標(biāo)槍的投擲方法和技巧
握法：
常見的有現(xiàn)代式和普通式兩種。
現(xiàn)代式握法：標(biāo)槍斜放于掌心，大拇指和中指握在標(biāo)槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無(wú)名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長(zhǎng)投擲半徑，便于控制標(biāo)槍出手角度和飛行的穩(wěn)定性，為多數(shù)運(yùn)動(dòng)員所采用。普通式握法，手腕緊張，不利于控制出標(biāo)角度，很少有人采用。
持槍：
現(xiàn)在多數(shù)人都采用肩上持槍。
持槍于右肩上方，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾這種持槍法手腕放松，便于向后引槍。目前采用的人多。
持槍于右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時(shí)，能較好地控制標(biāo)槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍于頭右側(cè)，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人采用。
（二）助跑
助跑的目的，是為了在最后用力前獲得預(yù)先速度，并在助跑中做好引槍動(dòng)作，為最后用力創(chuàng)造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預(yù)跑階段：
從第一標(biāo)志線到第二標(biāo)志線，為預(yù)跑段，大約16至20米。跑雙數(shù)步約8至12步，跑單數(shù)步約9至13步。
預(yù)跑時(shí)動(dòng)作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節(jié)奏自然前后擺動(dòng)，從容地進(jìn)入投擲步。
投擲步階段：
從第二標(biāo)志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的。
投擲步的第一步是：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)并開始向后引槍，左肩向標(biāo)槍靠近，左臂在胸前自然擺動(dòng)，眼前視。
投擲步的第二步是：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁時(shí)，髖軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)并完成引槍動(dòng)作。上體轉(zhuǎn)成側(cè)對(duì)投擲方向，左腳掌落地后，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側(cè)，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時(shí)，右股自然彎屈，大腿帶動(dòng)小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過(guò)渡到最后用力的銜接步。交叉步結(jié)束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內(nèi)側(cè)落地。
（三）最后用力和緩沖
最后用力：
投擲步第四步落地后，右腿積極蹬地轉(zhuǎn)髖，肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，投擲臂上臂向上轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)前臂和手腕向上翻轉(zhuǎn)。當(dāng)上體轉(zhuǎn)到正對(duì)投擲方向時(shí)，投擲臂翻到肩上，左肩內(nèi)，成“滿弓”姿勢(shì)。然后，上臂帶動(dòng)前臂向前做爆發(fā)式的“鞭打”動(dòng)作，使標(biāo)槍向前飛出。在標(biāo)槍離手的一剎那，甩腕指，使標(biāo)槍沿縱軸順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。
緩沖：
標(biāo)槍出手后，運(yùn)動(dòng)員隨著向前的慣性，繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，為了防止犯規(guī)，應(yīng)及時(shí)向前跨一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)，并降低身體重心，維持平衡。
求標(biāo)槍的技巧
標(biāo)槍投擲需要掌握正確的技巧和姿勢(shì)，以下是一些關(guān)鍵的標(biāo)槍投擲技巧：1. 正確的握槍和持槍姿勢(shì)：在投擲標(biāo)槍時(shí)，握槍的方式非常重要。通常，用一只手握住標(biāo)槍的中間部分，手指和手掌緊密貼合標(biāo)槍，確保握力穩(wěn)定且不會(huì)讓標(biāo)槍滑脫。持槍時(shí)，身體應(yīng)保持穩(wěn)定，標(biāo)槍與身體保持一定的角度，通常為45度左右。這樣可以...
標(biāo)槍投擲完整技術(shù)有哪些
2、在投擲過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長(zhǎng)線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。3、只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動(dòng)員才允許離開投擲圈或助跑道。4、槍運(yùn)動(dòng)員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)槍。
標(biāo)槍的投擲方法和技巧
投擲步的第一步是：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)并開始向后引槍，左肩向標(biāo)槍靠近，左臂在胸前自然擺動(dòng)，眼前視。投擲步的第二步是：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁時(shí)，髖軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)并完成引槍動(dòng)作。上體轉(zhuǎn)成側(cè)對(duì)投擲方向，左腳掌落地后，與...
標(biāo)槍的投擲技巧是什么?
正確的投擲方法就是在最后用力時(shí)，要沿標(biāo)槍的縱軸用力！這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，力量不一定大，但是方向更重要。初學(xué)者可以從插槍開始練起：就是沿著槍的方向，把標(biāo)槍插到指定的地點(diǎn)并且插住。練習(xí)好了插槍就是可以照方法練習(xí)原地投槍。然后再練習(xí)上一步投槍、上兩步投槍、上三步投槍。再練習(xí)走著做的五步交...
標(biāo)槍動(dòng)作要領(lǐng),最好有圖
1、握槍 2、原地正面插槍 3、原地側(cè)向投擲標(biāo)槍 二 、擲標(biāo)槍技術(shù) 1、上步投槍技術(shù) 上步投槍就是交叉步投槍，槍引好后右腿向前跨出一步，當(dāng)右腿超出左腿支撐面，左腳用 力蹬離地面，兩腿在空中交換，并積極著地，用力將槍擲出。右腳以腳跟外側(cè)著地，左腳 以腳內(nèi)側(cè)著地。2、五步投擲步技術(shù) 從第二標(biāo)記...
怎樣撇標(biāo)槍?
一 （1）助跑速度過(guò)快，是投擲步的加速節(jié)奏被破壞而造成明顯減速。糾正方法：調(diào)整跑速，反復(fù)練習(xí)持槍跑。用確定的跑速投擲輕器械。（2）在引槍時(shí)上體 扭轉(zhuǎn)或后傾過(guò)大，造成下肢蹬地困難而減速。糾正方法：多做慢跑和中速跑中引槍，上體保持正直。持槍跑標(biāo)志投輕器械。（3）交叉步時(shí)上跳過(guò)高，加大...
投擲標(biāo)槍的要領(lǐng)都有哪些?
1．握槍方法是將標(biāo)槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標(biāo)槍上，無(wú)名指和小指握在把手上。2．可將拇指和食指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上。持槍：持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾。助...
求標(biāo)槍的技巧
持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動(dòng)，并與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。預(yù)跑階段是助跑的最后階段，也是進(jìn)入投擲步的關(guān)鍵時(shí)刻。在這一階段，投擲者應(yīng)繼續(xù)加速，同時(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)和持槍方式，為接下來(lái)的投擲動(dòng)作做好準(zhǔn)備。通過(guò)合理的預(yù)跑和投擲步的配合，可以有效地提高標(biāo)槍的投擲距離和準(zhǔn)確性。
標(biāo)槍技巧投軟標(biāo)槍技巧
可以請(qǐng)教練指導(dǎo),或者掌握運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì),也可以規(guī)劃和了解訓(xùn)練方法,也可以掌握訓(xùn)練技巧,做好訓(xùn)練。2、在標(biāo)槍訓(xùn)練方面,有哪些需要注意的地方呢?標(biāo)槍訓(xùn)練時(shí),力量從腿部轉(zhuǎn)移到軀干,身體重心前傾。上身和手臂盡量保持放松,形成拋臂的鞭打動(dòng)作。投擲肩提前扭轉(zhuǎn),手和手臂位于肩水平,槍尖位于下巴和眼睛之間。手是一個(gè)比較自然的...
標(biāo)槍訓(xùn)練中的握槍與投擲步技術(shù)詳解應(yīng)該如何學(xué)習(xí)?
在標(biāo)槍訓(xùn)練中，握槍技巧至關(guān)重要。首先，通過(guò)大拇指和中指牢固握住標(biāo)槍把手，食指斜靠，無(wú)名指和小指輔助，形成穩(wěn)固的支撐。持槍姿勢(shì): 運(yùn)動(dòng)員需屈臂將標(biāo)槍舉至肩部，保持90度角，高于頭部。助跑是關(guān)鍵，推薦25-35米的距離，分為預(yù)跑和投擲兩階段。預(yù)跑階段: 加速跑的同時(shí)，前傾身體，用前腳掌驅(qū)動(dòng)，...
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潼關(guān)縣模糊： ______ 最后發(fā)力 主要是要有前段預(yù)投動(dòng)作的連帶 以腰部為中心點(diǎn) 轉(zhuǎn)腰 提胯 投擲手 像后略微后縮 以起到 類似 彈簧的作用 將身體重心 以頭開始 像下用力! 將投擲物 拋出 這么說(shuō)只是最基本的 動(dòng)作 建議...
潼關(guān)縣模糊： ______ 樓上說(shuō)的太學(xué)術(shù)化了,我參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候也是標(biāo)槍,也不會(huì),是體育系的一個(gè)男生給我惡補(bǔ)的,拿起標(biāo)槍的時(shí)候呢,用你的虎口平衡一下,找到這個(gè)標(biāo)槍的平衡點(diǎn),然后就在那個(gè)平衡點(diǎn)順勢(shì)握住,然后側(cè)身以手背向下的姿勢(shì)向后拉手臂,標(biāo)槍頭略向上和身體平行,助跑三步,從腰部用力帶動(dòng)肩部帶動(dòng)大臂在帶動(dòng)小臂把標(biāo)槍朝前方斜上方甩出去,只要?jiǎng)幼鞫嗑毩?xí)做協(xié)調(diào)了,一定能扔很遠(yuǎn)的^_^
潼關(guān)縣模糊： ______ 標(biāo)槍屬于長(zhǎng)投擲長(zhǎng)投擲項(xiàng)目,和其他投擲項(xiàng)目比起來(lái),標(biāo)槍的技術(shù)動(dòng)作要求更高.其他投擲項(xiàng)目,如果不會(huì)技術(shù)動(dòng)作,多少可以投出一定的距離,但是標(biāo)槍如果技術(shù)不好,不但投不遠(yuǎn),還容易抽打到自己. 正確的投擲方法就是沿著標(biāo)槍 的縱軸用力!初學(xué)者可以多練習(xí)插槍,沿著槍的方向,把標(biāo)槍插到指定的地點(diǎn),并且插住.練習(xí)好了插槍就可以照此方法練習(xí)原地投槍了.然后可以加助跑.....
潼關(guān)縣模糊： ______ 扔好標(biāo)槍有三個(gè)要點(diǎn): 1、要找到你所要投擲的標(biāo)槍的平衡點(diǎn),辦法很簡(jiǎn)單,把標(biāo)槍平放在你的一根手指上.找到平衡點(diǎn).找到平衡點(diǎn)后,做一個(gè)標(biāo)記.投擲時(shí)將它纂在手心里. 2、步伐練習(xí).要精心計(jì)算步數(shù). 3、投擲角度在45-55度為宜. 其它,當(dāng)然還有要練習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作和手臂力量等.
潼關(guān)縣模糊： ______ 標(biāo)槍首先要學(xué)會(huì)引槍,不會(huì)引槍的人,可能會(huì)在扔的時(shí)候標(biāo)槍輪換甚至于傷到自己. 扔標(biāo)槍要注意:1.引槍,即是你不會(huì)助跑,扔出去是沒什么問(wèn)題! 2.助跑,這很重要,很好的助跑能加遠(yuǎn)好多距離也可使的爆發(fā)更強(qiáng)! 注意細(xì)節(jié):出槍時(shí)手指...
潼關(guān)縣模糊： ______ 槍身與前臂夾角較小,槍尖靠近右眉,保證標(biāo)槍縱軸和投擲方向一致.投擲步的第三步是由左腳落地開始的,左腳一落地,右腿膝關(guān)節(jié)自然彎曲,大腿帶動(dòng)小腿積極有力地向前擺出,當(dāng)右腿靠近左腿時(shí),左腿快速有力地蹬伸,促使右腿加快前邁
潼關(guān)縣模糊： ______ 鉛球比較沉標(biāo)槍較輕有很大的差異!標(biāo)槍更注意技術(shù)要求! 鉛球不管是誰(shuí)都能扔出去,要想扔的遠(yuǎn),要注意到動(dòng)作的規(guī)范度! 手臂的力度加轉(zhuǎn)體的力度再加爆發(fā)力(也就是出手的反應(yīng)即初速度). 注意細(xì)節(jié):出手是手指的撥球! 標(biāo)槍首先要學(xué)會(huì)引槍,不會(huì)引槍的人,可能會(huì)在扔的時(shí)候標(biāo)槍輪換甚至于傷到自己. 較之鉛球來(lái)說(shuō),標(biāo)槍就輕多了! 扔標(biāo)槍要注意:1.引槍,即是你不會(huì)助跑,扔出去是沒什么問(wèn)題! 2.助跑,這很重要,很好的助跑能加遠(yuǎn)好多距離也可使的爆發(fā)更強(qiáng)! 注意細(xì)節(jié):出槍時(shí)手指撥槍可使得槍飛行過(guò)程中產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)以至于扔的更遠(yuǎn),扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣!
潼關(guān)縣模糊： ______ ★握法 握槍方法是將標(biāo)槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿,食指自然彎曲斜握在標(biāo)槍上,無(wú)名指和小指握在把手上.也可將拇指和食指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿,其余手指按順序握在把手上. ★持槍 持槍的方法...
潼關(guān)縣模糊： ______ 我曾是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員!!這個(gè)嘛還是有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的!!你可以讓槍身盡量的貼近太陽(yáng)穴位置!發(fā)力是從下往上發(fā)力!一定要順著槍發(fā)力!不然槍會(huì)偏移的!!最后再加上手腕的鞭打!!幾乎能命中的話效果你就知道了!!希望我的回答能幫助到你!謝謝
