氣沉丹田，丹田在哪？氣從哪來？怎么把氣沉到丹田去呢？

　我們知道，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫助意識(shí)進(jìn)入氣功入靜狀態(tài)，并在此基礎(chǔ)上發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性，主動(dòng)感知和調(diào)整自身功能活動(dòng)，來達(dá)到良好效果的練功方法與過程。意守丹田，是練功人將意念集中并保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更確切地講，這種方法屬于意守自身部位類中的意守穴位法。但實(shí)際練功時(shí)，人們是無法將意念僅僅守在一個(gè)穴位上，只能意守在以穴位為中心的一個(gè)范圍內(nèi)。因此，將丹田理解為這樣一個(gè)范圍更合適些。
　　人身雖有三丹田、五丹田之說，但實(shí)際練功時(shí)，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。古人認(rèn)為下丹田和人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切。是“性命之祖”、“生氣之源”、“五臟六腑之本”、“十二經(jīng)之根”、“陰陽之會(huì)”、“呼吸之門”、“水火交會(huì)之鄉(xiāng)”，是真氣升降開合的樞紐，是匯集烹煉、儲(chǔ)存真氣的重要部位。當(dāng)然，從現(xiàn)代解剖學(xué)和生理學(xué)的觀點(diǎn)看，下丹田所在的部位至今并未發(fā)現(xiàn)有特殊的形態(tài)和功能。但是，通過意守丹田來促進(jìn)練功人的意識(shí)達(dá)到入靜狀態(tài)，取得療效，則早已被實(shí)踐所證實(shí)。其中的機(jī)理，有待于人們進(jìn)一步研究、揭示。
　　丹田在何處，說法不一。多數(shù)氣功家認(rèn)為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”，在頭頂百會(huì)穴，有的說在兩眉間印堂穴。中丹田叫“絳宮”，在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當(dāng)大的一塊體積，包括關(guān)元、氣海，神闕、命門等穴位。還有人認(rèn)為丹田在臍上，又稱祖竅。也有人說巨闕穴為中丹田，又名靈臺(tái)。下丹田為足掌心之涌泉。其說不一。
　　古人認(rèn)為丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關(guān)系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。
　　上丹田：為百會(huì)所在，亦即泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈臺(tái)等，道家所指名稱甚多，可以說是各自命名，眾說紛紜，不過多指腦而言。其中玄關(guān)所指在兩目兩眉與額、鼻骨之十字中心處，道家對此也十分重視，認(rèn)為是入道之門，或泛指氣功基礎(chǔ)，認(rèn)為是天地靈根，是祖竅、祖氣，至寶至貴。
　　上丹田在督脈的循行路上，屬于陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識(shí)活動(dòng)的神經(jīng)中樞所在。是練功入靜的主要部位。上丹田的作用是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，控制自己的意識(shí)活動(dòng)，調(diào)節(jié)、增強(qiáng)神經(jīng)中樞，抑制整體代謝機(jī)能，從而發(fā)揮貯能性效應(yīng)。這有助于休養(yǎng)生息，積聚精力與疾病作斗爭，獲得健康。所以，練功后感到體力增強(qiáng)，精力充沛，是有道理的。
　　上丹田在頭部，頭部為諸陽之會(huì)，凡氣虛下陷，頭部怕風(fēng)寒，以及腦貧血、低血壓病人，可意守上丹田，但初學(xué)氣功者，不要馬上意守上丹田，以免氣機(jī)上竄引起頭暈；陽盛的病人（如心火上炎、肝陽上亢、高血壓）也不要意守上丹田。
　　中丹田：為膻中所在，為自承漿下十二層樓（指喉管）至黃庭（指人體內(nèi)中虛空竅，或在心之下……），以牛郎代表心為陽，有肝膽脾均各自專職，共同耕種心田，故有“我家專種自家田，可育靈苗活萬年……灌溉須憑上谷泉（指舌頂上顎，所謂白頭老子眉垂地之律液至上鵲橋），有朝一日功行滿，便是蓬萊大羅仙。”
　　中丹田在胸部，如病人是中氣下陷，婦女月經(jīng)過多，可意守中丹田，但容易引起胸悶，要慎重使用。
　　下丹田：即正丹田，在臍下，或有稱之為氣海，藏命之所，以織女代表腎為陰性。
　　按道家以織女喻腎，為真陰，在卦為坎；以牛郎喻心，為真陽，在卦為離，陰陽合則為真夫妻，陰陽合則生丹藥，所以還有坎離交媾，男女媾精陰陽合而生丹藥之喻。心腎交，水火交，龍虎交之類等等，也都是指練功中之術(shù)語。圖中“水火交煉池”即喻心腎相交之處所。
　　下丹田，是練功誘導(dǎo)得氣的主要部位，其作用是鍛煉體液系統(tǒng)，激發(fā)體內(nèi)的能量物質(zhì)，以調(diào)節(jié)、充實(shí)體液循環(huán)，提高整體代謝機(jī)能，從而發(fā)揮激能性效應(yīng)。這對人體充實(shí)下元，防止早衰，健身延年起重要作用。
　　歷代氣功家多主張意守下丹田；因?yàn)檫@個(gè)部位對人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切，它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn)，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養(yǎng)胎的地方。《難經(jīng)》認(rèn)為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會(huì)，呼吸之門，水火交會(huì)之鄉(xiāng)。”所以氣功家多以下丹田為鍛煉、匯聚、儲(chǔ)存真氣的主要部位。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng)。人體的強(qiáng)弱，生死存亡，全賴丹田元?dú)庵⑺ァＫ责B(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元?dú)狻５ぬ镌獨(dú)獬鋵?shí)旺盛，就可以調(diào)動(dòng)人體潛力，使真氣能在全身循環(huán)運(yùn)行。意守丹田，就可以調(diào)節(jié)陰陽，溝通心腎，使真氣充實(shí)暢通八脈，恢復(fù)先天之生理機(jī)能，促進(jìn)身體的健康長壽。

練氣功啊？

丹田在肚臍以下3寸的地方，也叫關(guān)元穴

氣從丹田來

（怎么把氣沉到丹田去呢？）蹲馬步吸一口氣然后大聲的說嗨！

意念在丹田部位

上丹田印堂(兩眉之間)，中丹田氣海(兩乳之間)，下丹田在肚臍下一寸三分.氣沉丹田一般指的是下丹田。嚴(yán)格的說丹田位置在肚臍眼以下1.3至1.5公分,是氣源中心,也叫氣海。氣沉丹田不是別的，乃是采用膈肌上下運(yùn)動(dòng)為主的腹式呼吸，并使之與拳式之蓄、發(fā)、開、合相結(jié)合。吸氣時(shí)，膈肌向下運(yùn)動(dòng)，肺體盡量向下膨脹，兩肋微微外開而肋骨則不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內(nèi)臟器托住。呼氣時(shí)膈肌上升，兩脅則向內(nèi)向下合，腹內(nèi)臟器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，形成心腎相交以補(bǔ)命門之火的形勢。胸、背、肩和腰胯始終放松，腹部則沉甸甸甚為充實(shí)。呼吸深長勻緩，作到“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”的要求。

怎樣氣沉丹田,氣沉丹田后的狀態(tài)怎樣判斷?
2. 氣沉丹田的過程涉及氣的雙重流動(dòng)。吸氣時(shí)，通過口鼻吸入的后天氣充滿腹部。同時(shí)，先天氣從背部上升至頭部，并與后天氣結(jié)合。后天氣源自自然界的氣息，應(yīng)任其自然流動(dòng)；先天氣則需借助意念引導(dǎo)。3. 在太極拳中，通常通過顫簡動(dòng)作來引導(dǎo)先天氣的流動(dòng)。呼氣時(shí)，先天氣經(jīng)頭頂，沿任脈下行至丹田。4. 要...

怎樣氣沉丹田,氣沉丹田后的狀態(tài)怎樣判斷?
2. 氣沉丹田的過程與呼吸密切相關(guān)。當(dāng)我們吸氣時(shí)，口鼻吸入的氣稱為后天氣，同時(shí)還有一股氣，即先天之氣，它從后背上升至腹部。后天氣來自自然環(huán)境，我們應(yīng)任其自然呼吸。而先天之氣則需要通過意念引導(dǎo)。3. 在太極拳練習(xí)中，我們通常關(guān)注的是先天之氣的培養(yǎng)和引導(dǎo)。當(dāng)呼氣時(shí)，先天之氣會(huì)經(jīng)過頭頂，沿...

氣沉丹田是什么意思?
問題八：武術(shù)中氣沉丹田是什么意思，腹部怎么呼吸？答：在武術(shù)中，氣沉丹田是指通過腹式呼吸，使得氣體下沉到丹田。腹部呼吸主要是通過膈肌的上下運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，吸氣時(shí)膈肌向下運(yùn)動(dòng)，肺體膨脹，呼氣時(shí)膈肌上升，肺內(nèi)氣體排出。問題九：氣沈丹田是什么意思？答：氣沈丹田中的“沈”字是“沉”的通假字...

如何氣沉丹田唱歌(如何氣沉丹田)
噴丹田的動(dòng)作中，兩手掌交叉，向前猛然推去，配合吸氣和“喝”的聲音，重復(fù)36次。接下來是提丹田的動(dòng)作，高舉雙臂，用力下拽，配合呼吸技巧，重復(fù)36次。通過這些氣沉丹田的訓(xùn)練，我們能夠達(dá)到內(nèi)壯的目的，內(nèi)氣鼓蕩，用之不盡。同時(shí)，隨著修煉的深入，丹田處會(huì)感受到熱氣感，內(nèi)氣開始循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身，...

怎樣用丹田之氣唱歌
唱歌要用丹田之氣來唱，那么你們知道丹田在哪里?怎樣用丹田唱歌才能唱的最好呢?下面是我為大家整理一些用丹田之氣唱歌的方法吧!唱歌怎樣才能氣沉丹田沉丹田是學(xué)習(xí)歌唱的第一步.也是我們最常聽到的。丹田位于肚臍下三寸左右的位置，也就是肚臍下三個(gè)手指的位置，就是人們常說的小腹。之所以唱歌要...

氣沉丹田正確練法
氣沉丹田的正確練法有：上吸下呼法、金丹直灌法、旋轉(zhuǎn)金丹法。一、上吸下呼法。端坐或盤坐均可，以自然舒適為度。眼簾微垂，舌尖輕抵在上齒齦處，雙手虎口相交，疊放于下丹田處，自然呼吸。在吸氣時(shí)，宇宙上空真氣被吸到頭頂（百會(huì)穴處），呼氣時(shí)，真氣從百會(huì)經(jīng)印堂穴流到中丹田處（膻中穴區(qū)域）...

如何用丹田發(fā)音,先找到肚臍眼下三寸的位置
4、數(shù)字法雙手叉腰部的位置，然后練數(shù)字，從1到10來進(jìn)行練習(xí)，在發(fā)聲的時(shí)候，要利用丹田的氣息來進(jìn)行發(fā)聲，會(huì)感受到自己的雙手同樣有振動(dòng)的感覺。三、如何氣沉丹田 1、在吸氣的時(shí)候，讓氣息往下壓，氣息聚集在小腹的位置，然后在聚集到一點(diǎn)，也就是丹田的位置，會(huì)感受到有一點(diǎn)氣息聚集發(fā)熱的感覺，在...

想知道怎么樣才能氣沉丹田。要求通俗易懂
首先，你可以選擇站立或坐下，然后深深地吸一口氣，想象著整個(gè)宇宙的能量都流入你的肺部。你可能感覺到身體仿佛被充滿了氣，想要輕盈地飛起來。當(dāng)你吸到不能再吸時(shí)，慢慢地呼氣，同時(shí)想象著有一種沉重的能量沿著從下巴到肚臍的一條直線，流入你肚臍下方和恥骨上方的區(qū)域，形成一個(gè)氣團(tuán)。這就是氣沉丹田...

太極拳之氣沉丹田功法
每位習(xí)拳者都知道丹田,丹田是人的力量的集合地,練武術(shù) 或者是京劇演唱都離不了丹田。太極拳的特點(diǎn)是要?dú)獬恋ぬ?那么丹田在哪?如何做到氣沉丹田?下面是我為大家整理的關(guān)于:太極拳之氣沉丹田功法。歡迎閱讀! 太極拳之氣沉丹田功法太極拳是我國一套傳統(tǒng)的武術(shù)練習(xí),丹田的爆發(fā)力有助于練拳者在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用,...

什么是氣沉丹田?怎樣才能做到氣沉丹田?站樁氣沉丹田
對運(yùn)動(dòng)員來說，提高競賽成績也有助益。從練內(nèi)氣來說，丹田是生氣之源，氣沉丹田時(shí)的腹式呼吸，可以增強(qiáng)膈肌與腹肌的力量，改善腹腔血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，大大改善心臟的工作。如何做到氣沉丹田？對于具有一定功夫的人來說，只需要在走架時(shí)注意頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而正，塌腰松胯...

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氣沉丹田，丹田在哪？氣從哪來？怎么把氣沉到丹田去呢？

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