經(jīng)常便秘怎么辦 經(jīng)常便秘怎么辦啊？急，，
你好，經(jīng)常便秘大多都與長期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對于長期便秘，可以從以下五點進行調(diào)理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動；進行腹部按摩，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天定時排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
便秘的解決方法很多，首先是飲食方面，吃一些清淡的東西，含水量比較高的東西，多吃點新鮮的蔬菜水果，粗纖維之類的，比如芹菜都是有助于排便的，另外自己也可以進行腹部的按摩，順著肚臍眼順時針的方向進行按摩，可以促進腸道的蠕動。再一個可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿浚嗌⑸⒉剑部梢源龠M胃腸道的蠕動。還有就是藥物的方面的治療，我們常用的一些，促進排便的藥物有乳果糖、聚乙二醇，還有外用的開塞露等等，這些效果都是非常好的。具體先是，還是建議你自己進行生活方面的調(diào)攝，如果不能改善的話，再到醫(yī)院進行治療，通過針灸了，藥物效果都會非常好。
1、晨起+早餐：人天生有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。
2、運動：運動好處不必多說，對于改善便秘也是有好處的，運動能增加腸道蠕動，醫(yī)院里胃腸手術(shù)后的病人醫(yī)生也都鼓勵患者盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復(fù)。
3、多吃果蔬：這個很好理解，多吃粗纖維、蔬菜、水果等復(fù)含有纖維素的食物，需要占一定比例才可以起到通便效果，同時補充足夠水分。做好飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細糧混合、葷素搭配。
4、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣、別憋：并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發(fā)生便秘的人應(yīng)該注意避免憋回便意。
5、緩瀉劑：推薦聚乙二醇、乳果糖這類緩瀉藥，使用較安全，是不被吸收糖類的電解質(zhì)混合液，這類瀉藥起溫和的緩瀉作用，起效較慢，原理是軟化大便，使之易于排出，可以長期服用，不產(chǎn)生耐藥性。避免經(jīng)常使用刺激性瀉藥。
6、其他：對于長期慢性便秘，可能發(fā)生糞便嵌塞者，應(yīng)首先清除嵌塞的糞便再進行綜合治療；應(yīng)盡量停用導(dǎo)致便秘的藥物，注意改變生活方式。
是指功能性便秘是排便功能紊亂引起，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣改變和緩解癥狀。器質(zhì)性便秘是指由于器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的便秘，比如結(jié)腸上長了腫瘤，堵塞了腸腔大半，糞便無法通過，再怎么多吃蔬菜還是一樣便秘，要解除器質(zhì)性病變的病因才能緩解便秘癥狀。一般來說大多數(shù)人的便秘都是功能性便秘，但像半個月都沒拉一次的患者就要警惕了，是不是器質(zhì)性便秘，最好去醫(yī)院尋求幫助
附：便秘治療原則
便秘治療的目的是緩解癥狀，恢復(fù)正常腸道動力和排便生理功能。總的原則是個體化的綜合治療，包括推薦合理的膳食結(jié)構(gòu)、建立正確的排便習(xí)慣，調(diào)整精神心理狀態(tài)；對有明確病因者進行病因治療；需長期應(yīng)用通便藥維持治療者，應(yīng)避免濫用瀉藥。
改善便秘要對癥下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結(jié)構(gòu)不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產(chǎn)氣食物（洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應(yīng)該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習(xí)慣，在馬桶發(fā)明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應(yīng)坐姿排便導(dǎo)致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放松恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設(shè)有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區(qū)，加速腸蠕動，使得排便暢通。
孩子經(jīng)常便秘怎么辦？
長期便秘怎么辦
長期便秘的治療方法取決于便秘的嚴重程度，一般包括藥物治療、飲食調(diào)節(jié)等。1.在嚴重的情況下，需要使用藥物來治療。例如使用四磨湯口服液并搭配使用益生菌來治療。如果明顯出現(xiàn)腹痛腹脹并伴有惡心嘔吐癥狀，則應(yīng)考慮可能患有粘連性腸梗阻。如果不明顯，則可考慮口服一些潤腸通便的藥物來治療。以上藥物使用需在...
女性經(jīng)常便秘該怎么辦
女性大便干燥，主要與飲食不規(guī)律，喝水少，工作壓力大，腹部手術(shù)史有關(guān)。建議這種情況多吃含粗纖維食物，如芹菜、韭菜、白菜，還有潤腸通便的水果，比如香蕉、獼猴桃、火龍果。同時還可以飯后順時針按摩肚子，促進胃腸道蠕動。建議每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利于潤腸通便。此外，還可以拿番瀉葉泡水喝，如果...
便秘嚴重怎么辦怎樣做能快速排便
方法五：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天 方法七：每天吃一個蘋果，吃一個火龍果。蘋果和火龍果都具有排便功效，每天一個已足夠。經(jīng)常便秘怎么調(diào)理好？1、多吃粗糧多吃素...
經(jīng)常便秘怎么辦?
便秘是常見的消化系統(tǒng)問題，表現(xiàn)為大便干結(jié)、排出困難以及排便間隔時間延長。根據(jù)不同的病因，便秘可以分為積熱便秘和虛證便秘兩大類。對于積熱便秘，主要表現(xiàn)為大便干燥、堅硬如羊糞，排便困難，伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等癥狀。治療應(yīng)以清熱潤腸為主。可以嘗試以下方法：1. 菜汁湯：將鮮菠菜或白菜...
經(jīng)常便秘要怎么辦
便秘的治療首先要靠正確的健康生活方式來調(diào)整，比如多飲水、多吃膳食纖維、多運動、保持心情愉悅，都是治療便秘的最好生活方式。如果通過生活方式仍然不能糾正便秘，第二步提倡腸道微生態(tài)治療，可以服益生菌、益生元，也就是有利于益生菌生長的物質(zhì)，最有代表性的是水溶性膳食纖維，就是臨床常使用的果膠...
經(jīng)常便秘怎么辦
經(jīng)常便秘要從改善食物性質(zhì)，增加腸道液體量，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣來調(diào)整。首先要減少攝入過于精細制作的食物，減少攝入辛辣、刺激、干硬等容易消耗或吸收水分的食物。平時要多食用粗纖維類食物，因為粗纖維的食物對腸道的作用比較充分，可以使腸道液體量充足，有足夠的潤滑作用。同時養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，有較好的...
女人經(jīng)常便秘該怎么辦
便秘是消化科門診的常見病、多發(fā)病。正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便一次，如出現(xiàn)排便次數(shù)減少，少于每周兩次，在排便時出現(xiàn)排出困難、便塊干硬，以及排便量少等癥狀時，即可診斷為便秘。便秘的發(fā)生多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)，以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。女性患者經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀時，具體如下...
問一問,經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么辦?
2. 喝水：每天喝足夠的水，可以幫助腸道排便。成年人每天應(yīng)該飲用8-10杯水。3. 運動：適量的運動可以幫助腸道蠕動，促進排便。尤其是經(jīng)常久坐的人群，可以采取每天鍛煉一小時或者每天走路10000步來緩解便秘。4. 堅持排便時間：每天早晨起床后，或者飯后一定時間內(nèi)固定排便，養(yǎng)成排便的習(xí)慣。5.吃點暢億樂...
經(jīng)常便秘怎么辦 有效緩解便秘的小妙招?
2. 增加膳食纖維攝入量：如果你經(jīng)常便秘，可以通過加入更多的水果、蔬菜、全麥谷物和豆類來增加膳食纖維的攝入量。3. 維持規(guī)律的排便習(xí)慣：每天按時排便可以幫助訓(xùn)練腸道，提高排便效率。4. 適當(dāng)運動：適度的運動有助于促進腸道蠕動，增強腸道功能。5. 食用木瓜：木瓜含有豐富的膳食纖維、維生素和酵素，可以...
經(jīng)常便秘怎么辦
便秘很多人都會出現(xiàn)，但是經(jīng)常性的便秘就是不正常了，而且這樣下去很多人都會受不了，所以對于經(jīng)常便秘怎么辦我們一定要知道它的解決方法。方法一，在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。方法二，每次飯后都建議大家喝一杯...
相關(guān)評說：
長島縣擺線： ______ 病情分析: 你好,便秘的原因有很多,就你的病情而言可能是功能性病因 ,功能性便秘病因尚不明確,其發(fā)生與多種因素有關(guān),包括:1.進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結(jié)腸運動的刺激減少.2.因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣.3.腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難于將糞便排出體外.4.濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘.意見建議:1.調(diào)整生活方式.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥.有便意時需及時排便,避免抑制排便.長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失,導(dǎo)致便秘.2.均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水.3.適量的運動以醫(yī)療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩.
長島縣擺線： ______ 治療便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重 可以口服麻仁丸 或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤腸通便.祝您早日康復(fù)
長島縣擺線： ______ 兩招可以消除便秘.睡眠質(zhì)量和飲食調(diào)理. 第一招注意飲食調(diào)理,營養(yǎng)合理搭配,一般會調(diào)理好腸道的,少吃油膩,多吃南瓜、土豆、地瓜等,不要貪食,少吃冷飲,少吃辛辣刺激性食物.每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水對調(diào)理腸道有好處.老年人便秘可以用麻仁丸. 還有一招,腹部按摩法. 睡前用手心按摩腹部.方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù),直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只.做的同時并配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上.這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量.堅持吧,你會受益一生! 用過的都受益了!!!
長島縣擺線： ______ 可以經(jīng)常吃一些香焦,地瓜之類的食物.多吃一些青菜,還可以吃一些維生素C.
長島縣擺線： ______ 多吃香蕉、蘋果
長島縣擺線： ______ 便秘怎么辦............調(diào)養(yǎng)便秘“六字訣”,即:水、軟、粗、排、動、揉.水每天至少喝8—10杯當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,或喝決明子茶、綠茶,特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水.可以洗滌胃腸,軟化糞便.軟人到中年以后,...
長島縣擺線： ______ 長期便秘、頑固便秘、老年便秘試試特益菌,特益菌健康安全解決便秘,修復(fù)腸道.記得是在官方網(wǎng)站購買哦
長島縣擺線： ______ 便秘因病因不同,可分為痙攣性、阻塞性、無力性便秘.痙攣性便秘系腸道受到刺激,使腸壁痙攣造成糞便通過困難,表現(xiàn)陣發(fā)性腹痛、糞便呈深黑色球狀;阻塞性便秘見于腫瘤、機械性腸梗阻等病人;無力性便秘系由腹壁及腸道肌肉收縮無力...
長島縣擺線： ______ 1、首先你吃飯要有規(guī)律,時間要定時 2、早晨空腹喝一杯野蜂蜜,晚上睡覺前45分鐘喝一杯野蜂蜜(因為野蜂蜜比較的管用) 3、飯后25分鐘喝點原味的酸奶,我經(jīng)常喝,皮膚也好了,便便也很順暢 4、油膩辛辣的東西最好不好吃了,多吃蔬菜.
長島縣擺線： ______ 1.改變不良飲食習(xí)慣和不良嗜好,多食蔬菜水果和含粗纖維的食物,多飲水;2.適當(dāng)多運動;3.養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣.
