有點事就會心里很緊張，有沒有啥辦法可以緩解？
有點事心里就緊張，這是一種自然的應激反應。應對這種應激反應，有很多的治標的方法，但治本的方法只有一個，需要做一定的練習才能訓練好，只要訓練好了，作用非常大。
第一，轉移自己的注意力，分散緊張的心情。
第二，改變自己的想法，在思維邏輯上把這個事情想清楚。很多事情緊張，是因為對事情不了解，所以我們可以把事情的各種干系想明白。
第三，躲避那些讓自己緊張的事物。有些事物對我們的內心影響還是蠻大的，我們可以適當?shù)谋荛_。
第四，積極的心態(tài)，相信自己能把事情做好，給自己積極的心理暗示。
第五，找人聊聊天，散散心，讓心中郁積的緊張排除出來。
對治內心緊張的根本方法，實際就是對治所有的情緒的方法。無論我們有什么情緒，我們的內心都會有起伏感受，有時強，有時弱。這種感受就在我們的內心處，那疑問來了，內心在哪里？
內心的位置就是心窩、心口、心門處，也就是我們胸口中央凹下去的地方，是一個小小的穴位，中醫(yī)稱為膻中穴。我們只要一有情緒，無論是喜是怒，是哀是樂，是恐是憂，都會在這一位置產生相應的感覺。
對治我們情緒的辦法就是把注意力從外面收到這個位置上來，用心去體會，就是用我們的感覺去感受這個心的位置上的感覺。不管什么情緒，都會體驗到這里的感覺，時間長了，我們就能體會到各種情緒的真實樣貌就是一股能量的流動而已。我們不必為這股能量而感到緊張，我們讓它自由自在的在我們的身體里流動，就像是血液流動一樣，不去阻礙它、也不去助長它，就讓它自由活動。就會發(fā)現(xiàn)，我們的內心安寧下來，不再緊張害怕，也不再歡欣哀愁，受情緒的擺布，而是我們與各種情緒的感覺自由相處，該笑的時候笑，該哭的時候哭，不讓這些情緒發(fā)過度。
朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
“有點事”、“很緊張”，我覺得這代表了朋友你處于一種非常敏感的狀態(tài)，稍微發(fā)生一些事情，就能帶來比較大的反應。
那么，既然是處于一種敏感狀態(tài)，而我們要做的就是讓自己不那么敏感起來。
它可能主要涉及三個方面。
因為內心里本來就裝了很多事情，所以我的內心是滿的，放不了新東西。那么稍微發(fā)生一點事情，我就開始慌亂了。
這時候我可能就需要學著進行自我放松、學著自我調節(jié)、學著把不必要的事情放下、學著接納自己、學著
我們的承載能力是有限的，所以要學著時常清空自己。
隨著年齡的增長呢，我們每個人都會面對很多事情，這當然是正常的，是每個人都逃不開的。而遇見事情解決事情，這就是一個很正常的狀況。
可是有一些朋友，因為缺乏安全感，所以生活中任何一點沖擊，都可能帶來比較大的反應。因為我們不確定自己能不能解決、不確定自己會遭受多少損失、不確定會不會對自己有非常的影響。
這個時候，我們就需要考慮增加自己的安全感。這需要我們提高認知、增加對自己的認識、增加對世界的認識、增加實踐。
人的能力是有限的，沒有人可以承載所有的事情。當我們已經滿負荷運轉的時候，我們就會陷入第一種狀況里。
那么，導致我們時常滿負荷運轉的原因呢，除了我們不怎么清空自己外，也包括了我們可能會把太多與自己無關、自己能力之外、他人的事情等方面放在自己身上，平添了自己的壓力。
我們不可能解決他人的事情、不可能做能力之外的事情，所以精簡自己的生活、將注意力始終放在合適的地方是必要的。
除了以上三個方面，朋友你也可以考慮在生活中增加實踐、增加自我鍛煉，通過經驗的積累，來讓自己的心態(tài)能逐漸平穩(wěn)下來。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協(xié)助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
您好，這是典型的焦慮心理。一定程度的焦慮并沒有什么大問題，因為焦慮屬于人的生存本能，它就像一個警報器，在提醒你準備應對危機，但過度的焦慮則會讓人在處理問題時無法保持冷靜，影響決策。要想克服焦慮心理，還需要慢慢來，通過長期的練習，從而得到改善。
我們焦慮緊張的時候通常會怎么想？是不是把問題恐怖化了，明明沒什么事卻硬是要想點事情出來，好像讓它按正常路線發(fā)展就會渾身不舒服。這是本能反應太過強烈，它就像一個搜索系統(tǒng)，一直在不停搜尋，直到發(fā)現(xiàn)有問題的地方。例如，你天感到身體有點舒服，你就會不停猜測自己會不會有什么毛病，是心臟出問題了，還是腸胃不好，甚至懷疑自己已經得了什么不治之癥，但實際上你只是太累了，出現(xiàn)了一點貧血現(xiàn)象。所以，我們首先要改變錯誤的思維，不要自己腦補不好的現(xiàn)象，盡量把事情往好的方面想。
如果你實在控制不住自己的想法，硬是要往某些不好的地方想的話，就找一個安靜一點的地方，不被打擾，強迫自己忘掉這件事，深呼吸幾次然后放松，或者先將自己全身都繃緊，再慢慢放松，把注意力集中到別的事情上，聽一些音樂，或者看看自然風景，每天可以進行一定的冥想訓練，大概幾周以后，就能得到改善。
會焦慮，源于自己對于事情無法掌握的能力，是對自己的一種不自信，所以我們要培養(yǎng)出一顆強大的內心，首先每天需要堅持鍛煉，使自己擁有一副 健康 的身體，其次，不停地鼓舞自己，堅持努力，不要輕言放棄，在日常生活中盡量避免說一些大概，也許之類模棱兩可的話，然后，要合理利用自己的優(yōu)勢去解決一些生活中的問題，這會讓人產生一種成就感。
最好祝愿能早日告別焦慮，贏得自主人生。
遇事緊張是很多人都會碰到的情況，這大致是心理承受力弱或自信心缺乏兩個原因導致的。
第一種原因，心理承受力弱。
心理承受力弱一般是因為自己一直以來很少獨立去承受責任缺乏歷練而造成的，或者說叫經驗不足。
這種情況相對就容易改善，只要從小事入手，一點點學著獨立承擔責任，鍛煉自己對事件事情的把控能力，以及決策能力，慢慢就會緩解遇事緊張的情況，就像張飛吃豆芽，完全沒有壓力。
第二種原因，自信心缺乏。
這種情況相對就麻煩一些，自信心是做事情的基礎要素，如果缺乏這種要素，那么再輕而易舉的事情也會處理不好。
如何樹立自信心？
一、除了要告訴自己是行，是最棒的這樣的心理暗示以外，還要正確的認識自己，了解自己，清楚自己的長處是什么，不足有哪些？這樣以一個客觀的角度看待自己就不會過度自負或是過度自卑。
二、在工作和生活中不斷的學習，讓自己豐富起來，專業(yè)素養(yǎng)高了，會的東西多，做起事來就有了底氣，遇事就不會過度緊張，手足無措。比如：清明曾在某大型超市做店內美工時，有一年春節(jié)需要設計更換店內裝飾氛圍，清明三天前讓徒弟獨立設計，但是三天后徒弟什么都沒有設計出來，清明只能把倉庫里和春節(jié)相關的材料都找出來，用十分鐘的時間在腦子里面搭一個大體框架出來，細節(jié)是一邊制作裝飾一邊完善的，用了一個上午就把全店的裝飾工作完成 ，并且得到集團公司嘉獎。這是專業(yè)素養(yǎng)高自信心強遇事淡定，不會緊張不會手足于措的表現(xiàn)之一。
三、平時多讀一些能讓自己平靜心情的或聽一些讓自己放松的音樂，有助于鍛煉自己的心境，讓自己經常處于一種平和的心態(tài)中。
只要在遇到事情前做好充分的貯備有了良好的基礎，和強大的自信心面對困難的勇氣，就會有效的緩解遇事緊張的情況了。
希望清明的回答可以幫助到大家。
我從小是個內心比較敏感的人，什么事情都能在內心里裝一陣子，所以好多時候都被心里的事弄的焦頭爛額，總是影響了我做其他事情。所以我不得不調整我自己，因為敏感所以我很快就覺察到自己的這個問題。
下面我和你分享一些我從中 探索 的一些方法，希望能給您一些幫助。
一，平時多和人交流 ，緊張歸根結底還是對人的緊張，可能是因為因為和別人的一個小小的摩擦就會使得我們出現(xiàn)緊張，而且還會出現(xiàn)周期性緊張，比如現(xiàn)在緊張個半個小時過來一會又開始緊張了，或者今天緊張的事過來幾天又遇到心情不好或遇到挫折，又接著為那件事緊張了，其實你以為他不在了但是他還是藏在你心理只是沒有引起他出現(xiàn)的時機。
但是如果你和人交往的多了你就會發(fā)現(xiàn)，所以的事情最終都走向人這邊，沒什么值得為人為事緊張的。
二，把心理的安全感意識放寬點， 沒必要總是覺得自己不安全什么的，不要讓他在你心理占著重要部分，這種常常為身邊的事物緊張，或者擔心身邊的人的性格在心理學《九型人格》中屬于六號性格，因為太注重安全感了，所以經常緊張，疑神疑鬼的，常常考慮的太多了經常把未發(fā)生的事盤算個七，八遍，這么高的安全感我們能不緊張嗎。
三，多去走走，去經歷各種人和事， 緊張很大一部分是由于我們的生活圈子太小，心理完全對于一件事根本就沒什么靠譜的解決方法，但經歷多了就不同了在心理什么事什么人都有了他們的大致的發(fā)長方向，所以他在心里就不是個事。
好了以上這些就是我的克服緊張的一些方法希望對你有幫助
炎炎夏日很高興為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭蚕Ｍ蠹夷軌蛳矚g我的分享。
一、隨著泰國海軍海豹隊成功救出了12名男孩和他們的足球教練，他們被困在被淹的泰國洞穴里超過10天，世界松了一口氣。這位25歲的教練站得很堅強，照顧孩子們，讓男孩們走的是經常在洞穴內進行的冥想。這名教練讓孩子們打坐長達一個小時。它確實幫助了他并且可能幫助男孩們保持冷靜。甚至救援專家也指出，男孩的獲救優(yōu)勢在于他們教練的冥想經驗。
二、冥想是信仰的支柱，可能服務于小組。冥想有助于管理精神狀態(tài)，并允許減少恐懼和消極的想法。如果您不知道，執(zhí)行冥想會釋放大腦中與放松相關的α波。通過放松我們的腦細胞，它可以在困難的情況下保持冷靜。在焦慮和恐慌發(fā)作期間，心臟開始跳動得更快，這可能導致心力衰竭患者在極端情況下中風。冥想會降低心率，減少焦慮并降低血壓。
三、在驚恐發(fā)作，焦慮和壓力期間進行冥想的目的是幫助你擺脫這些經歷，并作為第三人見證他們。當人們糾結于焦慮的思想，與他們作斗爭時，他們太過困難而無法對付他們。它破壞了強迫性和消極的思維模式，使我們能夠重構我們的思想。冥想有助于在人與他們的問題之間創(chuàng)造一個創(chuàng)造性的空間。焦慮和壓力期間進行冥想的目的是幫助你擺脫這些經歷。
在以上的分享關于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！
遇事緊張是因為注意力不集中。你的心思不在事情本身上，在事情之外。腦子里想的不是怎么應對，而是事后的結果。
“結果會怎么樣？”這樣的想法占據(jù)了你的大腦，就會因為注意力不集中亂了手腳，越想做好越做不好，不關注過程是主要原因。
這世界上沒有人和我們過不去，都是我們和自己過不去。內心世界決定外在世界，內在改變了，外在也一定會隨之改變。
改變是一個漸漸的過程，不要著急，沒有誰能一口吃成個胖子。一開始避免不了想其他事情，就想點樂觀的事情。給自己信心。也不要把別人想得那么苛責，那么不好相處。說的絕對點，做事不順是因為內心不夠陽光。如果看什么人都是好人，說話自然都是好話，做的事也一定是好事。
好事讓人心情輕松，當然不會緊張。但最重要的還是要把心念集中在事情本身上。事是人做出來，沒結束前結果都是不存在的，想一個不存在的事物是妄想。想要不緊張，去除妄想就變得很關鍵。
怎么不妄想？心靜就是了。心不靜，人是沒有方向的。如果再要問，如何做到心靜？唯有忘名、忘利、忘自己。古人云:不識廬山真面目，只緣身在此山中。人不要被事物的表象迷惑，你越是在意什么，就越是無法得到什么。透過表象看到本質，你才能真正的得到。本質是什么？“有舍才有得”，就是這么質樸的道理。無我才是真我，無名才是萬物之始。順道而行，合乎自然則無憂。
有點事就會心理緊張，這種現(xiàn)象與人的性格和他的經歷都有關！
其實每個人都有自己不熟悉的領域，人一般也是對未知的事物會有恐懼心理，許多人在面對棘手沒把握的事的時候，也都會有多多少少的警覺緊張！
我年輕時也曾經膽小膽怯，可是當生活中有太多的事情，你不得不去獨自面對的時候，也只能硬著頭皮去面對，這樣的事情多了以后，心理的緊張感會逐漸的變弱消失，以后慢慢就正常了！
我感覺緊張感其實只是我們自己嚇自己的心理活動，在別人的眼里和心里，我們就如人流中的陌生人，根本沒人會格外關注的！
想消除遇事心理緊張感，就得出去多接觸人和事，也可以先從各種咨詢電話開始鍛煉自己，把自己的語言交流變得流暢，然后學會主動處理身邊的一切事，這樣下去慢慢會克服掉心里緊張障礙這個毛病的！
從小或者長期緊張、敏感、壓力大、焦慮的人容易這樣。
很多經歷都會導致這樣，具體問題具體分析。
建議：
第一，學會放下。
第二，學會接受恐懼、擔心、害怕和緊張。
第三，要有屬于自己的發(fā)泄方法。
第四，改變思維，更多關注如何解決問題，避免沉浸在恐懼壓力思緒中。
第五，避免接觸容易引起恐懼緊張的人、場景、畫面、物品。
第六，對生活充滿熱情，相信自己，相信身邊的親人朋友。
第七，適當進行點心理咨詢。
我想你平時肯定生活不是節(jié)奏太快就是身體太累了，當一個人心理壓力太大或者身體太過勞累，心理素質也會慢慢變得很差，建議平時應該勞逸結合，不工作的時候可以去外邊 旅游 散心，平時可以靜下心來讀讀書，多曬曬太陽，聽聽喜歡的音樂，或者和好朋友談談心，總之在不工作的時候放下手機，多關注一下周圍的事物，比如陽光，夕陽，月亮星星，再或者花草樹木，這些來自大自然的事物是最好的心理慰藉！隨著電子時代的到來，它們在給我們帶來便利的同時，也大大占據(jù)了我們的空閑時間，閑暇時應該多接觸自然事物，而不是一味沉浸在電子產品上，因為電子產品或多或少都存在輻射，這些輻射會影響人的大腦，進而影響人的心情和心里狀態(tài)，所以適度遠離電子產品，親近大自然，這樣能有效的緩解，你現(xiàn)在的心理問題！
郎蝦17731139454： 我一遇到事情就緊張.怎么讓我心理沒這么有壓力呢?
湄潭縣復合： ______ 那關鍵還是在于自己阿,可能是你個人的心理狀況的原因吧!當你遇到事情時,首先就得調節(jié)好心理狀況,不要驚慌,也不用想那么多,去慢慢的發(fā)覺問題尋求解決事物的根本辦法!時不然還可以放送下心情,暫且不去考慮你當前所遇到的事情!就那樣..相信你的心理壓力會小一些吧!
郎蝦17731139454： 如何消除緊張情緒我是一個較內向且適應能力弱的女孩很多事我會緊
湄潭縣復合： ______ 心理問題啊,我見過一女孩第一次去我們單位上班,緊張的把杯子都摔了,手在抖.其實,大家都是同事,緊張什么啊? 我也經常緊張,特別在面試時候,經常導致結結巴...
郎蝦17731139454： 如何有效的克服緊張??拜托了!!! -
湄潭縣復合： ______ 以下幾點經驗: 1、一遇到事就緊張,其實很大程度上是你的心里有以前的陰影.由于有過由緊張引起的尷尬局面,而你在一些場合會不自覺地想起往事,久而久之,變成了習慣,不想那事也緊張.建議你把以前的所有緊張局面透徹地回憶一遍...
郎蝦17731139454： 我心里不能有事一有事就緊張,怎么辦 -
湄潭縣復合： ______ 很正常!很多人都這樣!只要你在緊張的時候呼氣在吐氣應該會比較好!多用幾次就比較好了!去試試!
郎蝦17731139454： 遇到事就心情緊張,心跳加快,怎么辦? -
湄潭縣復合： ______ 建議:這是你不自信導致的,建議你緊張的時候就深呼吸,可以緩解緊張和心跳加快.意見建議:平時注意鍛煉自信,多和支持贊美自己的人在一起.紅臉是社交中的一個普遍的現(xiàn)象.當然,在社交中,出現(xiàn)紅臉的確是一件讓人不舒服的事,更...
郎蝦17731139454： 每次干一些事情時都會有點緊張,該怎么辦? -
湄潭縣復合： ______ 增強自己的硬實力!對自己要有信心,不要畏首畏尾的!勇敢點,果斷點,這樣做事情能夠更容易獲得成功!不要老是懷疑,害怕失敗,這樣會影響你做事情的效率,從而直接影響到結果,自信點,多去經歷.經歷多了,經驗多了,慢慢就會不緊張.希望對你有幫助吧
郎蝦17731139454： 心理素質太差,遇事容易緊張!怎么辦? -
湄潭縣復合： ______ -這個感覺有時候我也會有,比如考試的時候緊張,就什么也想不起來了-主要先深呼吸,告訴自己冷靜下來,想不起答案就先別想,想一些快樂的事,讓自己的注意力轉移-我覺得這個方法不錯,試試吧
郎蝦17731139454： 有很多事情要做的時候就很緊張我不知道這是怎么了,每當面臨好我件事
湄潭縣復合： ______ 其實每個人的都會有的問題,我也會這樣子. 把事情安排好就行了,你只是沒有把你的事情和時間安排好而已. 把重要和急的事情先做,其它的再根據(jù)你的項目實際來安排. 每天下班前,把你明天的工作都寫在一張紙上,用123456...把它標明,明天一早回來再回顧和確認一下,你今天的工作是不是這樣的安排,順序有沒有問題,再根據(jù)你當天的規(guī)劃去實行,就不會出現(xiàn)像你現(xiàn)在的情況了. 希望能幫到您~
郎蝦17731139454： 我做任何事都很緊張怎么辦啊? -
湄潭縣復合： ______ 可能你缺乏自信而產生緊張的心理,希望能增強自信心,你就不害怕了.你只要正確認識自己,能全面地看待他人和自己,就會感覺自己沒那么差,而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面...
郎蝦17731139454： 自己總是好緊張,怎么才能放松 -
湄潭縣復合： ______ 如何放松緊張的心情:第一種,注意力轉移法,腦袋里總想著讓你緊張的事情,肯定你逃不出緊張情緒的魔爪,我們可以出去找朋友們談談心,或者上網看一些搞笑視頻,總之轉移你的注意力,不要總想著那些糟糕的事情,那只會讓你更糟糕 ...
第一，轉移自己的注意力，分散緊張的心情。
第二，改變自己的想法，在思維邏輯上把這個事情想清楚。很多事情緊張，是因為對事情不了解，所以我們可以把事情的各種干系想明白。
第三，躲避那些讓自己緊張的事物。有些事物對我們的內心影響還是蠻大的，我們可以適當?shù)谋荛_。
第四，積極的心態(tài)，相信自己能把事情做好，給自己積極的心理暗示。
第五，找人聊聊天，散散心，讓心中郁積的緊張排除出來。
對治內心緊張的根本方法，實際就是對治所有的情緒的方法。無論我們有什么情緒，我們的內心都會有起伏感受，有時強，有時弱。這種感受就在我們的內心處，那疑問來了，內心在哪里？
內心的位置就是心窩、心口、心門處，也就是我們胸口中央凹下去的地方，是一個小小的穴位，中醫(yī)稱為膻中穴。我們只要一有情緒，無論是喜是怒，是哀是樂，是恐是憂，都會在這一位置產生相應的感覺。
對治我們情緒的辦法就是把注意力從外面收到這個位置上來，用心去體會，就是用我們的感覺去感受這個心的位置上的感覺。不管什么情緒，都會體驗到這里的感覺，時間長了，我們就能體會到各種情緒的真實樣貌就是一股能量的流動而已。我們不必為這股能量而感到緊張，我們讓它自由自在的在我們的身體里流動，就像是血液流動一樣，不去阻礙它、也不去助長它，就讓它自由活動。就會發(fā)現(xiàn)，我們的內心安寧下來，不再緊張害怕，也不再歡欣哀愁，受情緒的擺布，而是我們與各種情緒的感覺自由相處，該笑的時候笑，該哭的時候哭，不讓這些情緒發(fā)過度。
朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
“有點事”、“很緊張”，我覺得這代表了朋友你處于一種非常敏感的狀態(tài)，稍微發(fā)生一些事情，就能帶來比較大的反應。
那么，既然是處于一種敏感狀態(tài)，而我們要做的就是讓自己不那么敏感起來。
它可能主要涉及三個方面。
因為內心里本來就裝了很多事情，所以我的內心是滿的，放不了新東西。那么稍微發(fā)生一點事情，我就開始慌亂了。
這時候我可能就需要學著進行自我放松、學著自我調節(jié)、學著把不必要的事情放下、學著接納自己、學著
我們的承載能力是有限的，所以要學著時常清空自己。
隨著年齡的增長呢，我們每個人都會面對很多事情，這當然是正常的，是每個人都逃不開的。而遇見事情解決事情，這就是一個很正常的狀況。
可是有一些朋友，因為缺乏安全感，所以生活中任何一點沖擊，都可能帶來比較大的反應。因為我們不確定自己能不能解決、不確定自己會遭受多少損失、不確定會不會對自己有非常的影響。
這個時候，我們就需要考慮增加自己的安全感。這需要我們提高認知、增加對自己的認識、增加對世界的認識、增加實踐。
人的能力是有限的，沒有人可以承載所有的事情。當我們已經滿負荷運轉的時候，我們就會陷入第一種狀況里。
那么，導致我們時常滿負荷運轉的原因呢，除了我們不怎么清空自己外，也包括了我們可能會把太多與自己無關、自己能力之外、他人的事情等方面放在自己身上，平添了自己的壓力。
我們不可能解決他人的事情、不可能做能力之外的事情，所以精簡自己的生活、將注意力始終放在合適的地方是必要的。
除了以上三個方面，朋友你也可以考慮在生活中增加實踐、增加自我鍛煉，通過經驗的積累，來讓自己的心態(tài)能逐漸平穩(wěn)下來。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協(xié)助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
您好，這是典型的焦慮心理。一定程度的焦慮并沒有什么大問題，因為焦慮屬于人的生存本能，它就像一個警報器，在提醒你準備應對危機，但過度的焦慮則會讓人在處理問題時無法保持冷靜，影響決策。要想克服焦慮心理，還需要慢慢來，通過長期的練習，從而得到改善。
我們焦慮緊張的時候通常會怎么想？是不是把問題恐怖化了，明明沒什么事卻硬是要想點事情出來，好像讓它按正常路線發(fā)展就會渾身不舒服。這是本能反應太過強烈，它就像一個搜索系統(tǒng)，一直在不停搜尋，直到發(fā)現(xiàn)有問題的地方。例如，你天感到身體有點舒服，你就會不停猜測自己會不會有什么毛病，是心臟出問題了，還是腸胃不好，甚至懷疑自己已經得了什么不治之癥，但實際上你只是太累了，出現(xiàn)了一點貧血現(xiàn)象。所以，我們首先要改變錯誤的思維，不要自己腦補不好的現(xiàn)象，盡量把事情往好的方面想。
如果你實在控制不住自己的想法，硬是要往某些不好的地方想的話，就找一個安靜一點的地方，不被打擾，強迫自己忘掉這件事，深呼吸幾次然后放松，或者先將自己全身都繃緊，再慢慢放松，把注意力集中到別的事情上，聽一些音樂，或者看看自然風景，每天可以進行一定的冥想訓練，大概幾周以后，就能得到改善。
會焦慮，源于自己對于事情無法掌握的能力，是對自己的一種不自信，所以我們要培養(yǎng)出一顆強大的內心，首先每天需要堅持鍛煉，使自己擁有一副 健康 的身體，其次，不停地鼓舞自己，堅持努力，不要輕言放棄，在日常生活中盡量避免說一些大概，也許之類模棱兩可的話，然后，要合理利用自己的優(yōu)勢去解決一些生活中的問題，這會讓人產生一種成就感。
最好祝愿能早日告別焦慮，贏得自主人生。
遇事緊張是很多人都會碰到的情況，這大致是心理承受力弱或自信心缺乏兩個原因導致的。
第一種原因，心理承受力弱。
心理承受力弱一般是因為自己一直以來很少獨立去承受責任缺乏歷練而造成的，或者說叫經驗不足。
這種情況相對就容易改善，只要從小事入手，一點點學著獨立承擔責任，鍛煉自己對事件事情的把控能力，以及決策能力，慢慢就會緩解遇事緊張的情況，就像張飛吃豆芽，完全沒有壓力。
第二種原因，自信心缺乏。
這種情況相對就麻煩一些，自信心是做事情的基礎要素，如果缺乏這種要素，那么再輕而易舉的事情也會處理不好。
如何樹立自信心？
一、除了要告訴自己是行，是最棒的這樣的心理暗示以外，還要正確的認識自己，了解自己，清楚自己的長處是什么，不足有哪些？這樣以一個客觀的角度看待自己就不會過度自負或是過度自卑。
二、在工作和生活中不斷的學習，讓自己豐富起來，專業(yè)素養(yǎng)高了，會的東西多，做起事來就有了底氣，遇事就不會過度緊張，手足無措。比如：清明曾在某大型超市做店內美工時，有一年春節(jié)需要設計更換店內裝飾氛圍，清明三天前讓徒弟獨立設計，但是三天后徒弟什么都沒有設計出來，清明只能把倉庫里和春節(jié)相關的材料都找出來，用十分鐘的時間在腦子里面搭一個大體框架出來，細節(jié)是一邊制作裝飾一邊完善的，用了一個上午就把全店的裝飾工作完成 ，并且得到集團公司嘉獎。這是專業(yè)素養(yǎng)高自信心強遇事淡定，不會緊張不會手足于措的表現(xiàn)之一。
三、平時多讀一些能讓自己平靜心情的或聽一些讓自己放松的音樂，有助于鍛煉自己的心境，讓自己經常處于一種平和的心態(tài)中。
只要在遇到事情前做好充分的貯備有了良好的基礎，和強大的自信心面對困難的勇氣，就會有效的緩解遇事緊張的情況了。
希望清明的回答可以幫助到大家。
我從小是個內心比較敏感的人，什么事情都能在內心里裝一陣子，所以好多時候都被心里的事弄的焦頭爛額，總是影響了我做其他事情。所以我不得不調整我自己，因為敏感所以我很快就覺察到自己的這個問題。
下面我和你分享一些我從中 探索 的一些方法，希望能給您一些幫助。
一，平時多和人交流 ，緊張歸根結底還是對人的緊張，可能是因為因為和別人的一個小小的摩擦就會使得我們出現(xiàn)緊張，而且還會出現(xiàn)周期性緊張，比如現(xiàn)在緊張個半個小時過來一會又開始緊張了，或者今天緊張的事過來幾天又遇到心情不好或遇到挫折，又接著為那件事緊張了，其實你以為他不在了但是他還是藏在你心理只是沒有引起他出現(xiàn)的時機。
但是如果你和人交往的多了你就會發(fā)現(xiàn)，所以的事情最終都走向人這邊，沒什么值得為人為事緊張的。
二，把心理的安全感意識放寬點， 沒必要總是覺得自己不安全什么的，不要讓他在你心理占著重要部分，這種常常為身邊的事物緊張，或者擔心身邊的人的性格在心理學《九型人格》中屬于六號性格，因為太注重安全感了，所以經常緊張，疑神疑鬼的，常常考慮的太多了經常把未發(fā)生的事盤算個七，八遍，這么高的安全感我們能不緊張嗎。
三，多去走走，去經歷各種人和事， 緊張很大一部分是由于我們的生活圈子太小，心理完全對于一件事根本就沒什么靠譜的解決方法，但經歷多了就不同了在心理什么事什么人都有了他們的大致的發(fā)長方向，所以他在心里就不是個事。
好了以上這些就是我的克服緊張的一些方法希望對你有幫助
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一、隨著泰國海軍海豹隊成功救出了12名男孩和他們的足球教練，他們被困在被淹的泰國洞穴里超過10天，世界松了一口氣。這位25歲的教練站得很堅強，照顧孩子們，讓男孩們走的是經常在洞穴內進行的冥想。這名教練讓孩子們打坐長達一個小時。它確實幫助了他并且可能幫助男孩們保持冷靜。甚至救援專家也指出，男孩的獲救優(yōu)勢在于他們教練的冥想經驗。
二、冥想是信仰的支柱，可能服務于小組。冥想有助于管理精神狀態(tài)，并允許減少恐懼和消極的想法。如果您不知道，執(zhí)行冥想會釋放大腦中與放松相關的α波。通過放松我們的腦細胞，它可以在困難的情況下保持冷靜。在焦慮和恐慌發(fā)作期間，心臟開始跳動得更快，這可能導致心力衰竭患者在極端情況下中風。冥想會降低心率，減少焦慮并降低血壓。
三、在驚恐發(fā)作，焦慮和壓力期間進行冥想的目的是幫助你擺脫這些經歷，并作為第三人見證他們。當人們糾結于焦慮的思想，與他們作斗爭時，他們太過困難而無法對付他們。它破壞了強迫性和消極的思維模式，使我們能夠重構我們的思想。冥想有助于在人與他們的問題之間創(chuàng)造一個創(chuàng)造性的空間。焦慮和壓力期間進行冥想的目的是幫助你擺脫這些經歷。
在以上的分享關于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！
遇事緊張是因為注意力不集中。你的心思不在事情本身上，在事情之外。腦子里想的不是怎么應對，而是事后的結果。
“結果會怎么樣？”這樣的想法占據(jù)了你的大腦，就會因為注意力不集中亂了手腳，越想做好越做不好，不關注過程是主要原因。
這世界上沒有人和我們過不去，都是我們和自己過不去。內心世界決定外在世界，內在改變了，外在也一定會隨之改變。
改變是一個漸漸的過程，不要著急，沒有誰能一口吃成個胖子。一開始避免不了想其他事情，就想點樂觀的事情。給自己信心。也不要把別人想得那么苛責，那么不好相處。說的絕對點，做事不順是因為內心不夠陽光。如果看什么人都是好人，說話自然都是好話，做的事也一定是好事。
好事讓人心情輕松，當然不會緊張。但最重要的還是要把心念集中在事情本身上。事是人做出來，沒結束前結果都是不存在的，想一個不存在的事物是妄想。想要不緊張，去除妄想就變得很關鍵。
怎么不妄想？心靜就是了。心不靜，人是沒有方向的。如果再要問，如何做到心靜？唯有忘名、忘利、忘自己。古人云:不識廬山真面目，只緣身在此山中。人不要被事物的表象迷惑，你越是在意什么，就越是無法得到什么。透過表象看到本質，你才能真正的得到。本質是什么？“有舍才有得”，就是這么質樸的道理。無我才是真我，無名才是萬物之始。順道而行，合乎自然則無憂。
有點事就會心理緊張，這種現(xiàn)象與人的性格和他的經歷都有關！
其實每個人都有自己不熟悉的領域，人一般也是對未知的事物會有恐懼心理，許多人在面對棘手沒把握的事的時候，也都會有多多少少的警覺緊張！
我年輕時也曾經膽小膽怯，可是當生活中有太多的事情，你不得不去獨自面對的時候，也只能硬著頭皮去面對，這樣的事情多了以后，心理的緊張感會逐漸的變弱消失，以后慢慢就正常了！
我感覺緊張感其實只是我們自己嚇自己的心理活動，在別人的眼里和心里，我們就如人流中的陌生人，根本沒人會格外關注的！
想消除遇事心理緊張感，就得出去多接觸人和事，也可以先從各種咨詢電話開始鍛煉自己，把自己的語言交流變得流暢，然后學會主動處理身邊的一切事，這樣下去慢慢會克服掉心里緊張障礙這個毛病的！
從小或者長期緊張、敏感、壓力大、焦慮的人容易這樣。
很多經歷都會導致這樣，具體問題具體分析。
建議：
第一，學會放下。
第二，學會接受恐懼、擔心、害怕和緊張。
第三，要有屬于自己的發(fā)泄方法。
第四，改變思維，更多關注如何解決問題，避免沉浸在恐懼壓力思緒中。
第五，避免接觸容易引起恐懼緊張的人、場景、畫面、物品。
第六，對生活充滿熱情，相信自己，相信身邊的親人朋友。
第七，適當進行點心理咨詢。
我想你平時肯定生活不是節(jié)奏太快就是身體太累了，當一個人心理壓力太大或者身體太過勞累，心理素質也會慢慢變得很差，建議平時應該勞逸結合，不工作的時候可以去外邊 旅游 散心，平時可以靜下心來讀讀書，多曬曬太陽，聽聽喜歡的音樂，或者和好朋友談談心，總之在不工作的時候放下手機，多關注一下周圍的事物，比如陽光，夕陽，月亮星星，再或者花草樹木，這些來自大自然的事物是最好的心理慰藉！隨著電子時代的到來，它們在給我們帶來便利的同時，也大大占據(jù)了我們的空閑時間，閑暇時應該多接觸自然事物，而不是一味沉浸在電子產品上，因為電子產品或多或少都存在輻射，這些輻射會影響人的大腦，進而影響人的心情和心里狀態(tài)，所以適度遠離電子產品，親近大自然，這樣能有效的緩解，你現(xiàn)在的心理問題！
有點事就心慌緊張怎么辦
1、自身方面可以通過自我調節(jié)減慢心跳，避免出現(xiàn)心慌的癥狀。可以做深呼吸、安靜休息及避免過度的焦慮思考，通過自我調節(jié)的方式，緩解緊張和焦慮；2、如果緊張和焦慮很難通過自我調節(jié)方式來緩解，也可以考慮借助藥物進行治療。對于沒有支氣管哮喘病史，并且有嚴重的心動過速癥狀的患者。可以考慮短時間內使用β...
有點事就會心里很緊張,有沒有啥辦法可以緩解?
第四,積極的心態(tài),相信自己能把事情做好,給自己積極的心理暗示。 第五,找人聊聊天,散散心,讓心中郁積的緊張排除出來。 對治內心緊張的根本方法,實際就是對治所有的情緒的方法。無論我們有什么情緒,我們的內心都會有起伏感受,有時強,有時弱。這種感受就在我們的內心處,那疑問來了,內心在哪里? 內心的位置就是心...
一有點事就緊張心跳加快克服緊張的小竅門
1、充分的準備。表達者可以通過反復排練，讓自己增強信心，消除內心的緊張情緒。全球演講冠軍克雷格說：當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前，我已經在自己家里，對著鏡子，對著我的家人朋友做了一千遍以上。所以，當我真正站在鎂光燈下，開始演講的時候，我覺得很自在、很放松，就像我在家里一樣。2、積...
怎樣消除緊張和不自信?
以下是幾個消除緊張和不自信的辦法和建議：1. 深呼吸和放松當你感到緊張或不自信時，深呼吸可以緩解身體緊張的感覺。嘗試慢慢吸氣，然后深深地呼氣，重復幾次，以幫助放松身心。2. 積極心理暗示使用積極的心理暗示來改變內心的思維和情緒。告訴自己你有能力、有自信，相信自己能夠面對挑戰(zhàn)。3. 視覺化和...
我很容易緊張,一點小事就會緊張怎么辦啊?
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂...
有一點小事都緊張的不行,心煩意亂,坐立不安,怎么辦
建議：開闊心胸、視野。自然一點，知道人人都會緊張，不必過于在意、糾結。平時多接觸一些人、事、物，見多識廣、經歷豐富之后，情況便會好很多。堅持體育鍛煉，特別建議進行一些雙人、多人的運動項目。緊張的時候，可以深呼吸，伸展一下四肢，并給自己豁達、大氣的心理暗示……平時，可以讀點勵志類、文史類...
遇到事情就心慌,緊張,該怎么辦
遇到事情會緊張，這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法： 1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在...
遇到事情就緊張心慌怎么辦
遇事心慌，這是很多人經常遇到的事情。這個和年齡有一些關系，比如嘟嘟以前遇到事情就會心慌，明明自己有能力解決，表面看起來也很堅定，可實際心里卻是慌慌的，隨著年齡的增長，自我個人能力的加強，就不會出現(xiàn)遇事心慌的情況。以下我為大家整理了遇到事情就緊張心慌的做法相關內容，希望對大家有所幫助！1...
消除緊張的方法
1.放松身體是一所房子，精神應該占滿其中的每一間屋子。靜態(tài)和動態(tài)的放松以及內觀能幫助我們做到這一點。以下是幾個人人皆宜的訓練法，它們不像藥物一樣有禁忌人群。靜靜地進入自己的身體站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動。
怎樣克服緊張焦慮的情緒?我很容易緊張焦慮。
再就是肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的反應逐漸表現(xiàn)出來。結果也許會更好。轉移注意力也是不錯的方法，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前...
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湄潭縣復合： ______ 其實每個人的都會有的問題,我也會這樣子. 把事情安排好就行了,你只是沒有把你的事情和時間安排好而已. 把重要和急的事情先做,其它的再根據(jù)你的項目實際來安排. 每天下班前,把你明天的工作都寫在一張紙上,用123456...把它標明,明天一早回來再回顧和確認一下,你今天的工作是不是這樣的安排,順序有沒有問題,再根據(jù)你當天的規(guī)劃去實行,就不會出現(xiàn)像你現(xiàn)在的情況了. 希望能幫到您~
湄潭縣復合： ______ 可能你缺乏自信而產生緊張的心理,希望能增強自信心,你就不害怕了.你只要正確認識自己,能全面地看待他人和自己,就會感覺自己沒那么差,而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面...
湄潭縣復合： ______ 如何放松緊張的心情:第一種,注意力轉移法,腦袋里總想著讓你緊張的事情,肯定你逃不出緊張情緒的魔爪,我們可以出去找朋友們談談心,或者上網看一些搞笑視頻,總之轉移你的注意力,不要總想著那些糟糕的事情,那只會讓你更糟糕 ...
