飲食如何控制血糖 血糖高怎樣控制飲食
需要控糖的人群在日常的飲食調(diào)節(jié)要改變以往不健康的飲食習(xí)慣，拒絕以往不健康的營(yíng)養(yǎng)攝取方式，拒絕高脂肪、高碳水飲食，在食材的選擇搭配和食材的烹制方法上花些心思。
1、食材選擇搭配，主食以高纖維高蛋白為主
飲食上主食要定量，可用粗糧食物代替主食，也可粗細(xì)搭配，全谷物和雜豆要占到主食量的三分之一。比如可以選擇全谷物小麥胚芽、燕麥、藜麥等，還可選擇小米、青稞、大麥、黑豆、赤小豆、綠豆、扁豆等，最好是兩種或多種糧豆一起煮飯或煮粥食用。粗糧食物含有豐富的膳食纖維，能有效降低和控制血糖。除此之外，我們還要關(guān)心一個(gè)指數(shù)——升糖指數(shù)（GI）是最直接反映出一個(gè)食物對(duì)餐后血糖影響的指標(biāo)，升糖指數(shù)越低，對(duì)餐后血糖的穩(wěn)定就越有利。這里就能生活中最受人們青睞的兩種純天然谷物食物小麥胚芽和燕麥作比較，每100g的小麥胚芽的升糖指數(shù)（GI）為25，而每100g的燕麥片的升糖指數(shù)（GI）為65，可見小麥胚芽更利于需要控糖的人群食用。
配菜上可多吃蔬菜，種類要多。推薦苦瓜、空心菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、蘑菇、番茄、絲瓜、蘿卜等。如苦瓜，此食物腫含有類似胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后可以降低體內(nèi)血糖含量，緩解病癥，減輕不適。還有空心菜中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素等，這些物質(zhì)有助于控制血糖。
2、食材烹制
清淡飲食，低油低鹽，拒絕油炸，拒絕肥肉和肉皮。多吃水煮菜和蒸菜。每天食鹽的攝入量盡量做到不超過(guò)6g，如患有高血壓，更應(yīng)該將食鹽控制在5g以下。
3、可多吃白肉類食物
蛋白質(zhì)對(duì)人體健康非常重要，不僅可以飽腹，更利于健康。飲食上可以常吃一些蝦肉、魚肉，或去皮的雞鴨鵝鴿子肉。雞蛋每天不超過(guò)一個(gè)，建議每周吃4個(gè)雞蛋。牛羊肉適量吃，不吃豬肥肉。盡量不吃加工過(guò)的肉食，比如臘肉、臘腸、火腿等。
4、規(guī)律進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
制定適合自己的飲食食譜，飲食規(guī)律，定時(shí)定量。對(duì)于需要格外注意控糖的人群來(lái)說(shuō)，最好每天固定的時(shí)間段進(jìn)食。吃的營(yíng)養(yǎng)健康得同時(shí)，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，既能維持健康體重，又能有助于調(diào)節(jié)血糖。
病情分析：
你好朋友，從飲食上要控制血糖首先要少吃米飯，多吃蔬菜，少食油膩食物，注意鍛煉，經(jīng)常檢查血糖和血壓。一般糖尿病食譜
一、早餐
1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2、副食：
①煮雞蛋或荷包蛋一個(gè).
②淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種.
③涼拌蔬菜.2、午餐
1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食
2、副食：
①瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇.
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐
1、主食：
①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.
②喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.
2、副食：
①蔬菜、豆制品等.
②雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇.
4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.
5、說(shuō)明
1、每日主食必須吃夠，不得少于300克（干品）.
2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇，必須吃夠500克以上.
3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).
4、食鹽不超過(guò)6克，食用油用植物油，不超過(guò)18克為宜.
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說(shuō)糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
肥胖型糖尿病食譜
一、早餐：
主食：高纖維饅頭或花卷50克~100克（干品）.
副食：
1、豆?jié){200~300毫升.
2、涼拌蔬菜100克~150克
2、午餐：
主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（干品）
副食：
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過(guò)50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過(guò)一個(gè)）
3、晚餐：
主食：
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（干品）.
2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（干品）
副食：
1、瘦肉不超過(guò)25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
4、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
5、說(shuō)明：
1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種.
2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).
3、每日烹調(diào)油（植物油）不超過(guò)10克，食鹽不超過(guò)6克清淡為宜.
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要過(guò)量，不超過(guò)100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說(shuō)糖尿病人在合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
指導(dǎo)意見：
你好朋友，從飲食上要控制血糖首先要少吃米飯，多吃蔬菜，少食油膩食物，注意鍛煉，經(jīng)常檢查血糖和血壓。一般糖尿病食譜
一、早餐
1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2、副食：
①煮雞蛋或荷包蛋一個(gè).
②淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種.
③涼拌蔬菜.2、午餐
1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食
2、副食：
①瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇.
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐
1、主食：
①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.
②喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.
2、副食：
①蔬菜、豆制品等.
②雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇.
4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.
5、說(shuō)明
1、每日主食必須吃夠，不得少于300克（干品）.
2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇，必須吃夠500克以上.
3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).
4、食鹽不超過(guò)6克，食用油用植物油，不超過(guò)18克為宜.
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說(shuō)糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
肥胖型糖尿病食譜
一、早餐：
主食：高纖維饅頭或花卷50克~100克（干品）.
副食：
1、豆?jié){200~300毫升.
2、涼拌蔬菜100克~150克
2、午餐：
主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（干品）
副食：
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過(guò)50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過(guò)一個(gè)）
3、晚餐：
主食：
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（干品）.
2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（干品）
副食：
1、瘦肉不超過(guò)25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
4、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
5、說(shuō)明：
1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種.
2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).
3、每日烹調(diào)油（植物油）不超過(guò)10克，食鹽不超過(guò)6克清淡為宜.
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要過(guò)量，不超過(guò)100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說(shuō)糖尿病人在合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
控制血糖，做好主食方面的科學(xué)規(guī)劃是關(guān)鍵，全面攝取食物，這是由人體需求決定的。
人體除了需要氧氣之外，還需要7種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即：蛋白質(zhì)、碳水化合物(糖)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))、維生素、膳食纖維和水。這7種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)各司其職，相互協(xié)調(diào)，相互制約，共同完成人體的生理活動(dòng)。
身體就像一臺(tái)機(jī)器，缺一個(gè)零件都會(huì)出毛病，所以上述這7種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須要全面補(bǔ)充，缺一不可。
優(yōu)質(zhì)食品并不是吃大魚大肉，而是選食有利于穩(wěn)糖、降糖的食品。這方面的食品主要有：
高蛋白質(zhì)食品，如：蛋類、豆類、魚類、奶類等。
低糖低脂食品，如：豆制品、玉米、黃鱔、鰍魚、綠葉蔬菜等。
味苦食品，如苦瓜、苦菜、魚腥草、苦丁茶、蓮子心、西洋參等。
有調(diào)節(jié)血糖作用的食品。
如：人參、葛根、洋蔥、空心菜、山藥、麩皮、嫩豌豆、菠菜根等。
科學(xué)進(jìn)食是控制飲食的有效方法。
我進(jìn)食的方法是：先喝湯，再吃蔬菜，然后吃主食。
如果我的回答能夠?qū)δ袔椭脑挘?qǐng)采納！
正確的做法應(yīng)該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量
還可以配合服用洗胰清糖素來(lái)調(diào)節(jié)人體糖代謝平衡，確保胰島和腎臟得到合理的修復(fù)和調(diào)理，讓人體恢復(fù)平衡，而且它是草本提取沒副作用，適合長(zhǎng)期服用，穩(wěn)定血糖效果也很好
患者要低鹽低脂飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，保持合理體重，正規(guī)服用降壓藥物，定期復(fù)查血壓、肝腎功能等。不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢。
血糖高如何控制飲食
血糖高控制飲食應(yīng)該分為兩個(gè)階段進(jìn)行不同的控制，首先當(dāng)空腹血糖大于10mmol\/L的時(shí)候，機(jī)體處于高糖毒性、代謝非常紊亂的狀態(tài)。飲食控制需要非常嚴(yán)格，首先水果類應(yīng)該先避免食用，主食方面也是以最簡(jiǎn)單加工的主食為主，比如能吃米飯、白米飯，不要吃長(zhǎng)米飯，能吃饅頭不要吃燒餅，不要吃面包這類深加工的東西...
血糖控制好,飲食少不了?糖友們不想血糖飆升,飲食注意4個(gè)細(xì)節(jié)
給糖友分享一些良好的飲食習(xí)慣：一：控制飲食速度 控制飲食速度，細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)延長(zhǎng)吃飯時(shí)間。這樣能緩慢吸收主食中的碳水化合物，減少對(duì)血糖的影響。二：選擇主食種類 粗雜糧的升糖指數(shù)較低，富含膳食纖維，可以延緩血糖吸收。建議主食選擇粗雜糧，避免粗糧細(xì)做。比如將粗糧打成米糊、米粉等。三：牢記飲食...
有什么方法控制血糖嗎?
第三：喝菊粉或菊苣茶 菊苣是天然膳食纖維含量最高的一種食物了，這東西跟蘿卜差不多的外形，但作用可比蘿卜多。對(duì)于血糖偏高的人，堅(jiān)持吃，可以降低血糖。菊苣提取出來(lái)的就是菊粉了，菊粉作為高含量膳食纖維，日常堅(jiān)持補(bǔ)充對(duì)控制血糖有很好的作用。菊粉也被稱作是益生元，可以作為人體腸道有益菌的糧食，...
血糖高怎么控制飲食呢?
控制血糖，飲食是關(guān)鍵。避免攝入過(guò)多糖分，甜品盡量遠(yuǎn)離，減少甜食對(duì)血糖的沖擊。避免油膩食物，高脂肪食物容易引發(fā)血糖波動(dòng)，選擇清淡飲食，對(duì)血糖控制更有利。稀飯含糖量較高，同時(shí)不易消化，應(yīng)當(dāng)減少攝入。選擇更加健康的主食，如全谷物、雜豆等。粗糧富含膳食纖維，能夠幫助穩(wěn)定血糖，適量攝入有助于血糖...
怎樣通過(guò)飲食來(lái)控制血糖
1、多吃雜糧薯類 多用粗糧、雜豆、薯類來(lái)替換白米、白面等主食，或者把它們和白米白面混合烹調(diào)，這樣非常有利于血糖控制。2、多吃蔬菜，少吃油 建議需要控制血糖和體重的朋友每天食用 1 斤以上蔬菜，最好能超過(guò) 600 克。3、堅(jiān)果適量吃 堅(jiān)果仁可提供維生素 E、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是...
怎樣控制血糖有效?怎么才可以有效的控制血糖?
包括飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)。這些方法應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整，以達(dá)到最佳的血糖控制效果。同時(shí)，保持積極的生活態(tài)度和良好的心理狀態(tài)也對(duì)血糖控制有積極影響。以上內(nèi)容簡(jiǎn)明扼要地回答了如何有效控制血糖的問題，提供了四個(gè)方面的詳細(xì)解釋，字?jǐn)?shù)控制在400到600之間。
餐后血糖高怎么控制 6點(diǎn)你要知道
1 降低主食的升糖速度 1、米飯升糖慢的技巧 用糙米、黑米、小米、各種豆類替代部分精米，有助于減少食物熱量以及升糖指數(shù)，延緩餐后血糖的上升速度。煮米飯時(shí)要少放水，也可用熱水來(lái)煮米飯，米飯不要煮得過(guò)于軟爛。2、饅頭升糖慢的技巧 避免吃白饅頭，可適量吃全麥饅頭。糖友們還可以...
血糖在日常生活中應(yīng)該怎么控制?
控制血糖方法如下：1、飲食控制：飲食控制是幫助控制血糖的非常有效的生活方式，在飲食上可以增加粗纖維，幫助增加胃腸道的飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，延緩糖分吸收，另外控制好總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡食物。2、運(yùn)動(dòng)控制：運(yùn)動(dòng)是幫助降血糖的一味良藥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助人體進(jìn)行能量的代謝，可以選擇...
怎么控制血糖
當(dāng)自身患有糖尿病時(shí)，只要有效控制血糖，就能夠避免糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。控制糖尿病的方法如下所述：1、飲食控制：飲食控制是糖尿病控制的基石，若無(wú)法對(duì)血糖進(jìn)行有效控制，則任何降糖方案的實(shí)施均無(wú)意義。因此在糖尿病的控制方法中，最重要的是控制；2、運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，增加...
如何用食療來(lái)降低血糖?
食療控制血糖，主要是注意控制主食，搭配蔬菜，少吃油。主食盡量是簡(jiǎn)單的構(gòu)成，比如饅頭，米飯等，而像炒米，餃子，包子一類含多種菜肉油混合的食物在血糖不穩(wěn)定的時(shí)候盡量少吃，因?yàn)闊崃坎缓糜?jì)算。油類含量多的，除了食用油之外，肥肉和動(dòng)物皮（如雞皮等）含量也很高，所以盡量少吃肥肉，瘦肉是可以吃的。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 指導(dǎo)意見:你好.高血糖應(yīng)盡量避免吃甜食或含糖過(guò)高的飲料. .堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) 控制體重, 不可過(guò)度飲酒,飲酒也有可能引發(fā)低血糖或高血糖
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 少吃糖唄,多運(yùn)動(dòng)消耗 請(qǐng)采納
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 肝失調(diào)暢,氣機(jī)紊亂是糖尿病的病機(jī)關(guān)鍵.治療糖尿病須以“疏肝調(diào)氣”為法,順肝條達(dá)之性以恢復(fù)其生理功能.肝氣條達(dá),氣機(jī)調(diào)暢,精微得以輸布,糖被利用而血糖自然下降,這是糖尿病治本之法.糖尿病在胰島生系列純中藥或胰島素治療...
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 高血糖應(yīng)該多吃蔬菜 蔬菜是絕對(duì)的低熱量食物,如果你的高血糖比較嚴(yán)重,請(qǐng)用蔬菜代替水果,比如黃瓜,西紅柿,胡蘿卜這類既是水果又是蔬菜的東西.高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是絕大多數(shù)蔬菜中的糖,在體內(nèi)分解的都比...
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 黃瓜,主要是多吃蔬菜,少吃主食.
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 禁食碳水化合物含量高的食物,增加膳食纖維的攝入可食用豆膠、果膠、麥麩、等食品,不宜吃太多水果對(duì)甘蔗、鮮棗、山楂、柿餅等高糖蔬果應(yīng)加以限制,少吃高脂肪、高膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品,不宜飲酒.不要吃含糖量高的食物 ,淀粉高也不要吃如粉條等.
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 主要是藥物控制(一定要西藥,中藥只能起到輔助治療作用),飲食也很關(guān)鍵.
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 禁食碳水化合物含量高的食物,增加膳食纖維的攝入可食用豆膠、果膠、麥麩、等食品,不宜吃太多水果對(duì)甘蔗、鮮棗、山楂、柿餅等高糖蔬果應(yīng)加以限制,少吃高脂肪、高膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品,不宜飲酒.不要吃含糖量高的食物 ,淀粉高也不要吃如粉條等.
富拉爾基區(qū)懸架： ______ 血糖高的患者最好是控制飲食的,白面最好是少吃,肉每天2兩,最重要的就是加強(qiáng)鍛煉的,青菜隨便吃,嚴(yán)格按照糖尿病飲食,必要時(shí)口服藥物.
