一文看懂飲食金字塔
塔基，即底層，是豐富的谷物類食物，它們是能量的主要來(lái)源，每日建議攝入量為250-400克，糧食與豆類的比例保持在10:1，以確保膳食纖維和碳水化合物的充足供應(yīng)。
第二層，蔬菜和水果，是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為250-450克，蔬菜與水果的比例保持在8:1，以獲取豐富的維生素C、E以及纖維素。
第三層，奶和奶制品提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，每日推薦攝入300克。它們對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。
金字塔的第四層包括各種動(dòng)物性食品，如禽、肉、魚、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無(wú)機(jī)鹽，每日攝入量控制在100-200克。
隨著健康觀念的深入，食物金字塔雖基本保持，但對(duì)蔬菜和水果的推薦攝入量有所增加，女性每日至少需攝取7份，男性則需9份，以強(qiáng)調(diào)其在飲食中的核心地位。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師桑德拉·邁耶羅維茨強(qiáng)調(diào)，盡管水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容忽視，但現(xiàn)代飲食趨勢(shì)提醒我們，碳水化合物也是健康飲食不可或缺的部分。
維持健康的關(guān)鍵在于平衡飲食，不論生活多么忙碌，也要注重營(yíng)養(yǎng)搭配。在加加抖音官方旗艦店（抖音賬號(hào)名~加加官方旗艦店），每日10:00的直播中，你能找到廚房烹飪的實(shí)用技巧和營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，讓媽媽們不再為烹飪煩惱，輕松享受健康飲食的樂(lè)趣。
瑪雅人的文明
蒂卡爾遺址由數(shù)以百計(jì)的大小金字塔式臺(tái)廟組成，氣象宏偉，城區(qū)898面積達(dá)50平方公里，估計(jì)居民有4萬(wàn)左右。此時(shí)出現(xiàn)大量刻紀(jì)年碑銘的石柱，一般每隔5年、10年或20年建立一座，成為獨(dú)特的記時(shí)柱。800～900年左右，這些祭祀中心突然廢棄，瑪雅文明急劇衰落。11世紀(jì)以后，瑪雅文明中心開(kāi)始逐漸移向北部的石灰?guī)r...
天花板?PIP?一文看懂美國(guó)公司技術(shù)崗位職場(chǎng)晉升(潛)規(guī)則
在面對(duì)職場(chǎng)中的“玻璃天花板”時(shí)，關(guān)鍵在于個(gè)人能力的提升和積極尋求突破。在北美數(shù)據(jù)工作領(lǐng)域，通過(guò)華人之間的互相幫助和團(tuán)隊(duì)合作，可以構(gòu)建起一個(gè)金字塔式的成功體系，最終突破所謂的“天花板”。成功的關(guān)鍵在于持續(xù)學(xué)習(xí)、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和領(lǐng)導(dǎo)力，以及在職業(yè)生涯中不斷努力。
40部超好評(píng)博物館紀(jì)錄片,爽看一假期
在開(kāi)羅,邁克爾 探索 了在薩卡拉建造的第一座金字塔的內(nèi)部,挖掘它對(duì)吉薩大金字塔有何啟發(fā); 在雅典,他...推薦: 看懂盧浮宮的必修課。全篇分為3集,分別是皇室之夢(mèng)的宮殿、巴黎現(xiàn)代藝術(shù)之都、神話背后三個(gè)部分...這里的每一集,呈現(xiàn)的是「現(xiàn)代中國(guó)生活」的一個(gè)側(cè)面——家族、藝術(shù)、都會(huì)、制造、 科技 、飲食。每...
關(guān)于瑪雅文化
約在公元前1500年初，瑪雅人進(jìn)入定居的農(nóng)業(yè)生活時(shí)代。公元前后，逐步形成城邦。公元300－900年左右是瑪雅文明發(fā)展的鼎盛時(shí)期，先后出現(xiàn)了大小100多個(gè)城邦。這些城市人口眾多，組織完善，建筑宏偉，文化豐富。宗教在瑪雅文化中占有十分重要的位置，舉行盛大祭祀活動(dòng)的廟宇建筑在作為祭壇的金字塔上，蔚為壯觀。供奉...
麻煩大家?guī)臀谊P(guān)于"Mayan"瑪雅文明的資料
人在3000年前就開(kāi)始建造宗教性建筑,最早的遺跡是由一些簡(jiǎn)單的土墳所組成,后來(lái)才進(jìn)一步演化為金字塔。...這類似於日語(yǔ)中的漢字與假名的關(guān)系,如瑪雅文中的「盾」(bakalu)既可以寫成一個(gè)表意的象形單字,也
關(guān)于瑪雅人的信息
而大型金字塔和巨石建筑的運(yùn)輸過(guò)程,很可能是外星人利用飛碟幫助瑪雅人建造的這些工程。當(dāng)然,也不排除巨石建筑和大型物資本身就是外星人從外星球運(yùn)來(lái)的可能性...數(shù)以萬(wàn)計(jì)人長(zhǎng)期解決不了人們的飲食問(wèn)題,必然對(duì)社會(huì)形成一種危機(jī)。俗話說(shuō):“民以食為天”“手里有糧,心里不慌”面對(duì)常年累月的缺糧,難免造成社會(huì)的不穩(wěn)定...
現(xiàn)在做什么工作賺錢多?
自媒體的確是未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，但是這個(gè)行業(yè)并不是適合所有人，該行業(yè)的人必須要有獨(dú)特的互聯(lián)網(wǎng)思維、敏銳的熱點(diǎn)信息收集能力以及不俗的文筆，才能成為金字塔頂端的那批人。三、服裝行業(yè) 衣食住行這四個(gè)猶如常青樹一般的行業(yè)，穿衣占據(jù)首位。一個(gè)人可以一天不吃飯，但是不能一天不穿衣服。特別是我國(guó)最近幾...
距今1500年的瑪雅金字塔上的浮雕,到底表達(dá)的是什么?
瑪雅金字塔-A-03-b十六世紀(jì)末，一位阿茲特克帝國(guó)的普通農(nóng)民在加勒比海東海岸垂釣。忽然，他看見(jiàn)遠(yuǎn)處隱約有一些巨帆擺動(dòng)，對(duì)于一位從未見(jiàn)過(guò)此情此景的人來(lái)說(shuō)，他首先想到的只能是否定。“不，那不可能，絕不可能有那么巨大的船。”但他錯(cuò)了。西班牙殖民者只用了短短幾個(gè)月時(shí)間，就橫掃了整個(gè)阿澤特克帝國(guó)...
瑪雅文明
瑪雅文明是拉丁美洲古代印第安人文明，美洲古代印第安文明的杰出代表，以印第安瑪雅人而得名。約形成于公元前2500年，主要分布在墨西哥南部、危地馬拉、巴西、伯利茲以及洪都拉斯和薩爾瓦多西部地區(qū)。瑪雅文明在物質(zhì)文化、科學(xué)藝術(shù)等方面有很大成就。瑪雅文明古老而神秘，但總有一些有據(jù)可循的特點(diǎn)，以下列舉幾點(diǎn)瑪雅...
關(guān)于《優(yōu)秀畢業(yè)生回校進(jìn)行專題講座》的事情!以前中專的班主任讓我回校參...
當(dāng)我站在理想的金字塔回望來(lái)路時(shí),我知道我不是鷹,但我不會(huì)為自己是一只蝸牛而懊悔。人,有時(shí)候,需要...同時(shí),我們還要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣。一個(gè)健康的身體,不僅可以使我們?cè)谡n堂上保持充沛的精力,有利于...泛讀要看懂文章的主要意思,掌握文章的主要脈絡(luò)和一些重要的細(xì)節(jié)和知識(shí)點(diǎn)。最后我覺(jué)得復(fù)習(xí)可能就是反復(fù)的...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
海陵區(qū)密封： ______ 正所謂平衡膳食,最關(guān)鍵的是出入平衡.為了保持正常體重,既不肥胖,又不過(guò)于纖瘦,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)把握出入平衡,要做到量出為入.我們每天的飲食是＂入＂,而生理活動(dòng),還有體力、腦力支出等都是＂出＂.量出為入,即以日常的實(shí)際消...
海陵區(qū)密封： ______ 從下往上依次減少,第一層谷類和水,第二次蔬菜水果,第三層肉禽蛋,第四次奶、豆制品和堅(jiān)果,第五層,油和鹽..
海陵區(qū)密封： ______ 美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)在1992年正式發(fā)布《食物金字塔指南》,目的是指導(dǎo)美國(guó)公民正確地選擇飲食,以保持健康的身體和減少患慢性病的危險(xiǎn).指南中的建議很快家喻戶曉:人們應(yīng)該盡量減少脂肪和油的攝入量;每天應(yīng)吃6-11份含有豐富碳水...
海陵區(qū)密封： ______ 食物金字塔是指人體所攝入食物結(jié)構(gòu)和比例,如同金字塔形狀,是人類最合理的飲食結(jié)構(gòu).共分五層,最底層最大,代表所攝入食物最多,最頂層最小,代表所攝入食物最少.其具體結(jié)構(gòu)是:最底層是蔬菜水果類,第二層是谷類薯類,第三層是豆、奶、蛋類,第四層是肉、魚類,第五層是油鹽及調(diào)味品類.
海陵區(qū)密封： ______ 1992年,美國(guó)農(nóng)業(yè)部官方發(fā)布了一份旨在幫助美國(guó)公眾更健康更合理地安排自己膳食結(jié)構(gòu)的“食物指南金字塔”(Food Guide Pyra-mid)——勾勒出了所謂的健康飲食的主要結(jié)構(gòu):作為金字塔基座的每天6到11份的面包、麥片、米飯和面條等碳水...
海陵區(qū)密封： ______[答案] (1)從食物金字塔來(lái)看,人體每天應(yīng)攝取最多的是五谷類、面包、大米等,它們中主要含有糖類,糖類在人體內(nèi)最終消化為葡萄糖,然后大部分在酶的作用下氧化分解生成二氧化碳和水,同時(shí)放出能量(或熱量)供人體進(jìn)行生命活動(dòng). (2)食譜中的大...
海陵區(qū)密封： ______ 20年前,美國(guó)農(nóng)業(yè)部曾經(jīng)根據(jù)《美國(guó)人飲食指南》建立了日常食物 金字塔.后來(lái),哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們依靠所獲得的最科學(xué)的證 據(jù),根據(jù)食物與健康之間的關(guān)...
海陵區(qū)密封： ______[答案] 合理營(yíng)養(yǎng)是指全面而平衡的營(yíng)養(yǎng).“全面”是指攝取的營(yíng)養(yǎng)素種類要齊全;“平衡”是指攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素的量要適合,與身體的需要保持平衡.為了做到合理營(yíng)養(yǎng),我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將食物分為五類,并形象地設(shè)計(jì)成“平衡膳食...
海陵區(qū)密封： ______[答案] 讓我來(lái)告訴你, 1,食物金字塔有主食,蔬菜水果,奶及奶制品,肉類,以及脂肪.其中有以上這么幾組. 2,碳水化合物是食物的基礎(chǔ),缺乏碳水化合物,人就沒(méi)有辦法行動(dòng)工作.
海陵區(qū)密封： ______ 讓我來(lái)告訴你, 1,食物金字塔有主食,蔬菜水果,奶及奶制品,肉類,以及脂肪.其中有以上這么幾組. 2,碳水化合物是食物的基礎(chǔ),缺乏碳水化合物,人就沒(méi)有辦法行動(dòng)工作.
