怎么判斷自己，是不是得了抑郁癥？ 怎么才能判斷自己是否得了抑郁癥？？
抑郁癥的診斷共有 5 個標準。
在判斷自己是否有抑郁癥之前先來了解一下什么是抑郁癥。
關于抑郁癥的定義五花八門，但其中相當一部分都把抑郁情緒與抑郁癥混為一談。從抑郁情緒發(fā)展到抑郁癥是一種從量變到質變的過程，以兩周的時間為分界線。兩周是由眾多精神領域專家商定的時長標準，不足兩周的情緒低落就是抑郁情緒，如果超過兩周還無法自行調節(jié)恢復，就有可能是抑郁癥了。但這并不是判斷是否患有抑郁癥的唯一標準。
抑郁癥的診斷共有 5 個標準：
以下兩種情況至少滿足其中之一：
（1）抑郁心境或悲傷；
（2）對于曾經喜歡的活動，失去興趣或愉悅。
同時，至少存在以下狀況中的 4 種：
（1）體重改變或食欲改變；
（2）失眠或嗜睡；
（3）感到不安煩躁，或者言語和運動遲緩；
（4）疲乏或失去能量；
（5）感到無價值或內疚；
（6）難以集中注意力或難以做決定；
（7）經常想死或自殺，計劃自殺或企圖自殺。
2.相關癥狀幾乎每天都有，并且持續(xù)不少于兩周。
3.引起巨大的痛苦，社會、職業(yè)或其他關鍵方面的功能受損。
4.癥狀并不是由毒品、藥物、精神病性障礙或其他軀體疾病所致。
5.未出現過躁狂或輕躁狂。
只有當以上 5 個標準都全部符合的時候，才可能被診斷為抑郁癥。
誰更容易得抑郁癥？
什么人更容易得抑郁癥？這個問題沒有明確的答案，但以下均為抑郁癥高發(fā)人群：
第一，如果一個人的父母、子女或同父母的兄弟姐妹中有人得過抑郁癥，那么這個人得抑郁癥的可能性比其他人要高出 2~10 倍。
第二，經歷過創(chuàng)傷性事件的人，比如性侵、霸凌、自然災害、意外事故等。
第三，性格比較內向、敏感、悲觀、自卑的人。
第四，長期處于壓力和緊張的氛圍中，并且情緒無法得到疏解的人。
第五，有其他嚴重的疾病尤其是腦部疾病的人。
很多抑郁癥患者會有自殺的想法，但這絕對不是因為他們意志薄弱或想要博得關注，而是因為決策能力下降、行事容易沖動，或者被情緒反復及軀體癥狀折磨得生不如死。每個人都有求生本能，當這一本能被撲面而來的絕望感淹沒，逼你放棄自己的生命時，希望你能夠做到以下幾點：
1.不要獨處，盡量去人多的地方。
2.找一些事情轉移自己的注意力，不要一直陷在「自殺」這件事里。
3.如果還是無法擺脫自殺的沖動，就去找一個你信任的人，讓他寸步不離地陪伴你。
4.如果以上方法都無法打消你的自殺念頭，就必須去醫(yī)院了，通過住院或者電休克療法快速摒除自殺的沖動。
抑郁癥有哪些常見癥狀及表現？
我們對抑郁癥并不陌生，但真正了解它的人少之又少。它會引起 5 個方面的問題。
睡眠問題
第二天要上班，但你輾轉難眠到凌晨兩點。試了幾十個 ASMR（自發(fā)性知覺經絡反應），換了各種睡眠姿勢，3 點 20 分，頭很痛，眼很酸，但就是睡不著。
成癮表現
午間休息，邊吃外賣邊刷淘寶，物流信息提示你有 3 支口紅、2 件衣服等待簽收。需不需要好像沒那么重要，只有擁有，只有不間斷的快遞，才能緩解你內心的不安。
抑郁情緒與情感
夜色來臨，曾經最愛的夕陽在此刻看起來滿目悲涼。眼淚不知不覺就流下來了。你好像不悲傷，卻又仿佛悲傷到絕望。
悲觀認知
結束一天的工作躺在床上，你開始內疚、懊惱。今天因為你的一個小失誤，導致整個部門加班，你覺得自己糟糕透頂，做什么都不行，沒有人能救得了你。
軀體癥狀
胃很灼熱，想吐，在衛(wèi)生間直起身子的瞬間突然眩暈、耳鳴。也許是因為一直睡不好，走在上班的路上，一陣強烈的疲憊感襲來，但你清楚地知道不能請假。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，根據世界衛(wèi)生組織 2017 年發(fā)布的報告顯示，抑郁癥的全球發(fā)病率為 4.4%。2005—2015 年，抑郁癥患者的增長率為 18%。自青春期早期開始的抑郁，女性比男性的發(fā)病率高 1.5~3 倍。
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是生理、心理與社會適應三個方面全部良好的狀況，而不僅僅是沒有軀體疾病。我國已確診的近 1 億抑郁癥患者中，每年約有 28 萬人自殺。
全球每年因為抑郁癥自殺的總人數約為 80 萬人。在我們身邊，每 15 個人中就有 1 個人飽受抑郁癥的折磨。2/3 的患者有過自殺的念頭，半數以上患者嘗試過自殘行為，接受正規(guī)治療、堅持吃藥或心理咨詢的患者不到 7%，有 15% 的重度抑郁癥患者最后選擇自殺離世。
「郁悶」，「煩躁」，「別理我，煩著呢」，這些言語實際上都是抑郁情緒的代名詞。抑郁癥作為一種常見的情緒疾病，分為心理癥狀和身體癥狀兩大類。心理癥狀表現為持續(xù)性情緒低落、興趣缺失等，身體癥狀表現為長時間精力減退、失眠等。
抑郁癥患者因為其大腦中的 5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質的不平衡，會出現典型的「三低」癥狀，即情緒低落、興趣降低、精力下降，并導致食欲和性欲改變，甚至悲觀厭世，企圖自殺。
如果懷疑自己有抑郁傾向，應先通過專業(yè)可靠的量表進行測評，確定自己的真實情緒狀態(tài)，再根據測評結果采取下一步行動。如果在兩周內，出現下列癥狀中的一個或多個，請及時做檢測：
•幾乎每天都感到心境抑郁、易怒、易暴躁。
•經常感覺對幾乎所有活動的興趣明顯減退。
•在沒調整飲食方式的情況下，體重卻明顯減少或增加。
•經常失眠或嗜睡。
•經常感到反應遲緩，精神運動性激越或遲滯。
•經常感到疲勞或精力不足。
•經常感到自己無價值，有內疚感，甚至達到妄想的程度。
•無法集中注意力。
•反復產生死亡的想法，包括無特定計劃的自殺企圖，或有具體計劃的自殺行為。
無論是身陷抑郁情緒還是抑郁癥，都請記住：
•你不是唯一有這些感覺的人，許多人都經歷過這種情況并且至今仍然好好活著。
•你不必自責，任何人都可能遭遇這種情況。
•專業(yè)人士（包括醫(yī)生和心理咨詢師）能夠幫助你，你會好起來的。
「不高興」就是抑郁嗎？
「我覺得自己一無是處，周圍所有人都討厭我。」
「不想吃飯，不想出門，呼吸真費力啊！」
「他們在嘀咕些什么？肯定是在說我的壞話吧？我真的那么招人討厭嗎？」
「我不和任何人說話，不和任何人有交集，就安全了！」
在現代社會的大環(huán)境下，壓力源不斷增多，很多人對自己的狀態(tài)感到迷茫，不知道自己究竟是怎么了，更不知道該從何處入手解決。只有一點是確定的：「我不快樂。」「快樂」日益成為一種奢侈品，抑郁的情緒卻日漸泛濫，成為新的「時代精神流感」。同是患了「流感」，有些人知道要早早服藥治療，調整作息，提升免疫力，爭取在短時間內痊愈；有些人卻懵懵懂懂，在迷茫和猶豫中錯失良機，一路跌跌撞撞，導致病情加重。這其中的分界線就在于能不能正確、及時、充分地認識自我。
早在 6 世紀，古希臘人就懂得了認識自我的重要性，于是「認識自我」這 4 個字也被永久地鐫刻在德爾斐城中，成了太陽神廟上的唯一碑銘。這 4 個字像一道耀眼的光，表達了人類對生命力與生俱來的向往和亙古不變的追求。隨著社會向前發(fā)展，人類對自我的認知也進入了一個新時期。從追求果腹到心理探尋，從物質條件到精神食糧，從食物分配到情緒管理，人類更加關注內心，也更加重視未來。
人與人之間雖然看起來十分不同——來自不同的地方，有不同的成長背景，生活中遇到不同的問題——但又極其相似。每個人都在渴求幸福，追尋快樂。幸運的是，幸福感是一種可以后天習得的能力，是每個人都能獲得和值得擁有的能力，但前提是要了解自我和認識自我。
抑郁研究所提供了 8 種針對不同人群的量表，供大家進行免費測評，旨在使「認識自我」這件事變得更容易、更科學，也更直觀。只有有效地把控自己的情緒，才能與真實的自己和解。尼采說過：「聰明的人只要能認識自我，就什么也不會失去。」我們希望你關注心理健康，但永遠不需要相關的治療。
常見的抑郁量表包括如下 8 種：
抑郁自評量表（SDS）：最嚴謹，知名度最高，醫(yī)院診斷大多用此量表作為輔助手段。
焦慮自評量表（SAS）：與 SDS 配套的焦慮量表，焦慮與抑郁經常共病。
貝克抑郁自評量表（BDI）：題目最少，更偏軀體化，時間緊的時候可以用。
睡眠狀況自評量表（SRSS）：存在睡眠問題時用。
貝克拉范森躁狂量表（BRMS）：出現躁狂癥狀時用。
老年抑郁量表（GDS）：適合 56 歲以上人群。
愛丁堡產后抑郁量表（EPDS）：適合產后女性。
社會支持評定量表（SSRS）：測試遇到困難時得到幫助與支持的程度及可能性。
以上 8 種量表和醫(yī)院使用的量表都是依據標準化程序制定出來的，各項數據指標均符合國際通用標準，在國際上具有較高的知名度。醫(yī)院也會將量表進行各種不同的組合以輔助診斷。
如果測試結果為中度抑郁，從理論上講，你就應該去醫(yī)院，診斷是不是真得抑郁癥了。但在實際操作中，為謹慎起見，可以先自我觀察一到兩周，看在這段時間內是否依舊處于抑郁狀態(tài)。如果是，就立刻去醫(yī)院；如果不是，可以找咨詢師聊一聊。
不同量表的測試結果不同，應該以哪個結果為準呢？不同的量表測試目的不一樣，側重點也不同，量表不等值的時候雖無法做比較，但這些測試都具有參考價值。就抑郁來說，首選最符合自己特點的那個量表，其次以 SDS 為準。
因為抑郁癥最主要的臨床表現是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的癥狀，應該考慮自己是不是患有抑郁癥。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。漢密爾頓量表的測評可以到醫(yī)院的綜合內科、神經內科或心理門診做。病人也可以自己做抑郁的自評量表（SDS）。通過問答做出自我評判。50分之內是正常，50分以上有抑郁傾向，60分以上應該去看醫(yī)生。
相對于其他具有顯性臨床特征的疾病來說，抑郁癥更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對于抑郁癥的癥狀要進行比照排除。
判斷自己是否得了抑郁癥需要對抑郁癥的癥狀有了解。如果自己的癥狀比較符合抑郁癥的癥狀。然后可以找一下抑郁自評量表進行一下自己測試通過測試結果就能更好地反映自己的抑郁情況。這是自我的評估辦法，不能作為診斷結果診斷結果還是要去正規(guī)的醫(yī)院精神心理科就診。
判斷自己是否得了抑郁癥要到專科醫(yī)院或者正規(guī)醫(yī)院的神經內科進行就診，根據患者的具體情況，專科醫(yī)生進行綜合的判斷是否患有抑郁癥。如果這平時出現了情緒低落持續(xù)時間很長，高興不起來，記憶力有所減退，在學習中注意力不容易集中，還有總是感到疲倦乏力等癥狀，食欲不振，就需要考慮是否得了抑郁癥。
抑郁癥的癥狀，典型的心境低落，會出現悶悶不樂，悲觀失望，甚至自殺傾向，可以用抑郁自評表進行一個評分，你可以到百度上搜一下抑郁自評表，看看自己的評分是在哪個水平？一般超過52分就屬于抑郁了，抑郁癥一般需要藥物控制以及心理疏導才能夠治愈。
怎么判斷自己是否有抑郁癥?
常常感到無力完成日常活動。7. 難以集中注意力或做決策。8. 感到自責、無用或有罪感。9. 出現思死或自殺的念頭。如果你經歷了以上一些癥狀，并且這些癥狀持續(xù)了兩周以上，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理健康專家以獲取準確的診斷和治療建議。他們會通過詳細的評估和對你的癥狀的了解來判斷是否存在抑郁癥。
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