踢足球的正確方法

　　足球作為當(dāng)今時(shí)代最流行的一門(mén)運(yùn)動(dòng)，很多人都熱衷于此，下面就讓我來(lái)為大家講解一下踢足球的技巧吧！　　踢足球技巧篇1 　　1、平常養(yǎng)成習(xí)慣用左腳踢球。右腳可以自動(dòng)獲得80%左右的非練習(xí)性補(bǔ)償。也就是您左腳100分。右腳自然是80分左右。　　防守：　　1、碰到過(guò)人比較有經(jīng)驗(yàn)的，技巧比你厲害的人的時(shí)候，選擇簡(jiǎn)單的退一步，比前進(jìn)更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對(duì)手，距離5到6米時(shí)提前減速，以應(yīng)付對(duì)方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠(yuǎn)離他腳下1米以外時(shí)是最佳搶斷時(shí)機(jī)。　　2、超級(jí)防守技巧，對(duì)付爆發(fā)力，沖擊力超強(qiáng)的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動(dòng)的機(jī)會(huì)，首先，一定要側(cè)向站在他與你的球門(mén)之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然后，最重要的就是跟隨他移動(dòng)，仔細(xì)觀察場(chǎng)上情況，選擇好貼身時(shí)機(jī)！　　貼身過(guò)早，前鋒會(huì)做動(dòng)作擺脫你，貼身過(guò)晚，不能阻止對(duì)方啟動(dòng)。　　所以，要選在對(duì)方拿球隊(duì)員有意思要傳球給他的時(shí)候，一步貼身，用身體側(cè)面將對(duì)方上體突然向背對(duì)球門(mén)方向擠，這時(shí)，對(duì)方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動(dòng)為時(shí)已晚。　　強(qiáng)力前鋒被你搞定，身為后衛(wèi)的你是不是開(kāi)始有成就感了？　　3、拖后中衛(wèi)本身的職責(zé)并不象盯人中衛(wèi)那么簡(jiǎn)單。從整體上來(lái)說(shuō)，拖后中衛(wèi)是后防線的樞紐，他在組織著后衛(wèi)線的防守，什么時(shí)候該造越位，什么時(shí)候該壓上，這些都是由拖后中衛(wèi)決定的。作為守門(mén)員面前的最后一名防守隊(duì)員，什么時(shí)候該戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)，什么時(shí)候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊(duì)員的回來(lái)。一條后衛(wèi)線的好壞，不決定于邊后衛(wèi)的好壞，而決定于拖后中衛(wèi)的好壞。最重要的是"心"要上去。這個(gè)‘心’指的是責(zé)任感，作為樞紐，作為守門(mén)員面前的最后一名防守隊(duì)員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛(wèi)的覺(jué)悟，也就是責(zé)任感。防守要有霸氣。霸氣的體現(xiàn)本身就是一種責(zé)任感。責(zé)任感不是你對(duì)一個(gè)位置的責(zé)任感，而是你對(duì)全隊(duì)防守的一種責(zé)任感。　　進(jìn)攻：　　1、貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時(shí)候要考慮的是自己隊(duì)友接球是不是比對(duì)方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過(guò)后衛(wèi)的腳的。但是，球加了簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)以后只要一著地將給接球的隊(duì)友帶來(lái)無(wú)窮的方便。　　2、停底線球最快的方法。如果不是后衛(wèi)逼的太緊。　　追底線球就是先跑到底線的外面。急轉(zhuǎn)身，用腳去停球。　　這樣的轉(zhuǎn)身動(dòng)作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發(fā)動(dòng)第二輪攻勢(shì)。　　3、多數(shù)的有效率的動(dòng)作都不要超過(guò)2個(gè)。　　4、自己身后有隊(duì)友的時(shí)候，接比不接這個(gè)球的效果差好多。　　5、傳底線球和遠(yuǎn)球的時(shí)候加一個(gè)搓球的底部的動(dòng)作，也許可以令您的球不會(huì)滾出去。　　6、對(duì)對(duì)方有經(jīng)驗(yàn)的后衛(wèi)不要用身體接觸式過(guò)人。　　7、傳球成功率的好的點(diǎn)是位于自己隊(duì)友前點(diǎn)一米以內(nèi)和身體側(cè)面一米之間的點(diǎn)，越往前越好。　　8、邊線拿球突破的時(shí)候。簡(jiǎn)單的趟球沿邊線走把。　　反正被人破壞了也是邊線球。　　實(shí)踐認(rèn)為雖然對(duì)方貼了身還是有30%的突破成功率的。　　9、試圖做一些過(guò)人和有效率的穿透?jìng)髑虻臅r(shí)候。不要看著自己腳下的球永遠(yuǎn)是會(huì)提高你的成功率的。　　10、底線不想過(guò)人的時(shí)候，對(duì)防守非常好的球隊(duì)的傳球是負(fù)30度的傳禁區(qū)。　　底線不想過(guò)人的時(shí)候，對(duì)防守不好的球隊(duì)的傳球是負(fù)15度的傳禁區(qū)。　　11、只要在禁區(qū)人多出不去的時(shí)候。直接打?qū)Ψ胶笮l(wèi)的身體兩側(cè)腰的兩邊。　　越好的后衛(wèi)防守你，直接進(jìn)球的可能性越大。（想想為什么？）　　第二的進(jìn)球的點(diǎn)球我就不說(shuō)了。　　對(duì)方的手碰球的可能性是一樣的大的。　　同樣好的后衛(wèi)是不應(yīng)該讓一個(gè)前鋒進(jìn)他的禁區(qū)的。　　12、當(dāng)你面對(duì)的是唯一一個(gè)守門(mén)員的時(shí)候。　　永遠(yuǎn)記住他是比你還緊張的。　　我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。　　不過(guò)一般變相的幅度是要大于90度的。　　否則可能被他的腳尖或指尖碰到。　　我是一定在射門(mén)之前做個(gè)假動(dòng)作的。　　13、抱歉我是比較反對(duì)用造越位的戰(zhàn)術(shù)的。　　一個(gè)前鋒用S形橫向的跑位（在最后一個(gè)后衛(wèi)的附近蛇行跑位）。可以極大的'干擾對(duì)方的后衛(wèi)。一般造越位的戰(zhàn)術(shù)都是由一個(gè)中后衛(wèi)控制的。但是當(dāng)他必須經(jīng)常的回頭看你的蛇行的具體位置的時(shí)候。是隊(duì)友局部2v2反越位的最好時(shí)候。　　14、當(dāng)兩個(gè)后衛(wèi)一個(gè)方向同時(shí)來(lái)強(qiáng)你的球的時(shí)候。　　他們最弱的地方是在他們的中間。　　那里也是他們力量最強(qiáng)的地方。　　但是，簡(jiǎn)單假動(dòng)作的沖一下中間。　　變相的帶球，繞過(guò)其中一個(gè)后衛(wèi)的側(cè)面。　　他們是沒(méi)有時(shí)間和力量去追你了。（想想看看為什么呢？）　　他們?cè)谙肓硪粋€(gè)后衛(wèi)干什么吃的　　15、當(dāng)只有一個(gè)后衛(wèi)和一個(gè)守門(mén)員的時(shí)候，　　跑到后衛(wèi)和守門(mén)員的一條直線的位置。　　簡(jiǎn)單的橫向，推射門(mén)柱內(nèi)側(cè)半米。只要準(zhǔn)點(diǎn)，進(jìn)球的可能性很大。　　想想看看為什么？　　因?yàn)楹笮l(wèi)擋住了守門(mén)員的視野。　　16、前鋒有絕對(duì)的先手的優(yōu)勢(shì)。　　運(yùn)用你的技巧，當(dāng)3個(gè)或3個(gè)以上后衛(wèi)圍著你的時(shí)候，　　是進(jìn)攻最好的時(shí)候。他們的身后是一定沒(méi)有人的。　　一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，用你自己的技巧去讓你的球出現(xiàn)在對(duì)方的身后就可以。　　17、當(dāng)一個(gè)后衛(wèi)走到那里都跟著你的時(shí)候，　　是一個(gè)前鋒最悲哀的時(shí)候。　　去把，反正你是前鋒。你跑向?qū)Ψ?后衛(wèi)的中間，用s型的橫向跑位，　　去徹底的讓盯你的后衛(wèi)破壞對(duì)方4后衛(wèi)或多后衛(wèi)的站位。　　一次兩次以后他就不敢一直跟著你了。　　18、當(dāng)你是前鋒受到對(duì)方身體或別的方面的有利優(yōu)勢(shì)被盯人的時(shí)候。　　我選擇的做法是：　　轉(zhuǎn)前鋒的被盯人為強(qiáng)力盯人。　　也就是您假設(shè)自己是一個(gè)后衛(wèi)。而盯你的人是一個(gè)前鋒。　　（至于你拿球以后是去傳。還是帶呢？當(dāng)你在場(chǎng)上就自然會(huì)明白。）　　幾個(gè)回合，效果一般都比較的顯著。　　盯人與被盯是一個(gè)心理問(wèn)題。　　當(dāng)被盯人的人去盯人的時(shí)候。　　盯人的人一但被你搶斷，他是無(wú)法向他的隊(duì)友交代的。　　所以多數(shù)的人會(huì)選擇和你妥協(xié)，而去適當(dāng)和你保持一定的距離。　　這個(gè)技巧我是屢試不爽。　　19、雨天之一的技巧。撿漏的成功率翻翻。　　雨天之一的技巧。球盡量離開(kāi)地面。　　20、體重差距小于40斤的時(shí)候。不要在乎單純靠身體防守的后衛(wèi)。　　戰(zhàn)術(shù)：　　比賽的時(shí)候眼睛總是盯住球看的隊(duì)員是來(lái)看比賽的，不是踢球的，踢球時(shí)眼睛不能總盯著拿球的隊(duì)員，要不停的觀察場(chǎng)上情況，比賽中場(chǎng)上情況是瞬息萬(wàn)變的，接球前一瞬間的觀察分析能力，決定了你是否真的具有駕御比賽的能力。　　無(wú)球跑位與接應(yīng)：　　比賽中進(jìn)攻時(shí)的無(wú)球跑位困擾了很多業(yè)余球員，感覺(jué)自己跑的很累，但是還是遭人埋怨。　　我認(rèn)為進(jìn)攻時(shí)無(wú)球跑位就應(yīng)該遵循"球路暢通"這個(gè)原則，打個(gè)比方，持球隊(duì)員控球組織進(jìn)攻的時(shí)候，最希望的就是能有幾個(gè)好的角度都可以將球安全傳出。　　優(yōu)先的方向是正前方、左前和右前方，如果這幾個(gè)方向被封死，就會(huì)選擇左方和右方，都不行，就會(huì)選擇身后回傳球，重新組織。　　所以說(shuō)，你要是想跑位就按優(yōu)先順序就近跑這幾個(gè)球路，去接應(yīng)你的隊(duì)友。　　一個(gè)球路附近已經(jīng)有人接應(yīng)，就去選另外一個(gè)。　　另外，一定要注意接應(yīng)距離，11人制足球場(chǎng)那么大，3到5米的接應(yīng)點(diǎn)沒(méi)什么意義，幾乎擺脫不了對(duì)方的防守。　　最好的方法就是，隊(duì)友一拿球，立刻以他為中心，跑到距他10米以外的球路去接應(yīng)他。　　判斷和接球：　　足球場(chǎng)上一切技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施都要以“占據(jù)主動(dòng)”為原則。　　先給大家講講怎樣使接球化被動(dòng)為主動(dòng). 　　一、在于判斷：　　1、判斷有沒(méi)有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景；　　2、傳球隊(duì)員有沒(méi)有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力；　　3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和未來(lái)活動(dòng)趨勢(shì)；　　4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。　　二、接球準(zhǔn)備動(dòng)作：　　接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位；　　三、指引傳球：　　利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢(shì)、暗號(hào)或用語(yǔ)言給傳球人發(fā)出明確指示。　　四、接球：　　按預(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場(chǎng)隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場(chǎng)隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對(duì)自己有一定難度的技術(shù)動(dòng)作處理來(lái)球　　傳球和控球是成為一名足球運(yùn)動(dòng)員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應(yīng)該參加比賽，更不用說(shuō)在比賽中起到積極的作用。　　身體素質(zhì)：　　身體是革命的本錢，這句話到哪都是真理。　　業(yè)余球員跟職業(yè)球員的身體素質(zhì)水平有著很大的差別，比如啟動(dòng)速度，爆發(fā)力，力量，彈跳，協(xié)調(diào)性，敏捷，柔韌性等，可以這么說(shuō)，身體素質(zhì)水平就決定了球員技術(shù)水平的高低，你要成為球星首先就要發(fā)狠堅(jiān)持練習(xí)身體素質(zhì)。　　力量不足，最明顯的例子就是踢球踢不遠(yuǎn)，那么你射門(mén)時(shí)，能精確命中的射程就短，這里打個(gè)比方，你能踢80米，40米左右你就應(yīng)該能輕松命中，因?yàn)槟阒恍枰p松擺腿就可以讓球擁有很高的速度到40米，這樣的話，你踢球的動(dòng)作不會(huì)因?yàn)橛昧^(guò)猛而變形，從而保證了你在40米范圍內(nèi)可以精確命中。　　速度不足我就不多說(shuō)了，很明顯，沒(méi)有速度是很難在球場(chǎng)上混的，啟動(dòng)快的球員擁有很大的優(yōu)勢(shì)，比如，出腳比別人快，搶位置比別人快等等，總之，有速度優(yōu)勢(shì)踢起球來(lái)不會(huì)很被動(dòng)了。　　其他方面，彈跳能力影響你爭(zhēng)頭球。　　協(xié)調(diào)、敏捷、柔韌性都影響你的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。　　趁自己年輕，給自己的攢點(diǎn)本錢吧，身體好才是最棒的。　　什么樣的運(yùn)動(dòng)員是有天賦的足球運(yùn)動(dòng)員？　　一、基本要求　　1、球員能有效的傳球、接球、跑動(dòng) 　　2、球員的態(tài)度很積極　　二、附加要求　　1、球員的身體素質(zhì) 　　2、場(chǎng)上的洞察力　　三、突出特點(diǎn) 　　1、具有與對(duì)手進(jìn)行1對(duì)1對(duì)抗的能力　　2、突出的射門(mén)能力　　3、突出的搶斷能力　　4、能為隊(duì)友創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì) 　　訓(xùn)練態(tài)度：　　優(yōu)秀球員的態(tài)度（球員是否真正的熱愛(ài)足球）　　1、如果一名球員只是把訓(xùn)練當(dāng)作任務(wù)，而不能享受足球訓(xùn)練，他就不會(huì)有什么提高，當(dāng)然還要看他能否從教練那里真正的學(xué)到知識(shí)。　　2、在比賽形式不是很好的情況下，球員還能一如既往地進(jìn)行比賽。在場(chǎng)上能夠完成自己承擔(dān)的責(zé)任，在場(chǎng)上能夠給隊(duì)友以鼓勵(lì)，時(shí)刻都有進(jìn)攻的欲望，在場(chǎng)上能夠真正的發(fā)揮作用，有球無(wú)球時(shí)都很積極。　　射門(mén)：　　射門(mén)能力的提高依賴于良好的身體素質(zhì)和扎實(shí)的基本功　　1、身體素質(zhì)對(duì)射門(mén)的效果影響很大。　　下肢力量不足影響射程，從而也影響射門(mén)精度（這方面參看以前的技巧）；　　上肢力量不足影響射門(mén)時(shí)抗干擾能力（比如對(duì)方推擠拉等），以及射門(mén)時(shí)身體的支撐平衡能力；　　2、扎實(shí)的基本功是提高射門(mén)能力的基礎(chǔ)。　　射門(mén)關(guān)鍵不是用力，而是用巧力　　某些時(shí)候射門(mén)只需要小腿擺動(dòng)就可以了，擺動(dòng)大腿射門(mén)，因比小腿擺動(dòng)到位慢反而浪費(fèi)了機(jī)會(huì)。　　學(xué)會(huì)用兩只腳射門(mén)，趕上哪只腳就用哪只腳；　　改善你射門(mén)的技術(shù) 　　比如手的運(yùn)用是否正確，手的擺動(dòng)是否起到了維持身體平衡的作用，手與腳動(dòng)作是否協(xié)調(diào)搭配；支撐腳站位是否合理，支撐腳腳尖朝向是否影響了你出球方向，支撐腳落位時(shí)，與球前后左右的距離是否影響了射門(mén)時(shí)的擺腿；擺動(dòng)腿是否折疊充分；踢球時(shí)是否眼睛盯住了正確的接觸球的部位等。　　學(xué)會(huì)一些高難度的射門(mén)動(dòng)作，可以增加你射門(mén)時(shí)的應(yīng)變能力　　如魚(yú)躍沖頂、側(cè)身凌空射門(mén)、側(cè)身凌空勾踢、倒勾射門(mén)等，這幾個(gè)高難度動(dòng)作的練習(xí)可以告訴你一個(gè)降低難度的練習(xí)方法，那就是找個(gè)松軟的草地，先蹲下，然后再開(kāi)始練習(xí)，這樣你就不用背摔的很痛了，也減少了受傷的幾率，其他練習(xí)方法自己動(dòng)動(dòng)腦筋吧；　　踢足球技巧篇2 　　1、踢足球防守技巧　　在一對(duì)一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn)：　　不要輕易讓對(duì)方過(guò)你。如果我們?cè)诜朗氐臅r(shí)候讓對(duì)方過(guò)掉，那么防守就無(wú)從說(shuō)起了，怎么才能不讓對(duì)方過(guò)掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對(duì)方動(dòng)作，千萬(wàn)不要魯莽上搶，無(wú)論對(duì)方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會(huì)輕易擺脫你的防守。　　不要讓對(duì)方舒服的傳球。對(duì)手在你的防守距離之內(nèi)，判定對(duì)方的傳球線路進(jìn)行封堵，讓對(duì)方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。　　不要輕易讓對(duì)方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能，所以要封死對(duì)方射門(mén)的角度，要讓對(duì)手難以起腳射門(mén)，就算勉強(qiáng)射門(mén)了，你也要盡量封住角度，攔截好。　　搶斷。這就需要你的準(zhǔn)確判斷，我個(gè)人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后，能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)方帶球過(guò)人的線路，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置，切斷對(duì)方和球之間的聯(lián)系，達(dá)到將球控制在自己腳下的目的。　　2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù) 　　傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。　　在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。　　3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù) 　　在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。　　4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù) 　　抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有很多需要學(xué)習(xí)的東西，停球技術(shù)，足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠(yuǎn)不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機(jī)。　　踢足球有哪些小常識(shí) 　　1、飲水　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。　　2、洗澡　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。　　踢足球比慢跑更有利于健身　　踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。　　研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒(méi)有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均變化微小。　　研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。　　研究小組負(fù)責(zé)人彼得？克魯斯多普說(shuō)：“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè)，他們更專注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。” 　　專家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身，當(dāng)然，不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好。　　踢足球技巧篇3 　　技巧一：盯人中衛(wèi) 　　顧名思義，此中衛(wèi)在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防（一般是中鋒），任務(wù)就是阻止對(duì)方得分，要求身體強(qiáng)壯體力充沛意志堅(jiān)韌頑強(qiáng)搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對(duì)手拿球前破壞又能在對(duì)手拿球后緊緊逼住不讓轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后又能延緩不被輕易突破造成射門(mén)，要成為一個(gè)出色的盯人中衛(wèi)，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中衛(wèi)：防守補(bǔ)丁負(fù)責(zé)補(bǔ)位收拾殘局，也是后防線的組織者，和邊后衛(wèi)、盯人中衛(wèi)后腰、門(mén)將一起把防線編制好，招呼提醒隊(duì)友防守的位置，一旦需要拖后處理球?qū)幙汕蜻^(guò)人不過(guò)，也需要邊后衛(wèi)的內(nèi)收保護(hù)。拖后需要頭腦清楚冷靜，預(yù)判能力和大局觀強(qiáng)，同時(shí)要具備一定的速度和傳控球能力。邊后衛(wèi)：阻止對(duì)手邊鋒、邊前衛(wèi)邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強(qiáng)，還要有一定的速度和傳接帶球技術(shù)。站位的時(shí)候一般情況下保中放邊，以半轉(zhuǎn)身。　　技巧二：站位為主　　在防守中盯人中衛(wèi)盯住對(duì)方中鋒，另一個(gè)前鋒則由更靠近的邊后衛(wèi)負(fù)責(zé)盯防，如邊路無(wú)人則注意向中路靠攏，同時(shí)招呼邊前衛(wèi)回收協(xié)助防守。　　技巧三：體能防守　　對(duì)于后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進(jìn)攻球員體能更好，才能保證占據(jù)主動(dòng)。在同一水平下，后衛(wèi)體力足的時(shí)候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊后衛(wèi)和盯人這2個(gè)對(duì)體力要求極高的位置，要學(xué)會(huì)合理分配體能，做好防守本職前提下注意進(jìn)攻插上的時(shí)機(jī)。　　技巧四：犯規(guī)的時(shí)機(jī)選擇　　戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)是后衛(wèi)必須掌握的技能之一，是阻止對(duì)手形成快速有威脅進(jìn)攻，達(dá)到延緩和爭(zhēng)取隊(duì)友回防時(shí)間的目的。在禁區(qū)前盡量減少不必要犯規(guī)，比如對(duì)手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉(zhuǎn)身突破射門(mén)或縱深直傳。在邊路被對(duì)手過(guò)掉時(shí)，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于對(duì)手兩腿中間破壞平衡，注意幅度不易過(guò)大。如對(duì)手進(jìn)攻人數(shù)較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規(guī)，減少給予對(duì)方定位球的機(jī)會(huì)。　　技巧五：實(shí)戰(zhàn)分析答疑解惑　　在邊路面對(duì)速度很快的對(duì)手經(jīng)常被突破怎么辦？面對(duì)速度快個(gè)人能力強(qiáng)的邊路突破型隊(duì)員，需要至少2人的協(xié)防保護(hù)，一人上前逼搶迫使對(duì)手做出決定，另一個(gè)從身后45度協(xié)防，也可以視具體情況通過(guò)保邊放中的方法加以遏制。　　如何提高常用踢球動(dòng)作速度的方法　　1。快速連續(xù)射門(mén) 　　在罰球線上把6—10個(gè)足球沿“一”字型排開(kāi)，在聽(tīng)到口令后，以最快的速度連續(xù)射門(mén)。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意的動(dòng)作要快速、有力，并且保持技術(shù)動(dòng)作的正確，盡量保證把每個(gè)球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門(mén)的能力。　　2。快速傳接球　　此項(xiàng)練習(xí)是一個(gè)集體練習(xí)項(xiàng)目，一個(gè)隊(duì)員站在中央，其余的隊(duì)員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個(gè)圓，然后由外圈的隊(duì)員依次向中央的隊(duì)員傳球，中央的球員在接到傳來(lái)球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊(duì)員的快速傳接球能力。　　在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，站在中央的球員做動(dòng)作的時(shí)候要注意技術(shù)動(dòng)作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊(duì)員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來(lái)，縮小中央球員的準(zhǔn)備時(shí)間，并且不時(shí)的變換腳法，改變球的方向和速度。　　節(jié)奏模仿練習(xí) 　　將球放在身體的前方，聽(tīng)教練員的掌聲，隊(duì)員根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以60秒為一次，中間休息30—60秒，進(jìn)行6—10次為宜。　　在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候球員要隨時(shí)準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)快速完成控制球的能力。　　以上只是練習(xí)“動(dòng)作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據(jù)自身實(shí)際情況的不同和場(chǎng)地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。但是總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動(dòng)作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。因?yàn)椋谏眢w素質(zhì)練習(xí)方面，強(qiáng)度太小鍛煉不會(huì)起到提高水平的效果。　　踢足球的技巧之后衛(wèi)防守　　踢足球的技巧一：防守姿勢(shì) 　　在業(yè)余比賽中，很多朋友防守時(shí)姿勢(shì)都不正確或過(guò)于隨意，很輕松的就被對(duì)手過(guò)掉。正確的防守姿勢(shì)應(yīng)該是：身體重心放低位于前腳掌，腳后跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備撲出去！　　踢足球的技巧二：防守心得　　踢足球的技巧之防守心得一：　　始終保持位于球門(mén)的一側(cè)，絕不能站在進(jìn)攻隊(duì)員和球之間。如站在進(jìn)攻隊(duì)員和球中間，看不到對(duì)手跑位，就無(wú)法選擇正確防守位置，就是通常說(shuō)的看球不看人　　踢足球的技巧之防守心得二：　　始終站在球門(mén)一側(cè)，與對(duì)手保持適當(dāng)距離和一定角度，既能看到對(duì)手的動(dòng)向，又能看到球的發(fā)展。　　踢足球的技巧之防守心得三：　　防守中切忌盲目出腳搶球，會(huì)十分容易被突破，時(shí)機(jī)的選擇至關(guān)重要！　　踢足球的技巧之防守心得四：當(dāng)球離所盯對(duì)象較遠(yuǎn)時(shí)，距離保持在既能及時(shí)靠近干擾對(duì)手，又能在過(guò)頂時(shí)先于對(duì)手得球，保持大概1米作用距離。　　踢足球的技巧之防守心得五：　　精力集中，做好搶斷所有傳球不準(zhǔn)或球速慢的來(lái)球準(zhǔn)備，如不能阻止對(duì)手背身拿球則不讓其輕易轉(zhuǎn)身；如果對(duì)手已轉(zhuǎn)身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊(duì)友支援和搶斷時(shí)機(jī)。　　踢足球的技巧之防守心得六：　　邊路防守對(duì)手突破時(shí)采用側(cè)身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開(kāi)保持平衡，前腳掌著地，利于任意腳蹬地啟動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作非常管用，很好解決轉(zhuǎn)身慢的劣勢(shì)，要點(diǎn)是不要被對(duì)手假動(dòng)作迷惑，只對(duì)球的運(yùn)動(dòng)做出腳步調(diào)整　　踢足球的技巧之防守心得七：　　進(jìn)攻隊(duì)員拿球后采取變速變向或假動(dòng)作過(guò)人，這時(shí)注意力集中看球，不受對(duì)手身體動(dòng)作影響，只對(duì)球的移動(dòng)做出反應(yīng)，同時(shí)以球、自己、己方球門(mén)中軸線為標(biāo)準(zhǔn)隨時(shí)碎步調(diào)整位置。　　踢足球的技巧之防守心得八：　　后衛(wèi)在防守中講究干凈簡(jiǎn)練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對(duì)方逼搶下，盡量把球踢向高處遠(yuǎn)處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對(duì)手搶斷好。　　踢足球的技巧之防守心得九：　　業(yè)余后衛(wèi)的通病是不盯人只顧著看球的發(fā)展。特別是本隊(duì)進(jìn)攻的時(shí)候，不自覺(jué)的往前壓上而忽略觀察自己防守區(qū)域內(nèi)是否有進(jìn)攻球員，結(jié)果由攻轉(zhuǎn)守的過(guò)程中來(lái)不及回防到位，讓對(duì)手毫無(wú)防守壓力下拿到球。所以當(dāng)本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)，自己防守區(qū)域內(nèi)如有進(jìn)攻球員，就應(yīng)暫時(shí)不壓上進(jìn)攻，提前進(jìn)入盯人，根據(jù)球的遠(yuǎn)近適當(dāng)保持距離。　　踢足球的技巧之防守心得十：　　比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)盯漏人，一方面是進(jìn)攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應(yīng)該具備的要素之一是頑強(qiáng)，不要認(rèn)為這個(gè)球可能對(duì)手傳不過(guò)來(lái)存僥幸心理就放棄盯人，只要及時(shí)回防到位，就能化解對(duì)手的進(jìn)攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2—3秒鐘之內(nèi)球就可能從對(duì)方后場(chǎng)到達(dá)本方禁區(qū)。　　踢足球的技巧之防守心得十一：　　人數(shù)優(yōu)勢(shì)原則實(shí)際比賽防守方人數(shù)要比進(jìn)攻方多才能占據(jù)優(yōu)勢(shì)，如人數(shù)對(duì)等或防守方人數(shù)少于進(jìn)攻方都將處于非常危險(xiǎn)的境地，要盡量避免。

1、腳觸球的位置。要高，觸球位置應(yīng)該在球的下半徑位置。同等力量情況下，觸球位置越下，球起的越高。（不要用腳去刨土）要高遠(yuǎn)，最佳位置是球下半徑的中間。

2、力量不是第一的。關(guān)鍵還是要利用球的彈性。

3、弧度。速度要快，弧度是不可或缺的；落點(diǎn)要準(zhǔn)，弧度是不可或缺。

4、再怎么有技巧也要看腿部的力量踢球的瞬間腳要繃緊。用腳面和腳尖之間的部位踢，發(fā)力要將整個(gè)大腿掄起來(lái)，從大腿開(kāi)始發(fā)力，踢球的部位是球心的下部，因?yàn)橐_(kāi)大腳，要將其踢遠(yuǎn)踢高，所以盡量踢球心的下部，而且出腳時(shí)要結(jié)合整個(gè)身子的彎曲，才能最大限度將球開(kāi)遠(yuǎn)。

　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)時(shí)，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅不宜過(guò)大。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。

　　(2)易犯錯(cuò)誤：①運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，而是捅球，球離身體過(guò)遠(yuǎn)，失去控制。②支撐腳離球過(guò)遠(yuǎn)，身體后仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。

　　(3)糾正方法：①多做原地運(yùn)球練習(xí)，體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。②反復(fù)做無(wú)球跑動(dòng)練習(xí)，提醒自己重心降低。

在踢球的過(guò)程中，一定要盡量讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，身體要有很好的協(xié)調(diào)性，在踢球的時(shí)候要學(xué)會(huì)正確的顛球方式，要用腳的中部去踢球，要控制球的方向。我建議在日常生活中一定要多踢足球，讓自己的身體處于比較靈活的狀態(tài)。

踢足球的正確腳法
2、腳內(nèi)側(cè)傳球;足球比賽中最常用到的一種傳球技巧，也是最為基礎(chǔ)的。在距離不是很遠(yuǎn)或者對(duì)精準(zhǔn)度要求比較高的地滾球傳球時(shí)會(huì)用到這種傳球技巧。3、腳外側(cè)傳球;腳外側(cè)的傳球較多的會(huì)在身體面向的方向與想要出球的方向有較大偏差時(shí)使用的一種傳球方式。在距離不是很遠(yuǎn)或者對(duì)精準(zhǔn)度要求比較高的地滾球傳球時(shí)...

踢足球的正確腳法
1. 腳弓球（適用于傳球或射門(mén)）：首先，確定支撐腳的位置，其腳尖指向傳球或射門(mén)的目標(biāo)方向。支撐腳與球的間距應(yīng)適中，大約為成年人拳頭的寬度。支撐時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲約120度，保持身體重心低位，同時(shí)上體略微前傾。2. 角弓傳球（腳內(nèi)側(cè)傳球）：這是足球比賽中常見(jiàn)且基礎(chǔ)的傳球技巧。當(dāng)需要進(jìn)行較短距離...

足球技術(shù)動(dòng)作有哪些?
腳背正面在踢迎而或向前的地滾球時(shí)，除應(yīng)正確完成踢定位球的主要方法外，還應(yīng)根據(jù)球滾動(dòng)的速度，調(diào)整支持腳踏地的位置，原則上支持腳在踢迎而來(lái)的地滾球時(shí)應(yīng)稍靠后些，踢向前地滾球時(shí)應(yīng)稍靠前些。因?yàn)橹С帜_踏地時(shí)球仍然在滾動(dòng)，故一定要將踢球腿前擺擊球這段時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。(3) 踢反彈球腿背正面踢...

足球踢飛球的正確姿勢(shì)
二、踢球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：在踢飛球之前，球員需要保持平衡的身體姿勢(shì)。站穩(wěn)腳，保持身體重心穩(wěn)定，有助于力量的傳遞。同時(shí)，眼睛要注視足球和目標(biāo)，判斷球的飛行路線和角度。踢球動(dòng)作的執(zhí)行：在踢球時(shí)，使用腳背或腳尖部分快速有力地向前或向上踢出球。根據(jù)不同的需求和場(chǎng)景，可以選擇不同的踢球方式。例如，...

足球胸部停球的正確方法
胸部停球分兩種，各自正確方法：1、停胸部高度的平直球準(zhǔn)備停球時(shí)，面對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，兩臂自然張開(kāi)，重心前移，挺胸迎球。當(dāng)球運(yùn)行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移，收胸、收腹擋住球，以緩沖來(lái)球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側(cè)時(shí)，則應(yīng)在接觸球前的剎那向左(右)側(cè)...

請(qǐng)問(wèn)踢足球技巧正確踢法有哪些?你有什么好的建議嗎?
足球是一種有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，需要每個(gè)隊(duì)員都掌握好技巧，才能發(fā)揮好。踢好足球要掌握好足球基本訓(xùn)練方法才行，足球的基本訓(xùn)練方法如下：1、傳球技術(shù)。①傳球技術(shù)是一項(xiàng)非常重要的足球技術(shù)。它是足球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)鏈條中的一個(gè)環(huán)節(jié)。傳球技術(shù)的好壞決定著傳球的質(zhì)量。在目前的比賽中，決定傳球質(zhì)量的因素很多，比如...

足球怎么踢(踢足球分哪些步驟)
落地后，你的隊(duì)友好停球，不會(huì)彈很遠(yuǎn)還有一種方法就是外腳背抽，這個(gè)更需要多多練習(xí)，踢出的的球不是很好停，適合射門(mén)，所以有一個(gè)詞語(yǔ)叫做：大力抽射足球怎么踢的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于踢足球分哪些步驟、足球怎么踢的信息別忘了在本站進(jìn)行查找哦。

踢足球有什么技巧
跑是人們基本活動(dòng)技能,在足球比賽中,只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運(yùn)用各種方式的跑,才能起到積極的作用。速度已成為現(xiàn)代的特點(diǎn)之一。而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。在全面型的足球比賽中,隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場(chǎng)上的變化情況下,在高速度的運(yùn)動(dòng)著,如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔,占領(lǐng)有利位置等。隊(duì)員...

足球如果正確的鏟球
鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球另一種是腳尖或是腳背鏟球動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)防守人追至距運(yùn)球人右后方1米左右時(shí)，可用右腳掌或左腳尖（腳背）進(jìn)行鏟球。在運(yùn)球人的左側(cè)時(shí)，則用左腳掌或是右腳尖（腳背）進(jìn)行鏟球。如用右（左）腳掌鏟球，可在運(yùn)球人剛剛將球撥出時(shí)，先蹬左（右）腿，跨右（左）腿...

足球技巧有什么?足球場(chǎng)上如何做出逼真的假動(dòng)作
踢足球技巧推薦 1.足球的基本技術(shù) 足球的基本技術(shù)分為踢球、停球、頂球、運(yùn)球、搶截球、假動(dòng)作、擲界外球和守門(mén)員技術(shù)八種。踢球在比賽中主要用于傳球和射球，是場(chǎng)上同伴聯(lián)合起來(lái)的“語(yǔ)言”。踢球時(shí)，要?jiǎng)幼魇炀殹㈧`活、快速、準(zhǔn)確、力量恰當(dāng)。對(duì)傳來(lái)的球，運(yùn)動(dòng)員有目的地用身體合理部位，把...

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踢足球的正確方法

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