肩部肌肉酸痛怎么緩解？
1、肩部肌肉酸痛怎么緩解
(1)按摩肩井穴
肩井穴在哪：低頭頸部后方突出的骨頭與肩膀末端連線的中點，正對著乳中就是肩井穴的位置。
按摩方法：用手指指腹按摩肩井穴或者是拿捏肩井穴，注意力度要輕柔適中，以舒適為主，不可過度用力反而損傷肌肉組織。
(2)抖動肩膀
方法：兩個人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身側(cè)握住被按摩者的手指并使按摩者的肩關(guān)節(jié)外展，在牽引的情況下做連續(xù)、小幅度、均勻、快速的上下抖動。抖動過程中可以適當(dāng)加大抖動的幅度。
這樣做能夠幫助有效放松緊張的肩部肌肉，有效舒緩肩部肌肉的酸痛感。
(3)搖肩關(guān)節(jié)
方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身體然后一只手握住按摩者的同側(cè)手肘，另一只手握住其手指，讓肩關(guān)節(jié)能夠沿不同方向搖動，并且能較大范圍搖動。然后按照前下、前上、后上、后下等方向進行搖動。
這樣做能夠幫助擴大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，緩解肩膀肌肉酸痛感。特別是對于因為肩周炎引起的肩膀活動受阻、肌肉酸痛舒緩效果不錯。
(4)提拉肩關(guān)節(jié)
方法：按摩人員雙手握住患者的一側(cè)手臂腕關(guān)節(jié)，然后逐漸向上拔伸，用以加大前屈和上舉的角度。
這樣做能夠幫助改善肩膀功能，還能夠幫助加快肩膀肌肉乳酸分解，緩解肩膀肌肉酸痛。
(5)體后拉手
方法：將兩只手放在身后用一側(cè)的手拉起另一側(cè)的手使其內(nèi)收并且逐漸向上提拉到自己覺得最大的限度，可以逐漸增加高度，避免過度反而損傷肩部肌肉。
這樣做能夠幫助緩解肩膀肌肉酸痛的同時還能夠改善肩膀內(nèi)旋外收的功能。
2、肩膀痛是什么病
(1)肩周炎
引起肩膀痛的原因很多，最常見的就是人們常說的五十肩、凍結(jié)肩，即肩周炎，50歲左右為高發(fā)年齡。其實廣義的肩周炎包括了肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等各部位的病變，并非單一疾病。目前肩周炎已經(jīng)逐漸被具體疾病名稱所替代了。
(2)肩部肌肉痙攣
肩部肌肉痙攣可能引起肩關(guān)節(jié)疼痛。如果在日常生活工作中，長期伏案工作、頻繁提舉重物等，那么肩膀的肌肉就會長期保持緊張狀態(tài)，得不到休息，只好通過疼痛來反應(yīng)了。
(3)頸椎病
頸椎病也可能導(dǎo)致肩膀痛。這是因為頸椎旁有頸神經(jīng)，當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題，如出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生時，頸神經(jīng)就可能受到壓迫，而感覺是通過神經(jīng)傳導(dǎo)的，這時候，肩膀就可能出現(xiàn)疼痛。
(4)心臟病
肩膀痛最荒謬也最危險的原因竟可能是心臟病。這是因為支配心臟和肩膀部位的感覺神經(jīng)，在將感覺傳向大腦的時候，用的是一條神經(jīng)通道。大腦難以分清感覺到底是哪里傳來的，于是在心臟有病變的時候，可能會讓大腦誤以為這個疼痛來自于肩膀，這樣的烏龍在人體并不罕見。
(5)肩膀痛怎么辦
自我康復(fù)治療
如果是肩周炎和肩部肌肉痙攣的話，可以進行自我康復(fù)治療。這類人發(fā)病通常是因為長期勞損所致，所以要經(jīng)常對頸、肩、腰部進行鍛煉，如進行旋轉(zhuǎn)扭動，甩手、畫圈運動。
甩手運動：站穩(wěn)身體，雙手于身側(cè)伸直向前后方甩動，幅度由小變大，每次30個，一天做3次。
畫圈運動：象征性地面對一面墻，單手伸直，左右手輪換在墻壁上畫圈，每次30個，一天做3次。
醫(yī)生指導(dǎo)治療
如果是患有頸椎病、心臟病或其他全身疾病以及外傷引起的肩膀痛，那么就需要就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物或者手術(shù)治療。
3、吹空調(diào)肩膀疼怎么辦
(1)為什么會引起
西醫(yī)看：血管肌肉熱脹冷縮惹的痛
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，夏季炎熱，患者在室外活動后體表溫度較高，皮下血管擴張，此時進入空調(diào)房間驟然降溫，皮膚排汗功能失調(diào)，出汗減少，導(dǎo)致應(yīng)通過汗液排出的體內(nèi)代謝物滯留體內(nèi)。
而且，疼痛或病變區(qū)域可能存在或多或少的血液循環(huán)不良。一旦受涼，皮膚血管急劇收縮，局部血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)等功能受到影響，也容易導(dǎo)致代謝物滯留體內(nèi)，進而誘發(fā)腰部疼痛，腰部肌肉腫脹和僵硬。
不僅血管，肌肉也會熱脹冷縮。一受冷，肌肉就緊張收縮，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉長時間處于緊張收縮狀態(tài)也會引起疼痛。疼痛反過來又會引起肌肉緊張收縮，進而加重疼痛。如此惡性循環(huán)。
中醫(yī)看：寒性收引、經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛
而從中醫(yī)的角度來看，這跟寒有關(guān)。中醫(yī)認為天人合一，人與大自然是相應(yīng)的。一年四季，寒熱溫涼有序，每個人的身體狀態(tài)也會隨著氣候的變化而變化。
夏天是陽氣生發(fā)的時候。人體的陽氣往上往外，是發(fā)散的。結(jié)果一吹空調(diào)，寒氣一來，我們?nèi)梭w的陽氣就發(fā)散不了，違背了自然規(guī)律。中醫(yī)上稱為腠理閉塞，就是皮毛汗孔閉塞。所以我們到了空調(diào)房里面，也不出汗了。
(2)如何治療減輕
輕者，哪里痛敷哪里
中醫(yī)的治療也簡單直接。頸肩腰腿痛若是寒所導(dǎo)致的，就溫陽、散寒、通經(jīng)、止痛。最直接最簡單易行的方法就是熱敷，哪里痛敷哪里。不需要特別講究穴位。
方法：比如脖子痛，可以用溫度為80~90攝氏度熱水袋裹上兩層毛巾，枕于頸部熱敷。
注意：需要注意的是，熱敷以后肯定會舒服一些，但有些患者反復(fù)發(fā)作，不敷以后就又痛了，那是因為寒邪太重、病位太深、癥狀太重的緣故。這種情況建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生進行治療會好的更快。
(3)日常捏捏脖子
日常在家里，自己還可以按摩一下，緩解疼痛。
一般因為空調(diào)誘發(fā)的疼痛主要在兩個地方，一個是頸椎，二是腰部。
方法：頸椎的話，可以自己用手指撥動脖子兩邊的肌肉，就是傳說中的斜方肌上束，注意是橫向撥動。
而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，連帶周圍也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是，這些按摩手法只是很簡單的輔助治療。
(4)坐位肩頸刮痧
首先
用刮痧介質(zhì)，例如刮痧油均勻的涂抹在頸部，然后用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產(chǎn)生熱感，被刮痧的人一定要保持放松的狀態(tài)。
其次
先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風(fēng)府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側(cè)的天柱向下刮至風(fēng)門穴。刮痧板應(yīng)以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內(nèi)部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。
最后
再從雙側(cè)的風(fēng)池穴刮至肩井穴，風(fēng)池穴和肩井穴采用點壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。
(5)拍手臂，止肩頸痛
手太陽小腸經(jīng)是人體十二正經(jīng)之一，其主干自小指緣發(fā)出，沿尺側(cè)經(jīng)過手掌、手臂后內(nèi)側(cè)循行到肩關(guān)節(jié)后，繞過肩胛，轉(zhuǎn)向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進入眼、耳。該經(jīng)穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經(jīng)，可以緩解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和養(yǎng)老穴較為重要。
(6)預(yù)防的最好方法
尤其是長時間坐在電腦前工作的白領(lǐng)，在空調(diào)房工作的時候，不能長時間保持一個姿勢固定不動。最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、肩關(guān)節(jié)等。這就是最簡單又有效的預(yù)防方法。
一，盡可能的少用空調(diào)。
二，使用空調(diào)時溫度設(shè)置的高一些，如26度或以上。
三，使用空調(diào)時，不要讓空調(diào)吹出來的冷風(fēng)直接吹到人的身體上。
四，保證一定量的運動，增強身體素質(zhì)。
姐姐肌肉酸痛的時候用的是萬特力吲哚美辛搽劑這款涂抹藥，她說這款藥還是蠻好用的。用完了之后，緩解酸痛的效果很明顯，關(guān)鍵是見效的速度很快，大面積涂抹的時候干的速度也很快。
胳膊肌肉酸痛怎么辦?
或者是對坐姿進行調(diào)整，讓手臂抬起的高度舒適，能夠避免長時間胳膊肌肉處于緊張狀態(tài)。7、就醫(yī)檢查如果胳膊出現(xiàn)長時間的肌肉酸痛，且自己還不能找出現(xiàn)肌肉酸痛的原因的時候，建議一定要就醫(yī)進行檢查，以免是身體疾病帶來的長時間性的胳膊酸痛。8、肩部肌肉酸痛怎么緩解(1)按摩肩井穴肩井穴在哪：低頭頸部后方...
什么方法可以消除肌肉酸痛?
1. 熱敷是緩解肌肉酸痛的有效方法之一，通過加熱可以促進局部血液循環(huán)，幫助減輕酸痛感。2. 靜力牽張練習(xí)可以幫助放松肌肉，對于緩解肌肉酸痛和解除肌肉痙攣有一定效果。3. 按摩受酸痛的肌肉可以使其得到放松，通過促進血液循環(huán)來緩解酸痛。4. 口服維生素C有助于促進受損組織的修復(fù)，從而加速恢復(fù)過程并緩解...
胳膊肌肉酸痛怎么辦 有什么方法可以緩解的
1、局部熱敷解決胳膊肌肉酸痛 2、噴云南白藥藥劑 3、按摩肌肉酸痛處 4、外貼活血膏藥 5、服用消炎藥或者止疼藥 局部熱敷解決胳膊肌肉酸痛。 當(dāng)手臂或者其它部位出現(xiàn)肌肉酸痛時，可以通過熱敷的方法進行解決。熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的...
緩解肌肉酸痛的方法
3、理療及熱敷：如使用暖寶、暖水袋進行熱敷，促進血液循環(huán)，以緩解肌肉肌筋膜炎的炎性腫脹，還可使用外用消炎止痛藥，比如氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑、扶他林乳劑，或外用中成藥膏藥進行局部涂抹，均可緩解肌肉酸痛癥狀；4、口服藥物：如口服消炎止痛藥或活血化瘀中成藥，可對緩解肌肉酸痛產(chǎn)生一定...
怎樣快速緩解肌肉酸痛?
1、休息:休息能使肌肉酸痛現(xiàn)象減緩，并可以慢慢使血液循環(huán)恢復(fù)正常，而且還能加速代謝產(chǎn)物的排出，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)。2、靜態(tài)伸展:拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢復(fù)痙攣肌肉。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘，重復(fù)進行幾次，有助于緩解痙攣。3、...
如何緩解肌肉酸痛?
緩解肌肉酸痛方法：對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)。對酸痛局部進行靜力牽張練習(xí)，有助緩解痙攣；對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松。口服維生素C有促進加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家...
如何緩解肌肉酸痛和疲勞
早期可以選擇中頻電刺激放松肌肉緩解疼痛，后期可以采用磁熱療的方法治療，促進局部的血液循環(huán)，加快乳酸的吸收，緩解癥狀；3、運動治療：肌肉過度勞累酸痛，通常早期以休息為主，后期可以通過運動牽伸，同時配合局部肌肉等長收縮的方式進行治療，有助于恢復(fù)肌肉的功能，防止產(chǎn)生運動功能障礙。平時在運動之前也需要...
肌肉脹痛,有何解決方法?
針對肌肉脹痛的問題，以下是一些可能的解決方法：? 休息：如果肌肉脹痛是由于劇烈運動或勞損引起的，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭徑饧∪馄冢⒋龠M血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除。? 冷敷和熱敷：對于肌肉酸痛或緊繃，可以采用熱敷的方法來促進血液循環(huán)和放松肌肉。對于肌肉疼痛或腫脹，可以使用冷敷來...
肌肉酸痛怎么快速恢復(fù) 教給你的小方法
一、降溫 降溫是一種有效的緩解肌肉酸痛的方法。訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉溫度較高，此時進行降溫能夠很好地緩解肌肉疼痛感。你可以嘗試用冷水或冰袋冷敷疼痛部位，以降低肌肉溫度，減少炎癥和腫脹。二、按摩 按摩是另一種緩解肌肉酸痛的常用方法。通過適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢源龠M血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。但請注意，...
肌肉疼痛怎么緩解
另外肌肉疼痛還要警惕是否是由于運動過度，導(dǎo)致的乳酸在體內(nèi)堆積引起的酸痛，此時可以多喝水、多排尿，幫助乳酸代謝排出，能有效地緩解這種疼痛。此外如果出現(xiàn)了明顯的肌肉疼痛，伴有尿色加深等情況，要警惕是否是由于藥物或者是食物等因素引起了橫紋肌溶解，特別是如果服用他汀類降脂藥，是有可能導(dǎo)致出現(xiàn)橫紋肌...
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長洲區(qū)全剖： ______ 可能試試中醫(yī)推拿,很管用的,慢慢緩解,而且沒有副作用,平時做鍛煉.
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長洲區(qū)全剖： ______ 不是落枕就是受風(fēng)了, 做些中醫(yī)的按摩或者是刮刮痧, 拔拔罐效果很好的
長洲區(qū)全剖： ______ 堅持每次坐兩小時后多做一些上肢伸展運動,再加上肩臂部捶一捶,拍一拍幾分鐘.晚上熱水袋敷一敷,會有較好的改善效果的.
長洲區(qū)全剖： ______ 自我按摩法,左右手的大拇指是頸椎的反射區(qū),靠近虎口的地方就是肩膀的反射區(qū),右手是右肩膀的,由輕到重揉搓20分鐘左右,就可緩解肩痛 ,長期堅持就會好了
長洲區(qū)全剖： ______ 工作生活中 伏案 上網(wǎng)超過30分鐘請起來活動一下頸肩腰,這樣可以防止椎體的退變.介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考: (1)屈肘甩手患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動. (2)手指...
