瘦人長(zhǎng)胖的最快方法
瘦人脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。
2、餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。
3、合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊停燥嬍硵z取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)
要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣。
5、適度增加脂肪攝取量
奶油、五花肉、肉類都是不錯(cuò)的選擇。
6、多攝取礦物質(zhì)鋅
鋅廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進(jìn)物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用。
7、用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料
湯或飲料會(huì)稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會(huì)造成腹脹，進(jìn)而影響進(jìn)食的份量。想增胖者如有此習(xí)慣，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，以免腸胃越吃越虛弱。
8、冬天進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)肉最快
冬天因?yàn)闊崃肯拇螅蕴貏e容易饑餓，而且人體容易自發(fā)性的儲(chǔ)存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，想增胖的瘦弱者大多能達(dá)到目的。
9、睡眠充足
想長(zhǎng)肉或長(zhǎng)高一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想長(zhǎng)胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長(zhǎng)肉喔！
偏瘦的人怎么才能長(zhǎng)胖
對(duì)于偏瘦的人來說，增重是一個(gè)同樣具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。首先，我們需要了解增重的科學(xué)方法，而不是簡(jiǎn)單地盲目進(jìn)食。1. 分析體重偏低的原因 增重的第一步是找出導(dǎo)致體重偏低的原因。例如，消化吸收不良可能是其中一個(gè)因素。若腸胃功能存在問題，需先進(jìn)行調(diào)理。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以確保身體...
人瘦吃什么能長(zhǎng)胖?
1. 增肥方法：中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。若脾胃弱，氣血衰，則身體瘦弱，肢軟乏力。治療體瘦應(yīng)先排除甲亢、肝病、腎病及腫瘤等疾病。然后采用中藥治療，效果顯著。2. 瘦弱測(cè)試：一個(gè)人是胖是瘦并非肉眼可見。可依據(jù)以下公式計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重...
女人吃什么胖的最快
都說一白遮百丑，而一胖卻毀所有，對(duì)于女人來說更是如此。而每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人屬于易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而有些人則不然。一起來看下女人吃什么胖的最快？1.爆米花：爆米花是很多女人都喜歡吃的甜食，但是如果不想變胖的話，最好少吃點(diǎn)。爆米花含有人造黃油，...
男人如何快速增肥長(zhǎng)胖
正好我也是男的，增肥主要是飲食方法，我的增肥食譜你可以試試：早餐：兩個(gè)雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖后服用。然后吃包子面食也行，珍肌膏兩勺。中午：11點(diǎn)半左右吃午餐，米飯，一般兩葷一素，上床午休睡覺至少2個(gè) 小時(shí)。午后：高鈣奶一瓶 下午：5點(diǎn)半吃晚飯，面食或者米飯類，也要吃飽...
吃什么能讓人長(zhǎng)快點(diǎn)長(zhǎng)胖?
還有一些增重偏方，如雞蛋加生西紅柿汁和適量白糖，用等量開水沖成半熟，每日一次，早晨空服，連吃一月。黃芪泡水當(dāng)茶，每天晚上睡覺前喝蜂蜜，這些方法可能有一定效果。增肥計(jì)劃包括檢測(cè)、增重和鞏固三個(gè)階段。在檢測(cè)階段，進(jìn)行體質(zhì)和健康分析，查出消瘦原因，制定針對(duì)性增肥計(jì)劃。在增重階段，通過營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，...
吃什么東西容易使人長(zhǎng)胖?
第四：很簡(jiǎn)單啊你試試三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長(zhǎng)胖的增肥食譜：早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0....
人偏瘦,怎么樣才能長(zhǎng)胖?
想要增肥，可以嘗試食用山藥粥，這種食療方法簡(jiǎn)單且效果顯著。山藥粥主要成分包括山藥、乳酪和白糖。山藥性味甘平，具有補(bǔ)虛贏、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛的功效，是治療消瘦、美容的良藥。乳酪則有養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津的作用。兩者結(jié)合使用，可以健運(yùn)脾胃，資助化源，對(duì)虛瘦病人特別有效。山藥粥的制法有兩種。一種是...
身材很瘦的人怎樣才能增肥?
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怎樣才能讓我最快胖起來
1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類。2 吃點(diǎn)含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)，蛋糕，3 吃基素食物:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……（更容易增肥）。4每頓飯必須吃撐為止。5平時(shí)注意 心情舒暢。6盡量少活動(dòng)少動(dòng)腦（保存熱量）。
人瘦吃什么能長(zhǎng)胖?
1. 增肥方法：中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。若脾胃弱，氣血虛，則身體消瘦，肢軟乏力。治療體瘦應(yīng)先排除甲亢、肝病、腎病及腫瘤等疾病。然后采用中藥治療，效果顯著。2. 瘦弱測(cè)試：一個(gè)人是否瘦弱并非僅憑肉眼觀察，可以根據(jù)以下公式計(jì)算：...
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鶴慶縣法面： ______ 晚上加餐,吃了就睡,多吃少運(yùn)動(dòng). 多吃高熱量的食物:奶制品,肥肉,甜食..
鶴慶縣法面： ______ 增肥就要這樣吃: 第一:每天正常的三餐都能按時(shí)吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干.吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會(huì)壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒.零食吃點(diǎn)開胃口的...
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鶴慶縣法面： ______ 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞...
鶴慶縣法面： ______ 第一篇:(原創(chuàng)) 消瘦不是一件小事,你首先應(yīng)該去醫(yī)院檢查檢查,看是否有潛在的慢性疾病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病,然后及時(shí)予以治療.這可不容忽視啊! 然后還需要注意食物種類: 1.適當(dāng)補(bǔ)充些鋅,以改善食欲.含...
鶴慶縣法面： ______ 如果:你真想的話!每天要開開心心的!天天吃一些營(yíng)養(yǎng)高的!比如:奶類,肉類(肥肉)
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