饑餓狀態(tài)下,多長時(shí)間開始消耗脂肪？

人體主要提供能量的成分有這三種：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。碳水化合物是這三大能源中最主要的物質(zhì)，也是身體最優(yōu)先利用的，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)這個(gè)成分的水平下降時(shí)，便會(huì)主動(dòng)去利用更多的脂肪。但是這個(gè)脂肪利用到一定的程度時(shí)，身體為了維持臟器組織的健康，會(huì)優(yōu)先開啟保護(hù)作用，分解更多的肌肉來供能。當(dāng)身體肌肉量減少，脂肪增加，那體重依然是往上漲的局勢(shì)。

想讓身體的脂肪利用更多，應(yīng)該怎么辦？

首先要調(diào)整飲食。魚肉蛋奶，蔬菜水果，主食等都要有，每種食物提供的營養(yǎng)成分不同，脂肪的分解是需要多種成分共同作用下完成的。擔(dān)心魚肉類帶肥胖的人，可以脂肪含量低的肉類，比如說瘦牛肉，去皮雞肉，去皮鴨肉，豬瘦肉等，至于魚，它含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)減肥效果有一定的幫助，只要把量和烹調(diào)方式掌握好，這是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是增加身體熱量消耗的最佳方式，但要讓脂肪消耗效果達(dá)到最佳的狀態(tài)，一定要根據(jù)自己的情況，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量和方式，否則會(huì)損壞身體，還不能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。正常一般情況下，建議每周至少要有5天的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且每次的運(yùn)動(dòng)量都要在30分鐘以上。

多喝水。脂肪的代謝是離不開水，它被利用后的容積會(huì)先由水分來代替，然后通過身體的調(diào)整后，脂肪細(xì)胞的水分才會(huì)慢慢流走，它的體積才會(huì)慢慢的變小，所以從這個(gè)脂肪細(xì)胞的代謝來看，要想成功減肥，也必須要給身體足夠時(shí)間進(jìn)行代謝，而不是立馬就實(shí)現(xiàn)。建議需要減肥的朋友，每天可以喝2500ml的水分。

人在剛剛感到饑餓的時(shí)候，身體就會(huì)消耗脂肪的，具體時(shí)長因人而異，沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。（除非你是在極端饑餓的情況下，能源物質(zhì)消耗殆盡才會(huì)選擇破壞組織來使蛋白質(zhì)參與能量供應(yīng)過程。）

常規(guī)是糖原分解，脂肪分解，質(zhì)白質(zhì)分解，但你說的是長期饑餓狀態(tài)，這就說明了人已進(jìn)入分解蛋白質(zhì)狀態(tài)了，因?yàn)闆]有能量補(bǔ)充，人是一種機(jī)能，無論做什么它都要需要能量維持著，也就是一直消耗著，就等于汽車已打著火一樣道理，不管是上波加油還是下波省油，它一直都是需要油來維持著狀態(tài)。

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擴(kuò)展資料：

饑餓過程在胰島素減少、胰升糖素增加等激素調(diào)節(jié)下的代謝特點(diǎn)主要有：

①肌肉分解加強(qiáng)，釋放出的大部分氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)楸彼峒肮劝滨０贰?/p>

②糖異生作用加強(qiáng)。丙氨酸在肝臟中受胰升糖素的調(diào)節(jié)，顯著加速糖異生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被腸粘膜攝取，轉(zhuǎn)變成丙氨酸，經(jīng)門靜脈入肝，是糖異生的又一來源。可見饑餓過程糖異生主要在肝內(nèi)進(jìn)行（約占異生糖的80%，其余20%在腎皮質(zhì)進(jìn)行）。

③脂肪分解加速，血漿中甘油與脂肪酸含量上升，結(jié)果仍是糖異生加強(qiáng)。因?yàn)楦视涂芍苯由商牵舅峒瓤商峁┨钱惿哪芰浚挚缮梢阴］o酶A而促進(jìn)氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖異生作用。由脂肪分解的脂肪酸，約有1/4在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)橥w，因而饑餓時(shí)血漿酮體可增高幾百倍。脂肪酸和酮體成為心肌、腎皮質(zhì)和骨骼肌的能源，一部分酮體也可被大腦利用。

④組織利用葡萄糖減少，原因是組織氧化和利用脂肪酸及酮體加強(qiáng)，生理意義在于減少來源已受限制的葡葡糖，而轉(zhuǎn)向動(dòng)用脂庫脂肪，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)備的脂肪按等熱價(jià)計(jì)，遠(yuǎn)比儲(chǔ)備的糖原為多。由此可見，饑餓時(shí)糖異生加強(qiáng)，利用葡萄糖減少，有利于維持血糖水平，這對(duì)維護(hù)大腦、中樞神經(jīng)的功能極為有利。值得注意的是由于心肌利用營養(yǎng)物質(zhì)的適應(yīng)性極強(qiáng)，所以在饑餓期心肌及時(shí)轉(zhuǎn)向利用血中濃度很高的酮體，從而有效地進(jìn)行自身生理性保護(hù)。

在饑餓過程中，由于生化代謝的激烈變化，人體必然產(chǎn)生體脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的熱能主要來自脂肪(占80%以上)和蛋白質(zhì)分解，血中酮體上升，可能發(fā)生酮癥及酸中毒。對(duì)饑餓病人補(bǔ)充葡萄糖是“雪中送炭”，不但能防止酮癥及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可節(jié)約肌肉蛋白質(zhì)50g
，免遭作為燃料分解。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E9%A5%A5%E9%A5%BF/3473482"target="_blank"title="百度百科-饑餓">百度百科-饑餓

應(yīng)該在三天里，因?yàn)槿炖锶司褪呛苁萘耍麄兊捏w虛，這時(shí)候會(huì)虛脫。如果虛脫了人也就是瘦下來了，這樣就是沒有一點(diǎn)油水了。

4個(gè)小時(shí)開始消耗脂肪。如果自己要進(jìn)行減肥，可以進(jìn)行減少飯量，這樣能燃燒多余脂肪。

不同人的體質(zhì)不同，時(shí)間也會(huì)有所差距的，一般是在一天后開始消耗脂肪的。饑餓減肥是不可取的，要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去減脂是最好的。

餓多久開始消耗自身脂肪
在饑餓狀態(tài)下，身體首先會(huì)消耗儲(chǔ)存的肝糖原，而不是脂肪。通常情況下，大約在12小時(shí)左右的饑餓后，身體才會(huì)開始動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備。血糖水平的下降會(huì)刺激大腦中的攝食中樞，產(chǎn)生饑餓感，但這與脂肪的消耗并不直接相關(guān)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使不感到饑餓，身體同樣能夠有效地燃燒脂肪。大腦中的攝食中樞對(duì)血糖水平...

饑餓多久開始消耗脂肪
饑餓狀態(tài)下的身體確實(shí)會(huì)開始消耗脂肪，但這個(gè)過程并非如人們所想的那樣簡單。實(shí)際上，饑餓初期，身體主要消耗的是糖原，這是由于身體優(yōu)先使用糖原來提供能量。當(dāng)糖原儲(chǔ)備耗盡后，身體才會(huì)開始分解脂肪以獲取能量。這個(gè)過程通常在饑餓后的12至24小時(shí)內(nèi)開始。然而，長時(shí)間饑餓會(huì)導(dǎo)致身體消耗的不僅僅是脂肪。基礎(chǔ)...

處在饑餓狀態(tài)之下,多長時(shí)間以后開始消耗脂肪?
通常在禁食8小時(shí)后，體內(nèi)的糖原會(huì)被耗盡，隨后身體開始動(dòng)用脂肪。實(shí)際上，許多人需要更長的時(shí)間，大約12小時(shí)后，才會(huì)開始顯著消耗脂肪，并且在12到14小時(shí)內(nèi)脂肪消耗達(dá)到高峰。因此，雖然饑餓可以促進(jìn)脂肪消耗，但并不是簡單地挨餓幾小時(shí)就能立竿見影的。如果您沒有完全禁食，而是攝入了碳水化合物，糖原很快...

饑餓狀態(tài)下多久開始消耗脂肪
1. 當(dāng)人體開始感到饑餓時(shí)，脂肪的消耗大約在12-24小時(shí)后開始。這一過程是身體在糖原儲(chǔ)備耗盡后，為了維持能量供應(yīng)而自然啟動(dòng)的。2. 在極端饑餓狀態(tài)下，身體會(huì)開始分解脂肪以獲取能量，這是因?yàn)樯眢w需要維持基本的生命活動(dòng)，而脂肪是能量的重要來源之一。3. 通常情況下，身體會(huì)首先利用糖原，然后轉(zhuǎn)向脂肪，...

饑餓多久開始消耗脂肪
饑餓后多久身體開始消耗脂肪取決于多個(gè)因素，包括個(gè)體的代謝速度和饑餓程度。通常情況下，身體在大約6到8小時(shí)后開始感受到饑餓，并開始分解肝臟中的糖原以供能量使用。隨著饑餓時(shí)間的延長，身體也會(huì)逐步開始動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備。然而，長時(shí)間饑餓可能會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，并且身體可能會(huì)分解肌肉組織而非脂肪。因此，維...

人餓幾天開始消耗脂肪
人在饑餓狀態(tài)下，首先啟動(dòng)糖原分解，不同個(gè)體儲(chǔ)備糖原含量不同，脂肪消耗開啟時(shí)間也不完全相同，大部分人在停止進(jìn)食后的第1天即可開始消耗脂肪。當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，由于無法從腸道攝入足夠營養(yǎng)維持身體需要，即動(dòng)用身體儲(chǔ)備能量，以維持人體正常活動(dòng)，其中包括消耗脂肪提供能量。通常情況下，饑餓時(shí)首先消耗...

饑餓多久開始消耗脂肪
一般來說，身體在約6至8小時(shí)后開始進(jìn)入饑餓狀態(tài)，此時(shí)開始分解肝糖儲(chǔ)備以提供能量。隨著時(shí)間的推移，身體也會(huì)逐漸開始分解脂肪儲(chǔ)備，直到能夠攝取足夠的食物為止。需要注意的是，過度饑餓可能會(huì)降低代謝率，并導(dǎo)致身體分解肌肉組織，而不是脂肪。因此，保持適當(dāng)?shù)酿囸I感并通過良好的飲食和運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)脂肪燃燒是...

從感饑餓開始要過多久身體才會(huì)開始消耗脂肪?
1、饑餓感表明血糖水平下降，大腦的攝食中樞隨之發(fā)出進(jìn)食的信號(hào)，但這并不直接導(dǎo)致身體消耗脂肪。通常認(rèn)為饑餓12小時(shí)后身體才開始燃燒脂肪的說法并不科學(xué)，且長時(shí)間饑餓可能導(dǎo)致體重增加。2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，身體通常不再感到饑餓，并且此時(shí)開始有效消耗脂肪。3、有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，以下是幾種有效...

餓多久開始消耗脂肪
1. 在饑餓初期，身體主要消耗的是肝糖原，而非脂肪。只有當(dāng)饑餓持續(xù)超過12小時(shí)，身體才開始動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備。2. 饑餓感通常是由于血糖水平下降，大腦的攝食中樞受到刺激而發(fā)出的進(jìn)食信號(hào)。這種信號(hào)與脂肪消耗無直接聯(lián)系。3. 在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使不感到饑餓，身體也能有效地燃燒脂肪。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦...

饑餓狀態(tài)下多久開始消耗脂肪
一旦糖原被消耗殆盡，身體就開始大量消耗脂肪。實(shí)際上，人們通常需要12到14小時(shí)的不進(jìn)食，才能進(jìn)入脂肪消耗的高峰期。因此，饑餓確實(shí)能促進(jìn)脂肪消耗，但并不是簡單地餓幾個(gè)小時(shí)就能立竿見影的。如果您沒有完全禁食，當(dāng)您攝入碳水化合物時(shí)，糖原會(huì)再次儲(chǔ)存，身體就不會(huì)進(jìn)入能量不足的狀態(tài)，從而脂肪儲(chǔ)備就不...

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饑餓狀態(tài)下,多長時(shí)間開始消耗脂肪？

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