我昨天跑了十公里，慢跑，請問每天跑十公里和適嗎。我用了一小時十分鐘， 我慢跑了一個半小時十公里是不是很優(yōu)秀很厲害？？？
而且長跑一定要注意自己的跑步姿勢是否正確，不然關節(jié)很容易受傷
一小時10分鐘還好吧，25圈才是10公里喔
如果你是女生的話，那這個速度算不錯的了
如果是男生，這個算中等以下的速度了
每天十公里，這個運動量有點大，不管你是減肥還是健身
我以前練馬拉松每天也才15公里左右，不建議跑量這么大
假如你以前沒有天天跑步，
這幾天剛開始跑步鍛煉身體，
不建議一次性跑太久，
可以先少跑幾圈，逐漸增加鍛煉時間。
長期不鍛煉的人一次鍛煉過多，怕身體受不了。
很好啊，貴在堅持。
太浪費時間了
每天慢跑十公里消耗600千卡熱量可以嗎?
每天慢跑十公里消耗的熱量 慢跑是一種有效的有氧運動方式，可以幫助燃燒體內(nèi)多余的熱量，進而達到減肥的效果。根據(jù)運動生理學的估算，一個成年人慢跑十公里大約會消耗約1000千卡左右的熱量【1?source】。這個熱量相當于大約120克的碳水化合物或者約70克的脂肪【2?source】。然而，每天消耗600...
每天慢跑半小時與長跑10公里,所獲得的運動效果差別有多大?
剛做完體檢，問題還真不少，血糖、血脂、血壓等等都偏高不少，醫(yī)生再三叮囑要少吃多動，他決定從每天跑步開始做起。可他聽有人說，跑步必須足夠距離才有效果，每次十公里最好；但也有人說，別管跑多遠，只要跑夠半小時就能起作用，沒想到跑步也有這么多講究，到底該聽誰的才好呢？其實，對于運動鍛煉...
到底消耗多少千卡才等于一斤脂肪,謝謝
1. 一公斤脂肪等于7700大卡的熱量。2. 連續(xù)慢跑十公里大約消耗1000大卡的熱量。3. 這意味著每天跑十公里，一周大約能消耗1公斤的脂肪。4. 如果一個月內(nèi)每天都能堅持跑步，理論上可以減輕4公斤的體重。5. 基礎代謝率對于男性大約是1800大卡，對于女性大約是1200大卡。6. 如果攝入的熱量超過了基礎代謝...
那些天天慢跑10公里的人,身材為什么都那么好?
慢跑這項運動對于全身來說都可以塑形，不管是腹部、腰部還是臀部都能在體態(tài)上得到很好的改觀，而且慢跑還可以鍛煉小腿的肌肉。如果是男生來說，就能得到很結實的小腿肌肉，而對于女孩子來說，慢跑以后還是需要做一些拉伸和按摩小腿，防止小腿變粗。當然了，天天慢跑十公里的人身材能那么好的原因，還有一點就...
一天跑步10公里算運動過量嗎?
一天跑步10公里確實有點多運動量主要取決于你要減掉的脂肪含量還有你本身的體能一般來講跑步一次控制在5~8公里，時間在45分鐘左右就足夠了。首先來講就是你的膝蓋，如果每天大量的跑步加上你自重很大，準備活動放松拉伸再不注意，幾天下來膝蓋就會開始有損傷。第二非專業(yè)人士在經(jīng)過45分鐘左右的中等強度以上...
每天堅持跑十公里,身體都會收獲哪些好處呢?
在有氧運動中判斷，更適合公眾可持續(xù)訓練，并在無氧運動中運行，鍛煉身體和肌肉的爆炸力，無法繼續(xù)。可變速度在高批量好氧運動中運行，中間的優(yōu)越氧氣消耗可以改善身體的新陳代謝。我們所說的跑步訓練主要偏向于有氧慢跑，這更適合大多數(shù)跑步者，更容易執(zhí)行，可以達到維持身體的目的。你每天跑10公里，一年...
一個人慢跑20公里需要多長的時間?
1. 一個人慢跑十公里和二十公里應該在多長時間內(nèi)正常？- 慢跑十公里，一個正常的跑步者可能需要一小時二十分鐘以上的時間。2. 二十公里距離太長了，鍛煉身體不能太累了，最好是量力而行。- 對于二十公里的距離，重要的是要注意不要過度勞累，應該根據(jù)自己的體能適當選擇跑步的距離。3. 你一小時能跑...
每天跑十公里,真的能治療高血糖嗎?
每天堅持跑十公里，是否能夠治療高血糖？運動對于控制血糖水平是有益的。實際上，規(guī)律的體育活動絕對能夠在管理高血糖中發(fā)揮作用。然而，要想通過運動達到降低血糖的目的，關鍵在于持續(xù)性和規(guī)律性。每天跑5到10公里，長期堅持，而非一時興起或偶爾為之。如果跑步不是你的選擇，可以選擇快走。飯后半小時內(nèi)...
同樣的跑量,每天跑步 or 隔天加倍跑,哪個更好?
對于很多的人來說，其實都是希望自己可以每天堅持跑步的，只是在有的時候，由于自己的懶惰就會導致自己的意志力不夠堅定，所以在這兩者中看來，我更傾向于每天跑步。一、讓自己的意志力更加的堅定 當我們在跑步的時候，如果不能控制好自己的行為，就很容易導致自己三天打魚兩天曬網(wǎng)的，所以我們當自己有...
十天,一天跑10公里,堅持十天可以減20斤嗎?
可以肯定，如果一天十公里，堅持10天，肯定減不了20斤。運動減肥，一定要科學運動，不是只用拼命運動就可以減肥的。那樣不但減不了肥，還會受傷。減肥必須從運動和飲食兩方面同時入手，才能見成效，有種說法叫“三分練，七分吃”，光靠跑步減不了肥。減肥減的是脂肪，所以要知道怎樣的運動才是減脂的。
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順義區(qū)變幅： ______ 每天跑步,但是強度不一樣,比如今天跑了十公里,第二天就稍微跑兩三公里.然后做一下肌肉鍛煉,或者腹肌.第三天跑五公里放松一下.你可以做一些簡單的計劃,比如這周跑一次十公里,這月跑一次半馬.然后根據(jù)這個目標做調(diào)整.有時候天氣影響現(xiàn)實生活中有時候難免會遇到一些事情把跑步耽擱了,導致連續(xù)間斷跑步,影響很差勁.所以就別隔天了.長時間跑步真的枯燥,做些計劃,比如跑步路線單純的一兩條跑兩個月指定煩.
順義區(qū)變幅： ______ 病情分析:你好,這位朋友,10公里,跑2天,休1天.10公里這個運動量也是蠻大的.意見建議:出現(xiàn)你說的這種現(xiàn)象,可能是肌肉過于勞損.要注意多加休息.做好運動前后的拉伸運動
順義區(qū)變幅： ______ 5公里也行,關鍵看能不能堅持做到;還有如果每天這麼大的運動量,一定要保證一日三餐吃飽吃好
順義區(qū)變幅： ______ 問這問題,在公園里跑過的,應該都有所體會.看什么人來跑;如果以較快的速度去跑,一般人沒有一定跑齡,跑步經(jīng)驗水平的,肯定不行,因為許多事得循序漸進來干,來做,來面,欲速不達是有它的道理的,比如:跑步時突發(fā)情況太多,你...
順義區(qū)變幅： ______ 慢跑對人是有好處的,但要因人而異,以微微出汗為佳
順義區(qū)變幅： ______ 跑步是可以減肥的,不過要想減肥,最好是能夠進行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意時間一般是需要半個小時以上,這樣才能夠達到減肥的目的,平時也是應該注意運動的頻率的. 怎樣跑步減肥 1、選擇跑步時間 很多人都選...
順義區(qū)變幅： ______ 不會
順義區(qū)變幅： ______ 這樣很好啊,這樣會有很好的效果,增強你的體質(zhì). 不過跑步要從慢跑開始,不要盲目的快速沖跑,這樣不僅起不到好處,反而會對身體不好.
順義區(qū)變幅： ______ 有傷害,跑步或者是走路都是不能每天都練的,不然幾個月后,你的膝蓋肯定出問題.
