體脂秤超全避坑指南，體脂秤到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？哪款體脂秤能C位出道？減肥減脂運(yùn)動(dòng)必看

實(shí)測(cè)評(píng)原創(chuàng)聲明：

我是有7年健身教練經(jīng)驗(yàn)的小朱，為很多會(huì)員做過體測(cè)評(píng)估。這篇文章會(huì)讓你搞懂，好看的體型是依靠哪些數(shù)據(jù)來(lái)決定的。

以及去實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行嚴(yán)格的體脂測(cè)評(píng)，然后再對(duì)比各品牌體脂秤監(jiān)測(cè)出的數(shù)據(jù)。花幾分鐘耐心看完這篇文章對(duì)你的減脂之路是會(huì)事半功倍的！

前置總結(jié)：實(shí)驗(yàn)室測(cè)評(píng)出了體脂測(cè)的最準(zhǔn)的體脂秤，應(yīng)知友要求將最好的兩款提前放在文章開頭總結(jié)。

【100+元體脂秤推薦】
1. 云麥智能體脂秤3S
這款體脂秤給我的最大印象就是：體脂測(cè)的非常非常準(zhǔn)，而且不管隔多久測(cè)，體脂幾乎都沒有波動(dòng)。對(duì)比實(shí)驗(yàn)室體脂儀器測(cè)出的數(shù)據(jù)，云麥?zhǔn)撬衅放浦凶罱咏鼘?shí)驗(yàn)室級(jí)別的，它的產(chǎn)品測(cè)試數(shù)據(jù)也都是經(jīng)過中科院驗(yàn)證的。總共有多達(dá)45項(xiàng)人體數(shù)據(jù)測(cè)試，APP數(shù)據(jù)查看做的方便閱讀，有免費(fèi)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，還有測(cè)量體重鬧鐘提醒，適合沒有測(cè)重習(xí)慣的人。整體來(lái)說，想買一款低預(yù)算的體脂秤，入手云麥體脂秤3性價(jià)比是非常高的，外觀顏值也都在線。

【300+元體脂秤推薦】
1. 小米八電極體脂秤
電極數(shù)越多的體脂秤測(cè)量是會(huì)更精準(zhǔn)的，這款體脂秤在體脂準(zhǔn)確率上是行業(yè)中頂尖的。但是體脂波動(dòng)的控制比起云麥體脂秤要大挺多。建議多測(cè)幾次取平均值。對(duì)比實(shí)驗(yàn)級(jí)體脂儀測(cè)出的數(shù)據(jù)，小米這款體脂秤比起云麥四電極的秤，更準(zhǔn)確了0.2%。整體來(lái)說，這款體脂秤我推薦給不缺預(yù)算的人，并且想控制在極致低體脂的人。普通減脂大眾則完全沒必要上八電極體脂秤。

一. 體脂率有什么意義？
在看體脂秤評(píng)測(cè)之前，首先要弄明白體脂和體重的關(guān)系。體脂率是指體內(nèi)脂肪重量占總體重的多少，體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%。降低體脂率才是減肥的關(guān)鍵，相同體重，體脂率低看起來(lái)更瘦！從教這么多年以來(lái)，大眾減脂普遍的一個(gè)誤區(qū)是減體重=減脂，錯(cuò)，我們要減的不是肌肉，而是脂肪！看體重秤上的數(shù)字沒有太大的意義！體脂用肉眼其實(shí)也能大概判斷，誤差會(huì)有個(gè)2-3%。我們口中“身材好”的女生的體脂一般常是17%~25%，17腹肌和馬甲線明顯，20%腹肌隱隱約約出現(xiàn)，25%有一點(diǎn)小肚腩，30%基本上沒有腰線了，腰跟肩同寬。學(xué)會(huì)這個(gè)你就可以肉眼去判斷別人的體脂了。

二. 體脂秤測(cè)算原理
假如目標(biāo)是一個(gè)月降3%體脂，那么平均到每天就是0.1%，一周就是0.7%。千萬(wàn)不要減的太快，比如第一周就減1%，循序漸進(jìn)是很重要的，不然以后絕對(duì)反彈！所以如何精準(zhǔn)量化這個(gè)數(shù)據(jù)，在我們的減脂之路上很重要，肉眼判斷總是有誤差的。所以體脂秤有存在的意義了，它可以每天監(jiān)測(cè)我們體脂細(xì)微變化，給我們減脂之路糾正方向。現(xiàn)在市面上所有測(cè)量體脂的設(shè)備，基本上都是靠生物電阻抗分析法（BIA法）。體脂秤上有電極片，一只腳下的電極片發(fā)出人體感知不到的微弱電流，電流穿過你的全身，到達(dá)另一只腳下的電極片，形成一個(gè)回路。根據(jù)你身體不同部分的電阻率，加上體重，然后根據(jù)你提前輸入的身高、年齡、性別等數(shù)據(jù)，導(dǎo)入其內(nèi)部芯片的公式算法中，最終計(jì)算出相應(yīng)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)。目前公認(rèn)最準(zhǔn)確的體脂測(cè)量方法就是“DEXA” 雙能X線吸收測(cè)量法，一臺(tái)設(shè)備的價(jià)格達(dá)到了上百萬(wàn)。一般也只有科研機(jī)構(gòu)或者大型醫(yī)院特殊使用，日常我們基本上用不上了，屬于實(shí)驗(yàn)室級(jí)別的設(shè)備。

三. 實(shí)驗(yàn)詳細(xì)過程與數(shù)據(jù)
我們以DEXA儀器作為標(biāo)準(zhǔn)，之后把6個(gè)品牌的家用體脂秤與DEXA在相近時(shí)間、相同環(huán)境下測(cè)量體脂，最大程度減少各種干擾因素。實(shí)驗(yàn)過程挺復(fù)雜的，先給大家看個(gè)總結(jié)，后面再看具體測(cè)試步驟。我們挑選了大家問的最多的6個(gè)牌子（云麥、華為、小米、有品、KEEP、清華同方）與DEXA進(jìn)行對(duì)比。

四. 體脂秤總結(jié)推薦
【100元內(nèi)體脂秤推薦】
1. 云麥體脂秤SE 3S
這款體脂秤給我的最大印象就是：體脂測(cè)的很準(zhǔn)，準(zhǔn)確率和一致性上對(duì)標(biāo)DEAX實(shí)驗(yàn)室儀器，都是所有品牌中最接近實(shí)驗(yàn)室級(jí)別的。整體來(lái)說，如果想買一款百元內(nèi)的體脂秤，入手這款云麥體脂秤3SE性價(jià)比是非常高的，準(zhǔn)確率和體脂波動(dòng)都控制的非常好。

【100-200元體脂秤推薦】
1. 云麥智能體脂秤3S
這款是云麥3se 的升級(jí)版，體脂準(zhǔn)確率繼續(xù)保持高準(zhǔn)確率，產(chǎn)品的品控做的很不錯(cuò)。這款升級(jí)主要在秤面以及體重測(cè)試的精度上，更適合大腳男生。測(cè)試精度方便，基本50g以內(nèi)的體重變化都能測(cè)出來(lái)。

【200元以上體脂秤推薦】
1. 小米八電極體脂秤
這款體脂秤在體脂準(zhǔn)確率上是行業(yè)中頂尖的。但是體脂波動(dòng)的控制比起云麥體脂秤要大挺多。建議多測(cè)幾次取平均值。整體來(lái)說，這款體脂秤我推薦給不缺預(yù)算的人，并且想控制在極致低體脂的人。普通減脂大眾則完全沒必要上八電極體脂秤。

五. 如何減少體脂秤的誤差
導(dǎo)致體脂秤誤差的原因，主要是阻抗值測(cè)量（外界溫度變化、接觸面水分含量變化、運(yùn)動(dòng)后）、算法模型（和廠家的技術(shù)能力有關(guān)）。1. 體脂秤上的四個(gè)電極片需要保持干凈。2. 測(cè)量時(shí)要將體脂秤放置在平坦/堅(jiān)硬的地面上，柔軟的地方會(huì)使承受力不均出現(xiàn)數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的情況。3. 一定要光腳測(cè)量，并且腳部不能太干燥或者過度潮濕。4. 如果想更直觀了解到自己身體變化情況，應(yīng)選擇在同一時(shí)間進(jìn)行測(cè)量對(duì)比，推薦空腹早上和另一天的空腹早上對(duì)比。5. 輸入正確的性別、身高、年齡信息，不然體脂秤的算法無(wú)法準(zhǔn)確推算體脂。希望以上的知識(shí)能對(duì)你的減脂之路有所幫助！

體脂秤怎么選?附高性價(jià)比體脂秤推薦2024版(收藏避坑)
- 有品PICOOC：這是一家國(guó)內(nèi)知名品牌，擁有自研算法，Mini-C系列性價(jià)比高，適合個(gè)人使用；Big Pro-C適合家庭使用，特別是男士。- 云康寶 CS10E：這款體脂秤擁有8電極，能提供更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，提供專業(yè)級(jí)的體驗(yàn)，適合家庭需求。- 華為體脂秤3 Pro：華為與中科院合作，精度高，適合健身愛好者，有Pro和...

體脂秤怎么選?附高性價(jià)比體脂秤推薦2024版(收藏避坑)
CS10E：8電極提供更準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，專業(yè)級(jí)體驗(yàn)，適合家庭需求。華為體脂秤3 Pro：華為與中科院合作，精度高，適合健身愛好者，有Pro和普通版本選擇。好體知 M1：專注中國(guó)人體型，算法準(zhǔn)確，性價(jià)比高，適合各類人群。選擇體脂秤時(shí)，記住關(guān)注測(cè)量精度和用戶體驗(yàn)，腿姐的健身裝備庫(kù)能幫你找到最適合你的那款。

健康稱什么牌子好?健康秤十大品牌介紹
百利達(dá)1923年成立于日本，是世界上第一臺(tái)腳踏式人體脂肪測(cè)量?jī)x的發(fā)明者，也是全.球第一個(gè)以預(yù)防、改善肥胖為宗旨，致力于全世界人類健康的大型跨國(guó)企業(yè)。6.美妙美妙保健按摩電器知名品牌，專注于足浴、坐浴按摩器、電子秤、按摩墊等生活健康家電產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)的企業(yè)。7.云麥云麥?zhǔn)且粋€(gè)知名智能體脂秤品牌...

手提電子秤準(zhǔn)不準(zhǔn) 不準(zhǔn)的話怎么辦
香山衡器的健康標(biāo)準(zhǔn)管理方案涵蓋體重標(biāo)準(zhǔn)管理、體脂標(biāo)準(zhǔn)管理、膳食標(biāo)準(zhǔn)管理等領(lǐng)域。香山的主要家用衡器產(chǎn)品包括人體秤、脂肪秤、廚房秤、行李秤、口袋秤;移動(dòng)互聯(lián)健康運(yùn)動(dòng)信息測(cè)量產(chǎn)品包括智能體脂秤、智能手環(huán)、智能手表、智能母嬰秤、智能兒童成長(zhǎng)秤、智能營(yíng) 養(yǎng)膳食秤、計(jì)步器、握力器等;商用衡器產(chǎn)品包括食品...

蘋果型身材肚子大腰粗該怎么減肥?
設(shè)定合理目標(biāo)。大基數(shù)減脂者每月5-10斤較為合理，而小基數(shù)則控制在10-20斤。了解自身基礎(chǔ)，設(shè)定符合實(shí)際的減脂目標(biāo)。準(zhǔn)備工具：體脂秤和喝水杯。體脂秤輔助監(jiān)測(cè)體脂率，雖非絕對(duì)準(zhǔn)確，但能幫助你了解整體趨勢(shì)。每天至少2升水對(duì)女性，3升水對(duì)男性，確保充足水分?jǐn)z入。量身定制腰圍測(cè)量，了解初始尺寸。通過...

laica濾水壺怎么樣使用
濾水壺的品牌有很多，大家知道Laica的濾水壺怎么樣嗎?下面小編來(lái)為大家介紹一下Laica濾水壺這個(gè)品牌，大家了解以上濾水壺如何使用，有哪些特點(diǎn)?一、Laica品牌介紹 Logo寓意為：我愛水。LAICA秉承意大利先進(jìn)工藝為人們提供最好的飲用水。1974年，LAICA成立于意大利，產(chǎn)品線由濾水壺、體脂秤、體重計(jì)、料理秤、...

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體脂秤超全避坑指南，體脂秤到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？哪款體脂秤能C位出道？減肥減脂運(yùn)動(dòng)必看

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