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多運(yùn)動(dòng)吧，但不要著急，每個(gè)人長(zhǎng)高的年齡段不同，一直到25歲你都在長(zhǎng)，你所能做的，只有多做運(yùn)動(dòng) 沙丁魚(yú)、牛奶、雞蛋，吃飯時(shí)保持細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽。保證早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的原則，睡眠不要少。經(jīng)常做一些摸高和提踵的練. 增高是必須綜合進(jìn)行的，單純依靠食物,藥物不行，同樣道理單純依靠鍛煉也不行 。那么怎么樣可以長(zhǎng)個(gè)子呢？ 1、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都高了，據(jù)說(shuō)與年輕一代喝牛奶有關(guān)。 2、多睡覺(jué)。 保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)高的必須條件。 3、經(jīng)常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。 4、蝦皮含鈣量很高，胡蘿卜維生素A、D豐富，經(jīng)常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時(shí)加些酸醋，這樣骨頭里的鈣就可以出來(lái)了），做菜時(shí)放些蝦皮。胡蘿卜是脂溶性的，需要放多些油來(lái)炒。 5、吃田螺和動(dòng)物血。 6、吃鈣片。市場(chǎng)上鈣產(chǎn)品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產(chǎn)品很多，你可以選擇使用。比如說(shuō)以下鈣片效果都不錯(cuò)（具體選擇何種鈣片由當(dāng)事人決定）：美國(guó)樂(lè)力（復(fù)方氨基酸鰲合鈣）， 哈藥集團(tuán)三精制藥有限公司生產(chǎn)的 “ 葡萄糖酸鈣口服溶液” 新蓋中蓋兒童鈣片等 注意在日常生活中補(bǔ)充鈣質(zhì)（藥補(bǔ)不如食補(bǔ)），以下是幾種食物的含鈣量，供日常生活中選擇食用： 1、牛奶 。250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。 友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。 3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。 友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。 4、動(dòng)物骨頭 。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 最后最好是在安全可靠下進(jìn)行,最后祝你早點(diǎn)長(zhǎng)高!

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長(zhǎng)高吃什么最好
明確答案：想要長(zhǎng)高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物。詳細(xì)解釋?zhuān)?. 蛋白質(zhì)的重要性 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。身體在制造新的組織和器官時(shí)，需要大量的蛋白質(zhì)。因此，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞蛋、奶制品和豆類(lèi)等，有助于促進(jìn)...

小孩子吃什么長(zhǎng)高
小孩子吃以下食物有助于長(zhǎng)高：1. 均衡飲食 要確保孩子攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。每一種營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起到重要作用。2. 高蛋白食物 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，魚(yú)、禽、肉、蛋和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。這些食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還包含多種...

女孩青春期長(zhǎng)高吃什么
7. **胡蘿卜**：胡蘿卜含有維生素A，有助于蛋白質(zhì)合成。可以通過(guò)榨汁或與其他食材炒制來(lái)增加風(fēng)味。飲食注意事項(xiàng)：1. **不挑食**：確保孩子攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括豆制品、動(dòng)物性食物、蔬菜和水果。2. **保證充足睡眠**：生長(zhǎng)激素在孩子睡眠時(shí)分泌最多，因此確保孩子晚上10點(diǎn)前入睡。增高運(yùn)動(dòng)...

26歲吃什么能長(zhǎng)高
身高對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中的人們來(lái)說(shuō)越來(lái)越重要，因?yàn)樗苯佑绊懙饺藗兊牡谝挥∠蟆ＴS多人希望通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)幫助增長(zhǎng)身高，那么對(duì)于26歲的成年人來(lái)說(shuō)，吃什么能夠幫助長(zhǎng)高呢？1. 黑大豆：大豆是高蛋白食物的代表，而黑大豆的蛋白質(zhì)含量尤為突出。它們的熱量低，適合想要長(zhǎng)高而又不想增加體重的人群。可以將黑大豆...

孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快
孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快 你知道孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快嗎？很多家長(zhǎng)都很關(guān)心自己家孩子的發(fā)育程度，給孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵都是希望孩子能健康的成長(zhǎng)。在生活中，有些食物是可以幫助孩子的長(zhǎng)個(gè)子。下面就帶你看看孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快。孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快1 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)...

長(zhǎng)個(gè)子的孩子吃什么有助于長(zhǎng)高
3、給孩子多吃雞蛋，每天最少吃1-2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種的微量元素和鈣，也可以促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。4、要注意吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，含豐富的蛋白質(zhì)、鈣的元素的食物，這些食物也可以促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。讓孩子長(zhǎng)高的注意事項(xiàng) 1、保證充足的睡眠 生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在...

青春期孩子吃什么長(zhǎng)高
問(wèn)題一:青春期吃什么能長(zhǎng)高青春期是人一生中的第二次也是最后一次生長(zhǎng)發(fā)育高峰,可以說(shuō)是“定終身”的長(zhǎng)個(gè)兒關(guān)鍵期。有研究證實(shí),90%以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間,男孩為13～15歲之間。而合理的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的飲食會(huì)對(duì)長(zhǎng)高起到事半功倍的效果。青春期隨著身高的增長(zhǎng),體重也隨之增加,在增加體重的成分...

發(fā)育期男孩吃什么長(zhǎng)高
發(fā)育期男孩想要長(zhǎng)高，應(yīng)注重飲食均衡，重點(diǎn)攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。一、飲食中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于發(fā)育期的男孩來(lái)說(shuō)尤為重要。蛋白質(zhì)參與肌肉、骨骼和器官的發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。在飲食中應(yīng)攝入足夠的動(dòng)物性食物，如魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、畜肉類(lèi)等。2. 礦物質(zhì)...

吃什么最容易長(zhǎng)高
吃什么最容易長(zhǎng)高？一、營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食 為了促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，首先需要保證的是均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。以下食物有助于身高的增長(zhǎng)：1. 高蛋白質(zhì)食物 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)骨骼、肌肉和器官的發(fā)育至關(guān)重要。牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)以及豆類(lèi)、雞蛋等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。2. 鈣含量豐富的食物 鈣是骨骼...

吃什么可以長(zhǎng)高呢
吃什么可以長(zhǎng)高呢 吃什么可以長(zhǎng)高呢,很多人都希望自己長(zhǎng)的高一些，在生活里的一些食物可以幫助我們?cè)鲩L(zhǎng)身高，因此想要長(zhǎng)高的話可以多吃一些這些食物，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下吃什么可以長(zhǎng)高呢。吃什么可以長(zhǎng)高呢1 牛奶： 牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)...

相關(guān)評(píng)說(shuō)：

彌云15181788578： 21歲男孩吃什么可以長(zhǎng)高 - 尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) - xywy.com
路北區(qū)螺旋： ______ 你好能不能長(zhǎng)高關(guān)鍵看你的骨垢線是否閉合只要你的骨垢線還未閉合就有長(zhǎng)高的空間身高除了跟遺傳有關(guān)外還跟與生活習(xí)慣密切相關(guān)建議要合理飲食(每天要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)如每天一個(gè)雞蛋多吃牛肉多喝牛奶可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì);吃水果可以補(bǔ)充維生素多吃海魚(yú)海鮮可以補(bǔ)充微量元素等)、充足睡眠(人是在睡眠中長(zhǎng)高的睡眠質(zhì)量非常重要建議睡前2小時(shí)喝一杯牛奶有助于安神她這個(gè)年齡階段每天最佳睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí)即晚上11點(diǎn)睡覺(jué)次日6點(diǎn)起床睡長(zhǎng)睡短都影響身高)、適當(dāng)鍛煉(可以做引體向上、跳繩每天大概半小時(shí)即可)注意不要依賴(lài)保健品那些是沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)作用的最多有個(gè)心理安慰作用

彌云15181788578： 21歲男生長(zhǎng)高的方法 -
路北區(qū)螺旋： ______ 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲,那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn). 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、...

彌云15181788578： 21歲怎么長(zhǎng)高;很無(wú)語(yǔ)有這么難嗎 -
路北區(qū)螺旋： ______ ~~有利于增高的食物,科學(xué)增高方法:吃也有原則:1.慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感.觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間.2.多喝水:水不含有熱量...

彌云15181788578： 寶寶怎么才能長(zhǎng)高? - 保健科 - 復(fù)禾健康問(wèn)答
路北區(qū)螺旋： ______ 健康指導(dǎo):您好,女子青春期一般結(jié)束于17歲左右,建議您去醫(yī)院做一下檢查,看骨垢線是否完全閉合,如果沒(méi)完全閉合,就還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高. 平時(shí)要注意均衡膳食,多吃蔬菜和水果,多喝水,適當(dāng)多吃富含鈣的食物,加強(qiáng)體育鍛煉.

彌云15181788578： 21歲想長(zhǎng)高可以長(zhǎng)高嗎 - 內(nèi)分泌科 - 復(fù)禾健康問(wèn)答
路北區(qū)螺旋： ______ 辦法有很多啊,除了日常飲食外,多鍛煉啊,你還可以吃安高樂(lè)試試,我表哥吃了半年就長(zhǎng)了8~9CM呢.

彌云15181788578： 我想問(wèn)下吃什么可以有助于長(zhǎng)高的我大概從16歲開(kāi)始就沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)高?我想
路北區(qū)螺旋： ______ 飲食也是長(zhǎng)高的一個(gè)不可忽視的因素,以下食物可以幫助長(zhǎng)高: 1、 魚(yú)類(lèi):其中沙丁魚(yú)含的蛋白質(zhì)最為豐富.另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松...

彌云15181788578： 今年21歲171個(gè)子還能不能再長(zhǎng)高點(diǎn)經(jīng)常吃什么食物和水果?今年2
路北區(qū)螺旋： ______ 1. 合理飲食.食物的攝入,不僅要與日常生活的消耗保持平衡,還要滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育... 充足的睡眠對(duì)人體長(zhǎng)高很有幫助,因?yàn)樯L(zhǎng)激素一般在入睡后兩小時(shí)分泌最高,第三...

彌云15181788578： 矮個(gè)子怎么辦我是一名小學(xué)生,比同齡人矮一截,請(qǐng)問(wèn)吃什么可以增高
路北區(qū)螺旋： ______ 多喝牛奶 多做運(yùn)動(dòng)舒展身體 別信增高廣告 有很多人都是后長(zhǎng)個(gè)子的 對(duì)自己要有信心 用公式可以計(jì)算自己以后的身高 兒子成人時(shí)的身高=(父高+母高)* 0.54 女兒成人時(shí)的身高=(父高*0.923+母高)÷2 還有一個(gè) 女性成人身高(厘米)=父身高*0.52+母身高*0.4615+5 男性成人身高(厘米)=(父身高+母身高)*0.5*1.08+5 我不知道哪個(gè)準(zhǔn)些 青春期有三個(gè)生長(zhǎng)高峰 16歲左右 20歲左右 24歲左右 你不用著急 多吃高鈣食物還是可以長(zhǎng)高的