8種減肥方法等于在找死

【導讀】：女人為減肥可謂不擇手段，抽脂，節(jié)食，吃減肥藥等等，各種減肥方法都能想的出來。女人追求苗條曲線無可厚非，但是盲目的減肥會損害身體的健康，以下8種減肥方法千萬別嘗試，等于在找死。

誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包

病患危機：胃癌

媒體曾經(jīng)報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反復減肥：為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經(jīng)過地獄式減肥終于瘦了下來，但總處于饑餓狀態(tài)的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)，一段時間后，胃終于抗議了。

幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食減肥，這樣反復折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。”

健康提醒：節(jié)食，報復會在10年后到來

研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

誤區(qū)二：催吐、強運動、吃減肥藥

病患危機：神經(jīng)性厭食癥

香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。

健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)

即便想減肥也要吃三餐，只是適當?shù)乜刂浦魇澈腿忸悾驖u進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

病患危機：營養(yǎng)不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。

健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調(diào)查，這些人當中有3／4的人反復減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內(nèi)自然殺傷細胞時發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人(5次以上)，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細胞數(shù)量最多。

　誤區(qū)四：只吃素不吃葷

病患危機：骨質(zhì)疏松癥

骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”，這是因為骨質(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

健康提醒：預防骨質(zhì)疏松越早越好

預防骨質(zhì)疏松癥，首先，鈣的攝入相當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每周要堅持2-3次運動。

誤區(qū)五：只吃肉不吃飯

病患危機：情緒低落

美國營養(yǎng)學家羅伯特·阿特金斯認為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來進行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結(jié)論——吃肉減肥會帶來情緒低落。

健康提醒：建議“新吃肉飲食法”

肉可以吃，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質(zhì)，這些營養(yǎng)并不會妨礙減肥。每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現(xiàn)象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補水、補營養(yǎng)。

誤區(qū)六：經(jīng)常餓著、堅持素食

病患危機：貧血、低蛋白血癥

食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結(jié)構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

健康提醒：育齡女性要特別注意補鐵

育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質(zhì)能減少鐵的吸收。

誤區(qū)七：不吃主食、服用減肥藥

病患危機：心臟病

主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規(guī)的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。

健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點

1、每周吃2次魚。當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發(fā)作的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。

2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。

3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學物質(zhì)異黃酮，有助于把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。

誤區(qū)八、不吃早餐、喝減肥茶

病患危機：膽結(jié)石

膽結(jié)石往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結(jié)石形成。科學家對因減肥所致的膽結(jié)石病人做過專門研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯增加，黏液增加至少10倍以上，鈣類也增加40%，而鈣與黏液的增加，對膽結(jié)石的形成起到了主要作用。

健康提醒：不吃早餐和飯后久坐易患膽結(jié)石

不吃早餐的人患膽結(jié)石的概率要大大高于按時吃早餐的人羣，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利于膽囊中膽結(jié)石形成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石；另外，飯后久坐也容易促進膽結(jié)石的形成。

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不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1...

寶寶一歲多了,我該怎么減肥
但是值得注意的是，無氧運動雖然消耗糖原，如果糖原消耗殆盡，人體會在運動過后分解脂肪來補充糖原。6、那么好了，知道了上述概念，現(xiàn)在想想你可以選擇的減脂方式：6.1、先中等強度舉鐵，別太重，把糖原消耗一部分，然后做低強度有氧運動。——別把糖原消耗完，因為后面的有氧運動還需要糖原；否則會低...

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NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法) 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克 (2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量 (3)早晚餐...

17歲女生,103斤,160CM,需要減到90左右,跪求方案,最好有個計劃!!!_百度...
中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發(fā)胖，平時別吃甜的。晚上：吃一個黃瓜。出去散步一小時，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜...

嘔吐減肥怎么樣?
...我就是這樣做的,吃完了吐,吐完了又餓的慌,之后又去吃,雖然沒得厭食癥,但是倒霉的是我得了神經(jīng)性貪食癥,因為知道自己吃完后會去吐,所以常常不克制的狂吃東西,弄的我現(xiàn)在看到什么都想吃.并且你要用這種方法減肥的話必須是吐完之后什么都不能再吃了,否則還是會長的,雖然吐完后你再吃一點點...

怎樣才能在2個星期減肥20斤
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量．4.減重期間不需要劇烈運動，為避免暴飲暴食，可以散步、保齡球．或是水中走路．5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但將量減到最低．6.食物之烹調(diào),減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是長久之道...

“減肥是女子一生大事”,你有什么減肥的有效秘訣?
臉色白的不行，不化妝就跟死人一樣，胃還好，就是有時候抽抽著疼。后來回家我媽說我有點嚇人，然后就恢復正常飲食，剛開始的時候，因為長時間不進食，胃不會消化食物了，漲了五六天才好。現(xiàn)在胖了，一百二十多斤，但是身體狀況不錯，以后也不好再用極端方式減重了。現(xiàn)在才覺得，健康最重要啊。

催吐減肥為什么都吐不出來了
你瘋了啊？自然嘔吐是人體的正常反應你看你就因為兩個大包子把自己都扣出血了，你不怕因為胃酸對食道的傷害導致食道癌啊？不是我說你，做人愛美是好事，但是你過頭了。與其每次都吃了再后悔，你能不能長點記性，吃之前就克制下自己？又要吃進去，又要挖出來，你純粹是找死！

我和我男朋友在一起三年,一直叫我減肥,我就是骨頭偏大身高165體重110...
這男人居然這樣折磨你３年了，你也能受得了？趁早踹了！他最愛面子，其實就代表他最愛的是他自己！你已經(jīng)這么瘦了，竟然還讓你減肥，看來他不僅不愛你，還想催毀你的健康，你在不和他白白，說不定連身體都得給你搞垮了！

再瘦一點...
跳繩減肥國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧...

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8種減肥方法等于在找死

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