晚上失眠吃什么好
現(xiàn)在很多人被失眠困擾著，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，想睡卻睡不著是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部環(huán)境和身體內(nèi)部機(jī)理失調(diào)都會(huì)影響人的睡眠。失眠多夢(mèng)、淺睡易醒都是失眠的癥狀。失眠不但影響工作、心情，長(zhǎng)期失眠還會(huì)造成身體機(jī)能失調(diào)，精神虛弱。那么，失眠吃什么好呢?
丹核佛片湯
配方：
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：
將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：
疏肝理氣，解郁安神。
烏靈參燉雞
配方：
雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法：
烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：
補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
夜交藤粥
配方：
夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
制法：
取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：
養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。
樟茶鴨子
配方：
肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：
將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤(pán)，撒上花椒粉、味精即可食用。
玫瑰花烤羊心
配方：
鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：
先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：
舒肝解郁，補(bǔ)心安神。
棗仁煎百合
配方：
鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：
先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：
養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：
生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：
將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
功效：
清心安神。
三味安眠湯
配方：
酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：
以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：
以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
配方：
遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。
制法：
先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。
功效：
補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
桂圓蓮子湯
配方：
桂圓、蓮子各100克。
制法：
桂圓、蓮子一起煮成湯。
功效：
具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
杏仁糊
配方：
杏仁10克，面粉100克。
制法：
杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開(kāi)即可。
功效：宣肺化痰。
養(yǎng)心粥
配方：
黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。
制法：
以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：
對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
失眠吃什么好
失眠吃什么好 一、對(duì)于失眠患者，良好的飲食調(diào)整是改善睡眠質(zhì)量的重要途徑。建議失眠患者多吃富含色氨酸、鎂、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。二、1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，能夠促進(jìn)腦內(nèi)血清素的合成，有助于改善睡眠質(zhì)量。這類(lèi)食物包括牛奶、豆腐、雞蛋等。2. 富含鎂的食物：鎂...
失眠吃什么食物好?
失眠吃什么食物好？一、食物推薦 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。2. 香蕉：富含鎂和鉀，有助于放松肌肉，緩解壓力，改善失眠。3. 燕麥：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B及礦物質(zhì)，有助于提高睡眠質(zhì)量。4. 紅棗：具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的作用，適合失眠患者食用。二、詳細(xì)解釋 1....
失眠吃什么效果最好
失眠吃什么效果最好：一、失眠患者可以通過(guò)食物攝取來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。某些食物如富含色氨酸、鎂、鈣等元素的食物，能夠有效改善失眠狀況。例如，燕麥、甜玉米等谷物類(lèi)食物，以及牛奶、核桃等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物都是不錯(cuò)的選擇。此外，紅棗、桂圓等具有安神養(yǎng)心的食物也對(duì)改善失眠有幫助。二、詳細(xì)...
失眠應(yīng)該吃什么 嚴(yán)重失眠吃什么好
4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。
失眠吃什么最好
失眠吃什么最好？一、失眠患者可嘗試通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善睡眠，建議多食用富含色氨酸、鎂和褪黑素的食物。二、詳細(xì)解釋?zhuān)?. 富含色氨酸的食物 色氨酸是人體必需的氨基酸之一，有助于促進(jìn)腦內(nèi)血清素的合成，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。常見(jiàn)富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、豆腐等。2. 富含鎂的食物 鎂對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)...
經(jīng)常失眠可以吃什么食物調(diào)理
5、萵筍。萵筍中的乳白色漿液具有非常好的安神鎮(zhèn)靜作用，尤其對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的失眠，有非常好的治療效果。經(jīng)常失眠的朋友可以將萵筍切成片煮湯喝，能夠起到助眠的功效。在日常生活中，出現(xiàn)了失眠癥狀的朋友，可以吃一些大棗、蓮子、小米、蓮藕等具有改善睡眠作用的食物，這些食物能夠起到補(bǔ)脾養(yǎng)心、安神助眠...
失眠食補(bǔ)吃什么最好
失眠食補(bǔ)吃什么最好？一、溫牛奶 牛奶富含色氨酸，有助于大腦釋放血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，從而使人感到放松和舒適，促進(jìn)良好的睡眠。因此，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，溫牛奶是一個(gè)很好的食補(bǔ)選擇。二、紅棗 紅棗具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的作用。它含有豐富的維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善睡眠質(zhì)量。失眠的人...
女性失眠吃什么比較好
失眠的患者在飲食方面注意清淡飲食，可以適當(dāng)吃容易消化的蔬菜水果，睡前服用熱牛奶，在一定程度上有促進(jìn)睡眠的作用，禁止食用辛辣刺激性食物，尤其是睡前盡量避免咖啡、酒精飲料等，有興奮作用的飲料或食物，可以食用百合、小米、蓮子、紅棗等有助于睡眠的食物，藥物方面常用的有安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、右...
嚴(yán)重失眠吃什么好
嚴(yán)重失眠可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善睡眠質(zhì)量。以下是一些有助于緩解失眠的食物推薦：一、富含色氨酸的食物 色氨酸是一種能夠促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，晚上攝入有助于促進(jìn)睡眠。例如牛奶、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物都含有色氨酸。二、富含鎂的食物 鎂對(duì)于神經(jīng)和肌肉的放松有重要作用，適量攝入鎂可以幫助緩解緊張情緒，...
失眠要吃什么好
失眠患者適宜吃的食物 一、富含復(fù)合維生素B族的食物 失眠患者可以嘗試增加對(duì)富含復(fù)合維生素B族的食物的攝入，如全麥?zhǔn)称贰⒉诿住⒀帑湹取＿@些食物有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。二、富含色氨酸的食物 色氨酸是一種促進(jìn)睡眠的氨基酸，存在于高蛋白質(zhì)食物中，如牛奶、魚(yú)肉、雞蛋等。適當(dāng)攝入這些食物有助于...
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沙洋縣功能： ______ 喝杯牛奶,有助睡眠
沙洋縣功能： ______ 建議睡前喝杯牛奶,能很好的助眠,睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)一下這樣更容易入睡
沙洋縣功能： ______ 在這推薦幾款對(duì)失眠有所改善的食療,希望對(duì)你有所幫助: 1、酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮. 【用法】空腹食用. 【功效】寧心安神.適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩. 2、秫米粥 【原料】秫米30克制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥. 【用法】空腹食用. 【功效】和胃安眠.適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者. 3、小米粥 【原料】小米50克雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮. 【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡. 【功效】養(yǎng)心安神.用于心血不足、煩躁失眠. 另外建議多吃蔬菜水果,能有效改善睡眠質(zhì)量.
沙洋縣功能： ______ 香蕉:香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠. 香蕉食醋:長(zhǎng)途旅行后,如果勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服.這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,恢復(fù)疲勞.飲后靜心閉目,不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng). www.taihe120.com
沙洋縣功能： ______ 最好的方法是飲食和運(yùn)動(dòng)療法,飲食注重一些安神的食品搭配,比如睡前喝一杯牛奶,更詳細(xì)的可以咨詢(xún)一些學(xué)營(yíng)養(yǎng)的親朋好友;然后是運(yùn)動(dòng),一般身體的疲勞比較容易引起困乏,故增加運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的精力,有助于睡眠. 最后補(bǔ)充一點(diǎn),夏天不要經(jīng)常洗涼水澡,容易精神緊張,建議睡前洗熱水澡~
沙洋縣功能： ______ 可以吃一些食物來(lái)促進(jìn)睡眠如:牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用 不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.或者可以試試 睡的香 ,這個(gè)是中藥的(搜 睡得香官網(wǎng)),我用的這個(gè)藥挺不錯(cuò)的.
沙洋縣功能： ______ 飲食上注意 失眠癥飲食方法一:平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物,如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(chē)(胎盤(pán)) 歸參燉母雞、地黃雞等. ? 失眠癥飲食方法二:日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主,如:豆類(lèi)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、冬瓜、菠菜、 蘋(píng)果、桔子等.? 失眠癥飲食方法三:晚餐不可過(guò)飽,睡前不宜進(jìn)食,不宜大量飲水,避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì),或 夜尿增多而入睡困難.飲食宜清淡,以平補(bǔ)為主,使自己保持比較安定的情緒.? 失眠癥飲食方法四:少吃油膩、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,如:濃茶、咖啡,忌食胡 椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物.
沙洋縣功能： ______ 失眠者平時(shí)應(yīng)該多吃的食物:1.牛奶:牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C等等,它不僅是全面營(yíng)養(yǎng)品,還具有養(yǎng)心肺、補(bǔ)氣血之功效.臨睡前喝一杯牛奶具有鎮(zhèn)定安眠作用.牛奶中含有嗎啡類(lèi)物質(zhì)和一種叫左旋色氨酸的物質(zhì),會(huì)使人產(chǎn)生...
沙洋縣功能： ______ 睡前喝杯牛奶加面包,或者吃個(gè)香蕉,蘋(píng)果那些有催眠作用的食物
沙洋縣功能： ______ 可用百合、蓮來(lái)熬成粥吃.
