怎么最容易長胖？ 怎樣長胖最快
1.進食要細嚼慢咽。足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。使身體更能充分地吸收養(yǎng)分和能量，又不至于對胃不好。
2.每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長。
3.食物合理搭配，全面營養(yǎng) 在保證主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷類食物——補充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
4.少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。
5.食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于"增胖"計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。
對于長期消瘦以及營養(yǎng)吸收不良的人群，怎樣才能夠胖起來，大致有以下幾個方面：
1、如果想長胖，增加自己的體重需要增加營養(yǎng)，比如多吃肉食和優(yōu)質(zhì)蛋白，包括魚、蝦、蛋、奶等食物，可以增加營養(yǎng)，并且能夠增加體重。
2、可以應用藥物調(diào)理脾胃，因為脾胃不和可能會導致營養(yǎng)吸收障礙而出現(xiàn)身體消瘦，比如臨床上常常會選擇山楂丸、參苓白術散，以及其它能夠調(diào)理脾胃、促進營養(yǎng)吸收的中成藥。
3、積極參加各種體育鍛煉，但不要劇烈運動，通過體育鍛煉可以增加食欲，增強體質(zhì)，達到增肥的目的。平時不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情愉快。
所以通過以上分析能夠胖起來的方法有很多，應該綜合的進行治療，在醫(yī)院醫(yī)生的指導下用藥或者改善生活方式，就有可能慢慢的胖起來。
長胖說簡單也簡單，說難也難，每個人體質(zhì)是不同的，有些人喝水都長肉，有些人怎么吃也吃不胖，最有效辦法就是吃了睡，不運動，多吃肉油大的食物，蛋糕等高脂脂肪的食物，會增胖快點。
多吃碳水，米，面，脂肪，熱量高的東西。
經(jīng)常吃油膩的食物，辛辣刺激的食物
怎樣才能快速長胖?有什么辦法可以增肥?
如果太瘦的話，那么就會容易導致體質(zhì)虛弱，進而讓身體呈現(xiàn)其他的狀態(tài)。許多人因為瘦骨嶙峋，感覺非常的自卑，甚至不敢與別人面對面的交流，這樣就會影響到自己的人際關系。如果想要快速長胖的話，那么大家一定要從改善飲食習慣做起，我們要多吃一些營養(yǎng)含量非常豐富的食物。一、合理的調(diào)節(jié)自己的脾胃如果比較...
有哪些容易長胖的食物?
燙火鍋通常是幾個人一起吃，火鍋葷菜很多都是動物內(nèi)臟，鴨腸，毛肚，黃喉，郡肝，腰片等……營養(yǎng)又好吃，各種素菜品種多，幾個人在一起吃火鍋食欲量大，麻辣味佐料好，火鍋越煮越有味，越吃越想吃，肚子飽了也忍不住還要吃，所以說吃火鍋是最易長胖的。這段時間天氣冷，我們家里隔兩天又要吃...
四個容易發(fā)胖的時間段
建議:超過4點就不要再吃水果和糕點了,因為水果和糕點里面含糖太高,再減脂期間堅決不要在這個時間點之后去吃,否則更容易長胖。 3、晚上7點之前吃完晚餐,建議晚餐:科學搭配法:優(yōu)質(zhì)碳水+高蛋白質(zhì)+膳食纖維,參考搭配::糙米飯,煎雞胸肉,水煮蔬菜,食物是可以替換的。理由:如果7點之后在吃,就距離我們睡覺的時間比較...
什么食物特別容易長胖
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅干、葡萄干、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類；西餐...
很容易長胖是什么原因
很容易長胖是什么原因 很容易長胖是什么原因。很多人的身材不知道為什么特別的容易長胖的，而且每到炎熱的夏季，對于身材比較肥胖的人來說這無疑是一種嚴峻的考驗。下面看看很容易長胖是什么原因。很容易長胖是什么原因1 （1）攝入熱量過多 說到很容易胖是怎么回事啊這個問題，其實隨著生活質(zhì)量的...
一天中什么時間最易長胖?變胖有規(guī)律,這5個時間點需要警惕
個人覺得，其實是因為長胖的速度比你減肥的速度要快。換句話說，不是我們不努力減肥，是一不小心就入坑啊： 很多脂肪，其實是悄悄找上你的，趁你不注意。你說氣人不氣人。基于此，想要順利減肥，你要多留個心眼兒，因為以下5個時間，可能是一天24中最容易長胖的階段，在這個階段，肥肉攻勢最猛，...
吃什么東西容易讓人長胖
容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多余熱量，就會增加一公斤脂肪。常見的容易讓人長胖的食物的熱量分析如下：如果你在一日三餐的基礎上，額外吃一下食品，你一年就會胖很多哦。1、巧克力餅干 每天吃...
吃什么食物胖得最快??
容易長胖的食物6、含糖飲料 過多地攝入含糖飲料會導致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率，喝飲料并不能夠為身體補充水分，建議每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。這幾大食物都是容易長胖的食物，要減肥的美眉一定要少吃，吃多...
長胖會胖哪里 這四個部位長肉最多
1、一般來說無論男女，長胖最先長的部位都是腹部，因為這個地方脂肪層比其他部位都要厚。一般來說，肚子上多少都會有一點贅肉，但當有一天你發(fā)現(xiàn)自己的上衣遮不住肚子上的贅肉時，這就是身體在提醒你，你開始變胖了。2、下巴也是我們?nèi)梭w中最容易長胖的部位。但是下巴不像腹部一樣，只要長胖，人就會...
想長胖用什么肉要想長胖應該買什么營養(yǎng)品
3、想要長肉肯定是要多吃高蛋白食物，就好比如平時吃的雞鴨魚肉、豬肉。更好一點的就羊肉、牛肉這些。當然了，這些肉的價格也不是我們這些小老百姓能天天吃的，但是不還有雞鴨魚肉這些我們能接受的食物價格在嘛。吃什么肉最容易長胖?1、牛肉 牛肉想長胖用什么肉的營養(yǎng)價值是非常高的，對于胖人來說...
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匯川區(qū)放大： ______ 問題分析: 先說一下,如果你吸煙的話,請先戒煙,不然吃什么都很難長肉 還有,少食多餐,每頓飯別吃太飽 一般飲食中蛋白質(zhì)的攝入量是不足的 如果你能補充大量蛋白質(zhì),就可以達到增重的目的 我曾用過這種方法,使我的體重在四十多天時間里增加5公斤 每天吃十至15個雞蛋清,保證正常三餐外,在三餐之間和晚上睡前,將這些雞蛋清做為加餐
匯川區(qū)放大： ______ 健康指導:主要就是高熱量的食品,一些油炸的零食跟巧克力之類的.還有就是主食含脂肪比較多的,如肥肉之類的.
匯川區(qū)放大： ______ 其實增肥不用刻意的去用什么方法.很簡單,只要飲食、休息、活動自己調(diào)節(jié)好,增肥健康是很容易的.首先,你得保證一天三餐準時吃,吃的量要固定(沒必要一天多吃好幾餐也不用一餐多吃好多,因為有時候多吃了有時候必定吃得少,事得其反);接著就是睡眠得辦證,辦證足夠的睡眠,最好早睡早起,另外中午午休是非常好的一段時光;還有就是該活動的時候活動活動,即使是甩手踢腿也好(如早晨的時候,還有飯后散步也很好,傍晚也可以做些喜歡的運動.如果你沒有時間運動或不喜歡運動,不能堅持每天至少隔幾天也得再運動下.自己日常生活注意掌握比什么都好,不僅能滿足你增肥,還是很健康的生活方式.
匯川區(qū)放大： ______ 金牌長肉大法: 1、睡覺前1.5小時內(nèi)吃飯 2、湯泡飯最能促進碳水化合物分解,比如菜湯拌飯,咖喱拌飯什么的 3、多吃淀粉多的食物,土豆是王道!炸薯條和土豆泥首選. 4、多喝甜的碳酸飲料 5、多吃奶油冰激凌,DQ、夢龍不錯,便宜的可以新大陸、雀巢的小碗 6、別吃早點,中午少吃,餓到晚上睡覺前飽飽吃一頓,少吃菜,多吃飯 7、米飯,一定是米飯,饅頭面條都不行 8、別運動,多坐著或躺著 9、多吃油大的食物,比如炸的,肥肉之類的 哎,長肉容易,減肥難,慎行……
匯川區(qū)放大： ______ 答案 增肥方法: 中國醫(yī)學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病...
匯川區(qū)放大： ______ 你可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時,做為參考依據(jù)的幾個方法: 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康...
匯川區(qū)放大： ______ 多吃零食或半夜吃夜宵
匯川區(qū)放大： ______ 增肥有方 飲食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則...
匯川區(qū)放大： ______ 增肥就要這樣吃: 第一:每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干.吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒.零食吃點開胃口的...
匯川區(qū)放大： ______ 以下是一些建議 首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即...
