什么食物里含有維生素B1,B12？
維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類及堅(jiān)果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。
富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素B12來源于動(dòng)物食品，主要食物來源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素B12。 牛肉、雞蛋、羊肉、雞蛋黃 、豬肉 、鴨蛋 、豬肝、生蛤肉 、燜雞肝、墨魚干中富含維生素B12。
作為人體內(nèi)細(xì)胞核酸合成、蛋白質(zhì)代謝不可缺少的微量元素，維生素B12在維護(hù)機(jī)體健康方面功不可沒。機(jī)體缺乏維生素B12時(shí)，常有神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，也常累及大腦和視神經(jīng)。
擴(kuò)展資料：
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘
富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
富含維生素K的食品：鮮蔬菜。
富含維生素D的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進(jìn)行戶外活動(dòng)，
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜、
參考資料來源：人民網(wǎng)—缺乏維生素有六大危害 吃什么補(bǔ)充維生素？
什么東西含維生素B多點(diǎn)
一、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟 二、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜、三、富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。四、富含B3的食品：全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、...
什么食物維生素B1、B12、谷維素含量多?
隨著肝腸循環(huán)進(jìn)入血液和器官里，B12在人體內(nèi)作為一種輔酶參與12種生化反應(yīng)，這些反應(yīng)與造血和神經(jīng)組織傳遞等活動(dòng)密切相關(guān)。B1和谷維素植物里是含有的，其中小米的種皮中含有大量的B1和谷維素，因此煮小米粥時(shí)千萬不要無限制的淘米啊。另外，新鮮蔬菜中諸如西紅柿、芹菜、茄子等也含有豐富的B族維生素。
哪些食物含有的B族維生素的量比較高一些???
富含維生素B12的食物，包括動(dòng)物性食物，如肉類、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚類、貝殼類和蛋類；葉酸廣泛存在于動(dòng)植物食物中，在綠色的蔬菜和酵母中含量最豐富。只要做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食，一般來講不容易缺乏B族維生素。各種堅(jiān)果、粗糧和全麥含有較多的維生素B1。動(dòng)物肝臟，雞蛋，牛奶中含有更多的維生素...
含維生素B12的食物有那些?大神們幫幫忙
它可以維持上皮細(xì)胞的健康，預(yù)防夜盲癥、干性眼炎、結(jié)膜硬化、皮膚干燥、蛀蟲和生長(zhǎng)遲緩、發(fā)育不良等癥狀。含維生素A的食物有魚肝油、動(dòng)物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡蘿卜等。 2.維生素B 維生素B也有很多種類，但與人體關(guān)系密切的有維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6（吡哆醇）和B12（鈷...
哪些食物里含有維生素b
一、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟 二、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜、三、富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。四、富含B3的食品：全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、...
含維生素B最多的食物是什么?
小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、黑米、雞肝、獼猴桃、西紅柿一類都含有豐富的維生素B。拓展：維生素的介紹：維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起...
小毛病,吃維生素B,但維生素有B1、B2、B6、B12等到底該吃哪個(gè)?
維生素B確實(shí)很緩解很多小毛病，但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12...到底該吃哪個(gè)？哪些東西里面含有維生素?1.腳氣病，神經(jīng)炎 維生素B1又稱硫胺素，在生物體內(nèi)可作為硫胺素焦磷酸（TPP）的輔酶，以氧化，具有酸穩(wěn)定性，是體內(nèi)多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可可引起體內(nèi)脂質(zhì)和...
哪些食物里含的維生素B1多?
以下是含有豐富維生素B的食品： ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚...
哪些食物富含維生素B
通常維生素B可以通過新鮮的蔬菜水果、豆類、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類等食物進(jìn)行補(bǔ)充。維生素B其實(shí)是維生素B族的統(tǒng)稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B12等，是一組水溶性維生素。對(duì)人體的新陳代謝、消化、神經(jīng)等方面有著重要的作用。但生物體本身并不能合成維生素B，是需要...
富含維B的蔬菜和水果有哪些 ?
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的...
相關(guān)評(píng)說：
涪城區(qū)工件： ______ 維生素B族是一類水溶性維生素的總稱,常見的有B1、B2、B12等,B1是白色的,B2是黃色的,B12是紅色的.可以肯定告訴你的是:植物的種子和新鮮蔬菜里是不會(huì)含有B12的,動(dòng)物的肉里,尤其是肝臟和血液里含有的B12比較多.B12是動(dòng)物腸道里的細(xì)菌產(chǎn)生的,隨著肝腸循環(huán)進(jìn)入血液和器官里,B12在人體內(nèi)作為一種輔酶參與12種生化反應(yīng),這些反應(yīng)與造血和神經(jīng)組織傳遞等活動(dòng)密切相關(guān).B1和谷維素植物里是含有的,其中小米的種皮中含有大量的B1和谷維素,因此煮小米粥時(shí)千萬不要無限制的淘米啊.另外,新鮮蔬菜中諸如西紅柿、芹菜、茄子等也含有豐富的B族維生素.
涪城區(qū)工件： ______ 1、含維生素B族的蔬菜和水果有:毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆、豇豆和四季豆等.和其他蔬菜相比,鮮豆中蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和無機(jī)鹽的含量較豐富. 富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類. 富含維生素B2的食品:...
涪城區(qū)工件： ______ 瘦肉、花生、芹菜、菜花、香茹、粗糧、蔥、蒜、韭菜中富含維生素B1.鴨蛋、鵪鶉蛋、干酷、牛肝.獵肝以及鰻魚,腌肉、脫脂奶粉、泥鰍中含維生素B2豐富,應(yīng)經(jīng)常食用.含維生素B12的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等等.
涪城區(qū)工件： ______ 以下是含有豐富維生素B的食品: 含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. 含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. 含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等.其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補(bǔ)充.
涪城區(qū)工件： ______ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等.這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì).如果缺少維生素B,則細(xì)胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時(shí)人體會(huì)...
涪城區(qū)工件： ______ 維生素B1、B2、B6、B12等統(tǒng)稱B族維生素. 以下是含有豐富維生素B的食品: ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. ②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等.
涪城區(qū)工件： ______ 動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等. 自然界中的維生素B12主要是通過草食動(dòng)物的瘤胃和結(jié)腸中的細(xì)菌合成的的,因此多存在于動(dòng)物性的食物中,以肝臟、肉為主,乳制品中亦含少量.如動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、...
涪城區(qū)工件： ______ 維生素的用途與來源 維生素A 維持正常的視覺反應(yīng)、骨骼發(fā)育和上皮組織的正常形態(tài)與功能.牛奶、雞蛋、魚肝油、 肝臟、深綠色、深黃色蔬菜及水果等. 維生素D 活化的維生素D,可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收進(jìn)而使骨質(zhì)鈣化, 維持正常的骨...
涪城區(qū)工件： ______ 酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶. 多吃各種豆類等雜糧,比如小米、綠豆等食物中,都含有豐富的維生素Bl,還應(yīng)適當(dāng)增加膳食中肉類的比例,少吃油炸食品 或者你直接去藥店買點(diǎn)維生素藥片,又便宜...
涪城區(qū)工件： ______ 富含維生素B2的食物: 動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2. 在常見的食品中,富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等.富含維生素PP(...
