小米糖尿病人能吃嗎？
1、小米糖尿病人能吃嗎
能吃。糖尿病人并不是一點(diǎn)糖類都不能吃，而是要注意謹(jǐn)慎，適量食用。小米中含多種維生素，色氨酸，氨基酸，脂肪，碳水化合物和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高，所含的營養(yǎng)成分對糖尿病人身體是有益處的。
2、糖尿病人吃小米的好處
谷物中小米的色氨酸是含量比較高的，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的色氨酸。
小米還含有許多維生素，礦物質(zhì)和淀粉，不但可以促進(jìn)胰島素的分泌，還能產(chǎn)生飽腹感。
小米中的膳食纖維含量也比較高，不易引起血糖迅速升高。
此外，小米對心理調(diào)節(jié)有一定的作用，可以緩解糖尿病患者因緊張所引起的抑郁，壓抑等情緒。
3、小米的營養(yǎng)價(jià)值
小米中含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長及身體組織器官修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡調(diào)節(jié)的作用。
鎂元素有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病；還能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)。
鉀元素有助于維持神經(jīng)健康，心跳規(guī)律正常，降低血壓，可以預(yù)防中風(fēng)，并且還能協(xié)助肌肉正常收縮。
鋅元素能夠幫助促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育。
B族維生素能夠促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，并且還有預(yù)防口角生瘡的功效。
小米中的色氨酸含量為谷類食物之手，補(bǔ)充色氨酸能有效調(diào)節(jié)睡眠。
4、小米的食療功效
中醫(yī)認(rèn)為，小米有滋陰養(yǎng)血，清熱解毒，健脾和中，益腎氣，補(bǔ)虛損等功效，食用于脾胃虛弱，消化不良，失眠，健胃等癥的輔助治療。
5、糖尿病人怎么吃小米好
取小米70克，綠豆30克。
將綠豆浸泡1小時(shí)后蒸熟。
在鍋中加水，放入小米，熬煮至將熟時(shí)，放入綠豆再煮十分鐘即可食用。
小米綠豆粥熱量低，糖尿病人食用有助于降糖降壓，保護(hù)肝臟。
6、糖尿病人吃小米需知
1、小米宜與大豆，肉類食物搭配食用。因?yàn)樾∶椎陌被嶂腥狈嚢彼幔蠖购腿忸愔泻S富的賴氨酸，能夠補(bǔ)充賴氨酸的不足。
2、因?yàn)樾∶缀幸欢ǖ奶欠趾蜔崃浚悄虿∪撕刃∶字嗖荒芎忍啵膊荒軐⒅嘀筇珷€，容易引起血糖升高。
3、由于身體激素分泌，早上血糖普遍偏高，到了中午和下午，血糖則相對平穩(wěn)，因此最好早上不要喝小米粥。
7、如何降血糖有效
1、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細(xì)作
控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時(shí)間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計(jì)
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
10、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢κ秤タ刂啤？觳偷甑氖称贩至亢艽蟆崃窟^多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中，你會(huì)對食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。
11、急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過長時(shí)間高溫，因?yàn)榧庸r(shí)間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
13、餐前一把堅(jiān)果
餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
14、常備口香糖
咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因?yàn)橛行┢放频臒o糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì)讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì)讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
16、吃點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
17、自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”，長期堅(jiān)持效果顯著。
18、餐后測血糖
餐后2~3小時(shí)內(nèi)對血糖進(jìn)行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。
19、睡眠長短有講究
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過8小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。
20、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣
暴飲暴食、饑不擇食都會(huì)使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運(yùn)動(dòng)、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機(jī)率則高4到10倍。
糖尿病人能不能吃小米
您是糖尿病患者是可以吃小米的建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。但都的注意量。建議到院營養(yǎng)科咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，結(jié)合患者的病情，制定個(gè)體化的飲食治療...
小米糖分高嗎,糖尿病人可以吃嗎
糖尿病可以適量吃小米。小米屬于高升糖指數(shù)食物（GI=71），食用后會(huì)導(dǎo)致血糖上升，但小米為粗糧，富含纖維、維生素B1等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，參與糖與脂肪的代謝，可有效促進(jìn)糖轉(zhuǎn)化成能量，利于血糖的降低，幫助血糖穩(wěn)定。食用方法：小米可蒸食、熬粥等，食用小米時(shí)不宜放堿，可與粗糧搭配煮粥，每天70g為...
糖尿病人能不能吃饅頭和大米啊
饅頭和大米都不行，因?yàn)槭堑矸酆推咸烟牵紩?huì)增加血糖含量 如果一定要吃的話，就只能吃一點(diǎn)，并且每天要少吃多餐，多運(yùn)動(dòng) 水果也不要亂吃，最好是三餐吃地瓜南瓜，這兩樣?xùn)|西可以降血糖，切成小塊放微波爐里微熱，直接吃 糖尿病人最好是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對糖尿病人很有好處的，我爺爺以前也是糖尿病人 ...
糖尿病人可以吃南北通道大米?
你好，可以的，并且糖分含量低，特別適合糖尿病人食用。
糖尿病人可以吃小米嗎_百度拇指醫(yī)生
糖尿病人可以吃小米嗎 糖尿病患者是可以吃小米的,糖尿病是以高血糖為特征的代謝性疾病,治療方法有口服降糖化學(xué)藥(格列吡嗪、格列齊特等),胰島素治療(基因工程胰島素等)。
糖尿病人可以吃小米嗎
回答：你好,可以的,糖尿病病人正確的做法應(yīng)該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎...
糖尿病人吃什么米比較好?
2、糙米 糙米是粗糧的一種，含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某詫μ悄虿∪松眢w有很多好處，但是其中的含碳水化合量比較高，所以要控制數(shù)量，不能吃的過多。3、高粱米 高粱米是粗糧中的一種，其中的含糖量相對低于大米，含有豐富的膳食纖維、...
糖尿病人能吃大米嗎
糖尿病人能否吃水果？ 糖尿病是中老年人的常見病，控制不好可引發(fā)一些并發(fā)癥。治療方法常用飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物相配合，其中飲食療法又是所有療法的基礎(chǔ)。 對于輕型糖尿病，僅用飲食療法即可控制病情。 飲食療法的基本原則是根據(jù)病人的體重和活動(dòng)量，估計(jì)確需總熱量，合理安排每天的飲食。含糖量高的食品不吃...
女性一天食用米飯超過3小碗可能會(huì)提高糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),有科學(xué)依據(jù)嗎?
胰島素水平等指標(biāo)達(dá)標(biāo)；平時(shí)在家里定期用快速血糖儀監(jiān)測自己清晨、食用不同食物后、運(yùn)動(dòng)后的血糖升高或降低規(guī)律；沒有或者延緩糖尿病所引發(fā)的的各種并發(fā)癥的發(fā)生，對糖尿病患者來說就是可以的。我們說碳水化合物是糖尿病人必須攝入的營養(yǎng)素之一。按照《中國2型糖尿病診療指南》中關(guān)于飲食治療的要求，碳水化合...
糖尿病人想吃米飯,怎么做的米飯?zhí)悄虿∪四艹?
另外少吃一些垃圾食品，改善自己的飲食，那么單單的做好這些，也能夠讓自己的血糖下降下來，然后身體整體感覺舒服。從我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來看，糖尿病只是一種癥狀，而不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所給予的終身疾病。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來看也是可以修復(fù)好的，所以我們要從不同的醫(yī)學(xué)角度，來尋求更好的修復(fù)身體的方法。
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江寧區(qū)牙型： ______ 病情分析:糖尿病人不能吃小米粥 意見建議:糖尿病人不能吃小米粥的,糖尿病患者不能喝粥,任何米粥都不要喝,升糖指數(shù)高,喝粥就象喝糖水一樣,對糖尿病人建議盡量吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,魚類等.主食最好選擇粗糧.但都的注意量. 王月俠—廊坊中醫(yī)院 內(nèi)科 醫(yī)師
江寧區(qū)牙型： ______ 病情分析:可以,但不要喝白米粥(大米),糖份很高的,而且波菜對糖尿病者來說也是一樣很好的食品,意見建議:
江寧區(qū)牙型： ______ 不建議喝粥,吸收較快,升糖指數(shù)比較高.不過健悅坊糖尿病第三生活空間的醫(yī)生說如果糖尿病人感冒生病了,可以喝點(diǎn).
江寧區(qū)牙型： ______ 病情分析:糖尿病不可以吃小米粥意見建議:糖尿病患者不能喝粥,任何米粥都不要喝,升糖指數(shù)高,喝粥就象喝糖水一樣.小米粥吸收很快,喝完后 血糖會(huì)很快升高,建議您多食蔬菜,少食用面食,用正規(guī)的糖尿病藥物降糖,將不下來可以考慮用胰島素治療,因?yàn)樾∶變?nèi)含有一定量的糖分,經(jīng)常吃還是對血糖有一定影響,所以得注意一下,偶爾吃一次還是可以的. 王月俠—廊坊中醫(yī)院 內(nèi)科 醫(yī)師
江寧區(qū)牙型： ______ 可以,小米很好吃
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江寧區(qū)牙型： ______ 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價(jià)值較高,但含糖量和熱量較多,一次不可喝太多.在小米粥中加入適量的蔬菜和鮮菇,可當(dāng)做糖尿病人的早餐適量飲用.小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香,可作早餐食用.
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