女人快速排便的方法有什么
快速排便的方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己 DIY 制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
便秘應(yīng)該多吃的食物
1、飲水
早晨空腹喝300毫升開水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
3、酸奶
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
9、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
10、蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，發(fā)揮刺激性瀉下作用。
便秘的食療方
1、素炒決明茄塊
原料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油適量。
制法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用;茄子洗凈，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時(shí)加入藥汁及佐料，再略炒出鍋。
功效：決明子甘、苦，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，可清熱、潤(rùn)腸、通便;茄子甘、涼，入脾、胃，大腸經(jīng).有清熱、寬腸、調(diào)和脾胃功效。二者相配伍，可清腸中的實(shí)熱，通便但不甚猛烈，可用于老年實(shí)熱便秘者。
2、油燜枳實(shí)蘿卜
原料：枳實(shí)10克，白蘿卜250克，蝦米皮、食用油，蔥、鹽適量。
制法：將枳實(shí)水煎取汁，備用;蘿卜洗凈切塊，放入油鍋中煸炒后，加入蝦米皮、藥汁及適量水，加蓋煨煮至爛熟，再放蔥末、鹽，略煮即可。
功效：枳實(shí)行氣消積，蘿卜下氣寬中，適合于老年體弱氣滯便秘。
3、麻仁栗子糕
原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黃芪10克，糖適量。
制法：將黃芪煎汁，備用;火麻仁、芝麻磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加黃芪煎汁及水和面，蒸糕。
功效：方中黃芪補(bǔ)中益氣;栗子甘溫，補(bǔ)脾益氣強(qiáng)腎;火麻仁、芝麻甘、平，潤(rùn)腸通便;玉米甘、平，補(bǔ)中健胃，且富含膳食纖維，適用于脾腎氣虛便秘。需注意：氣虛便秘者，如誤用瀉火通便的藥物反而會(huì)加重病情。
4、桑地蜜膏
原料：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。
制法：將桑椹、生地洗凈，加水適量煎煮30分鐘取煎液一次，加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時(shí)加蜂蜜1倍至沸，停火晾涼裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化，日服2次。
功效：方中桑椹甘、寒，滋陰補(bǔ)血生津;生地甘、苦、寒，清熱涼血潤(rùn)燥養(yǎng)陰;蜂蜜甘、平，潤(rùn)腸通便，適于老幼體弱的陰虛腸燥便秘者。提示：此類便秘者也不宜使用苦寒瀉下之藥膳。
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1、喝藥店里購(gòu)買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。
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2、吃水果 比較常見(jiàn)的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，這樣第二天早上起來(lái)就開始有便意了，如果早上還沒(méi)有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過(guò)后就有感覺(jué)了。
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3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
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4、喝酸奶 很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來(lái)個(gè)雞蛋。
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擴(kuò)展資料：
1、由于人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識(shí)可控制排便。肛門部保持一定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節(jié)制作用。
2、排便節(jié)制作用，由感覺(jué)、反射、肌肉活動(dòng)共同完成，是一種比較復(fù)雜的反射活動(dòng)。如果環(huán)境條件不許可，有排便感覺(jué)而不能排便時(shí)，排便的高級(jí)中樞下傳沖動(dòng)抑制低級(jí)排便中樞，使括約肌收縮增強(qiáng)，肛門象節(jié)制閘門一樣緊閉，并反射地引起乙狀結(jié)腸舒張，直腸內(nèi)的糞便即返回乙狀結(jié)腸，使便意暫時(shí)消失。
3、排便反射是一個(gè)復(fù)雜的綜合動(dòng)作，它包括不隨意的低級(jí)反射和隨意的高級(jí)反射活動(dòng)。通常直腸是空虛的。當(dāng)糞便充滿直腸刺激腸壁感受器，發(fā)出沖動(dòng)傳入腰骶部脊髓內(nèi)的低級(jí)排便中樞，同時(shí)上傳至大腦皮層而產(chǎn)生便意。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E4%BE%BF"target="_blank"title="百度百科-排便">百度百科-排便
什么方法可以快速排便
快速排便的方法通常包括以下幾點(diǎn)：一、飲食：日常的生活中注意多飲水，多食用富含膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，比如芹菜、香蕉，均可以幫助排便。二、藥物：除外器質(zhì)性病變，考慮為功能性便秘可以使用此類藥物。1、促胃腸動(dòng)力藥：比如莫沙必利、伊托必利類藥物，均可以促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)排便；2、滲透...
什么方法可以快速排便
一、可以清潔灌腸，用肥皂水和生理鹽水自肛門灌入，可以起到快速排便的作用，也可以去醫(yī)院行結(jié)腸透析機(jī)進(jìn)行透析治療，該方法比肥皂水或生理鹽水灌腸更加可靠；二、可以給開塞露或肥皂?xiàng)l塞肛協(xié)助排便，同時(shí)可以口服甘露醇、聚乙二醇電解質(zhì)散等導(dǎo)瀉的藥物起到快速排便的作用；三、可以口服依托必利促進(jìn)腸排、...
怎樣快速排便出來(lái)
以下是一些快速排便的方法：1. 喝水：保持身體水分充足，有助于軟化大便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每天飲水量應(yīng)為八杯（約2升）以上。2. 飲用咖啡：咖啡中的咖啡因能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以喝一杯熱咖啡來(lái)刺激腸道。3. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助大便順利排出。嘗試走一段快速步行或進(jìn)行其他形...
便秘了怎樣快速排便
快速排便的方法有下面幾個(gè)：第一、應(yīng)用開塞露，也叫甘油灌腸劑，劑型有20毫升和110毫升。應(yīng)用的時(shí)將甘油灌腸劑擠入肛門，起效幾分鐘后再去廁所排出，一般效果都很好。第二、清潔灌腸，應(yīng)用清水或者肥皂水，如果沒(méi)有肝病可以應(yīng)用肥皂水。這種方法呢，需要去診所或者是醫(yī)院，起效也比較快。第三、口服藥物，...
什么方法能快速排便
快速排便的方法主要包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)按摩和保持良好的排便習(xí)慣。1. 調(diào)整飲食 快速排便的首要方法是調(diào)整飲食習(xí)慣。多攝入高纖維食物，如蔬菜、水果和粗糧，有助于增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，保證充足的水分?jǐn)z入，避免腸道干燥，有助于軟化糞便，使其更容易排出。2. 增加運(yùn)動(dòng) 適度的體育...
快速排便的方法
如若排便不暢，多是消化功能不好，和上火較為嚴(yán)重導(dǎo)致。清宿便的方法有三種，機(jī)械療法、藥物療法及食物療法。以機(jī)械療法效果最好，但也最痛苦，若癥狀比較嚴(yán)重，可以選擇清潔灌腸或者大腸水療；藥物療法清宿便，效果也很不錯(cuò)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥；若疾病癥狀較為輕微，可選擇通過(guò)飲食調(diào)理，注意多喝白開水...
什么方法可以快速排便
快速排便的方法主要包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活習(xí)慣和藥物輔助。1. 調(diào)整飲食 高纖維食物是幫助排便的良方。食物中的纖維可以增加糞便體積，使其更順暢地通過(guò)腸道。建議多吃蔬菜、水果和粗糧。如菠菜、西蘭花、蘋果、梨等。同時(shí)，充足的水分?jǐn)z入也有助于軟化糞便，使其更容易排出。2. 增加運(yùn)動(dòng) 適度...
四個(gè)快速排便的方法
1、排便時(shí)機(jī)要掌握 早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點(diǎn)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過(guò)一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。2、按摩肚臍促排便 按摩腹部可以刺激腸道，...
拉不出屎的緊急方法 三個(gè)方法快速排便
一、開塞露 開塞露是一種常用的外用產(chǎn)品，能夠發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。使用時(shí)，將開塞露直接注入肛門，然后停留一分鐘到三分鐘左右，即可起到潤(rùn)滑大便的效果，幫助快速排便。這種方法對(duì)于嚴(yán)重便秘的情況效果顯著，但不建議長(zhǎng)期使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，影響肛腸的正常功能。二、使用瀉藥 在嚴(yán)重便秘...
經(jīng)常便秘怎么快速排便?專家為你解答,三種方式效果很明顯
進(jìn)行輕度的腹部按摩：輕輕地按摩腹部，順著腸道的方向進(jìn)行按摩，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的移動(dòng)。嘗試深蹲位姿：一些人認(rèn)為在深蹲位姿下排便會(huì)更加順暢。這種姿勢(shì)可以幫助改善排便的角度，可能有助于減少排便的阻力。盡管這些方法可能會(huì)在某些情況下有所幫助，但請(qǐng)注意這些方法的效果因人而異。對(duì)于經(jīng)常...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
北寧市惻垂： ______ 1順時(shí)針按摩腹部 圍著肚臍順時(shí)針打圈按摩,順應(yīng)了腸道蠕動(dòng)的規(guī)律,有利于刺激腸道,增加便意. 2輕輕拍打骶尾骨 直腸緊挨骶尾骨后方,輕輕拍打骶尾骨,有利于將力量傳遞到直腸,通過(guò)振動(dòng)刺激腸道,利于排便. 3從上往下按摩腰部脊柱 有利于刺激馬尾神經(jīng),中醫(yī)中這一區(qū)域有刺激排便的穴位,能刺激排便.
北寧市惻垂： ______ 吃健胃消食片,喝酸奶,能快速消化,排便通暢.物理的辦法:A 用手揉肚子順時(shí)針畫圈;B 單腿站立姿勢(shì),用雙手抱住抬起那條腿的腳踝部位,盡力用膝蓋和大腿往肚子上貼,左右腳輪換著做,能起到擠壓腹...
北寧市惻垂： ______ 一般來(lái)說(shuō),不存在“拉不出大便最快的方法”的說(shuō)法,可以通過(guò)一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行治療.分析如下:如果患者有便秘的癥狀,可能會(huì)出現(xiàn)排便困難的問(wèn)題,患者需要攝取足夠量的膳食纖維,包括蘋果、香蕉等.同時(shí)患者生活中應(yīng)該多喝水,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),給予腹部順時(shí)針的按摩,必要時(shí)患者可以遵醫(yī)囑使用開塞露進(jìn)行治療.
北寧市惻垂： ______ 問(wèn)題分析: 您好,對(duì)于便秘輕微的情況注意改善飲食就可以了,意見(jiàn)建議:多吃能潤(rùn)滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等,嚴(yán)重的情況可服用藥物蘆薈膠囊來(lái)治療,禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品
北寧市惻垂： ______ 1、糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法. 2、胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素.新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒. 3、小米 小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用.小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白.
北寧市惻垂： ______ 便秘分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種,功能性便秘可通過(guò)調(diào)節(jié)不健康的飲食生活方式得到緩解,而器質(zhì)性便秘多與直腸、肛門病變等肛腸疾病有關(guān).此外,內(nèi)分泌或代謝性疾病 糖尿病等也會(huì)產(chǎn)生便秘的癥狀.便秘多注意飲食:每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時(shí),更應(yīng)注意保證飲水;多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等.
北寧市惻垂： ______ 飲食均衡,中午和晚上多吃一些.
