維生素b6有什么作用?有哪些食物來源? 簡述維生素b6功能及食物來源
維生素b6作用：
1、維生素b6的功效之預防嬰兒抽筋
某些奶粉經(jīng)過高溫處理之后,維生素B6會被破壞,寶寶吃了之后會發(fā)生抽筋的癥狀。
2、維生素b6的功效之美發(fā)
維生素B6參與人體代謝,通過血液循環(huán)作用于頭發(fā),能預防頭發(fā)脫落,減少白頭發(fā)長出。
3、維生素b6的功效之回乳
生育之后服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好,而且迅速沒有副作用。
4、維生素b6的功效之治療妊娠糖尿病
孕婦易缺乏維生素B6而引起色氨酸代謝異常,產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復合物,后者的降糖作用減半,故致妊娠糖尿病。
5、維生素b6的功效之平喘
嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀,平喘是治療重點和難點。注射維生素B6可以平喘。
6、維生素b6的功效之預防癌癥
最新研究表明,維生素b6進入人體以后能夠變成輔酶,它在蛋白質(zhì)代謝過程中起重非常重要的作用。如過體內(nèi)缺乏維生素b6,就會損害細胞和影響身體的免疫能力,從而誘發(fā)癌癥。相關(guān)研究證明,為體內(nèi)補充充足的維生素b6,能夠有效防止膀胱癌的發(fā)病幾率,將維生素b6同噻呋哌藥一起服用,還能夠有效預防乳腺癌。兩者同時食用者如有不清楚的請咨詢相關(guān)醫(yī)生,建議在醫(yī)生的指導下服用。
6、維生素b6的功效之防治冠心病和高血壓
實驗證明,動物蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸,它在人體內(nèi)代謝時,需要有維生素b6作為輔酶參與,不然蛋氨酸的代謝產(chǎn)物就會導致動脈血管壁細胞的壞死、脫落,產(chǎn)生許多微小的孔斑,使血液中膽固醇、甘油三酯等對身體的有害物質(zhì)滯留在動脈管壁的微孔上面,長時間就會形成動脈粥樣硬化。該變化非常容易發(fā)生在心臟的冠狀動脈上,從而誘發(fā)冠心病或心肌梗塞。
7、維生素b6的功效之治療痤瘡
維生素B6還用于治皮膚病,例如:痤瘡,酒渣鼻,脂溢性濕疹,皺皮病等。而且維生素B6軟膏可以用于痤瘡的輔助治療,有利于痤瘡的油脂代謝,痤瘡,主要是體內(nèi)雄性激素水平增加導致毛囊皮脂腺分泌皮脂增加堵塞毛孔后辦法痤瘡丙酸桿菌等感染引起的炎癥反應(yīng)。所以維生素B6對于皮膚是管用的。
維生素b6食物來源：
維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
參考資料：百度百科維生素b6
拓展資料：
維生素B6（Vitamin B6）又稱吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在體內(nèi)以磷酸酯的形式存在，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
維生素b6的作用如下：
一、治療疾病
一般疾病
1、動脈硬化、2.禿頭、3.膽固醇過高、4.膀胱炎、5.面部油膩、6.低血糖癥、7.精神障礙、8.肌肉失調(diào)、9.神經(jīng)障礙、10.懷孕初期的嘔吐、11.超體重、12.手術(shù)后嘔吐、13.緊迫、14.對太陽光敏感等。
糖尿病血管
維生素B6可減緩胰島素治療糖尿病大白鼠血管并發(fā)癥，血管疾病并發(fā)癥是糖尿病死亡的主要原因。動脈疾病在胰島素依賴型（Insulin-dependent diabetes mellitus,IDDM）與非胰島素依賴型（NonInsulin-dependent diabetes mellitus,NIDDM）病人身上的盛行率比一般人高。糖尿病的血管疾病并發(fā)癥主要是動脈硬化所造成。
血管內(nèi)皮細胞損傷（Endothelial injury）被認為會引發(fā)動脈硬化癥。致血栓因子（Thrombogenic factors），包括血小板過度活化（Hyperactive）或血小板過度凝集，均會促進動脈硬化的過程。
維生素B6的活化型式，磷酸比哆醛（Pyridoxal phosphate,PDP），具有保護血管內(nèi)皮細胞，減少內(nèi)皮細胞受活化血小板損傷的作用，抑制血小板凝集與血液凝固的作用，抑制血小板生成前列凝素（Thromboxane A2,TxA2）及促進血管內(nèi)皮細胞生成環(huán)前列腺素（Prostaglandin I2,PGI2）的作用，以及減少血管內(nèi)皮細胞形態(tài)上的改變。
血管內(nèi)皮細胞受損，被認為是動脈硬化的早期病理現(xiàn)象，這種改變影響血管內(nèi)皮細胞的許多功能，包括通透性、附著性、運動、細胞增生與物質(zhì)生成的能力等。
二、生理作用
維生素B6群很快地會被轉(zhuǎn)化成輔脢pyridoxal phosphate 與pyridoxamine phosphate，此兩種脢與蛋白質(zhì)的代謝關(guān)系很密切，pyridoxal phosphate是下列脢的置換物質(zhì)：
氨基酸代謝時胺基轉(zhuǎn)移所需，尤其對甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等。
氨基酸代謝時的脫羧基（=COOH）作用所需。
轉(zhuǎn)化含硫氨基酸所需（甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等），高胱氨酸是否缺乏維生素B6，要注意。
Methionine→homocyteine + serine（絲氨酸）→pyruvate（焦葡萄糖） + H2S + NH3→TCA cycle（產(chǎn)生能量 + CO2 + H2O）。
甲硫氨酸是提供甲基（methyl group）的重要氨基酸，若無維生素B6存在，此作用不能進行。很多的碳化作用不得進行，如要合成脂肪、胺基酸碳架等。
與色氨酸轉(zhuǎn)化成煙堿酸有關(guān)，tryptophan→nicotinic acid，若缺乏維生素B6時，即產(chǎn)生中間代謝物---黃尿酸（xanthurenic acid），此物質(zhì)會在體內(nèi)破壞胰臟β細胞，最后導致糖尿病的發(fā)生。在臨床上，以驗尿液中黃尿酸多寡來判斷有無維生素B6缺乏癥，若黃尿酸含量太多，即表示罹患維生素B6缺乏癥。
肝糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟撬瑁芯S生素B6的存在，glycogen phosphorylase 可加速肝糖的分解成葡萄糖。
將脂肪酸亞麻油酸（linoleic acid--18C）轉(zhuǎn)化成花生油酸（arachidonic acid--22C）所需，若缺乏此酸，則會造成皮膚龜裂，嚴重者甚至會因細胞膜變性而引起身體不適。
輔脢-A（co-enzyme A）的合成有關(guān)，若缺乏維生素B6，阻礙輔脢-Co-A的合成。輔脢-Co-A組成分中有泛酸、腺嘌呤（adenine）等，是能量產(chǎn)生的相關(guān)物質(zhì)，為acetyl Co-A還原所需，而acetyl Co-A在粒腺體內(nèi)可直接合成脂肪外，acetyl Co-A亦涉及氨基酸合成及能量產(chǎn)生的生化作用，是一非常重要的物質(zhì)。
在腦細胞的代謝中，pyridoxine的輔脢對氨基酸的脫羧基作用很重要，故穩(wěn)定腦細胞的功能，不能缺乏維生素B6。更有甚者，腦細胞所需的相關(guān)胺化合物之合成，均需要維生素B6。此類物質(zhì)如腎上腺素（epinephrine），新腎上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新腎上腺素的前驅(qū)物質(zhì)，而血胺素又可合成褪黑激素。此等腦中物質(zhì)，亦扮演著腦細胞染色體傳送作用之功能。
pyridoxine不僅是上述含胺化合物合成的輔脢，同時亦是散播腦細胞抑制物質(zhì)GABA(gama-amino butyric acid）所需的輔脢。人類睡眠深沉時，GABA含量會升得很高，顯示有維生素B6時，GABA提高，人較易入眠深睡。故要讓亢奮的腦細胞休息，除用褪黑激素外，還得加上維生素B6始能發(fā)揮良好功能。
●使維生素B6功能增大的營養(yǎng)素
若有某些營養(yǎng)素存在時，會增加維生素B6的功能，如1.維生素B群、2.維生素B1、3. 維生素B2、4. 泛酸、維生素C、5.鎂、6.鉀、7.鈉、8.亞麻油酸（linoleic acid）。
●拮抗的物質(zhì)及影響維生素B6需要量的狀況
1.酒類、2.避孕丸、3.煙草、4.咖啡、5.放射線照射。
●維生素B6缺乏的癥狀
維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用（尤其在減肥時應(yīng)補充）、維持鈉/鉀平衡（穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)）。缺乏維生素B6的通癥，一般缺乏時會有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關(guān)節(jié)炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發(fā)、易發(fā)炎、學習障礙、衰弱等。
●大劑量的毒性
用極高劑量如每天300mg用來預防及治療嘔心及放射線照后嘔吐、吃藥后的嘔吐、麻醉嘔吐、旅行生病的嘔吐等，均可達到治療效果，而無毒性。
三、營養(yǎng)所需
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
四、生理功能
主要以磷酸吡多醛（PLP）形式參與近百種酶反應(yīng)。多數(shù)與氨基酸代謝有關(guān)：包括轉(zhuǎn)氨基、脫羧、側(cè)鏈裂解、脫水及轉(zhuǎn)硫化作用。這些生化功能涉及多方面。
1、參與蛋白質(zhì)合成與分解代謝，參與所有氨基酸代謝，如與血紅素的代謝有關(guān)，與色氨酸合成煙酸有關(guān)。
2、參與糖異生、UFA代謝。與糖原、神經(jīng)鞘磷脂和類固醇的代謝有關(guān)。
3、參與某些神經(jīng)介質(zhì)（5-羥色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸）合成。
4、維生素B6與一碳單位、維生素B12和葉酸鹽的代謝，如果它們代謝障礙可造成巨幼紅細胞貧血。
5、參與核酸和DNA合成，缺乏會損害DNA的合成，這個過程對維持適宜的免疫功能是非常重要的。
6、維生素B6與維生素B2的關(guān)系十分密切，維生素B6缺乏常伴有維生素B2癥狀。
7、參與同型半胱氨酸向蛋氨酸的轉(zhuǎn)化，具有降低慢性病的作用，輕度高同型半胱氨酸血癥被認為是血管疾病的一種可能危險因素，維生素B6的干預可降低血漿同型半胱氨酸含量。[3]
五、臨床新應(yīng)用
隨著臨床應(yīng)用研究的深入，發(fā)現(xiàn)維生素B6 在臨床上還有著廣泛的新用途，現(xiàn)簡介如下
1 搶救異煙肼中毒
用法為每服1g異煙肼可緩慢靜注維生素B61g。如不知中毒量，可緩慢靜注維生素B65g，歷時3～5min，不佳時可間隔5～20min重復注射直至抽搐停止、意識恢復為止。維生素B6用量不足是搶救失敗的主要原因。
2 治療貧血
維生素B6為δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的輔酶，而此酶為合成血紅蛋白的限速酶，故其可用于預防貧血的輔助治療。
3 治療白細胞減少癥
維生素B6參與氨基酸和脂肪的代謝，刺激白細胞生成，因而可用于治療白細胞減少癥。通常每日口服30～60mg，也可用維生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml靜注。
4 治療智力發(fā)育遲滯
本病的病因之一是基因發(fā)生突變，DNA分子上氨基酸的排列改變，使遺傳信息的傳遞發(fā)生障礙，引起酶的活性缺陷或減弱，導致各種代謝障礙。維生素B6能參與氨基酸的代謝和代謝酶的轉(zhuǎn)化，有糾正各種代謝異常的作用。據(jù)臨床觀察，智力發(fā)育遲滯者，服用維生素B6每1個月為1療程，休息1周后進行第2療程，第2～4個療程后，智力得到明顯的改善。
5 治療口腔潰瘍
維生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中靜注，一般3～4天即愈。
6 治療動脈硬化及血栓栓塞性疾病
維生素B6可促進亞油酸變成花生四烯酸，而后者與膽固醇結(jié)合成的酯易于轉(zhuǎn)運代謝和排泄。另外，維生素B 6還能抑制血小板的功能和纖維蛋白的形成，故可降低膽固醇和防止血栓形成。用法為50mg/d肌注。
7 回乳
從生育2～6天開始，用藥5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率達95%，比雌激素生效快，效果好，且無副作用。作用原理與其促進腦內(nèi)多巴胺的生成，從而激動多巴胺受體而減少垂體催乳素分泌有關(guān)。
8 治療帕金森綜合征
可使震顫明顯減少，開始肌注50mg/d，以后逐漸遞增50mg/d，直至0.3～0.4g/d，12～15天為一療程，總量為3～4g。作用原理與提高腦內(nèi)多巴胺濃度，從而激動紋狀體多巴胺受體有關(guān)。
9治療破傷風
破傷風外毒素可抑制γ-氨基丁酸和甘氨酸的釋放而致痙攣，維生素B 6通過促進γ-氨基丁酸的合成而抗痙，與青霉素+TAT合用，痙攣控制早，死亡率僅15%，而TAT+青霉素+鎮(zhèn)靜劑死亡率高達60%以上。用法為維生素B 6120mg/d，分2次口服或100mg/d肌注。
10 治療妊娠糖尿病
孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。用維生素B 6100mg/d×2周治療，可使血糖明顯減低，并可使糖耐量曲線改變。
11 甾體避孕藥引起的精神抑郁癥
避孕藥中的雌激素樣作用能減低磷酸吡哆醛的濃度，并增加機體對維生素B6的需要量而改變腦胺代謝，故易引起精神抑制癥。給予維生素B 6后，抑郁癥狀可改善。
12 增強免疫力和抗癌
維生素B 6缺乏損害細胞并影響體液免疫功能，給予維生素B6可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能與其減少體內(nèi)致癌物有關(guān)。
13 治療維生素C引起的草酸鹽結(jié)石
維生素C代謝成草酸，然后與Ca 2+ ，Mg 2+ 形成草酸鹽結(jié)石，所以每日服維生素C1g以上，應(yīng)酌加維生素B 650～100mg防結(jié)石，因維生素B6對草酸鹽為主成份的尿道結(jié)石有效。
14 維生素B 6依賴性驚厥
本病是常染色體隱性遺傳病，由于維生素B 6不能與其酶蛋白-谷氨酸脫羧酶結(jié)合，使谷氨酸生成的GABA減少，造成驚厥。據(jù)臨床觀察，驚厥發(fā)作時，靜注維生素B6100mg/日，數(shù)分鐘后發(fā)作停止。
15 平喘作用
嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀，平喘是治療重點和難點。據(jù)臨床觀察120例喘憋患兒經(jīng)每次靜脈推注維生素B615～20mg/kg，每日2～3次，4天為一療程，總有效率84%。其作用機制可能是：⑴多巴胺脫羧酶催化酪氨酸合 成腎上腺素，該酶是維生素B6依賴酶，維生素B6缺乏時腎上腺素合成減少，支氣管易發(fā)生痙攣。⑵部分哮喘患兒血、痰液中5-羥色胺濃度增高，可能體內(nèi)存在著與維生素B 6有關(guān)的色氨酸代謝紊亂，用大劑量維生素B6治療后，色氨酸負荷試驗恢復正常，哮喘發(fā)作改善。
16 治療腕管綜合征
本病與維生素B6 缺乏有關(guān)。據(jù)臨床觀察，患者每日服用維生素B6300mg，連用4周，一般用藥2周后癥狀可完全緩解。
食物來源：
維生素B6的食物來源很廣泛，動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產(chǎn)品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來源的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。
維生素B6的食物來源： 維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 部分常見食物的維生素B6含量（mg/100g）： 食物名稱 維生素B6含量 金槍魚 0．90 牛肝0．84 雞內(nèi)臟（油炸） 0．62 牛腎（生） 0．43 雞肉（油炸、烤、煎） 0．41 油炸花生（加鹽） 0．40 維生素B6 【別名】 吡哆素 【基本知識】 水溶性。消化后8小時以內(nèi)會排出體外。和其他的B族維生素一樣，需要食物或者是營養(yǎng)補品來補充； 維生素B6實際上是由幾種物質(zhì)——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關(guān)系和相互的作用： 計量單位是毫克（mg）； 攝取高蛋白食物時，要增加用量； 是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì)； 因為腸內(nèi)菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的； 攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg，哺乳期間則需2.1mg; 消化維生素B12時,維生素B6是必不可少的; 在制造鹽酸和鎂時,維生素B6也是必要的; 奶制品的食物含維生素B6 較少. 【功效】 能適當?shù)南⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。 可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉(zhuǎn)換成煙酸(niacin，維生素B3)； 防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病； 緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6) 可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。 可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等； 減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥； 天然的利尿劑； 【缺乏癥】 貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎 【維生素B6的食物來源】 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。 營養(yǎng)補品 在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養(yǎng)補品。其制劑有僅含維生素B6的，也有維生素B6 和B族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。 為防止缺乏其他的B族維生素，維生素B6必須與維生素B1、B2等量攝取。 可以買到長效的維生素，作用時間最大長可達10小時。 【副作用】 每天服用2～10g，會引起神經(jīng)紊亂； 攝取過量的維生素B6可能引能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。 攝取量不能超過500mg。 【維生素B6之敵】 長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。 【注意事項】 ★服用避孕藥的婦女要增加攝取量； ★食用大量蛋白質(zhì)的人必需攝取更多的維生素B6； ★使用青霉素胺（penicillamine）作治療的關(guān)節(jié)患者必須補充B6營養(yǎng)品； ★維生素B6 與維生素B1、B2、泛酸、C及鎂配合作用，效果最佳； ★帕金森氏綜合癥的患者在接受左旋多巴（levodopa)治療時，切勿服用維生素B6補品。
含維生素b6的食物有哪些 哪些食物里含有維生素B6
接下來為大家介紹。維生素B6是人體必需的營養(yǎng)元素，它是人體脂肪和糖代謝必需的物質(zhì)，尤其是能起到防治女性某些婦科疾病的作用。因此，平時一定要攝入足量的維生素B6，那么含維生素b6的食物有哪些呢？接下來為大家介紹。含維生素b6的食物有哪些 1.胡蘿卜 每100克胡蘿卜含維生素B6-0.16毫克，胡蘿卜素...
維生素B6食物來源有哪些?
維生素B6是人體必需的營養(yǎng)素，主要通過食物來獲取。雖然人體腸道的微生物可以合成少量的維生素B6，但這不足以滿足人體需求，還需通過飲食來補充。肉類和全谷類是維生素B6的良好來源。特別是動物肝臟，維生素B6的含量較高。豆類如土豆、大豆、豆?jié){、豆腐等也是維生素B6的豐富來源。水果如香蕉，以及海產(chǎn)品如...
維生素B6片起什么作用?
維生素B6片使用時需注意禁忌，不宜應(yīng)用大劑量維生素B6治療未經(jīng)證實有效的疾病，必須按推薦劑量服用，不可超量服用，用藥3周后應(yīng)停藥。孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導下使用，如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。維生素B6的食物來源廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如...
口服維生素b6好處有什么?
健美護發(fā)——因為維生素b6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液循環(huán)作用于頭皮，就能防止頭發(fā)脫落，減少白發(fā)的生成，并使頭發(fā)保持烏黑而有光澤。上述這些就是維生素b6的作用及功能中的新功效，如果是您感覺您體內(nèi)比較缺乏維生素b6的話，可以多吃一些含有維生素b6的食物，比如說麥芽，動物肝臟以及大豆等，這些...
維生素B6的食物來源有哪些?
維生素B6是人體必需的營養(yǎng)素，廣泛存在于食物中。其食物來源大致可以分為動物性和植物性兩類。動物性食物中的維生素B6生物利用率較高，肉類、全谷類產(chǎn)品、魚、家禽等都是富含維生素B6的食物。例如，酵母粉中含量最多，每100克可食用部分含維生素B6高達3.67毫克，脫脂米糠中亦含有2.91毫克，白米中含有...
請問維生素B6的詳細功效?
來源：肉類、家禽、魚類...等，我們可由下表知道哪些食物含有維 生素B6。雞肉---25~130 豌豆---500 蛋---22 白菜---290 大頭菜---100 牛肝---800 麥芽---800 牛肉---
富含維生素B2B6的食物有哪些?
1、維生素B2在動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜都富含維生素B2。2、維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含...
維生素b6 對皮膚有什么作用?
激素調(diào)節(jié)：維生素B6對于某些激素的合成和調(diào)節(jié)也有作用，這些激素可能影響到皮膚的健康和外觀。需要注意的是，盡管維生素B6對皮膚有益，但過量攝入可能會導致一些不良反應(yīng)，如神經(jīng)毒性。因此，建議在攝取任何補品或增加某種營養(yǎng)素攝入之前，先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。總之，維生素B6在皮膚健康中起到了多方面...
吃什么可以補充維生素B6?
維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素B6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。機體所需維生素B6的量有賴于蛋白質(zhì)、脂肪特別是不飽和...
維生素b6有什么作用
故要讓亢奮的腦細胞休息,除用褪黑激素外,還得加上維生素B6始能發(fā)揮良好功能。七、使維生素B6功能增大的營養(yǎng)素若有某些營養(yǎng)素存在時,會增加維生素B6的功能,如1.維生素B群、2.維生素B1、3. 維生素B2、4. 泛酸、維生素C、5.鎂、6.鉀、7.鈉、8.亞麻油酸(linoleic acid)。八、拮抗的物質(zhì)及影響維生素B6需要...
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龍門縣應(yīng)力： ______[答案] 其實除了蔬菜和水果以外還有很多的.他們都能補充維生素B6的,不過如果你要立竿見影的話,理論上是不存在的……不管怎么說也要等他們被消化吸收吧…… 富含維生素B6的食物 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜(...
龍門縣應(yīng)力： ______ 意見建議:您好,維生素B6是一種維生素,作用方面常用于貧血、神經(jīng)系統(tǒng)病變、脂溢性皮炎等疾病的預防和治療,還可以防治異煙肼中毒等.
龍門縣應(yīng)力： ______ 維生素B6(VITAMIN B6)是人體不可缺少的營養(yǎng)成分,對增強免疫力有良好的作用.研究表明,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌.維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是 女性的兩倍),...
龍門縣應(yīng)力： ______ 維生素B6的食物來源: 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含...
龍門縣應(yīng)力： ______ 富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等.富含維生素B6的食品:含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等. 金槍魚、牛肝 、雞內(nèi)臟(油炸)、牛腎(生) 、雞肉(油炸、烤、煎)、油炸花生(加鹽).
龍門縣應(yīng)力： ______ 維生素B6的食物來源: 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含...
龍門縣應(yīng)力： ______ 維生素B6 與新陳代謝有關(guān) 故其需要量隨蛋白質(zhì)攝取量的多少來決定.麥胚、牛奶、酵母、莢豆類、肉類,尤以肝臟和腰子為佳. 維生素B6 有三種作用:幫助蛋白質(zhì)的代謝和血紅蛋白的構(gòu)成,更重要...
龍門縣應(yīng)力： ______ 指導意見:你好,用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐 ,可以根據(jù)具體情況在醫(yī)生的指導下進行 補充,也可以可以吃些富含維生素B6的食物,如土豆、花生、香蕉等
