一個月能減掉 15 斤嗎？ 一天跑5公里，一個月能減15公斤嗎？
可以，但不建議。
一個月減掉15斤的話，對身體的副作用也是相當大的，因為一個月突然間瘦掉15斤的話，身體一定會變得非常的虛弱，而且身體的五臟也會出現(xiàn)多少的損傷。
節(jié)食計劃也是盛行的減肥方針，吃得越來越少，就以為真的可以保持好的身材。然而也正因如此，讓身體脫離健康，抵抗力越來越下降，讓身體各方面都受其影響。
身體體能下降人每天都要一定的食物來達到補充身體的體能維持，節(jié)食就是減少食用量，減少了補充身體體能的能量，從而讓身體的免疫力降低和抵抗力變差。
其次，節(jié)食減肥在短期內(nèi)是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內(nèi)積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節(jié)食，脂肪細胞多可在短時間內(nèi)恢復，從而出現(xiàn)類似反彈的效果。
建議不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現(xiàn)反彈。
擴展資料：
瘦身減脂時期的注意事項：
每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化。不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產(chǎn)生亞健康的狀況。
體重增長的實質(zhì)是人體攝入了過多的熱量然后又轉(zhuǎn)化為了脂肪。要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
可以的。減肥是一種自律活動的體現(xiàn)，要想減肥，要自律。首先要注意飲食，早中飯減少碳水攝入量，晚飯少吃，晚上如果餓的厲害吃個水果，9點以后不再喝水，保持良好的作息習慣。再就是要增加運動量，合理強度的有氧運動，比如慢跑，跳繩可以提高新陳代謝，又規(guī)避了絕大多數(shù)的運動傷。如果在減肥中身體出現(xiàn)不適，要注意休息。我本人去年11月12月減重30斤，今年因為過年期間沒怎么出門剛剛開始出門減肥。
能。按照正確熱減肥食譜，搭配適當?shù)倪\動，一個月輕輕松松減肥15斤，甚至20斤，這絕對是可能的。
星期一
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯暢優(yōu)奶茶，排出身體毒素。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：餐前一杯代餐奶茶，增加飽腹感。搭配青菜或者以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯暢優(yōu)奶茶，排出身體毒素。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。早餐前一杯暢優(yōu)奶茶，排出身體毒素。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯暢優(yōu)奶茶，排出身體毒素。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。早餐之前吃一顆mos 糖果。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
這樣搭配下來，7天瘦時間，一個月時間輕輕松松15斤肉。
不能，除非一個很胖的人，經(jīng)過能科學的飲食，合理的鍛煉，才有可能瘦掉15斤，一般人不可能有可能一個月瘦15斤，出現(xiàn)一個月瘦15斤，這就代表身體迅速消瘦，一般導致身體迅速消瘦的原因如下：
一、熱量攝入不足，正常情況下，進食是熱量才會一個月瘦15斤，但是，減肥者我要想暴瘦，因為造成一個人暴瘦的原因有以下幾種原因：第一：營養(yǎng)匱乏的患者，由于熱量蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入不足可引起消瘦。
二、下丘腦綜合癥，多種因素導致下丘腦損傷，也容易產(chǎn)生厭食中樞受到損害，導致厭食、消瘦。
三、口腔咽喉食管賁門部病變，導致咽下困難，也可以引起影響進食而消瘦，這是胃腸道的計劃，胃炎消化性潰瘍胃癌，不全性腸梗阻胃大部切除術(shù)后都可以導致營養(yǎng)攝入不足而消瘦。
四、胃腸道的疾患，如胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸梗阻，胃大部切除術(shù)后都可以導致營養(yǎng)攝入不足而消瘦。
五、惡性腫瘤，惡性腫瘤也會導致短期內(nèi)消瘦，慢性感染，慢性感染如結(jié)核、血吸蟲病、傷寒、化膿性感染均可導致能量消耗增多。艾滋病的患者和某些重要臟器的衰竭病變，也都會導致身體迅速消瘦。長期使用某些藥物，氨茶堿、水楊酸內(nèi)、雌激素等都可以導致消瘦。營養(yǎng)物質(zhì)丟失增加，慢性腸炎，小腸切除術(shù)后，盲腸造瘺綜合征術(shù)后，肝膽系統(tǒng)疾病手術(shù)后，糖尿病等患者，都可以導致消瘦。
六、代謝率增高導致消耗增加，如甲狀腺功能亢進癥或者是服用甲狀腺素過量，引起嗜鉻細胞瘤時均可以導致消耗增多，也會導致消瘦，一個月瘦了十斤屬于身體短期內(nèi)迅速消瘦，這是不正常的表現(xiàn)。
如果一個人想在一個月內(nèi)減掉15斤的話，其實也是一件非常簡單的事情，那就是在這一個月之內(nèi)，你每天只能喝水不能吃飯，平時還要增加你的運動量，這樣的話一個月你減掉的不止15斤，可能會減到30斤。
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甘井子區(qū)平帶： ______ 病情分析: 你好,10公斤有點多,就算你不吃不喝,可能也減不了10公斤 但還是可以減一些的 早餐一定要吃,午餐少吃一些,半飽吧,晚餐,要比午餐吃得更少,睡前一定不要吃東西和喝牛奶 指導意見: 跳繩吧,還有,吃完飯后要站半小時 信息你一定會減下來的,加油~~~~~
甘井子區(qū)平帶： ______ 健康指導:你好,不運動能減15斤那都是天方夜譚,減肥必須得控制飲食和多運動,減少主食的攝入,適當增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
甘井子區(qū)平帶： ______ 能唄,太能了,反正我能,不好好吃飯,晚上天天堅持出去走倆小時,一個月你肯定能瘦,至于瘦多少因人而異了!!
