睡覺之前喝一杯牛奶有什么好處？如題 謝謝了
◆晚上喝牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖,還有助于睡眠。如果平時(shí)注意多喝牛奶,還會(huì)有助于減肥呢! 一項(xiàng)新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補(bǔ)充劑。以前對動(dòng)物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。 夏威夷大學(xué)的研究人員對 323名年齡在9—14歲之間的女孩子進(jìn)行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運(yùn)動(dòng)量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運(yùn)動(dòng)量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運(yùn)動(dòng)量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。 事實(shí)上，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。 ◆成功減脂的5大要素 1． 喝牛奶，忌食含乳飲料 盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質(zhì)含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉類食物，然后再喝牛奶。 2．早餐，喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。 3．奶制品，兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐 牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。 4．試試，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵 建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時(shí)喝下，有利于睡眠質(zhì)量。 5．三餐營養(yǎng)要平衡 雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。 ◆晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶對身體真的有益處 晚上前一小時(shí)（或飯后兩小時(shí)），喝一杯牛奶，這對睡眠較差的人，可能會(huì)有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔哂幸欢ǖ闹吖δ堋?喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，有助消化；牛奶具有清度解毒的功能；牛奶可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄；多喝牛奶可提高視力；喝牛奶還可以防止動(dòng)脈硬化；增強(qiáng)免疫力，具有抗衰老的延年益壽作用；牛奶中具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制；能減少癌變；牛奶對人體具有鎮(zhèn)靜按神的作用。 另外，早上切忌空腹飲用牛奶，如果早上空腹飲用牛奶，如此“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也無從體現(xiàn)。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
何哄17665841003： 睡覺之前喝一杯牛奶有什么好處~ - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
通榆縣等效： ______ 指導(dǎo)意見:你好牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬對身體是有利的牛奶有養(yǎng)顏美容的作用睡前飲用還可以有助于睡眠可以適當(dāng)?shù)娘嬘?/li> 何哄17665841003： 臨睡前喝一杯牛奶真的有好處么 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
通榆縣等效： ______ 意見建議:您好,主張睡眠一杯奶,是出于牛奶具有幫助入眠來講的,但并非任何人都適合睡前一杯奶. 指導(dǎo)意見: 通常患有胃腸炎癥或消化不良人群,應(yīng)避免空腹喝奶和睡前喝奶,否則容易引起胃腸不適.有問題歡迎來問,祝您生活愉快!
何哄17665841003： 睡前喝牛奶有什么好處 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
通榆縣等效： ______ 健康指導(dǎo):睡覺前是可以喝牛奶的.睡覺前喝牛奶可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用,還有利于鈣的吸收,所以睡前喝牛奶好.
何哄17665841003： 每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶對身體有好處嗎? -
通榆縣等效： ______ 我覺得```這種好處不是你一瞬間能感覺的到的````時(shí)間長了應(yīng)該是有好處的```一杯牛奶和一天一杯牛奶的差別大的很哦```
何哄17665841003： 睡沉前喝一杯牛奶有好處嗎? -
通榆縣等效： ______ 睡前 喝一杯牛奶好處多 近年來,一些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在 牛奶中有一種會(huì)使人有疲倦感的物質(zhì)-L色氨酸,對人體 有鎮(zhèn)靜作用. 由此看來,如果在 早晨空腹喝一杯牛奶,可能使人在 上午...
何哄17665841003： 提倡睡前喝一杯牛奶有什么好處?
通榆縣等效： ______ 有些家長喜歡給孩子早上空腹喝一杯牛奶,認(rèn)為這樣容 易吸收,其實(shí)這看法不一定正確.牛奶中87%是水,其余13%是固體物質(zhì),包括蛋白質(zhì)、脂 肪、碳水化合物,還有...
何哄17665841003： 睡前喝牛奶 什么作用??? - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
通榆縣等效： ______ 指導(dǎo)意見:牛奶富有高蛋白、高營養(yǎng),對鈣質(zhì)也有一定的含量.所以飲用牛奶,一方面可以調(diào)整睡眠、另一方面可以補(bǔ)充人體需要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收.
何哄17665841003： 請問每天睡前喝一杯牛奶真的對皮膚有好處嗎?
通榆縣等效： ______ 這個(gè)的話對皮膚有好處,而且也是有助于睡眠的,因?yàn)閼言幸院蟮脑?睡眠質(zhì)量是很差的.
何哄17665841003： 為何晚上睡覺前喝一杯牛奶容易入睡
通榆縣等效： ______ 睡覺前喝一杯溫牛奶.牛奶有兩種催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,喝一杯牛奶后可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種...
喝牛奶對身體真的有益處 晚上前一小時(shí)（或飯后兩小時(shí)），喝一杯牛奶，這對睡眠較差的人，可能會(huì)有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔哂幸欢ǖ闹吖δ堋?喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，有助消化；牛奶具有清度解毒的功能；牛奶可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄；多喝牛奶可提高視力；喝牛奶還可以防止動(dòng)脈硬化；增強(qiáng)免疫力，具有抗衰老的延年益壽作用；牛奶中具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制；能減少癌變；牛奶對人體具有鎮(zhèn)靜按神的作用。 另外，早上切忌空腹飲用牛奶，如果早上空腹飲用牛奶，如此“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也無從體現(xiàn)。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
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通榆縣等效： ______ 指導(dǎo)意見:你好牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬對身體是有利的牛奶有養(yǎng)顏美容的作用睡前飲用還可以有助于睡眠可以適當(dāng)?shù)娘嬘?/li>
通榆縣等效： ______ 意見建議:您好,主張睡眠一杯奶,是出于牛奶具有幫助入眠來講的,但并非任何人都適合睡前一杯奶. 指導(dǎo)意見: 通常患有胃腸炎癥或消化不良人群,應(yīng)避免空腹喝奶和睡前喝奶,否則容易引起胃腸不適.有問題歡迎來問,祝您生活愉快!
通榆縣等效： ______ 健康指導(dǎo):睡覺前是可以喝牛奶的.睡覺前喝牛奶可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用,還有利于鈣的吸收,所以睡前喝牛奶好.
通榆縣等效： ______ 我覺得```這種好處不是你一瞬間能感覺的到的````時(shí)間長了應(yīng)該是有好處的```一杯牛奶和一天一杯牛奶的差別大的很哦```
通榆縣等效： ______ 睡前 喝一杯牛奶好處多 近年來,一些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在 牛奶中有一種會(huì)使人有疲倦感的物質(zhì)-L色氨酸,對人體 有鎮(zhèn)靜作用. 由此看來,如果在 早晨空腹喝一杯牛奶,可能使人在 上午...
通榆縣等效： ______ 有些家長喜歡給孩子早上空腹喝一杯牛奶,認(rèn)為這樣容 易吸收,其實(shí)這看法不一定正確.牛奶中87%是水,其余13%是固體物質(zhì),包括蛋白質(zhì)、脂 肪、碳水化合物,還有...
通榆縣等效： ______ 指導(dǎo)意見:牛奶富有高蛋白、高營養(yǎng),對鈣質(zhì)也有一定的含量.所以飲用牛奶,一方面可以調(diào)整睡眠、另一方面可以補(bǔ)充人體需要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收.
通榆縣等效： ______ 這個(gè)的話對皮膚有好處,而且也是有助于睡眠的,因?yàn)閼言幸院蟮脑?睡眠質(zhì)量是很差的.
通榆縣等效： ______ 睡覺前喝一杯溫牛奶.牛奶有兩種催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,喝一杯牛奶后可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種...
