長期吃素對身體有哪些影響？ 長期吃素后，會給身體帶來哪些壞的影響？
長期吃素小心6大危害
缺乏微量元素
人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食，長期食素者容易發(fā)生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
免疫力下降
肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收，且賴氨酸含量較高，更有利于補(bǔ)充植物蛋白中賴氨酸的不足，長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。
增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)
對大部分人而言，只要飲食正常，不太可能缺乏維生素B12，但如果是長期純素食，就會導(dǎo)致維生素B12缺乏。據(jù)資料顯示，如果缺乏這種維生素，會讓紅細(xì)胞變得易碎，對神經(jīng)細(xì)胞的損害是極大的，最終會導(dǎo)致癡呆。
導(dǎo)致便秘
很多人以為只要多吃水果、蔬菜，不吃葷腥，就不會便秘。實(shí)際上，人體光有足夠的膳食纖維，缺少水或油脂，同樣可以導(dǎo)致便秘。因?yàn)椋椭谀c道中扮演著“潤滑劑”的角色。如果女性過于節(jié)食、素食、少脂肪，身體內(nèi)一點(diǎn)“油水”都沒有，反而容易導(dǎo)致便秘。
形成膽結(jié)石
素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
生育能力下降
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果男性在日常生活中經(jīng)常吃素的話，不但會嚴(yán)重的影響到性功能，同時(shí)還會影響到男性的生育能力，對女性朋友也不例外。長期吃素的男性體內(nèi)會缺乏鋅或錳元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會影響到腦垂體分泌促性腺激素，從而導(dǎo)致出現(xiàn)性功能衰退，睪丸萎縮，精子數(shù)量減少等情況，甚至還有可能會導(dǎo)致男性不育。
很多人都知道，長期大魚大肉對身體非常的不友好，同理長期吃素對身體的影響也是非常大那么長時(shí)間的吃素對身體到底有什么影響呢？
1.會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
葷素搭配的飲食生活才是健康的飲食。生活中我們既要吃魚吃肉，也要保持水果蔬菜的適量攝入。長時(shí)間的只吃肉或者只吃素都是不可取的。肉里面含有我們每天必須需要攝取的元素蛋白質(zhì)，如果一個(gè)人長期不吃肉，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，進(jìn)而導(dǎo)致身體免疫力下降，長時(shí)間下去就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。日常生活中要做到合理飲食，不要過于挑食或者偏食。
2.容易引發(fā)骨質(zhì)疏松
經(jīng)常吃素固然有利于腸胃健康，但是長期吃素就會導(dǎo)致身體內(nèi)功能紊亂，而且因?yàn)殚L期吃素會導(dǎo)致維生素，礦物質(zhì)元素，能量攝入不足。并且單一的飲食結(jié)構(gòu)長期來看并不利于身體的健康，吃素?zé)o法滿足人身體每天的能量需求，吃幾天不會有什么副作用，但是長期吃素身體的副作用會漸漸顯現(xiàn)出來，營養(yǎng)不良首先顯現(xiàn)，接下來還會有更大的影響，甚至可能會導(dǎo)致其他疾病的產(chǎn)生。而骨質(zhì)疏松的很大原因就是缺少蛋白質(zhì)，而長期的素食恰恰導(dǎo)致身體缺少蛋白質(zhì)。
3.長期吃素對人身體的心態(tài)不好
很多老年人需要清淡飲食，就誤以為無需進(jìn)食肉類食品，但是長時(shí)間的素食導(dǎo)致葷素搭配不合理，整個(gè)人身體沒有力氣，渾渾噩噩的，身體里的膽固醇含量低。并且因?yàn)橐呀?jīng)年老很多事情顯得力不從心，與社會有明顯脫節(jié)。特別是在經(jīng)歷退休，疾病之類的事情之后，心里就會郁悶，而這時(shí)候營養(yǎng)的攝入不足就加速了這種狀態(tài)，認(rèn)為自己人老了可能要走了，為此整天憂心種種。形成惡性循環(huán)，這是一個(gè)相互的過程。
4.可能會導(dǎo)致女性不孕不育
長期吃素導(dǎo)致葷素搭配不合理，營養(yǎng)吸收不全面，如果再加上家庭工作之間的煩心事，可能就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而長期不合理的飲食結(jié)構(gòu)恰恰是罪魁禍?zhǔn)祝瑫r(shí)間久了，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素減少，非常不利于以后生孩子。并且經(jīng)常吃素的女性，除開一些必要的信仰，很多人是為減肥。在此，建議大家要合理運(yùn)動，合理飲食，不要為了減肥而長時(shí)間吃素食，現(xiàn)在身體還年輕，身體免疫力還好，恢復(fù)的很好。但是長時(shí)間來講，肯定是對身體不好。
1、易患膽結(jié)石
素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸重吸收減少，膽鹽濃度降低。加上素食者維生素A、E攝入不足，膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積而形成膽結(jié)石。
可見，居民應(yīng)選擇葷素結(jié)合的飲食。對于肥胖癥、糖尿病、心血管疾病者，可適當(dāng)多吃點(diǎn)素食，而對于生長發(fā)育期的兒童及營養(yǎng)不良、微量元素缺乏者，不妨增加葷食。總之，科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素結(jié)合，比例適當(dāng)。
2、營養(yǎng)不良癥
缺乏礦物質(zhì)。有研究證實(shí)，錳元素?cái)z入不足不但影響骨骼發(fā)育，不能滿足機(jī)體代謝的需要，而且會引起骨痛、乏力、駝背等疾病。而人體對植物性食物中所含的錳元素難以吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。人體必需的鋅、鈣、鐵等主要來自于葷食。鋅主要來源于動物性食物，80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。而在素食中，這些營養(yǎng)素含量很少，其中還含有較多的植酸和草酸，能阻礙這些營養(yǎng)素的吸收。
因此，長期食素者容易發(fā)生因缺乏礦物質(zhì)而引起的一些疾病，如厭食癥、異食癖、性功能下降、不育癥、佝僂病、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松癥、貧血等。
缺乏脂溶性維生素素食中脂肪缺乏，會影響脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。因此，長期食素者容易發(fā)生因缺乏維生素而引起的一些疾病，如夜盲癥、呼吸道感染、骨質(zhì)疏松癥、貧血、脂溢性皮炎、氨基酸代謝障礙、惡性貧血和神經(jīng)退化等。
3、影響生育
為了保持形體美，有些女性長期吃素。但女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，導(dǎo)致激素分泌失常和月經(jīng)周期紊亂，嚴(yán)重的甚至可致不育。另外，經(jīng)常吃素的少女往往月經(jīng)來潮延遲，吃素的女運(yùn)動員容易發(fā)生繼發(fā)性閉經(jīng)。
總之，時(shí)下素食者越來越多，盡管有利于防止動脈硬化，但是一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌；二是單純吃素會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。一個(gè)比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
在日常生活當(dāng)中，有很多人都只喜歡吃素，不喜歡開葷。我們大家都知道，都是建議葷素搭配的。所以，如果長期吃素，肯定會給身體帶來一些不利的影響。
一、長期吃素會給身體帶來哪些危害？
首先，如果長期吃素不攝入肉類食物。那么，就很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足。所以，就會出現(xiàn)免疫力下降，容易生病，貧血，骨質(zhì)疏松等情況。還有，長期吃素還容易導(dǎo)致膽固醇攝入不足。膽固醇攝入不足，就容易增加患上心腦血管疾病。還有，素食當(dāng)中的鋅元素含量都比較低，所以，長期吃素，就很容易嚴(yán)重缺鋅。就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生。還有，對于女性來說，長期吃蔬菜不吃肉。奶粉容易引起不孕不育的發(fā)生。因?yàn)闀g接影響到內(nèi)分泌，會讓體內(nèi)內(nèi)分泌激素減少，所以，會增加不孕不育的幾率。還有，長期吃素食容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏脂肪，所以，就會增加患上得膽結(jié)石的幾率。還有，長期吃素的人，也會給皮膚帶來一定的傷害。因?yàn)闊o法攝入足夠的脂肪，所以，肌膚老化速度會加快。久而久之，皮膚就會失去彈性，皮膚變得蠟黃，沒有光澤。所以，會加速皮膚的老化。
在飲食上，正確的搭配是葷素都有，吃肉雖然吃多了不好，但是一點(diǎn)不吃也不好。
首先，如果長期吃素不攝入肉類食物。那么，就很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足。所以，就會出現(xiàn)免疫力下降，容易生病，貧血，骨質(zhì)疏松等情況。還有，長期吃素還容易導(dǎo)致膽固醇攝入不足。膽固醇攝入不足，就容易增加患上心腦血管疾病。還有，素食當(dāng)中的鋅元素含量都比較低，所以，長期吃素，就很容易嚴(yán)重缺鋅。就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生。還有，對于女性來說，長期吃蔬菜不吃肉。奶粉容易引起不孕不育的發(fā)生。因?yàn)闀g接影響到內(nèi)分泌，會讓體內(nèi)內(nèi)分泌激素減少，所以，會增加不孕不育的幾率。還有，長期吃素食容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏脂肪，所以，就會增加患上得膽結(jié)石的幾率。還有，長期吃素的人，也會給皮膚帶來一定的傷害。因?yàn)闊o法攝入足夠的脂肪，所以，肌膚老化速度會加快。久而久之，皮膚就會失去彈性，皮膚變得蠟黃，沒有光澤。所以，會加速皮膚的老化。
每天吃素食對身體好不好
3、影響生育。長期吃素的話，會導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例失衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的還會影響生育能力。特別是女性，不要嘗試長期吃素，對生育能力有很大影響。4、免疫力下降。人體的免疫力和免疫球蛋白有關(guān)，而長期吃素的話，會缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，這樣身體會缺乏免疫...
長期吃素會給身體帶來哪些危害?為什么呢?
從而也會對生育造成一定的影響。 還有，素食里面的營養(yǎng)物質(zhì)是沒有蛋白質(zhì)的，這樣就沒有辦法維持身體健康，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，身體就會越來越差，容易患上一系列的疾病。長期吃素食，體內(nèi)的膽固醇變得越來越低，所以，就容易患上癌癥。還有，還會加速人體老化。因?yàn)槌运厥硾]有攝入...
長期吃素食,對自身的健康都有什么影響?
長期吃素食，對自身的健康都有什么影響？1.長期吃素的人通常會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，這是因?yàn)殚L期吃素的活動者所吃的食物中缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而蛋白質(zhì)等物質(zhì)是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的。吃素的人會因?yàn)殚L期拒絕蛋白質(zhì)和脂肪的攝入而使人的狀態(tài)變得很差。同時(shí)，長期吃素人的胃酸分泌和消化系統(tǒng)也會變慢，...
長期吃素對身體有什么影響
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長期吃素對身體有哪些好處又有哪些壞處?
導(dǎo)致高血糖風(fēng)險(xiǎn)。三、常年吃素，導(dǎo)致微量營養(yǎng)素缺乏，微量營養(yǎng)素即礦物質(zhì)和維生素，為人體需要較少的營養(yǎng)素，但是為了維持生存、生長發(fā)育、體力活動和健康，這些又是必需的物質(zhì)。參考資料：人民網(wǎng)-吃素能增強(qiáng)免疫力 常吃素對人體有哪些好處？參考資料：人民網(wǎng)-常年吃素，對健康弊大于利 ...
長期吃素對身體有哪些影響?
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長期吃素對身體有什么影響?
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長期的吃素食,對自身的健康都有什么影響?
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長期吃素,這樣會給身體造成哪些不好的影響?
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