少吃能減肥嗎？ 少吃飯可以減肥嗎？
能，吃的食物少油、少糖、少鹽、少脂肪就可以減肥。
拓展資料
肥胖的原因：晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜；喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重；幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯；不吃早餐或者早餐吃得很油膩；每天走路的時間不超過20分鐘；飲食結構中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節(jié)食以及高強度運動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。下面介紹幾種減肥方法。
柑橘減肥法：柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養(yǎng)素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。每天吃一到兩個柑橘，再搭配上適量的牛奶和瘦肉，堅持下去，能達到減肥的效果。
磁石經絡法：中醫(yī)在經絡瘦身方面有其獨特的形式，配方源于清代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
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拔罐減肥法：拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業(yè)通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
點穴減肥法：也有利用中醫(yī)穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，從而調節(jié)五臟功能及內分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的，通過點穴可緩減饑餓感，幫控制飲食。
針灸減肥法：通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統(tǒng)的功能，這兩個系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
好了，先介紹這幾種減肥方法，都可以嘗試一下，但是不管哪種減肥方法，都需要注意飲食，并且加強運動，既要減肥，又要健康的身體。
能，吃的食物少油、少糖、少鹽、少脂肪就可以減肥。
拓展資料
肥胖的原因：晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜；喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重；幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯；不吃早餐或者早餐吃得很油膩；每天走路的時間不超過20分鐘；飲食結構中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節(jié)食以及高強度運動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。下面介紹幾種減肥方法。
柑橘減肥法：柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養(yǎng)素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。每天吃一到兩個柑橘，再搭配上適量的牛奶和瘦肉，堅持下去，能達到減肥的效果。
磁石經絡法：中醫(yī)在經絡瘦身方面有其獨特的形式，配方源于清代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
拔罐減肥法：拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業(yè)通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
點穴減肥法：也有利用中醫(yī)穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，從而調節(jié)五臟功能及內分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的，通過點穴可緩減饑餓感，幫控制飲食。
針灸減肥法：通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統(tǒng)的功能，這兩個系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
好了，先介紹這幾種減肥方法，都可以嘗試一下，但是不管哪種減肥方法，都需要注意飲食，并且加強運動，既要減肥，又要健康的身體。
少吃能減肥嗎？節(jié)食減肥法？脂肪的堆積是由于基礎代謝的降低，過多的熱量攝入，不能及時的代謝到體外，少吃體重短期內會明顯的下降，但是，那是水分和肌肉細胞的流失，同時代謝率也會減慢。而且脂肪是有記憶的，當身體適應后（攝入量和消耗量），一旦恢復到原來的生活習慣，脂肪細胞會把原來虧空的給補回來，體重會很快反彈，恢復到原來的數(shù)值。法國大餐中有著大量的飽和脂肪，奶酪，動物肝臟，為什么法國人還那么瘦，心臟病患病率也很低？
因為法國人善于利用智能生物酶HICIBI來調節(jié)自己的體質。
通過智能生物酶HICIBI的攝入，
將身體引導成易瘦體質，
在不改變生活習慣和飲食規(guī)律的同時，
通過干擾脂肪記憶，控制反彈基因，
促使脂肪自主耗脂，
獨立完成脂肪消解的過程。
少吃能減肥嗎？節(jié)食減肥法——世界衛(wèi)生組織WHO解讀肥胖
世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù).
如果你已經發(fā)胖一年以上，
90%的可能是你會一直胖下去，
76%的可能是你會越來越胖。
為什么不著急減，是因為我們心存希望，
確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。
可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，
并且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂并不難，
只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，
只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，
那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復返？
一生都在苦苦減脂？
世界衛(wèi)生組織WHO公布：
我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，
脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發(fā)生了改變，
一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，
脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，
你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節(jié)奏，
才能抹去之前的記憶。
看到這里我們似乎恍然大悟，
千真萬確！每一次小有成績的掉秤，
都會在短暫的喜悅過后反彈。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發(fā)現(xiàn)細胞的記憶是可以短期改變的，
我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，
才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，
只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，
讓自己復原。
那么脂肪可以主動出擊嗎？
細胞減脂，CLR WHO披露：
通過HICIBI智能生物酶的介入，
完成脂肪自體消化的過程。
還有什么比脂肪自體消化來的更直接，
但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，
可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？
其實，胖下去更難。
世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，
而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，
通過HICIBI智能生物酶的介入
，擺脫反彈，
成功減去細胞內脂。
少吃能減肥嗎？節(jié)食減肥法——調理消化酶，打造易瘦體質
減重容易，減脂難。有些人總是在減肥的道路上反反復復。為什么有的人怎么吃都不胖，而你吃一口都長肉，為什么有的人只要想減，體重會很快下降，而你減肥路漫漫，體重穩(wěn)當當，處于年年減年年胖的困境。這就是體質的區(qū)別。減肥的關鍵在于改變體質。HICIBI提取物中苦瓜粉過對胰腺調養(yǎng)維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了吃不胖易瘦體質。擁有了受益終生的易瘦體質，你真的可以一生只減一次肥。
少吃能減肥嗎？節(jié)食減肥法——享受美食的同時攝入充足的蛋白質，完成脂肪消耗
每人體內都有一個三羧酸循環(huán)鏈接。三羧循環(huán)的主要參與者是蛋白質、脂肪、糖，HICIBI成分中的異麥芽酮糖醇，柑橘果粉，抗性糊精。斷掉我們人體必須的三大營養(yǎng)物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證），你體內的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。
享受美食就是享受生活，有了沒事的陪伴，你的人生就會豐富多彩。吃食是一種幸福,品味是一種情趣,得一美食，如遇知己,純真簡單的味道,能勾起你最美好的回憶,和對生活最美好的向往!
減肥飲食是一個讓人頭疼的問題，吃的多不能減肥反而增肥，吃的少也得吃的正確不然還是無法實現(xiàn)減肥甚至有可能更肥。
首先讓我們了解一下為什么合理的少食可以實現(xiàn)減重，你吃的食物要么在一天中燃燒，要么作為脂肪儲存在體內。如果你每天攝入的卡路里多于燃燒的卡路里，那么額外的卡路里會導致你體重增加。如果你想減肥，你需要創(chuàng)造一個卡路里赤字，也就是說你燃燒的卡路里需要比你消耗的多。
一斤脂肪約等于 3,500 卡路里。如此有效，要每周減掉一斤脂肪，你必須每天產生 500 卡路里的熱量缺口。同樣，要每周減掉兩斤，您必須每天產生 1,000 卡路里的熱量缺口。那么你如何才能創(chuàng)造卡路里赤字？答案是：通過少吃和鍛煉來燃燒更多卡路里。
不建議以每周超過一到兩斤的速度減肥，否則你將很容易反彈，更不建議靠過度節(jié)食來減肥，過分節(jié)食實際上是在剝奪自己的卡路里，使身體進入饑餓模式，這就適得其反。這種饑餓模式機制是數(shù)千年前發(fā)展起來的，當時我們曾經是獵人和采集者，沒有冰箱。 那時，我們的祖先在一天吃飽后，第二天或幾天都找不到食物的情況并不少見。為了應對這種食物供應的不確定性，人體在禁食期間適應了降低基礎代謝率。基礎代謝率是身體維持生命維持功能（如呼吸）所需的卡路里量。
這與熊如何在冬天冬眠或鱷魚如何在沒有鰓且不需要氧氣的情況下一次在水下停留 60 分鐘的概念相同。鱷魚能夠在水下將其心率從每分鐘 60 次降低到 5 次，以節(jié)省能量。當你的身體進入饑餓模式時，它同樣試圖保持盡可能多的能量和卡路里，只是為了每天正常運作。
例如，如果您曾經每天需要1,200 卡路里來保持身體運轉，那么在一段時間的節(jié)食后，您的身體可能能夠在 800 卡路里的熱量下運作。一旦你開始攝入超過這個量，你的身體就必須弄清楚如何處理多余的卡路里。這就是為什么這么多人在減肥后反彈并且最終可能比他們開始節(jié)食前更胖。
簡而言之，為什么很多人減肥“失敗”與意志力無關，而與身體試圖維持生命的方式有關。
除了改變新陳代謝的方式外，“嚴重的節(jié)食通常會導致某種程度的營養(yǎng)不良，包括微量營養(yǎng)素缺乏” 。微量營養(yǎng)素缺乏會導致一系列癥狀，包括：抽筋、脫水、頭痛、免疫功能低下、昏厥、荷爾蒙失調、控制體溫的能力受損、肌肉疲勞、惡心、嘔吐、骨密度降低、電解質失衡等其他長期健康問題，包括嚴重病例的死亡。
當您嚴重節(jié)食時，還可能導致脫發(fā)。更嚴重的情況下，女性可能會出現(xiàn)月經周期不規(guī)律或月經停止的情況。如果您節(jié)食，也會出現(xiàn)嗜睡、精力減退、精神疲憊、情緒波動和其他心理癥狀。這些可能包括飲食反彈，當甚至想到“禁食”就足以引發(fā)暴飲暴食時，如果發(fā)生這種情況，這可能會發(fā)展成惡性循環(huán)，節(jié)食然后是暴飲暴食和內疚。
人體機制十分復雜，肥胖并不是某一單一原因引起，當然也不可能簡簡單單就瘦下去，所以不可認為單純節(jié)食，就可以實現(xiàn)減重，飲食上控制卡路里不可過分且還需要保持蛋白的攝入。
所以科學的減重方式在家可以實現(xiàn)的除了飲食管理還有健身運動，除此之外在醫(yī)院里還可以需求專業(yè)的減重技術，比如減肥手術，對于超重或者肥胖的人群可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助通過外科手術-袖狀胃手術或者胃旁路手術等來改變人體臟器接受通過消化不良原理來實現(xiàn)減重。但是減重外科手術嚴苛的適應癥以及對人體有創(chuàng)傷的方式總是讓很多患者望而卻步。
目前醫(yī)學上已經有了很多更為先進的內鏡下可介入治療新途徑，有內鏡下“胃轉流支架系統(tǒng)”置入術、內鏡下袖狀胃成形術、十二指腸黏膜重塑術等，其中以內鏡下“胃轉流支架系統(tǒng)”置入術的效果尤為顯著，其通過無痛胃鏡在十二指腸及空腸上段置入一個套管隔離食糜，置入后，來自胃內的食糜由套管腔內通過，膽汁及胰液等隔離在套管外，使得膽汁胰液和食物“分流”于遠端匯合，減少了糖和脂肪的消化吸收，從而達到減重的效果，并不會改變患者的生理解剖結構。置入后3個月取出，安全有效，大家可以到專業(yè)三甲醫(yī)院的消化內科/內鏡中心了解更多前沿減重技術。
總之，減重要相信科學，要用合理方式，不然不僅無法實現(xiàn)減重的目標還有可能對身體造成很多傷害~
是不能的。無論肚子餓不餓，脂肪一直都有在消耗的，只是根據(jù)人的各個狀態(tài)，脂肪與糖類消耗的比例不同。
上圖中可以看出，人體活動的越劇烈，糖類參與供能的比例越高，反而躺著不動脂肪燃燒的比例更高。
當然不是說躺著減肥效果更好，因為躺著總熱量消耗的很少，就算脂肪100%參與供能，一天也消耗不了多少脂肪的。
當我們胃排空或者血糖比較低時，會產生饑餓感。此時不進食，身體會降低能耗，出現(xiàn)精神不集中和肌肉無力感保存能量，其實是不利于減脂的。
若很長一段時間不進食，肝臟會通過激素調節(jié)，大量分解肝糖原使血糖上升，此時也會進行糖異生，分解非糖原物質合成糖，保證血糖的平穩(wěn)，這其實一定程度上會減少脂肪的供能比例，而且饑餓造成的基礎代謝值下降也會減少一天的熱量消耗。
我們知道正常減脂是制造熱量缺口，所以餓肚子并不是一個健康的減脂方式，有可能短期體重下降，但可能會出現(xiàn)報復性暴食，不僅容易反彈，而且對身體傷害很大。
總結來說脂肪無時無刻不在消耗和合成，當合成大于消耗，必然會造成脂肪的堆積。而當消耗大于合成，脂肪會慢慢減少，抑制脂肪合成的方式主要就是減少熱量攝入，身體沒有多余熱量儲存，脂肪的合成自然就會減少喲！
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