人很瘦但肚子很大怎么回事 人很瘦但是肚子很大怎么辦？
大家好，我們是紅太陽(yáng)健康科普，今天跟大家說(shuō)一說(shuō)生活中的常見現(xiàn)象“將軍肚”或者“啤酒肚”，在醫(yī)學(xué)中稱為腹部肥胖，即腹部脂肪堆積，體脂肪超過(guò)10%以上。生活中常見的就是小細(xì)腿，大肚子。關(guān)于“小細(xì)腿，大肚子”引發(fā)的健康問(wèn)題還沒(méi)有引起了大家的足夠重視。
具體原因1、喝酒
喝酒是導(dǎo)致腹部肥胖的重要原因。患者因?yàn)楹染贫鴶z入多余的高脂肪高蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是啤酒，啤酒有液體面包之稱，久而久之造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使身體積累出脂肪層，而腹部又是最容易積累脂肪的部位，所以就形成了“啤酒肚”。
2、飲食不規(guī)律
很多“將軍肚”朋友從事的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，有的因?yàn)楣ぷ鞯仍蛐枰疽购图油聿停诠ぷ鲏毫^大的情況下，不少人會(huì)飲食過(guò)量，這種排解壓力的方法是導(dǎo)致腹部肥胖的主要原因之一。
有研究指出，73%的腹部肥胖患者幾乎不吃早餐，并且從不注意合理飲食，隨心所欲想怎么吃就怎么吃，不懂什么是合理飲食，數(shù)據(jù)表明不吃早餐與不合理飲食是導(dǎo)致“小細(xì)腿，大肚子”的一個(gè)很重要的原因。
3、睡眠不規(guī)律
關(guān)于腹部肥胖的一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間低于7小時(shí)的占腹部肥胖人群的84%，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯，這充分說(shuō)明了睡眠質(zhì)量也是造成腹部肥胖的重要原因之一。
4、遺傳
根據(jù)調(diào)查顯示，59%的腹部肥胖患者，他們的父母雙方都是肥胖患者，占腹部肥胖患者群體的很大一部分比例。這說(shuō)明遺傳基因也是腹部肥胖產(chǎn)生的重要原因。此外，大部分“將軍肚”朋友平時(shí)根本不參加體育鍛煉。也是影響腹部肥胖形成的很重要原因。
如何改變？1、科學(xué)飲食
因?yàn)楹芏唷皩④姸恰迸笥淹黹g應(yīng)酬較多，從而導(dǎo)致晚餐中高脂肪高蛋白的比例超標(biāo)，總熱量過(guò)剩。這與膳食平衡標(biāo)準(zhǔn)中的要求，晚飯應(yīng)該吃一些清淡的食物正相反。此外，大部分人不吃早餐，造成一日總熱量分配不合理，全都集中在中午和晚間，違背了膳食平衡標(biāo)準(zhǔn)中的早吃好、午吃飽、晚吃少的原則。
建議合理規(guī)律飲食，還要注意：低油、低鹽、低糖。要限制肥肉、硬果、油脂、谷類、甜食。減肥食物有冬瓜、黃瓜、竹筍、柚子、山藥、魔芋、羅漢果等，但也不宜過(guò)量攝入。多吃蔬菜、魚類和水果，避免睡前吃零食，尤其是甜食等高能量食物。
盡量選用植物油，不食用油煎炸食物，但是要避免走入吃植物油不會(huì)肥胖的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，雖然植物油含有較多的不飽和脂肪酸，但仍然油脂含量高，不能隨意食用，攝入太多也會(huì)引起肥胖。同時(shí)注意，減肥也不能僅僅依靠節(jié)食，那樣可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，引起營(yíng)養(yǎng)不良。
2、合理運(yùn)動(dòng)
大部分“將軍肚”朋友很少參加體育鍛煉，這是造成長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入大于消耗的主要原因，今后應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉。同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的新陳代謝逐漸減慢，工作壓力加大，建議多增加戶外鍛煉。
推薦有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一。有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。其鍛煉效果則取決于負(fù)荷強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間及每周鍛煉的次數(shù)。長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可有效控制肥胖體重。
步行、慢跑是一種輕松自如，不至于氣喘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，減肥健身效果好、見效快。男女老少皆可練習(xí)，被人們視為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。
游泳近年來(lái)被許多人認(rèn)為是減肥治療中最有前途的一種鍛煉方式，能促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
用小強(qiáng)度、慢速做的多種跳躍練習(xí)也屬于有氧訓(xùn)練。這種練習(xí)可在室內(nèi)配樂(lè)完成，動(dòng)作中體現(xiàn)出美感，使苦中有樂(lè)，利于堅(jiān)持訓(xùn)練，尤為適合女生練習(xí)。
但是告訴大家，畢竟大家年紀(jì)都大了，運(yùn)動(dòng)前做必要的身體檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，再選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切不可自以為是，一定掌握好每次運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。
這是比較典型的脾虛。而脾虛往往被人們所忽視，西醫(yī)檢查又查不出什么毛病。脾虛的典型癥狀之一就是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子里有氣往外鼓、腹脹的感覺(jué)。當(dāng)然，還有其他癥狀，如舌體肥大、舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過(guò)敏出紅色的疹子等等。為什么呢，簡(jiǎn)單、通俗地說(shuō)：脾的重大作用就是擔(dān)當(dāng)運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)，將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和廢物進(jìn)行中轉(zhuǎn)、運(yùn)送。而脾虛、疲弱后，它的運(yùn)化功能受損，體內(nèi)的水、濕、熱、寒滯留體內(nèi)，無(wú)法及時(shí)、完全排除體外，導(dǎo)致腹脹肚子大，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法及時(shí)完全進(jìn)行轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致你瘦弱。中醫(yī)認(rèn)為：脾主一身的肉，心肝脾肺腎都是以肉的形式出現(xiàn)，所以一身的濕熱、濕寒、營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)化和吸收等等都與脾的功能是否正常有關(guān)。
脾在我們身體的顯現(xiàn)為腹部的肉，脾弱有兩種體現(xiàn)，一，腹大，食品來(lái)不及消化，積存在腹部；二，瘦弱，食物不吸收直接從大腸排了出去，嚴(yán)重時(shí)肚眼突在外面，肚皮沒(méi)有肉，一層皮，正常肚眼應(yīng)該凹在肉里。
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時(shí)候想起來(lái)了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時(shí)候再想起了那就再做一次，反復(fù)這樣就可以。最后就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養(yǎng)成這三個(gè)習(xí)慣，肚子想大也大不起來(lái)。經(jīng)典減肥膠囊，對(duì)這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。
如果是人很瘦，肚子反而還比較的大，有可能是由于肝臟疾病導(dǎo)致了腹部的積水，比如肝硬化后腹水的形成。
建議可以做一次腹部的b超，了解積水的量，并且還需要做肝臟的b超和生化檢查。
人瘦肚子大考慮可能是腹水、骨盆前傾、消化不良而導(dǎo)致，需明確原因后做針對(duì)性處理。
1、肝硬化腹水：其發(fā)病原因包括免疫紊亂、寄生蟲感染、代謝性疾病以及肝臟血液循環(huán)障礙、長(zhǎng)期膽汁淤積等，通常在晚期可出現(xiàn)循環(huán)障礙、脾臟腫大、腹水以及內(nèi)分泌功能紊亂等癥狀，所以可出現(xiàn)人瘦肚子大的現(xiàn)象。通常可遵醫(yī)囑口服替諾福韋酯、恩替卡韋片等藥物，具有抗病毒強(qiáng)、耐藥性低的特點(diǎn)，同時(shí)可根據(jù)病情選用索磷布韋片、達(dá)卡他韋等藥物進(jìn)行抗病毒治療，來(lái)促使腹水消失，緩解肚子大的癥狀。
2、骨盆前傾：如果女性長(zhǎng)期蹲坐，導(dǎo)致前后肌肉失衡，可出現(xiàn)屈髖肌群過(guò)于緊張，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前傾，最明顯的癥狀表現(xiàn)為臀部后凸，小腹前凸，所以出現(xiàn)人瘦肚子大的癥狀。通常需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐，站立時(shí)應(yīng)挺胸收腹，來(lái)促使癥狀逐漸恢復(fù)。
3、消化不良：如果不注意飲食規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食或攝入過(guò)于辛辣、刺激、油膩、生冷的食物引起消化不良，發(fā)生便秘，因大便不能及時(shí)排出，可出現(xiàn)人瘦肚子大的情況。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含膳食纖維的食物，來(lái)改變糞便性狀，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使大便排出；同時(shí)建立良好的排便習(xí)慣，避免生活以及工作上的壓力過(guò)大；必要時(shí)遵醫(yī)囑口服乳果糖、聚乙二醇等藥物，有利于緩解便秘，而改善人瘦肚子大的癥狀。
全身都瘦就是肚子大怎么回事
1、久坐不動(dòng)：許多人的工作習(xí)慣是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體，尤其是腹部脂肪積累，這不僅影響外觀，還可能隱藏健康風(fēng)險(xiǎn)。許多上班族忽視了這一點(diǎn)，晚上回家后也傾向于直接休息，而不是進(jìn)行必要的鍛煉，這可能導(dǎo)致腹部日益增大。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，建議日常工作間隙進(jìn)行適量活動(dòng)，下班后即使感到...
人很瘦但是肚子很大怎么辦?
則應(yīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。建議根據(jù)個(gè)人情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。適度鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效減少體內(nèi)脂肪，實(shí)現(xiàn)健身和減肥的目的。重要的是要理解，脂肪減少是全身性的，不可能僅通過(guò)局部鍛煉減少特定部位的脂肪。總結(jié)來(lái)說(shuō)，解決身體消瘦但腹部大的問(wèn)題，需要綜合考慮健康生活方式和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
人很瘦肚子很大是怎么回事
在生活起居中有的人本來(lái)并不是很肥，但腹部上的墜肉卻許多 ，這就是怎么會(huì)許多人減肚子大這類狀況出現(xiàn)。在做一些常規(guī)體檢項(xiàng)目時(shí)候被告之是由于自身的脾胃虛弱造成。當(dāng)人的腸胃出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱之時(shí)，那麼消化道便會(huì)越差，漸漸地食材會(huì)轉(zhuǎn)換為人體脂肪沉積在身體，尤其是腹部是最顯著的，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)人減肚子...
人很瘦肚子很大是怎么回事
也許你有過(guò)這樣的經(jīng)歷，或者周圍的人會(huì)提到這種情況——“體重不重，別的地方都不胖，但有小肚子”。這種情況越來(lái)越常見。明明可以穿S碼的衣服，但腰部卻有一圈贅肉；四肢很瘦，但腹部卻顯得圓潤(rùn)。有些人可能經(jīng)常被勸說(shuō)“不用減肥”，但他們自己知道肚子的困擾。如果你有以上這些情況，你可能就屬于今天...
體重沒(méi)增加但是肚子變大了正常嗎 體重減輕了為什么還是肉沒(méi)減_百度知...
體重沒(méi)增加但是肚子變大了的情況是很正常的，很多女生都愛吃吃喝喝，而肚子是最容易堆積脂肪的地方，可能變大后，你其他地方瘦了，這也會(huì)導(dǎo)致體重沒(méi)有增加，所以大家平常心哦！體重沒(méi)增加但是肚子變大了正常嗎 體重不增加，肚子越來(lái)越大，屬于消化不良的存在，多是受涼、飲食不規(guī)律、飲食不節(jié)制、缺乏...
我很瘦,可為什么肚子卻很大
脾虛的典型癥狀之一就是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子里有氣往外鼓、腹脹的感覺(jué)。當(dāng)然，還有其他癥狀，如舌體肥大、舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過(guò)敏出紅色的疹子等等。中醫(yī)認(rèn)為：脾主一身的肉，心肝脾肺腎都是以肉的形式出現(xiàn)，所以一身的濕熱、濕寒、...
人瘦肚子大怎么回事呢
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。人瘦肚子大怎么回事呢2 分清肚子肥胖的類型 一、整體不胖但小腹突出型 四肢較細(xì)，但小腹突出特別顯眼。常常有便秘?zé)栏共颗紶枙?huì)失去彈性蔬菜吃得少腹肌力量弱，駝背，...
為什么很多人臉很瘦,肚子卻很大
1. 每日攝入充足的水果和蔬菜是收腹的關(guān)鍵，因?yàn)槿頊p肥是必不可少的。水果和蔬菜能提供飽腹感，減少對(duì)甜食的渴望。此外，高纖維食物有助于緩解便秘，而便秘往往是腹部脂肪積累的原因之一。2. 增加水的攝入，減少碳酸飲料。早晨起床后，喝一杯清水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，...
全身都很瘦,但是肚子卻很大,這可能是什么原因?
我們?cè)谄匠？磩e人的身材的時(shí)候，最明顯最直觀的就是他是否非常的勻稱和纖細(xì)，然而如果我們看的人多了的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有這么一類人，他們的哪里都很瘦，不論是臉還是大腿還是手，但就是肚子看起來(lái)就是這么的大，并且臃腫，那么哪里都不胖，偏偏肚子胖，可能是什么原因呢？其實(shí)說(shuō)起呢，無(wú)非就是三種原因。
人很瘦但是肚子很大怎么辦?
首先，我們要明確大肚子的成因。具體來(lái)說(shuō)，身體很瘦但是肚子卻很大的情況，有以下幾種可能的原因：1，缺乏鍛煉。有些人飲食正常，但是卻缺乏運(yùn)動(dòng)。這種情況就可能帶來(lái)身體很瘦但是肚子很大的問(wèn)題。之所以一個(gè)人在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下會(huì)出現(xiàn)大肚子的問(wèn)題，是因?yàn)槠は潞湍c系膜是人體儲(chǔ)存脂肪的主要部位。……如果...
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山西省視圖： ______ 問(wèn)題分析: 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.意見建議:建議,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.
山西省視圖： ______ 脾虛的典型癥狀之一就是人很瘦、肚子卻很大,就好像肚子里有氣往外鼓、腹脹的感覺(jué).當(dāng)然,還有其他癥狀,如舌體肥大、舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形...
山西省視圖： ______ 指導(dǎo)意見:你的這種情況常見于消化不良,脾胃虛弱,建議吃健脾丸和鍛煉身體.
山西省視圖： ______ 你這個(gè)可能是破肚,肚子上的脂肪多,或者是平時(shí)喝破之類的都會(huì)導(dǎo)致大肚子,建議你可以堅(jiān)持搖呼啦圈
山西省視圖： ______ 您好,平時(shí)您可以多做有利于減肚子的運(yùn)動(dòng),如呼啦圈、仰臥起坐等,每天最少堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí),另外適當(dāng)控制下飲食,晚上盡量少吃或不吃,不吃零食,少吃甜食和油膩食物,多吃蔬果. 建議您運(yùn)動(dòng)加控制飲食滿滿就減下去了,不要吃減肥藥,都有一定副作用,也可以借助針灸按摩方式幫助減肥.
山西省視圖： ______ 現(xiàn)在很多人都是肚子比較大,有很大的原因就是經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng).用易青瘦身貼就可以減掉,它是外用的使用起來(lái)很方便,你可以試試看.
