或者是整天無所事事,從而內(nèi)心產(chǎn)生的一種煩躁感和壓抑感,長此以往就會形成抑郁癥. 最好的治療方法就是靠自己去克服,比如說每天堅持鍛煉,在業(yè)余時間多接觸一些娛樂活動,盡量的放松自己,使自己變得開朗起來 . 建議:少吃醫(yī)院開的藥,藥物治標不治本.
