減肥吃什么效果快？
1、蔬菜類
(1)山藥
現(xiàn)代研究證明，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含淀粉酶、膽堿、黏液質(zhì)、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素0及碘、鈣、磷等。其所含淀粉酶，人稱“消化素”，能分解蛋白質(zhì)和糖，所以有減肥和輕身之作用。
(2)黃瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃瓜味甘，寒，有“清熱利尿”之功效。現(xiàn)代研究證明，黃瓜含纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗食物的排出。鮮黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蚨軠p肥輕身。黃瓜涼拌，加上蒜泥、米醋，不但好吃，還可殺菌，防止腸道疾病。
(3)蘿卜
現(xiàn)代研究證明，蘿卜中維生素0含童比梨和蘋(píng)果_8?10倍，還含有維生素故、維生素化、鈣、磷、鐵以及淀粉酶。其中芥子油還能解肉類油膩。尤其是吃泡蘿卜這種作用更強(qiáng)。吃蘿卜還能促進(jìn)膽汁分泌，有利于脂肪的消化。所以吃生蘿卜和泡蘿卜，能起減肥輕身的作用。
(4)冬瓜
有“利尿益氣”之功效。現(xiàn)代研究證明，冬瓜不含脂肪，含鈉極低，又利尿排濕。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用；還對(duì)腎炎浮腫有消除水腫之功效。對(duì)胖人的糖尿病也有一定治療效果。所以有人稱冬瓜是“減肥佳蔬”。冬瓜皮煎湯代水飲亦有同樣輕身消水腫之功效。
2、豆谷類
(1)小米
小米利小便，益氣補(bǔ)中，輕身長(zhǎng)年。煮粥食，每早、晚一碗小米粥，既輕身減肥，又增氣力。
(2)赤小豆
現(xiàn)代研究證明，赤小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有21.77%的蛋白質(zhì)，60.7%的淀粉以及鈣、磷、鐵和維生索B1、維生素B2、煙酸、皂素等營(yíng)養(yǎng)成分，可利尿消腫，解_排膿。可以水煎服，煮粥或做餡食用。著名的赤小豆鯉魚(yú)湯，吃起來(lái)美味可口，使人在品嘗佳肴中減肥輕身。
(3)菱角
現(xiàn)代研究證明，菱角含有豐富的淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而荒年可用菱角粉當(dāng)飯吃。由于它不含使人體發(fā)胖的脂肪，所以古人認(rèn)為久服可以輕身減肥。菱角生吃、煮食、做菜吃均可。
3、水果類
(1)橘
現(xiàn)代研究證明，陳皮含揮發(fā)油，主要成分為檸檬烯、枸櫞醛、陳皮甙、維生素故等，能刺激消化液分泌，使胃腸蠕動(dòng)加快，因而能去油膩和排泄油膩物，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。橘皮揮發(fā)油可使呼吸道黏膜分泌增加，有利于痰液排出。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胖人多痰。所以排痰也有利于減肥輕身。橘皮既可作菜調(diào)料，也可與粳米煮粥。
(2)余甘子
現(xiàn)代研究證明，余甘子含豐富的維生素C、黃酮甙等成分，有祛痰、消積、降血脂等功能，因此可以減肥輕身健美。
(3)山楂
現(xiàn)代研究證明，山楂含豐富的酸（蘋(píng)果酸、檸檬酸、琥珀酸〉和維生素C，它們能促進(jìn)胃液和膽汁分泌，因此山楂有助于消化，特別利于消化肉食油膩之物。宴席之后，吃點(diǎn)山楂糕，喝碗山楂湯，不但能消油_、化肉積，還能防治肥胖。所以，對(duì)于胃酸不高的肥胖者，常吃山楂便可減肥輕身健美。
4、肉類
(1)兔肉
有“健脾益氣，滋陰生津，涼血解毒”之功效。我國(guó)民諺說(shuō)：“飛禽莫如鴿，走獸莫如兔。”兔肉確實(shí)味美香濃，久食不膩。現(xiàn)代研究證明，兔肉含有豐富的蛋白質(zhì)，高達(dá)24.25%，比豬肉、羊肉高一倍；比牛肉多18.7%；比雞肉高33%。而脂肪含最僅為3.89%，是豬肉中脂肪含童的1/
16，牛肉的1/5，羊肉的1/7。兔肉的膽固醇含景低于所有的肉類。所以兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉食，人們吃兔肉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉豐滿健壯，并可抗衰老，又不至于使身體發(fā)胖，因而是肥胖者輕身減肥、健美延年的理想肉食品。
(2)雞肉
現(xiàn)代研究證明，雞肉是葷菜中之佳品，不但味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富合理，含蛋白質(zhì)為23.3%。，脂肪1.2%以及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素A、維生素C、維生素E等。雞肉中含人體必需的氨基酸，容易被人體消化吸收，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。雞肉含的蛋白質(zhì)比牛肉高，但又比牛肉易消化，還比牛肉含脂肪少，無(wú)增加膽固醇之弊，是肥胖者減肥輕身健美的理想肉食品。
5、魚(yú)類
我們常食的鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、草魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、青魚(yú)、鰻魚(yú)等，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。現(xiàn)代研究證明，魚(yú)肉中蛋白質(zhì)不僅含量高，而且質(zhì)量高，人食之后，吸收率高達(dá)96^。魚(yú)肉的化學(xué)組成與人體的肌肉化學(xué)組成很接近，蛋白質(zhì)的氨基酸組成也和人體相稱，能供給人體所必需的氨基酸。魚(yú)類所含的鈣、磷等礦物質(zhì)較其他肉類高，而且有豐富的碘及維生素A、維牛.素D、維生素B等。而魚(yú)肉中所含的魚(yú)油，是由多種不飽和脂肪酸所組成，其脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng)，具有很好的降低膽固醇作用。所以，人食之后，不會(huì)增加脂肪使人發(fā)胖，是肥胖者增強(qiáng)體質(zhì)、健美減肥的理想肉類食品。
6、其他
(1)木耳
木耳有黑、白之分，都屬山珍美味。白木耳又叫銀耳，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、粗纖維、硫、磷、鐵、鎂、鈣、鉀等微量元素；黑木耳也含較多的蛋白質(zhì)、糖、纖維素、微量元素、胡蘿卜素、卵磷脂、腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代研究證明，木耳中含有一種物質(zhì)，具有阻止血液中的膽固醇沉積和凝結(jié)作用，膽固醇少，無(wú)心血管疾病，這正是輕身健美的具體表現(xiàn)。纖維素能促進(jìn)腸臂蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，也有利于減肥輕身健美。
(2)荷葉
荷葉是蓮藕之葉，蓮藕有“輕身益年”作用，荷葉更能減肥輕身。現(xiàn)代研究證明，荷葉的有效成分是荷葉堿、蓮堿、荷葉甙等，能降血脂、降血壓，能減肥輕身。有人以荷葉代茶，或用鮮荷葉煮粥，連續(xù)服食1個(gè)月，便體重減輕5KG之多，血脂也逐漸降至正常。夏天吃荷葉粥，清香可口，既解署又減肥，還治高血脂、高血壓病，真是一舉三得。
(3)茶葉
茶葉含纖維素、葉綠素、咖啡堿、可可堿、槲皮素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D、揮發(fā)油以及多種微量元素等成分。所以飲茶等于喝了一杯營(yíng)養(yǎng)品。茶葉中所含生物堿有強(qiáng)心利尿作用；揮發(fā)油及鞣酸有助于消食解油膩。
(4)醋
醋也有很好的減肥作用。具體制作方法是：用清水把豆洗凈，把水盡量瀝干；放在鍋里用文火炒熟，約需20?30分鐘，切勿炒焦糊，以炒成金黃色最好，把炒好的豆放涼，然后放在廣口瓶子里，約半瓶左右，再加醋至瓶滿，最后密封；放在冰箱冷藏室，過(guò)五六天即可食用。早、晚各服五六粒。
7、原則
原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；
原則二：兩餐之間避免吃糖；
原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。
吃什么增肥最快
吃什么增肥最快其實(shí)在生活當(dāng)中要增肥的話，可以多吃一些高熱量的食物，像含有脂肪比較多的一些肥肉，或者是含有高脂肪，高蛋白的食物，巧克力的這種高熱量的零食能夠很好的去增肥，而且大家在晚上也不要去過(guò)多的熬夜，保持充足的睡眠，能夠充分的讓身體去修復(fù)生長(zhǎng)。少吃多餐也是一種比較好的飲食習(xí)慣，因?yàn)?..
吃什么增加體重快
1. 糖類：包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力等，它們能迅速提供能量，并在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。2. 肉類：如豬肉制品、牛肉制品、羊肉制品，以及雞鴨魚(yú)肉等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和脂肪，有助于體重增加。3. 脂肪類：如肥肉、奶油蛋糕、魚(yú)油、雞鴨的脂肪、牛油和黃油等，這些食物中含有高比例的脂肪，是增...
吃什么東西能快速長(zhǎng)胖?
1. 巧克力：選擇高熱量和高脂肪的巧克力，在餐后適量食用，有助于體重增加。2. 啤酒：適量飲用啤酒可以在保持水分的同時(shí)增加熱量攝入，與面包搭配食用效果更佳。3. 漢堡：快餐中的漢堡和薯?xiàng)l含有高熱量，是快速增加體重的選擇之一。4. 肥肉：攝入高脂肪的肉類，如豬肉，可以促進(jìn)體重增加。與碳酸飲料搭配...
睡前吃什么,可以肥得快?我是女生,太瘦,我想增肥。
如果貓咪太瘦，可以通過(guò)提供富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如專用的羊奶粉和肉食，來(lái)幫助它增肥。
吃什么東西發(fā)胖最快
一、多吃羊肉和豬肉，尤其是肥肉，或者選擇肥瘦相間的肉類，如回鍋肉、梅菜扣肉等，可以快速增加體重。二、增加油炸食品和面食的攝入，如饅頭、包子、餃子、餛飩、花卷、油餅、油條、餡餅、披薩和面條，尤其是油炸的面食，有助于體重增長(zhǎng)。三、經(jīng)常食用冰淇淋（全脂）、巧克力、花生、瓜子和糖等高熱量零食...
豬吃什么長(zhǎng)得快肥得快
豬想要長(zhǎng)得快肥得快，可以吃這些：1、維生素和礦物質(zhì)。單純依靠飼料給豬補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們可以在飼料里面添加：多維太保，它可以促進(jìn)豬的身體各個(gè)部分的生長(zhǎng)發(fā)育，加快豬的生長(zhǎng)速度。2、益生菌。益生菌的作用就是促進(jìn)豬的消化和吸收，使豬的腸胃里面的有益菌能夠大量繁殖，增加豬的采食量，...
女人吃什么長(zhǎng)胖最快
3. 肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚(yú)肚、肉醬罐頭、油漬魚(yú)罐頭、香腸、火腿、肉松、魚(yú)松、炸雞、鹽酥雞、熱狗。4. 豆制品：豆腐、豆?jié){（未加糖）、黃豆干、甜豆花、咸豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面筋。5. 蔬菜類：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜。6. 水果類：果汁飲料、水果罐頭。7...
吃什么能快速增肥
每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長(zhǎng)胖的增肥食譜： 早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、...
吃什么才能減肥最快最有效
吃什么才能減肥最快最有效2 1、木瓜 木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。2、瘦牛肉 瘦牛肉中富含左旋肉堿，可增強(qiáng)脂肪燃燒效果。
吃什么增肥最快
增肥有方 一、飲食方面 1、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜 3、吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。4、應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)...
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