睡眠一小時(shí)消耗多少卡路里？順便幫我計(jì)算一下我一天吸收的卡路里？ 正常人每天消耗多少熱量？
24小時(shí)總的熱量消耗計(jì)算方法
男性：
年齡：18-30歲 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.063*2.896]*240
年齡：31-60歲 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.048*3.653]*240
年齡：60歲以上 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.040*2.459]*240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動(dòng)系數(shù) （體力活動(dòng)系數(shù)：輕度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：
年齡：18-30歲 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.062*2.036]*240
年齡：31-60歲 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.034*3.538]*240
年齡：60歲以上 24小時(shí)基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.038*2.755]*240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動(dòng)系數(shù) （體力活動(dòng)系數(shù)：輕度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）
人體基礎(chǔ)代謝的需要的 基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） * 450 31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） * 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） * 600
男子 18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） * 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） * 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） * 490
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http://www.ss521.net/metabolism.asp
活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘)
睡眠或休息 1.0
安靜坐著 1.4
步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7
步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0
辦公室工作 1.8
實(shí)驗(yàn)室工作 2.3
烹調(diào) 2.1
輕度清潔工作 3.1
中度清潔工作(擦窗等) 4.3
輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0
中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5
重度活動(dòng)(足球等) 7.5以上
不同活動(dòng)消耗90千卡所需時(shí)間
活動(dòng)項(xiàng)目 時(shí)間（分鐘）
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18～30
坐、寫字、手工縫紉 50
體操、購物、上下樓 25
電動(dòng)打字 45
熨衣、打高爾夫球 25
彈鋼琴、剪裁、打臺(tái)球 40
騎自行車 15～25
辦公室工作 35
打乒乓球、排球 20
鋪床、掃地 30
打羽毛球、網(wǎng)球 15
烹飪、機(jī)器縫紉 30
長跑、爬山、打籃球、踢足球 10
運(yùn)動(dòng) 消耗
午睡 48
看電影 66
看電視 72
office工作 76
開車 82
念書 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
燙衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
購物 180
騎腳踏車 184
打高爾夫球 186
打掃 228
郊游 240
跳有氧運(yùn)動(dòng) 252
慢走 255
健身操 300
體能訓(xùn)練 300
跳舞 300
打網(wǎng)球 352
滑雪 354
仰臥起坐 432
跳繩 448
打拳 450
爬樓梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
活動(dòng) kcal/kg/h
靜臥 1.1
編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動(dòng)縫衣機(jī)、靜坐寫字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脫衣、織毛衣 1.7
彈鋼琴、大聲唱歌 1.8
裁衣、開汽車 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
掃地、騎馬走路 2.4
彈樂器、油漆家俱 2.5
掃地毯 2.6
走路（每小時(shí)4Km）、彈琴 3
木工（重工作） 3.3
騎馬（跳躍） 7.7
賽跑 8
擊劍 8.3
賽車（自由車） 8.6
游泳（每小時(shí)3.2Km） 8.9
兢走（每小時(shí)8.5Km） 10.3
拳擊 12.4
劃船比賽 17
下樓梯（15階）0.012kcal/kg
上樓梯（15階）0.036kcal/kg
kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看電影視 3.4
聽課 3.4
自習(xí) 3.5
坐著休息 3.6
看書 3.6
站著休息 4
開會(huì) 4.3
洗臉?biāo)⒀?4.5
坐著說話 4.6
寫字 4.7
站著說話 5
吃飯 5
散步 6.2
穿脫衣 7
整理書信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家務(wù) 8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
掃地 11.4
廣播體操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行車 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下樓梯 18.6
籃球 19
劇烈跑步 23.6
種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡
慢走(一小時(shí)四公里)255卡
快走(一小時(shí)八公里)555卡
慢跑(一小時(shí)九公里)655卡
快跑(一小時(shí)十二公里)700卡
游泳(一小時(shí)三公里)550卡
桌球300卡
單車(一小時(shí)九公里)245卡
(一小時(shí)十六公里)415卡
(一小時(shí)二十一公里)655卡
有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網(wǎng)球425卡
跳繩660卡
爬梯機(jī)680卡
郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡
參考資料：http://www.ss521.net/metabolism.asp
一天站六個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里
動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡\/分鐘)睡眠或休息 1.0 安靜坐著 1.4 步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7 步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0 辦公室工作 1.8 實(shí)驗(yàn)室工作 2.3 烹調(diào) 2.1 輕度清潔工作 3.1 中度清潔工作(擦窗等) 4.3 輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0 中度活動(dòng)(劃船、...
減肥知識(shí):如何計(jì)算每天消耗多少熱量
注意：這個(gè)計(jì)算公式是非常好的工具，但是它并不完美。這些卡路里計(jì)算的結(jié)果只是一個(gè)比較準(zhǔn)確的估計(jì)值。無論這個(gè)等式給你提供了什么數(shù)字，記住，這只是你開始的建議數(shù)據(jù)，并不意味著你今后的人生都要遵守這個(gè)數(shù)值——你需要在今后的生活中做出調(diào)整。這個(gè)等式計(jì)算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要減脂...
他們說一個(gè)正常人一天消耗的熱量是2600卡,那我100公斤的體重消耗多少...
那么首先，我們需要了解一下在安靜狀態(tài)下（通常為靜臥狀態(tài)）消耗的最低熱量，這叫基礎(chǔ)代謝率（BMR）。人的其他活動(dòng)都建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的，我算了你你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800K，如果你睡眠8小時(shí)，其他時(shí)間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個(gè)半小時(shí)大概是500K左右，跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100...
一個(gè)人每天要消耗多少卡路里? - 知乎
知道了基礎(chǔ)代謝率，需乘以“活動(dòng)因數(shù)”計(jì)算每日熱量消耗。活動(dòng)因數(shù)根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量決定，如常坐辦公室的人為1.4，日常運(yùn)動(dòng)頻繁者可增加至1.7。以23歲、53公斤的女性為例，其基礎(chǔ)代謝率計(jì)算為：（41.9*53+2869.1）÷4.184，得出約1216千卡。若該女性為辦公室文員，活動(dòng)因數(shù)為1.4，其一天能量消耗量...
如何消耗卡路里
打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。跳繩 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤...
一天站六個(gè)小時(shí)能消耗多少熱量?
活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡\/分鐘)睡眠或休息 1.0 安靜坐著 1.4 步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7 步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0 辦公室工作 1.8 實(shí)驗(yàn)室工作 2.3 烹調(diào) 2.1 輕度清潔工作 3.1 中度清潔工作(擦窗等) 4.3 輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0 中度活動(dòng)(劃船...
一個(gè)蘋果多少能量
問題一：人一天消耗多少熱量，一個(gè)蘋果多少熱量？通常情況下，人的基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指在靜臥狀態(tài)下消耗的最低熱量。其他活動(dòng)都是在此基礎(chǔ)上建立的。假設(shè)你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800千卡，如果你每天睡眠8小時(shí)，其他時(shí)間看電視、走路等，至少消耗500千卡。快走一個(gè)半小時(shí)大約消耗500千卡，跳繩35分鐘相當(dāng)于100...
睡眠模式一晚上用多少電?
然后我們需要知道電費(fèi)的價(jià)格，一般電費(fèi)按照每度電的價(jià)格來計(jì)算。以中國的電費(fèi)為例，一般是按照0.5元\/度來計(jì)算。接下來，我們需要知道開空調(diào)的時(shí)間。假設(shè)我們一晚上睡覺大約需要8個(gè)小時(shí)。根據(jù)上述數(shù)據(jù)，我們可以進(jìn)行計(jì)算：每小時(shí)的耗電量 = 功率 × 時(shí)間 = 1250瓦 × 1小時(shí) = 1250瓦時(shí) 每晚的耗電量 ...
正常人每天消耗多少熱量?
現(xiàn)在人們?cè)跍p肥的時(shí)候，都講究科學(xué)計(jì)算。對(duì)于自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路里，都已按照一定的數(shù)據(jù)來執(zhí)行的，但是有些朋友在減肥的時(shí)候感覺很茫然，不知道自己一天應(yīng)該消耗多少卡路里才能讓自己瘦下來。人一天消耗多少卡路里，輕松了解放心吃——讓你走出四大誤區(qū) 誤區(qū)一每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，...
一卡路里等于多少千焦
上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運(yùn)動(dòng)。來回踏滿25下的話，合計(jì)可以消耗24~30卡路里。4：廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動(dòng) 看電視的時(shí)間也可以拿來做運(yùn)動(dòng)。秘訣就在於中間廣告的時(shí)候，把前腳大步向前踏，開始鍛鏈大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話，廣告時(shí)間應(yīng)該也會(huì)...
相關(guān)評(píng)說：
新都區(qū)其他： ______ 睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量. 充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能...
新都區(qū)其他： ______ 不僅是卡路里. 還會(huì)分泌瘦液的. 人會(huì)瘦的.
新都區(qū)其他： ______ 睡眠消耗的熱量很低,每小時(shí)不足50卡,當(dāng)然不能算是減肥方法.熬夜表面上看可以消耗更多的熱量,可以熬夜會(huì)破壞人體生物鐘,導(dǎo)至內(nèi)分泌失調(diào)而可能使人更胖.
新都區(qū)其他： ______ 當(dāng)然,你的一舉一動(dòng)都會(huì)消耗能量,只是消耗的多與少的問題,睡覺只是消耗的能量少點(diǎn),僅是消耗維持人體所需的最低能量.人睡覺,但身體的各器官組織還在運(yùn)作,所以說呢還是消耗能量的
新都區(qū)其他： ______ 正常睡覺不會(huì)胖
新都區(qū)其他： ______ 睡眠:每睡一個(gè)小時(shí)記0.85分.計(jì)算一下你每天睡幾個(gè)小時(shí),就按這個(gè)單位的乘積記分. 靜止活動(dòng):包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等.這些活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量最低,把消耗在這些活動(dòng)上的時(shí)間加起來,以每小時(shí)記1.5分計(jì)算. 步行:如...
新都區(qū)其他： ______ 通常為靜臥狀態(tài))消耗的最低熱量,這叫基礎(chǔ)代謝率(BMR).人的其他活動(dòng)都建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的,我算了你你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800K,如果你睡眠8小時(shí),其他時(shí)間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個(gè)半小時(shí)大概是500K左右,跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100分鐘慢跑500K,你一天消耗大概4300K,吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩
新都區(qū)其他： ______ 8小時(shí)深度睡眠
新都區(qū)其他： ______ 一點(diǎn)一滴積累健康 許多自然療法做起來非常方便,如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下…你只需積累那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴有利于健康的好習(xí)慣,做一個(gè)持之以恒的有心人,就會(huì)發(fā)現(xiàn),滴水能成河,小計(jì)謀也有大回報(bào)! 冷水洗鼻 每天早晨洗臉時(shí)...
