跑步半小時/爬樓梯一百層/步行一小時/跳繩五百個/各能消耗多少熱量阿? 爬樓梯，跳繩，跑步哪種消耗的熱量更多
5.2 mph ＝214卡
6 mph＝241卡
6.7 mph＝268卡
7 mph＝281卡
7.5 mph＝308卡
8 mph＝335卡
8.6 mph＝348卡
9 mph＝375卡
10 mph＝402卡
10.9 mph＝455卡
原地跑半個小時＝187卡
爬樓梯半個小時＝375卡
步行一小時也是看速度：
2 mph＝80卡
2.5mph＝107卡
3mph＝123卡
3.5mph＝150卡
4mph＝214卡
4.5mph＝284卡
5mph＝375卡
推動輪椅＝161卡
推嬰兒車＝80卡
去上班、上課＝161卡
同孩子走路＝80卡
遛狗＝107卡
跳繩要看時間、速度，總的來說，半個小時，如果是慢速度，差不多是187卡；如果是中速度是241卡；如果是快速，那就大約294卡。
1 mph = 1.609344 km/h
1 km/h = 0.6213712 mph
運動 消耗
午睡 48
看電影 66
看電視 72
office工作 76
開車 82
念書 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
燙衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
購物 180
騎腳踏車 184
打高爾夫球 186
打掃 228
郊游 240
跳有氧運動 252
慢走 255
健身操 300
體能訓(xùn)練 300
跳舞 300
打網(wǎng)球 352
滑雪 354
仰臥起坐 432
跳繩 448
打拳 450
爬樓梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
人一天需要的熱量:成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
跑步看你的速度了，半個小時：
5 mph (miles/每小時）＝187卡
5.2 mph ＝214卡
6 mph＝241卡
6.7 mph＝268卡
7 mph＝281卡
7.5 mph＝308卡
8 mph＝335卡
8.6 mph＝348卡
9 mph＝375卡
10 mph＝402卡
10.9 mph＝455卡
原地跑半個小時＝187卡
爬樓梯半個小時＝375卡
步行一小時也是看速度：
2 mph＝80卡
2.5mph＝107卡
3mph＝123卡
3.5mph＝150卡
4mph＝214卡
4.5mph＝284卡
5mph＝375卡
推動輪椅＝161卡
推嬰兒車＝80卡
去上班、上課＝161卡
同孩子走路＝80卡
遛狗＝107卡
跳繩要看時間、速度，總的來說，半個小時，如果是慢速度，差不多是187卡；如果是中速度是241卡；如果是快速，那就大約294卡。
以上信息，都是通過iphone里的設(shè)置搜查出來的。
爬樓梯半個小時＝375卡這個答案怎么看都不科學(xué)啊
我平時爬樓梯半個小時至少可以上40層，光克服重力做工就是：(假設(shè)體重70kg，一層4m)
70kg*9.8*4*40=109.76kJ=26.232kcal
這還不算能量轉(zhuǎn)換效率和其他損失
剛剛忘了登陸了……上面的回答是我寫的～如果還有什麼問題，可以提出來，iphone查起來比較方便～
每天跑步半小時會瘦嗎
每天跑步半小時會瘦，但是這時候也要結(jié)合飲食的控制，如果每天跑步半小時，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴飲暴食、吃夜宵，這時候同樣還會對身體體重造成影響，導(dǎo)致體重出現(xiàn)難以變瘦的情況。每天跑步半小時已經(jīng)達(dá)到基礎(chǔ)運動量，如果在這時候結(jié)合低碳水、高蛋白的食物結(jié)構(gòu)，少量多餐、選擇清淡的食...
跑步半小時能減肥嗎
跑步半個小時并不能減肥，運動能夠幫助消耗熱量，是減肥重要方面之一。但是通過跑步或運動幫助減重有前提，具體如下：1、運動：需要達(dá)到一定時間，每次運動的時間不能少于40分鐘，因為過少還沒有開始消耗脂肪，僅僅消耗了剛剛攝入的食物。同時要達(dá)到一定強度，以心率作為標(biāo)準(zhǔn)，最好應(yīng)該達(dá)到170-年齡。同時還要...
每天跑步半小時的好處
每天堅持跑步半小時，能帶來多方面的好處：1. 有助于減肥和塑造體形。尤其是對女性來說，跑步能有效降低體脂率，緊致肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美，即便體重不重，也能打造理想的身材線條。2. 促進(jìn)排毒和美容。跑步時的大量出汗能幫助清除體內(nèi)的代謝廢物，加速皮膚新陳代謝，從而改善膚色，達(dá)到美容效果。3....
每天跑步半小時消耗多少卡路里
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
每天運動半小時能減肥嗎?當(dāng)然好,身體會收獲2個好處
每天跑步半小時有什么注意事項？1、如果是想要減肥，最好是在吃了晚餐之后跑半個小時或者以上，這樣的減肥效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之后進(jìn)行半個小時左右的慢跑，這樣對于增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。2、對于從來都沒有過鍛煉習(xí)慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠...
每天跑步半個小時,堅持多久能減肥
1. 要想減肥，每天僅跑步半小時是不夠的。實際上，身體在運動超過40分鐘后才開始有效燃燒脂肪，因此建議將慢跑時間延長至至少40分鐘，并且整體鍛煉時間保持在1個半小時左右。2. 跑步前避免大量飲水和進(jìn)食。跑步時，如果出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象，可以用舌尖頂住上顎進(jìn)行呼吸，這樣可以避免吸入冷風(fēng)引起的咳嗽，同時也能...
每天跑步半個小時能瘦嗎
在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達(dá)到瘦腿的功效。每天跑步半個小時能瘦嗎？答案是肯定的，只要跑步的時間不低于20分鐘，每天堅持下去都可以瘦出成效，減肥的過程中還可以增強體質(zhì)，幫助人體促進(jìn)新陳代謝，建議大家每天跑步的時間定在晚上，對于人體健康更加有幫助哦！
每天慢跑半小時可以減肥嗎?
每天跑步半小時能夠幫助減肥。跑步是一種有效的燃脂運動，許多人選擇通過跑步來減輕體重，并且確實有人成功通過跑步減肥取得了顯著成效。在跑步時，每跑一公里大約會消耗與體重相當(dāng)?shù)臒崃俊＠纾粋€體重80公斤的人以6分鐘的配速跑步，半小時能跑5公里，這樣每天半小時可以消耗大約400大卡的熱量。由于1克...
每天早上跑步半個小時,要堅持多久才能減肥
1. 要想通過跑步減肥，每天半小時的慢跑可能不足以達(dá)到理想效果。研究表明，身體在運動超過40分鐘后才開始有效燃燒脂肪，因此建議將慢跑時間延長至至少40分鐘，并且保持整體運動時間在1個半小時左右。2. 跑步前避免飲用水和進(jìn)食。這樣做可以防止運動時因補水或進(jìn)食過飽而感到不適。如果跑步后出現(xiàn)咳嗽，嘗試...
跑步半小時消耗多少卡路里
1、慢跑半小時消耗大約200卡路里。以每小時400卡路里的速率計算，慢跑半小時相當(dāng)于400卡路里除以2。2、快跑半小時消耗大約250卡路里。假設(shè)每小時消耗552卡路里，快跑半小時的消耗量為552卡路里除以2。3、跑步時能量消耗的速度取決于跑步的速度。慢跑相比快跑消耗的卡路里較少。4、一般人在輕體力勞動一天內(nèi)總共...
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