十八法視頻教學(xué)視頻
網(wǎng)頁鏈接詳細(xì)見鏈接
練功十八法是根據(jù)中國古代民間流傳的導(dǎo)引、五禽戲等編制的一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法，對防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。 練功十八法顧名思義，共有十八種方法。有“前十八法”、“后十八法”和“續(xù)十八法”
頸項(xiàng)爭力
腿直立，稍寬于肩，兩手叉腰，大拇指向后，兩腿尖稍外撇，雙眼平視前方。
身體保持正直，頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，目視左肩，然后還原成預(yù)備姿勢；頭向后轉(zhuǎn)至最大限度，目視右肩，再還原成預(yù)備姿勢。
體保持正直，抬頭后仰望天空，然后還原為預(yù)備姿勢；低頭俯視地面，再還原為原姿勢。如此做4～8次，以頸部肌肉有酸脹感為度。
左右開弓
腿分開直立，稍寬于髖，兩腳尖稍外撇，兩手虎口相對成圓形，離面部約1尺左右，眼視虎口。
手左右分開，到體側(cè)的同時，掌變空拳，兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平，頭向左轉(zhuǎn)，視線穿過空拳望遠(yuǎn)處，然后還原為預(yù)備姿勢。
手左右分開，到體側(cè)的同時，掌變空拳，兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平，頭向右轉(zhuǎn)，視線穿過空拳遙望遠(yuǎn)處。然后再還原為預(yù)備姿勢。如此做6～12次，到頸項(xiàng)、肩、背部肌肉有酸脹感，并可放射到兩臂肌群，同時胸部有舒暢感為度。
雙手攀云
腳自然站立，分開稍寬于肩，腳尖稍外撇，手握空拳，兩臂肩側(cè)屈曲，雙拳稍高于肩，拳心向前。
胸收腹，兩臂上舉，同時兩拳松開，掌心向前，抬頭、目視患側(cè)手指，然后還原為預(yù)備姿勢。
動作同上，但目視方向相反，四個動作為一次，共做6～12次，至頸部有酸脹感為度。
開闊胸懷
身體自然站立，雙眼平視前方，呼吸自然，兩腿分開，稍寬于肩，兩手交叉于腹前，患側(cè)手在前，掌心向內(nèi)。
挺胸收腹，兩臂交叉上舉，至頭頂時翻掌掌心向外，兩手交叉，患側(cè)在前，雙眼仰視手背，兩臂經(jīng)體側(cè)后劃弧下落還原成預(yù)備姿勢。兩手分開時，手心向上，至體側(cè)下時，手心向后，眼始終看患側(cè)手。兩個動作為一次，做6～12次。至頸、肩和腰有酸脹感為度。
展翅飛翔
分腿直立，稍寬于肩，雙手自然垂于體側(cè)。
兩臂屈肘，經(jīng)側(cè)后成側(cè)上舉，手腕放松下垂，手背相對，肘稍高于肩。同時挺胸，眼看患者肘部。
兩臂下落，同時兩手成立掌，掌心相對，徐徐下按，經(jīng)胸腹前至體側(cè)，還原成預(yù)備姿勢。兩個動作為一次，做12～24次，至頸、肩部和兩肋有酸脹感為度。
鐵臂單提
自然呼吸，分腿直立，稍寬于肩，兩手自然下垂于體側(cè)。
左臂經(jīng)體側(cè)上舉成托掌，眼視手背，同時右臂屈肘，手背緊貼腰后部，然后還原為預(yù)備姿勢。
右臂經(jīng)體側(cè)上舉成托掌，眼視手背，同時左臂屈肘，手背緊貼腰后背，再還原為預(yù)備姿勢。2個動作為一次，做6～12次，至手臂上舉托掌。同側(cè)頸、肩部有酸脹感，并覺胸部舒暢為度。
防治腰痛的練功法
雙手托天
分腿直立，稍寬于肩，兩肘屈曲，手指交叉于上腹部，掌心向上。
上體正直，兩臂上提至胸部，反掌上托，掌心向上，肘關(guān)節(jié)伸直，雙眼仰視手背。兩手分開，兩臂經(jīng)體側(cè)后下落，還原成預(yù)備姿勢。如此做6～12次，至頸和腰部產(chǎn)生酸脹感為度。
轉(zhuǎn)腰推掌
分腿直立，稍寬于肩，兩手握拳置于腰部。
上體左轉(zhuǎn)，右手成立掌向前推出，掌心向前，眼平視左后方，同時左肘向左后方頂出，左掌仍置于腰部，然后還原為預(yù)備姿勢。
上體右轉(zhuǎn)，左手立掌向前推出，眼平視右后方，同時右肘向右后方頂出，如此做6～12次，至腰、肩、頸、背有酸脹感為度。
叉腰旋轉(zhuǎn)
分腿直立，稍寬于肩，雙手叉腰，大拇指朝前。
兩腿伸直，兩腳不動，雙手用力推動骨盆，作順時針方向環(huán)繞一周，然后再作逆時針方向環(huán)繞一周，環(huán)繞時幅度由小而大，逐步達(dá)到最大限度。如此做6～12次，至腰部有明顯酸脹感為度。
展臂彎腰
分腿直立，稍寬于肩，兩手交叉于小腹前，手掌向內(nèi)。
兩臂前上舉，挺胸收腹，眼視手背，兩臂經(jīng)體側(cè)下落側(cè)舉時，上體盡量前屈，兩腿伸直，兩手交叉，手指盡量觸地，如此6～12次，至腰部及兩腿后肌群有酸脹感為度。
弓步插掌
大分腿直立，雙手握拳置于腰部。
上體正直左轉(zhuǎn)，左膝屈曲，右腿伸直成左弓步，右手成立掌向左前上方扒掌，手指向前，然后還原為預(yù)備姿勢。
上體正直右轉(zhuǎn)變右弓步，左手成立掌向右前上方扒掌，手指向前，再還原為預(yù)備姿勢。如此做6～12次，至肩、臂、腰、腿有酸脹感為度。
雙手攀足
立正，手指交叉，掌心向上，置于上腹前，雙手經(jīng)胸前翻掌成托掌上舉，眼視手背。
上體前屈，臀部后移，兩膝伸直，交叉雙手經(jīng)體前下落，手掌向下，盡量觸足背，然后還原成預(yù)備姿勢。如此做6～12次，至頸、腰及兩腿后側(cè)肌群有酸脹感為度。
防治臀腿痛法
(1)左右轉(zhuǎn)膝
立正，上體前屈，兩手扶膝蓋，目視前下方。
兩腿彎曲，作逆時針方向環(huán)繞一次，然后再按順時針方向環(huán)繞一次，兩膝環(huán)繞時，幅度要盡量大，腿向后時膝關(guān)節(jié)要伸直，如此練習(xí)8～12次，至膝關(guān)節(jié)有酸脹感為度。
(2)仆步轉(zhuǎn)體
大分腿直立，雙手叉腰，大拇指向后。
左腿屈曲，右腿伸直，重心移向左腿成左仆步，同時上體右轉(zhuǎn)45度，然后還原成預(yù)備姿勢。
右仆步，同時上體左轉(zhuǎn)45度，再還原為預(yù)備姿勢，如此做6～12次，至雙腿內(nèi)側(cè)肌群及股四頭肌有酸脹感為度。
(3)俯蹲伸腿
立正，上身前屈，膝關(guān)節(jié)伸直，兩手扶膝，屈膝全蹲，兩肘外展，指尖相對。
兩腿伸直，臀部向上，上體不動，兩手掌貼足背，最后還原成預(yù)備姿勢。如此練6～12次，至大腿前后肌群及膝關(guān)節(jié)有酸脹感為度。
(4)扶膝托掌
分腿直立，與肩等寬，手自然下垂。
上體前屈，右手扶左膝，左臂經(jīng)體側(cè)上舉，手成托掌，虎口朝前，眼隨手動，同時兩膝彎曲，重心在兩腿之間。
左臂放下，置于右臂前扶右膝，上體前屈，還原為預(yù)備姿勢。
左右互換，動作同上。如此做4～8次，至頸、肩、腰、腿部有酸脹感為度。
(5)胸前抱膝
立正，左腳前跨一步，右腳跟提起，腳尖點(diǎn)地，兩臂經(jīng)前上舉，手心相對，抬頭挺胸。
兩臂經(jīng)體側(cè)下落時，雙手緊抱右膝于胸前，左腿伸直，再還原為預(yù)備姿勢。
左右腿互換，動作同上。如此做4～6次，至支撐腿后肌群及被抱腿前肌群酸脹為度。
(6)雄關(guān)漫步
直立，雙手叉腰，大拇指朝后。
左腳前進(jìn)一步，足跟先著地，然后全腳掌著地，右腳跟提起，重心前移到左腿。右腿跟落地，稍屈右膝，重心后移至右腿，左腳跟著地，腳尖提起。
右腳前跨一步，重心移向右腿，左足跟提起；左腳跟落地，重心移向左腿，屈左膝，右腳跟著地；重心前移右腿，左腳跟提起，重心后移左腿，左腿屈膝。右腳尖提起。
右腳后退一步，右腳跟著地，稍屈右膝，重心后移至右腿，左腳跟著地，還原為預(yù)備姿勢。如此做6～8次，至左右腿及踝關(guān)節(jié)酸脹為度。
八法五步太極拳口令視頻
八法五步太極拳口令視頻如下：八種方法是推、推、壓、挑、推、肘和傾斜。這五個步驟是向左看、向右看、前進(jìn)、后退和居中。八法是“動、平、擠、壓、挑、動、肘、靠”，五步是“左看、右看、進(jìn)、退、中定”。八法五步相結(jié)合是太極拳的十三種形式。無論是陳式還是楊式，里面不同招式的基本元素...
太極八法教學(xué)視頻
教學(xué)視頻地址：鏈接地址 太極八法是指太極拳的八大功法，太極拳的基本功，受太極拳習(xí)練者和深研者所重視。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此之謂太極八法。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼...
國家體育總局八法五步視頻帶口令
國家體育總局八法五步視頻帶口令如下：網(wǎng)頁鏈接 1、起勢 （口令：起立，放松，調(diào)整呼吸）2、右掤勢 （口令：右腳向右邁步，右手推出，左手收攏）3、左捋勢 （口令：左手在前，右手在后，向左下方捋）4、右擠勢 （口令：右手向前推出，左手收攏）5、雙按勢 （口令：雙手按在腹部，呼吸均勻）6、左...
八法五步超慢教學(xué)視頻
1. 視頻鏈接：請參考網(wǎng)頁鏈接觀看“太極十三勢”技法教學(xué)視頻。這一技法是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)體育的一種武術(shù)，屬于太極拳流派之一。它由十三種技法組成，被稱為“八法五步”。2. 概念解釋：所謂的“十三勢”是指八法五步的組合。太極拳中的八門五步法相加即成為十三。五行和八卦的組合也構(gòu)成了十三，兩者...
八法五步超慢教學(xué)視頻
八法五步超慢教學(xué)視頻：網(wǎng)頁鏈接 “太極十三勢”技法是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)體育的一種武術(shù)，從屬于太極拳的一個流派，十三種技法組合構(gòu)成，俗稱“八法五步”。“十三勢”,也就是以八、五相加而成，太極拳中的八門五步法即成十三；五行、八卦組合成十三，上下二者相互結(jié)合。太極八法五步是國家體育總局為了更...
八法五步拳教學(xué)視頻
八法五步教學(xué)：視頻教程 1、太極八法是指太極拳的八大功法，太極拳的基本功，受太極拳習(xí)練者和深研者所重視。八極拳的金剛八式，招式是學(xué)別人的，但是發(fā)的是八極拳的十字頂拔勁，動作規(guī)格是八極拳的沉肩墜肘、頂頂拔腰、立身中正等等，就是說這金剛八式外形是別人的，內(nèi)涵還是八極自己的。2、掤、...
活背八法完整視頻教程
活背八法視頻及教程如下：網(wǎng)頁鏈接 1、點(diǎn)：點(diǎn)是書法中最基本的筆森判畫，用筆尖輕輕觸紙即可。點(diǎn)的形狀可以是圓形、方形或橢圓形，根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。2、橫：橫是水平方向的筆畫，用筆從左向右平移。橫的長度可以根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，但要保持筆直。3、豎：豎是垂直方向的筆畫，用筆從上向下直落。豎的...
八法五步太極拳口令視頻教學(xué)
詳情請查看視頻回答
靈龜八法針灸視頻教程
第一步初學(xué)扎針需要的基本知識。痛是針扎到血管所產(chǎn)生的感覺； 酸是針扎到肌肉所產(chǎn)生的感覺； 麻是針扎到神經(jīng)所產(chǎn)生的感覺； 重是針扎到骨膜所產(chǎn)生的感覺。第二步：身體各部位針刺手法操作技巧。第三步：認(rèn)真學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸理論。第四步在實(shí)踐中提高，在提高中實(shí)踐。第五步：針人合一。“八法”是指“...
八法五步拳教學(xué)視頻
2、太極八法包括掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠這八種手法，同時也包含了腿法。此外，步法以“進(jìn)退”來表示，眼法以“顧盼”來表示，而“定”則代表身法。3、從“漂浮”的拳理來看，如果對手以掤的手法打來，而你的手上不掛力，保持松空狀態(tài)，對手以力接收時，接手方可能會因?yàn)槟_下失去重心而...
相關(guān)評說：
江源縣運(yùn)轉(zhuǎn)： ______ 1、把修改器打開,在讀你所玩仙三的那個檔案,是在save里面就有.2、然后修改完,在按保存就可以了,如果你下的是仙劍3修改器是圖片里的這個.3、就是這樣修改的.
江源縣運(yùn)轉(zhuǎn)： ______ 練功十八法是一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法,對防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用. 這套練功法主要是由頭部和肩帶的活動所組成.通過頭部和上肢的活動,達(dá)到頸、肩、肘和手指關(guān)節(jié)的滑利,改善上述部分軟組織的血液循環(huán)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能,改善肌肉及其它軟組織的氧化和還原過程,松解上述軟組織的粘連及痊摩、改善和恢復(fù)勁、肩、臂和手指的活動功能.此外,通過這套練功,還能舒肝利氣,助消化等,也有調(diào)節(jié)大腦的作用.
江源縣運(yùn)轉(zhuǎn)： ______ 1、第一步:先打開一個面,最中間一塊的蓋板,如果沒有發(fā)現(xiàn)螺絲,就拆鄰面的中間蓋板.2、第二步:拆開螺絲,所有塊即可全部拆掉.3、第三步:把所有塊取下后,把有螺絲固定的兩個支架頂面,磨去0.2-0.5mm,再將各個支架涂抹上潤滑油, 將魔方按反步驟裝好.4、每四步:用魔方專用硅油潤滑劑,加注到魔方間隙里,反復(fù)轉(zhuǎn)動,再將魔方擦拭干凈后,一個全新加了潤滑 的魔方維修就完成了.
江源縣運(yùn)轉(zhuǎn)： ______ 1、首先雙手托起縵衣在胸前做問詢禮. 2、然后把縵衣放復(fù)在左手上. 3、右手把縵衣翻開在手臂上制. 4、左手分開,右手抓住縵衣的一側(cè)中間拎起. 5、左手抓住縵衣的下垂衣角. 6、左手翻開縵衣右前方第一層. 7、把右手...
江源縣運(yùn)轉(zhuǎn)： ______ 下載個軟件 :“格式工廠” ,里面有個功能是講視頻轉(zhuǎn)換為mp3 具體步驟: 1、 下載 “格式工廠”并安裝. 2、右擊視頻文件 ＂如練功十八法續(xù).rmvb＂ 點(diǎn) “發(fā)送到格式工廠” 3、 選 全部轉(zhuǎn)換到mp3 接著一路確定就轉(zhuǎn)換好了 4、右擊轉(zhuǎn)換好的文件 點(diǎn)“打開輸出文件夾” 5、 在轉(zhuǎn)換好的 “如練功十八法續(xù).mp3”右擊 發(fā)送到移動設(shè)備j盤
