一換季就上火的人，怎么改變體質(zhì)？ 如何改變?nèi)菀咨匣鸬捏w質(zhì)？
引言：一換季就上火，想要改變體質(zhì)，一定要提前做好飲食管理，如果是體質(zhì)寒冷的話一定要禁止生冷食物，容易積食的話，也要避免吃得過多，如果上火的話可以多吃一些溫熱的食物，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以以清淡飲食為主，避免吃一些高脂肪過于油膩的食物，平時可以泡一些金銀花菊花水，這些可以幫助去熱毒，日常也要保證一個好的睡眠休息，在睡眠當中也是能夠幫助人體的免疫力得到增強，只只有睡得好才能夠有足夠的精力。平時也要去多多運動，長期有運動習慣，在運動中注重補充水分和鹽分的補充，如果一直流汗的話，是很容易讓身體有所消耗，不及時補充就非常容易導致上火。
上火有哪些癥狀呢
出現(xiàn)上火之后，如果是內(nèi)火的話，一般會表現(xiàn)在飲食量下降，便秘，腹脹，舌苔發(fā)紅，輕微咳嗽等問題。如果是實火的話，會出現(xiàn)上腹部不適，口干，口苦，大便干硬，無法排出，而且也會出現(xiàn)頭痛，煩躁，腹脹等問題。還有一些人可能是肝火，情緒上是非常容易受到外界因素波動的，一旦情緒激動的話，就很容易出現(xiàn)口干舌燥，口氣重，頭痛頭暈眼干，身體悶熱等癥狀。平時一定要注意勞逸結(jié)合，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
改善居住環(huán)境
尤其是到了秋冬季節(jié)是非常容易加重上火的癥狀，如果居住環(huán)境過于干燥的話，平時不注意環(huán)境的調(diào)整的話，是很容易出現(xiàn)上火的癥狀，再加上有些人會經(jīng)常開著空調(diào)睡覺，這樣會導致房間過于干燥是會加重上火的癥狀，所以平時可以使用加濕器或者到戶外去呼吸一下新鮮空氣，最好是能夠幫助緩解上火的癥狀，平時也要多喝水，如果不補充水分的話是非常容易引起上火的，每天要保證2000毫升的水量還可以多吃一些含水量多的蔬菜和水果。
最后導致上火的原因其實是非常多的，每個人體質(zhì)不一樣上火的癥狀和原因也是不一樣的，所以一旦出現(xiàn)上火的癥狀，需要觀察一下自己的情況，再根據(jù)相應(yīng)情況進行治療，千萬不要隨意用藥。
注意補充清涼水果：上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
保證室內(nèi)空氣濕度：在空調(diào)室時間久也會上火，因為空調(diào)室的空氣過于干燥，所以平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
如果自己的體質(zhì)容易上火的話，那么就可以按照這樣的方式方法來給自己調(diào)理，如果自己容易上火的話，那么飲食方面肯定是必須要保持清淡，這樣才不容易上火，上火太嚴重了還要堅持給自己喝水，每天喝大量的水，這樣才可以降低自己體內(nèi)的虛火，讓自己的身體更加的健康。
冬季老上火怎么辦？常吃幾種食物，滋陰降火
冬瓜
冬季天寒地凍，人們喜歡進食肉類等溫熱進補的食物，衣服穿得也很厚，加之空氣干燥，運動量減少，飲水不足，很容易引起“上火”，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥、風熱感冒等癥狀。而冬瓜性寒，有清熱利水的功效，這時候適量吃一些冬瓜，可以起到清心火、瀉脾火、止渴、化熱的作用。
白蘿卜
白蘿卜是一種涼性食物，本身有清熱化痰、下氣寬中的功效，對燥熱痰多、痰液粘稠難咳等不適癥有不錯的緩解作用。將白蘿卜和梨切塊后一起熬水飲用，可以輔助治療咳嗽痰黃黏稠。
豆腐
豆腐味甘性涼，為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。
此外，豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在冬季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
1.運動調(diào)理
容易上火的人應(yīng)該加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力。當人體的體質(zhì)得到增強以后，抵抗力和耐受力提高了，容易上火的表現(xiàn)就會大大的減輕和消失。
2.飲食調(diào)理
不要老吃一些刺激性大的食物，如辣椒、小炒、冰激凌等過于刺激的食物，這些食物由于性熱，很容易就會使您上火，要記得多吃一些涼性食物，像苦瓜、番薯，等就有去火作用的食物就是不錯的選擇。
3.喝水
要保持每天每天的喝水量在2L以上，要分6-10次來和不要等到口渴時才大量飲水，這樣既不能預(yù)防上火還會使您的腸胃遭受一定的壓力。如果平時經(jīng)常上火，而且火氣比較大，可以選擇飲用一些花茶例如金銀花、菊花茶等就有下火作用的茶水。
4.作息規(guī)律
平時如果休息不好的話就會導致身體容易上火，而且這種情況最容易出現(xiàn)的是虛火，因為熬夜上火的情況下只要調(diào)整好作息規(guī)律，做到休息好的情況上火的癥狀一般就可以得到改善。
上火體質(zhì)可以通過調(diào)整飲食和改善生活習慣來進行調(diào)理。
上火分為虛火和實火。虛火時，主要由于血虛、陰虛導致內(nèi)熱上火，需要滋陰降火，可以食用百合、黑芝麻、石榴、烏梅、甲魚、海帶、海參、菠菜、豬血、豬肝、烏雞、銀耳等。實火多表現(xiàn)出面紅目赤、全身瘡癰紅腫熱痛、煩躁、頭痛、小便灼熱疼痛等實證表現(xiàn)，應(yīng)該給予降火的治療，可以口服中成藥黃連上清丸、導赤散等，也可以多吃降火的食物，比如西瓜、苦瓜、綠豆、冬瓜、薏苡仁、梨、竹葉、綠豆芽、浙貝母等。
此外，飲食上還應(yīng)注意清淡，低鹽低脂飲食，忌食辛辣刺激、生冷油膩的食物；患者還應(yīng)保持良好的生活習慣，保持充足的睡眠，適度增加鍛煉。
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換季干燥容易上火,喝夏桑菊有沒有下火的作用?
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...但是補陽反而上火,這時候我們該如何對癥下藥
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女人容易上火是缺什么
第一，有可能是最近吃了上火的東西，比如熱性食物，或零食等不易消化的東西，同時又沒有喝充足的水分降火。第二，壓力大，或心事多，容易心煩意亂，脾氣暴躁，引起肝火肺火過旺。第三，作息不規(guī)律，身體循環(huán)受阻。第四，久坐不運動，血脈不通。第五，環(huán)境原因，比如水土不服，秋冬換季干燥缺水等。
春天這樣的季節(jié)經(jīng)常失眠,是因為換季上火了嗎?
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