中午吃什么比較好 中午吃什么最好？
拋開復(fù)雜的制作過程，一些簡單的烹飪方法也能滿足大家中午的營養(yǎng)需求。中國人非常喜歡吃面條。面條的制作方法比較簡單，可以在面條中加入蔬菜、肉類等各種食物，可以讓中午的營養(yǎng)攝入更加均衡。
第二，大米
相比面條，南方人更喜歡吃米飯，吃米飯也很好。可以簡單炒兩個菜，一個葷菜一個素菜，然后就著米飯吃，營養(yǎng)又飽。當(dāng)然米飯也可以炒，比如揚州炒飯，火腿炒飯等等。
第三，雞蛋
午餐是大家攝入營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，及時補充蛋白質(zhì)非常重要。建議午飯可以吃點雞蛋。比如可以用雞蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒雞蛋，青椒炒雞蛋，番茄炒雞蛋等。做個煎蛋其實很好。
第四，肉
中午當(dāng)然要吃肉，尤其是處于身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午要多吃肉。較好的肉類選擇是雞肉和魚肉。這兩種肉蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低，非常適合補充蛋白質(zhì)。此外，肉類的飽腹感更強，可以讓孩子吃得更飽，防止晚飯前餓肚子。
動詞 （verb的縮寫）蔬菜和水果
中午，蔬菜和水果是不可或缺的。水果可以作為餐前食物，也可以作為餐后甜點，蔬菜是一餐的大頭。很多人在選擇午餐時偏愛主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入。其實這種飲食結(jié)構(gòu)是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜要占很大比例。
中午一般吃主食為好，以干飯，魚肉，湯菜等，或者炒面，粿，餃子什么的為主為好，因為上午工作了半天，下午還要工作什么的，所以午飯一般要吃好，吃飽，，一般以主食為主，才能達(dá)到身體所需的養(yǎng)份，精力才飽滿什么的。
對于很多白領(lǐng)來說，早飯因為匆忙可以不吃，晚飯要減肥也可以不吃
午飯無疑是一天中最重要的一頓飯
那些坐在辦公室的人們，不管是穿著prada的女上司
還是穿著海瀾之家的后勤大哥
一到中午11點半便開始焦慮
紛紛詢問坐在對面、斜對面、背后的同事們：
“中午吃什么？”
是啊，中午吃什么呢？
點開外賣軟件翻來找去，每一個都像看見談了七年戀愛的男朋友,不想再多看一眼
這種痛苦神似打開電視來回地?fù)Q臺，找不到心儀的節(jié)目
別跟我說黃燜雞！已經(jīng)吃到吐！
別跟我說涼皮！這個天氣吃涼皮的都是折翼的天使！
別跟我說麻辣燙！一個男生要吃40塊錢的才能吃飽！
話雖這么說，卻還是默默地定了一份黃燜雞……
感謝外賣！讓我在忙碌的工作日中午有飯可吃
外賣這種服務(wù)，說起來其實從宋朝起便有了
“蓋經(jīng)紀(jì)市井之家往往多于店舍，旋買見成飲食，此為快便耳”
餐飲發(fā)達(dá)的汴梁，市民不再在家里開火
而是去餐館打包現(xiàn)成的飯菜
有的店鋪還會打發(fā)店小二挑著擔(dān)子送貨上門
中華文明真是源遠(yuǎn)流長啊
再來看現(xiàn)在的外賣
五花八門種類繁多
沒有推出外賣服務(wù)的餐廳不好意思在咖啡館里談O2O
所以，告訴我
你還在糾結(jié)中午吃什么嗎？
啥？糾結(jié)？
那就接著往下看
貼心的點小評為你整理出了一周食譜
跟著吃，準(zhǔn)沒錯
周一
不困不周一，上班第一天，需要刺激味蕾打起精神
推薦食譜：
麻辣燙、冒菜、過橋米線、韓式拌飯、龍蝦飯、麻辣香鍋
周一為什么推薦你們吃辣的呢？因為辣能調(diào)動人的神經(jīng)。辣并不屬于味道感官范疇，它真正屬于的是痛覺，通過辣椒素激活味覺細(xì)胞及相連的神經(jīng)通路。所以困到不行的周一，必須得吃點辣精神一下了。
周二
適應(yīng)了工作狀態(tài)，吃點好的撐起繁忙的工作
推薦食譜：
煲仔飯、脆皮雞排飯、黃燜雞米飯、排骨米飯、沙縣小吃、烤肉拌飯
想要吃的飽，還是得來點主食加硬菜，因此米飯和肉便顯得格外重要。
周三
天氣寒冷，怎能不來點暖心的？
推薦食譜：
羊肉湯、鴨血粉絲湯、餛飩、粥、水餃、蘭州拉面
氣溫越來越低，很多人對于午飯的要求便是“喝點湯”、“熱乎的”，尤其是女生，總想吃些什么暖暖身體和心靈。上面推薦的食譜，絕對能夠滿足你~暖暖的，很貼心~
周四
周四來了，周末還會遠(yuǎn)嗎？
推薦食譜：
肉夾饃、卷餅、煎餅果子、漢堡、手抓餅、壽司
一周即將過完，正式的午餐有些吃夠了，也會想念一下簡餐。不知道你們是不是和我想的一樣，街邊小吃和快餐，幾天不吃便甚是想念。
周五
一想到明天就是周末，吃什么都變得超開心！
把最循規(guī)蹈矩的食譜放到一周的最后一天，不會太期待，卻也不會出錯。講道理，營養(yǎng)均衡還是要靠盒飯才行。
中午的選擇其實也是比較多的，大部分人都會選擇饅頭，米飯作為主食，有的也是會喝一些面條，所以我覺得這樣的可能會比較普通一點。
中午一定要吃飽，只有這樣才可以保證自己的體力，而且尤其是這頓飯確實也是非常重要的，這就是屬于一個過渡，所以有很多人也是吃的會比較多一點，一般也是會吃一些肉類。或者吃各種各樣的蔬菜，所以我覺得最重要的就是要找一個豐盛的午餐。
其實我覺得中午吃一些米飯饅頭可能會比較好一點，而且可以搭配一些自己喜歡吃的菜，或者搭配一些肉類，這樣就可以更好的補充營養(yǎng)，而且對我們的發(fā)展都是有很多的好處。我覺得這樣的午飯可能也是比較受歡迎的，而且有很多人都是這樣的一些模式。
有很多人也是比較喜歡喝面條的，因為在中午的時候我覺得喝一碗熱騰騰的面條其實也是非常享受的，而且感覺這樣的味道整體還是不錯的，所以有很多人也是比較喜歡的，我覺得也是可以根據(jù)自己的喜好去選擇，中午的選擇其實也是非常多的，所以自己還是要選擇自己喜歡的一些飯菜。
還可以吃一些水餃，因為我覺得這個東西可能也是非常方便的，而且里面也是會有一些自己喜歡的餡料，其實最重要的就是要選擇自己喜歡的一些飯菜，只有這樣才可以找到自己最美味的一些午飯。
其實我覺得都算是非常正常的，因為中午吃這個我覺得確實也是可以更好的去維護我們的身體健康，尤其是早飯要吃好，午飯一定要吃飽，所以這兩頓飯其實就是非常重要的，尤其是上班族，我覺得平時也是要注意一下的，不要耽誤午飯，也不要耽誤早飯，最重要的就是可以滿足自己的飲食需要。
也是要注意葷素搭配，可以找一些自己喜歡的食物，而且也是可以進行搭配，可以每天吃的非常好，我覺得只有這樣才是最重要的。
這還是要多用心，這樣好好的搭配我覺得肯定是可以保證自己身體健康的，對于我們的發(fā)展都是有很多的好處，所以最重要的就是平時可以注意一下，而且這樣以后也是可以有更健康的身體。
所以中午的時候一般會選擇吃一些菜或者吃一些肉，主食一般都會選擇米飯饅頭，而且有的也是會選擇面條水餃，我覺得確實也是自己的一些喜好。
中午吃什么比較好?
詳細(xì)解釋如下：營養(yǎng)均衡的重要性 中午是一天中非常重要的一餐，它能夠為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，維持下午的工作和學(xué)習(xí)效率。因此，選擇的食物應(yīng)當(dāng)富含多種營養(yǎng)成分，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等。主食的選擇 中午可以吃米飯或者面條。這些食物富含碳水化合物，是身體的主要能量來源。
午飯吃什么好?
午飯吃營養(yǎng)均衡的食物比較好。午飯是一天中非常重要的一餐，需要為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，以維持下午的工作和學(xué)習(xí)。以下是對午飯飲食的 一、主食的選擇 午飯應(yīng)當(dāng)包含一定的碳水化合物，如米飯、面條等主食。這些食物能夠提供能量，幫助身體維持正常的生理活動。二、蛋白質(zhì)的攝入 蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要...
中午吃什么飯好
無論選擇哪種午餐，都要注意食物的熱量和營養(yǎng)平衡。中午是一天中比較重要的一餐，既要滿足身體的能量需求，又要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時，避免過于油膩和辛辣的食物，以防對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。總之，中午吃什么飯好可以根據(jù)個人的口味、飲食習(xí)慣和所處環(huán)境來選擇。關(guān)鍵是保證營養(yǎng)均衡，...
午餐吃什么最好
午餐的選擇對健康至關(guān)重要，科學(xué)合理的搭配可以提供所需的營養(yǎng)。推薦葷素搭配，肉類和蔬菜的組合最為理想。主食方面，米飯、面條或面食都是不錯的選擇，但需注意不要過于依賴碳水化合物。肉類或魚類能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜則富含維生素和礦物質(zhì)，建議選擇深綠色葉菜、胡蘿卜、芹菜等多樣化的蔬菜，以確保攝入...
中午吃什么
按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,一般要有主食,葷菜、素菜、水果,或者是各種粗雜糧、豆制品要比較豐富。日常午餐應(yīng)做到一份主食大概在75克到100克之間,兩份蔬菜大概是200克到300克之間,然后一份蛋白質(zhì)。餐后可以選擇一些餐后水果,水果建議在午餐2小時后進食。 搶首贊 評論 分享 舉報 ...
上班族午餐適合吃什么好
上班族午餐適合吃什么好 粗糧 粗糧成分中含有豐富的碳水化合物、纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，這類物質(zhì)對于身體營養(yǎng)的補充價值是非常高的。常見的粗糧包括全麥面包、餅干、谷類食物以及糙米飯都是不錯的。肉魚禽蛋豆類 是上班族一天內(nèi)最關(guān)鍵的一天，在飲食上一定要做到營養(yǎng)均衡，但是飲食上不建議吃太多...
中午吃什么飯
中午吃的飯有：蛋炒飯、面條、蓋澆飯、餃子、麻辣燙。1、蛋炒飯 蛋炒飯是很多人非常喜愛的一道美食，一般會作為午飯食用。蛋炒飯做法各種各樣，最具代表性的要數(shù)揚州炒飯、黃金炒飯，醬油炒飯。在做蛋炒飯的時候還可以根據(jù)個人的喜好搭配其他食材，火腿丁、肉丁、青豆等等都可以。2、面條 面條是最受歡迎...
中午最好吃什么
中午最好吃均衡搭配的營養(yǎng)餐。午餐作為一天中非常重要的一餐，既要補充能量，又要保證營養(yǎng)的攝入。因此，中午最好吃均衡搭配的營養(yǎng)餐。一、主食的選擇 午餐應(yīng)該包含一定量的主食，如米飯、面條等。這些食物能夠提供豐富的碳水化合物，為身體提供足夠的能量。二、蛋白質(zhì)的攝入 除了主食，中午的飯菜中還應(yīng)...
午飯吃什么好
人們生活離不開柴米油鹽，也離不開一日三餐，對于眾多上班族或者是學(xué)生來說，一天之中有最多空閑時間的，也就是午飯，所以午飯吃什么好，是目前很多人們會考慮到的問題。因為午飯是一天中最重要的一餐，上午經(jīng)過了大量的能量消耗，下午還要面對工作和學(xué)習(xí)，所以吃好午餐就變得尤為重要。既然是要了解到...
中午吃什么好吃又簡單
食材準(zhǔn)備：米飯（最好是隔夜飯，因為隔夜飯比較干，炒出來顆粒分明）、雞蛋、胡蘿卜、青豆、玉米粒、蔥花、鹽、食用油。制作步驟：將胡蘿卜切成小丁，雞蛋打入碗中加少許鹽攪拌均勻。鍋中倒油，油熱后倒入雞蛋液，待雞蛋凝固后用鏟子快速攪散，盛出備用。鍋中再倒少許油，放入蔥花爆香，加入胡蘿卜丁...
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巴州區(qū)運動： ______ 吃食物吃食物
巴州區(qū)運動： ______ 問題分析: 你好,根據(jù)你說的情況是需要給于加強營養(yǎng)的,同時需要你多吃蔬菜水果的,給于多喝水,適當(dāng)?shù)倪\動一下的
巴州區(qū)運動： ______ 健康指導(dǎo):在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要做到營養(yǎng)均衡食物多樣化,在一日三餐中要均衡地攝取含蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì)碳水化合物維生素等營養(yǎng)素的多種食物.
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巴州區(qū)運動： ______ 學(xué)生喜歡吃一些雜七雜八的食物,比如說麻辣燙之類的
巴州區(qū)運動： ______ 午餐要吃的好.吃油性大些的雞魚肉蛋類及清淡炒菜、主食可口米飯、面條
巴州區(qū)運動： ______ 健康指導(dǎo):中午吃什么菜好,只要跟早餐和晚上不一樣,而且它比晚餐和早餐多10%的量就好了,這不必嚴(yán)格和早餐和晚上區(qū)分.因為食物要多樣化才能達(dá)到營養(yǎng)均勻,三餐能量的比例是早餐30%,午餐40%、晚餐30%.
巴州區(qū)運動： ______ 固然,這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的,但碳水化合物含量較少,一個上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給,既量不足,又浪費了蛋白質(zhì)
