熬夜倒班的危害
深圳一名女子舉牌控訴公司，經(jīng)常熬夜加班衰老導(dǎo)致愛情事業(yè)都事業(yè)，呼吁熬夜衰老算工傷。眾所周知熬夜對身體極其不好，對健康造成不利影響，那么熬夜對身體危害有哪些?下面是我為你帶來的熬夜倒班的危害，一起來看一看吧。
熬夜倒班的危害
一、免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
對策：建立有規(guī)律的作息時(shí)間，如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強(qiáng)免疫力。
二、記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間小睡一會(huì)兒也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
三、視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導(dǎo)致視力驟降。
對策：熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定的濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。
四、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患上脂溢性皮炎。
對策：晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。
五、造成心理疲乏
從心理學(xué)的角度看，熬夜還會(huì)造成心理疲乏，使情緒發(fā)生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。
對策：當(dāng)熬夜后心理壓力過大時(shí)，要給自己放個(gè)假，多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以減輕心理疲勞。
日本醫(yī)學(xué)家研究認(rèn)為，熬夜者比正常人更易遭受癌癥襲擊，以胰腺癌為例，發(fā)病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學(xué)家認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變，從而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
熬夜的五大危害
1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
2.造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3.易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
4.免疫力下降
常熬夜會(huì)對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
長期倒班會(huì)有什么危害?
長期倒班會(huì)影響睡眠質(zhì)量、生物鐘、肝臟功能、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。如果你經(jīng)常倒班，可以采取一些措施來調(diào)理身體，比如：1.上夜班前吃點(diǎn)熱東西，喝點(diǎn)咖啡，不要空腹熬夜，先補(bǔ)睡眠；2.夜班中適當(dāng)小睡一下，喝些熱飲；3.下夜班后洗熱水澡，睡眠時(shí)間適當(dāng)，多喝白開水，洗臉冷熱水交替，多吃清肝的食物...
倒班對身體危害大嗎
倒班對身體危害大，會(huì)影響工作效率和身心健康。甚者會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁、頭痛、頭暈、心悸、腹瀉等各種癥狀。臨床上管這類疾病叫“夜班病”。倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。這種睡眠障礙、胃腸不適，還只是表面現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，倒班或上夜班會(huì)影響人體免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng)的正常...
倒夜班對身體的危害有多大?
也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等產(chǎn)生。所以我覺得能不倒班盡量的不要上夜班，這樣對一個(gè)人的身體的影響還是很大的，如果長期倒班的話，生物鐘被打亂，這樣很影響自己的休息，而且很長時(shí)間無法去恢復(fù)，身體上也有很明顯的變化，體質(zhì)也會(huì)變?nèi)酰庖吡σ矔?huì)變差，所以不建議大家長期的上夜班 ...
倒班工作有什么害處?
“能不倒班，就盡量不要安排倒班，遵循人體自有的規(guī)律才是合適的生活方式。”韓芳強(qiáng)調(diào)。合理安排倒班時(shí)間 “頻繁倒班對人體的危害是最大的。”韓芳建議，如果一定需要上夜班的話，在安排倒班時(shí)間上也要科學(xué)合理。盡可能在一個(gè)班次結(jié)束時(shí)保持較長的休息和調(diào)整時(shí)間，切不可上完夜班馬上接著上白班。有專家...
倒班:上一個(gè)月白班休息一個(gè)月,然后上一個(gè)月夜班休息一個(gè)月,這樣倒班對...
生物鐘的紊亂可能會(huì)導(dǎo)致身體各種生理功能出現(xiàn)異常。3. 人體器官如肝臟主要在夜間進(jìn)行代謝活動(dòng)，如果夜間不休息，肝臟的正常工作會(huì)受到影響，長期下來可能導(dǎo)致一系列健康問題。4. 因此，保持良好的作息習(xí)慣對健康至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時(shí)間倒班工作，并確保在休息期間充分放松身體，以減少對身體的潛在危害。
倒班對身體有哪些害處?
1、損傷肝臟 長期23點(diǎn)后睡覺容易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)猝死的情況。這是因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜導(dǎo)致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。2、記憶力下降 長期23點(diǎn)后睡覺會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降。交感神經(jīng)在夜里需要休息，如果長期23點(diǎn)后睡覺，交感神經(jīng)無法得到充分的休息，白天容易出現(xiàn)精神不振、...
經(jīng)常上夜班對人體有什么危害?
9. 研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，倒班工作對女性健康的損害更大。10. 倒班工作容易破壞人體激素分泌活動(dòng)，對健康產(chǎn)生不利影響。11. 在長時(shí)間觀察中，上倒班的人健康狀況下降，尤其是女性。12. 經(jīng)常改變工作時(shí)間會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，增加?jì)D科疾病風(fēng)險(xiǎn)。13. 倒班工作對懷孕婦女和胎兒的健康非常不...
倒班會(huì)對人體產(chǎn)生哪些傷害呢?
日夜顛倒的工作作息造成的危害巨大。第一，對精神上 第二天的精神不振，工作效率低下。第二，對身體上 身體機(jī)能遭到損壞，肝腎功能受損，長期以往，腎結(jié)石、冠心病等疾病接踵而至，以及對我們女生的皮膚狀態(tài)也是很受傷的。
倒夜班對身體有什么壞處?
在日常生活中，人們有時(shí)會(huì)不得不熬夜，對于上班族在倒班的情況下就容易打亂生物鐘，從而容易對自己的身體健康危害。倒班對身體肯定是有傷害的，因?yàn)槌Ｄ晟弦拱鄷?huì)影響人體的正常生物鐘，由于工作與正常睡眠時(shí)間發(fā)生錯(cuò)位，原來的正常生物鐘受到干擾，會(huì)造成疲勞過度，因而在連續(xù)夜班期間勞動(dòng)者的疲倦感會(huì)逐漸加重...
長期上夜班有什么影響?
經(jīng)常倒班工作對身體有哪些方面的影響呢?第一，首當(dāng)其沖的危害就是：影響人的睡眠質(zhì)量。倒班工作是黑白顛倒，雖然看起來白天上班和晚上上班的時(shí)間都是一樣的，而且上夜班跟上班一樣，只不過是時(shí)間不同而已。但是，真實(shí)情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利于人們的...
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三亞市密封： ______ 長期夜班,人體生物鐘會(huì)倒置,造成睡眠系統(tǒng)紋亂,人就會(huì)萎靡不振,心跳加速.由于體內(nèi)代謝量增加,會(huì)產(chǎn)生一種分泌物,這種分泌物積存久了,就容易誘發(fā)癌病變.
三亞市密封： ______ 你好,熬夜會(huì)損害身體降,尤其是青少年更甚.因?yàn)?人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素,都是在夜間睡眠時(shí)分泌出來的.前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類...
三亞市密封： ______ 問題分析:您好,根據(jù)您的描述,長期上夜班容易造成不規(guī)律的睡眠及壓力過大,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等.意見建議:其次若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會(huì)跟著下降.更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀.
三亞市密封： ______ 上夜班的危害比較多.如果長時(shí)間上夜班會(huì)導(dǎo)致身生物鐘紊亂,使身體抵抗力下降.長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致身體分泌過多的黑色素,眼部會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的黑眼圈,還會(huì)影響身體的新陳代謝,身體堆積大量的脂肪,從而引起肥胖的現(xiàn)象,嚴(yán)重情況下會(huì)危及到生命健康.日常要結(jié)合身體的情況適當(dāng)安排休息時(shí)間,避免身體長時(shí)間處于勞累狀態(tài),導(dǎo)致身體抵抗力下降,加大患疾病幾率.要結(jié)合身體的情況適當(dāng)做一些體育鍛煉,增強(qiáng)身體抵抗力.
三亞市密封： ______ 指導(dǎo)意見:熬夜會(huì)對身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降,一是加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強(qiáng)鍛煉身體.可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì).熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下.三是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng),四. 熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,而防止視覺疲勞
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