人一天要喝多少水才好？ 人一天最少要喝多少水
喝水：
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。
如何判斷缺水：
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個(gè)小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升，但水的來源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點(diǎn)，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專家認(rèn)為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。 夏天，你也可以多泡一些清涼的茶來喝，或者榨一些水果汁來喝！ 人體的水份占人體總重里的60%~70%,人可以兩個(gè)月不用進(jìn)食但幾天不進(jìn)水人就會(huì)脫水而死,社會(huì)上很多人都是處于脫水狀態(tài)。 人體一天對(duì)水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時(shí)還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康。 你聽說過人是水做的嗎？其實(shí)人的身體里面水的成份大概占了70%。一個(gè)人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一兩個(gè)小時(shí)能喝上一小杯子，這樣對(duì)身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因?yàn)樗叭绻鹊奶嗟脑挘诙炱饋硌劬?huì)腫的，以前小時(shí)候覺得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有點(diǎn)睜不開的感覺，腫的跟熊貓似的。 而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會(huì)特別的多，一個(gè)晚上要起來好幾次這樣對(duì)睡眠的質(zhì)量會(huì)有影響的。再說了，老是要起來上廁所的，誰不火啊？所以，最好是在白天的時(shí)候，一兩個(gè)小時(shí)喝上一小杯子水，這樣對(duì)健康最好！..
每天足量飲白水 至少6杯 飲水要素1---每日飲水2500毫升.正常人每日應(yīng)飲水1600毫升和來自食物及體內(nèi)生成的約900毫升水。在高溫出汗多的情況下，應(yīng)相對(duì)增加水量。為了補(bǔ)充隨著汗液排出體外的無機(jī)鹽，需要在補(bǔ)充水分的同時(shí)，適量補(bǔ)充瓜果及湯類等，以維持水電解質(zhì)平衡。 飲水要素2---定時(shí)飲水,被動(dòng)變主動(dòng).不要等到感覺“口渴”時(shí)再飲水，最好使機(jī)體不出現(xiàn)“渴”的感覺。 飲水要素3---每次喝完200毫升.不要在口渴時(shí)大量喝水，一次喝水別超過500毫升。其次，不要在口渴時(shí)隨便喝兩口水“止渴”了事，否則，難以被身體有效吸收和利用，對(duì)緩解體內(nèi)缺水狀況無濟(jì)于事。科學(xué)的飲水方式是：一次性將整杯水200毫升喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次，每次飲用100毫升。此外，飲用溫度稍高或稍低的水時(shí)，可先將水含于口中，稍稍緩一下后慢慢咽下，讓口腔及身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫，之后再增量飲用。 飲水要素4---清晨飲水250毫升.夜間睡眠，長時(shí)間不飲水，加上機(jī)體的顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性失水，造成機(jī)體相對(duì)缺水，致使血液濃度增高，血流減慢，造成體內(nèi)代謝物堆積。清晨飲水能夠很快被已排空的胃腸道吸收和利用，有助于降低血液黏稠度，凈化血液，增強(qiáng)血管彈性，促使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外，清晨飲水還可以防止由于糞便的淤積而引起便秘。建議每天清晨飲用250毫升溫水。 飲水要素5---不喝生水.未經(jīng)有效措施處理的河、溪、井、庫的生水中可能存在氯氣、細(xì)菌、蟲卵、殘留有機(jī)物質(zhì)等，對(duì)人體健康構(gòu)成潛在威脅，導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝未經(jīng)消毒過濾的生水，應(yīng)成為人人遵守的飲水準(zhǔn)則。 飲水要素6---不喝陳水.白開水在空氣中暴露4小時(shí)以上時(shí)，氣體更易溶入，生物活性喪失70%以上，細(xì)菌雜質(zhì)易發(fā)生污染。另外，在室溫下存放3天的水，每升水產(chǎn)生0.914毫克的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，還可以使血液喪失輸氧能力。尤其在保溫瓶中的水，其內(nèi)的水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬和鹽類的混合物，其成分含有鎘、鉛、砷等元素，均對(duì)身體有害。 飲水要素7---不喝“千沸水”.沸騰了很長時(shí)間的水，及電熱水器中反復(fù)煮沸的水等，被人們稱為“千沸水”。這種水因煮沸時(shí)間過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分含量增高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹。“千沸水”還會(huì)使水中的硝酸鹽還原成為致癌物的前身亞硝酸鹽，長期飲用，對(duì)健康不利。 ●新變化一：搭配 .谷類為主、食物多樣，更強(qiáng)調(diào)“粗細(xì)搭配”，每天吃粗糧50克。 ●新變化二：足量 .強(qiáng)調(diào)“每日”飲用足夠量牛奶一兩袋。 ●新變化三：減少. “減少烹調(diào)油用量”，每人每天25克。 ●新變化四：足量. 每天足量飲水6杯。 ●新變化五：運(yùn)動(dòng) .強(qiáng)調(diào)“天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康體重”，每日快走6000步。 新舊膳食寶塔看變化 ,建立飲水時(shí)間表 .每個(gè)人應(yīng)按照自己的起居、生活和工作特點(diǎn)建立自己的飲水時(shí)間表，并持之以恒。以下為一個(gè)參考模式： ●清晨6至7點(diǎn)：刷牙后飲水250毫升，飲水后30分鐘，進(jìn)食早餐。 ●上午9時(shí)：上班后30至60分鐘飲水200毫升。 ●上午11時(shí)：午餐前1小時(shí)飲水150毫升。 ●下午3時(shí)：飲水200毫升。 ●下午5時(shí)：下班前1小時(shí)飲水150毫升。 ●晚10點(diǎn)：晚上睡前1小時(shí)飲250毫升。
你知道嗎？沒有食物我們可活上2個(gè)月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質(zhì)，一個(gè)正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應(yīng)該喝多少水。事實(shí)上，很多人處于脫水狀態(tài)。 美國加州專家福克博士說：“如果沒有飲用足夠的水，會(huì)使人發(fā)胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛等，從而導(dǎo)致閉尿。”“適量的水對(duì)于減肥也是很重要的”。營養(yǎng)研究中心的董德博士說：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內(nèi)的脂肪就不會(huì)很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內(nèi)液體的正常流動(dòng)，從而增加體重。” 那么，一個(gè)人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運(yùn)動(dòng)或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個(gè)別情況可詢問醫(yī)生。”人們已經(jīng)研究出了飲水量的公式：不運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天2公斤（8－10杯）做運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都應(yīng)該喝水。
人一天要喝6到8杯水才好
人一天應(yīng)該喝多少水?
1、如何正確喝水1、人一天應(yīng)該喝多少水一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因?yàn)檫^量飲水會(huì)使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml\/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。2、大汗之后如何喝水大汗淋漓之后人體是最缺水的時(shí)...
人每天要喝多少水
喝水有利于身體健康，每天喝多少水才算是多喝水
每天喝多少水合適啊
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了。總原則是:一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升,痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人,應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。 搶首贊 已贊過 已踩過< 你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是? 評(píng)論 分享 復(fù)制鏈接http:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/...
人一天需要喝多少水
一般而言，我們每天只需再喝1000-1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯。但水的需求量因人而異，沒有確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家建議，一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。7. 正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。但這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)...
人一天喝多少水合適 每天喝多少水比較好
一般來說健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水，才能維持身體正常的代謝。而水進(jìn)入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產(chǎn)生的水。除了食物中的水，人每天大概要喝1500-1700毫升的水，大約一次性常規(guī)紙杯的7-8杯。不過喝水還是要看人體的身體情況而定。一般來說健康的...
每天喝多少水最好
對(duì)于老年人，在比較涼的環(huán)境下，需要的水分量可能就比較少，一天1000ml左右就可以。每天人喝水的量是根據(jù)不同的狀態(tài)、不同的疾病情況、不同的外界環(huán)境等因素決定的，外界因素考慮消耗增多，可能需要的水量就增大，人體會(huì)自動(dòng)對(duì)水分有攝取要求。比如口渴后，肯定是身體極度缺水，才會(huì)刺激口渴，臨床上一定要...
一天應(yīng)該喝多少水一個(gè)正常人一天喝多少升水才適宜
水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后。正常人應(yīng)該保持飲水量在2000mL左右，其實(shí)人一天要需要喝多少水才最好，需要根據(jù)不同情況來判斷。盡管有些教科書或者參考書上一天需要喝1500mL左右的水，這是根據(jù)一天平均尿量來計(jì)算的，或者平均尿量加上500mL。請問每個(gè)人一天需要喝多少水正常人每天至少需要喝1500毫升水，...
人一天要喝多少毫升水
人每天喝多少水比較好一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機(jī)體代謝。這看起來確實(shí)很可怕，但其實(shí)也不用強(qiáng)迫自己喝完全足量的水。因?yàn)槌酥苯语嬎澄锖腕w內(nèi)代謝都會(huì)產(chǎn)生水。通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規(guī)紙杯的7...
人一天喝多少毫升的水比較好
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天應(yīng)至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。喝水要少量多次，把飲水時(shí)間分配到一天的任何時(shí)刻，每次200...
一天喝多少水最好?
2、喝水太多對(duì)身體有危害。會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會(huì)引起水中毒，人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標(biāo)準(zhǔn)，或喝水速度超過此標(biāo)準(zhǔn)，人體會(huì)出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，導(dǎo)致水中毒。3、水能抑制食欲是喝水減肥說法的主要原因，...
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全椒縣減壓： ______ 指導(dǎo)意見:你好!我們正常情況下每日需水約兩千毫升,包括直接喝水和稀飯咸湯等.
全椒縣減壓： ______ 問題分析: 您好,經(jīng)常的喝水有利于腸道排出毒素,是很利于身體健康的.意見建議:一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業(yè)、季節(jié)、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況等因素有關(guān),建議一天不要超過2000ml的補(bǔ)水量,另外,一次大量喝水, 也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān).
全椒縣減壓： ______ 每天至少1500毫升,不過再多喝點(diǎn)也沒什么的. 7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補(bǔ)充夜晚流失的水分,清腸排毒.半小時(shí)之后,再用早餐. 8:30:到工作單位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時(shí)...
全椒縣減壓： ______ 一個(gè)成年人每天需水3000毫升,從食物中得到1000毫升,要真接喝2000毫升,也就是8杯水.但每個(gè)人的體質(zhì)不同、環(huán)境不同、工作種類不同、體重不同、習(xí)慣不同……,一天喝水多少是有很大差異的.總得原則就是不尿黃尿就行,尿黃尿就是缺水
全椒縣減壓： ______ 喝五大杯最健康
全椒縣減壓： ______ 最多喝500毫升
全椒縣減壓： ______ 首先說說,為什么要喝那么多水, 人一天排出水分大約有2600ML, 糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400 而攝入的水份有 食物800 代謝300 剩余的1500ML的水份就必須通過喝水來解決 那這么多水在什么時(shí)候喝比較合適呢? 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃飯前 100ML 吃飯前不宜喝太多,這樣會(huì)把胃酸沖稀了,不利于消化 吃飯后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃飯前 100ML 睡覺前 200ML 假如養(yǎng)成習(xí)慣,保持體內(nèi)水分平衡,就是跨出健康第一步啦!
全椒縣減壓： ______ 每天1.5L左右 早上9點(diǎn)和下午3點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)段人體缺水最嚴(yán)重 應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)段適量補(bǔ)水
全椒縣減壓： ______ 人每天要喝多少水才算合適呢?根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn),成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相當(dāng)于6個(gè)-8個(gè)口杯,或6瓶-8瓶汽水量),兒童為500毫升-1000毫升.如果一次次飲水量過多,超過1天的量,就會(huì)傷身體.因此,口渴時(shí),千萬不可一次“喝個(gè)夠”,要少喝、多喝幾次才好.如果遇到需要大量飲水的情況,請你注意:1、每次少喝,每天可以增加次數(shù).2、慢慢喝,不要喝得太急.3、用吸管喝.請你學(xué)會(huì)自我保護(hù)第1招人的生命難離水,超量飲水人變鬼,成人每天限4斤,兒童過量也會(huì)毀.一杯水最少是250ML一天最多喝10杯,那么要是活到100歲的話,那就是250000ML水
全椒縣減壓： ______ 科學(xué)研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分. 但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去. 一般人可參考以下標(biāo)...
