素食主義減肥嗎 素食主義減肥吃什么蛋白
有很多人為了身體都會(huì)選擇用吃素的方式來(lái)控制飲食，那這吃素是真的可以達(dá)到減肥的效果嗎？素食主義者應(yīng)該怎么減肥才好？
素食主義減肥嗎
素食不是節(jié)食或者絕食，短期內(nèi)不至于生病。很多人長(zhǎng)期素食的哈。但素食攝取的熱量大于每天消耗的熱量，照樣減不了肥。所以素食和減肥真的是無(wú)直接聯(lián)系。只是說(shuō)少肉少油等可能熱量會(huì)低一點(diǎn)。
素食主義怎么減肥
素食主義者減肥一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式。在平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行跳繩或者是慢跑，能夠很好的燃燒身體的脂肪，起到了幫助減肥的功效，但是這種方式會(huì)比較辛苦，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠看到一些效果
素食主義減肥吃什么蛋白
素食高蛋白飲食的其中一個(gè)主要構(gòu)成部分是非肉食蛋白質(zhì)來(lái)源。在這種飲食中，建議用雞蛋替代肉類產(chǎn)品。雞蛋是一種能與肉食，家禽或魚(yú)相媲美的蛋白質(zhì)來(lái)源。當(dāng)然，還可以把乳制品當(dāng)做素食者的蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源。但不吃雞蛋或乳制品的嚴(yán)格素食主義者只能尋找其它蛋白質(zhì)來(lái)源。
對(duì)吃素的人來(lái)說(shuō)，大豆或豆制品是非動(dòng)物蛋白質(zhì)的常見(jiàn)建議來(lái)源。大豆還能加工成質(zhì)地和口感與肉類食品很相似的食品，并能提供蛋白質(zhì)。此外，還可以用豆?jié){或豆奶替代乳制品。
素食高蛋白飲食通常在限制碳水化合物的情況下，增加蛋白質(zhì)消費(fèi)量。不過(guò)，在素餐蛋白質(zhì)來(lái)源也包含大量碳水化合物的情況下，較難做到這一點(diǎn)，因此具體做法還取決于遵循的飲食計(jì)劃。蛋白質(zhì)和碳水化合物的素食來(lái)源包括豆類，堅(jiān)果，種子和全谷物等，同時(shí)避免糖，白面粉，酒精或其它碳水化合物含量高的低蛋白質(zhì)食物。
素食主義可以喝酒嗎
吃素和喝酒沒(méi)什么直接關(guān)系，但是久還是要少喝或者不喝的。經(jīng)常吃肉或者吃素都不好，最好是做到葷素合理搭配。每天吃2兩肉類，1斤~2斤蔬菜，包括菌類食物和瓜茄類。喜歡吃素的人，最好不要純素食，每天吃個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，如果純素食，每天最好吃些豆類或者發(fā)酵食品。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
歷下區(qū)工件： ______ 提到生食,大家總是會(huì)先聯(lián)想到水果和蔬菜.水果本來(lái)就是生吃的,而蔬菜也有沙拉... 實(shí)質(zhì)上,生食減肥生活并不是要你變成禁欲的素食主義者,而是也有適度地品嘗美味...
歷下區(qū)工件： ______[答案] 一、按照食物的種類分:1、水果、蔬菜和豆類 在你所吃的食物中,這組食物可以占到三分之一.因?yàn)樗鼘?duì)保護(hù)我們的身體免... 此外,這組食物還可以提供相當(dāng)數(shù)量的微量款物和維生素.對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō),豆類可以作為攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源.2、面...
歷下區(qū)工件： ______ 素食主義是一種飲食文化,實(shí)踐這種飲食文化的人稱為素食主義者.他們不食用一切有生命和感情的動(dòng)物之肉,素食如今已經(jīng)變成了一種全新的健康的生活方式.在歐美國(guó)...
歷下區(qū)工件： ______ 我的外公外婆姨媽都是素食主義者(他們信佛);我感覺(jué)普通雞蛋應(yīng)該不算葷食,其實(shí)黃豆是最理想的素食了,現(xiàn)在各種食品都不是那么“干凈了”,例子就不用我說(shuō)了吧,被污染的食物會(huì)在生物體內(nèi)形成富集效應(yīng),食物在生物鏈中的級(jí)別越高,毒物含量會(huì)成倍增加,所以吃素食攝毒較少. 要把植物轉(zhuǎn)化為肉食,中間損耗的能量也很多,光從營(yíng)養(yǎng)和能量需求講,植物蛋白是足夠人類使用的,如果我們能少吃肉,多吃粗糧,植物蛋白(大豆及豆制品),不只是于己健康有益,省下來(lái)的糧食也可以減少全球(我的覺(jué)悟還沒(méi)那么高)全國(guó)的饑餓人口. 我國(guó)飲食文化豐富,習(xí)俗也很多,完全素食不太可能,但少吃肉是可以做到的.
歷下區(qū)工件： ______ 首先飲食習(xí)慣的改變絕對(duì)會(huì)影響體質(zhì),如果你是素食主義者,或者清心寡欲到自然而... 如果你是女生的話,月經(jīng)也會(huì)有問(wèn)題...另外如果吃素,還要增加油脂的攝取,比...
歷下區(qū)工件： ______ 總吃素,不吃肉是不行的,但吃哪些食物才能調(diào)節(jié)這方面的平衡呢? 你好!我只能查到這些了,希望你能滿意! 一: 素食食譜: http://www.chinavegan.com/dalei/cookbook/ 二: ...
歷下區(qū)工件： ______ 全素主義:優(yōu)點(diǎn)VS風(fēng)險(xiǎn) 就素食來(lái)看,這種相對(duì)有欠缺的飲食結(jié)構(gòu)很可能會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)素供給的不均衡.專家說(shuō),素食又分為全素食(即完全以植物性食物及其制品為食)和乳蛋素食(除植物性食物及其制品外,還可選擇蛋類、乳制品).“比較起來(lái),乳蛋素食的膳食營(yíng)養(yǎng)更為全面,而全素食則更容易造成某些身體必需營(yíng)養(yǎng)素的嚴(yán)重缺位.” 素食優(yōu)點(diǎn): 素食食材的脂肪含量普遍特別少,基本不含膽固醇,的確能有效減少心血管疾病發(fā)生的可能性;此外,素食的纖維素含量非常充足,可以帶走身體內(nèi)部分毒素;多吃青菜水果還能有助于防止腫瘤發(fā)生,有利養(yǎng)生.
歷下區(qū)工件： ______ 指導(dǎo)意見(jiàn):減肥不一定就要做素食主義者,也不一定一點(diǎn)兒肉也不吃,關(guān)鍵得堅(jiān)持鍛煉.
歷下區(qū)工件： ______ 脂肪肝是可逆轉(zhuǎn)的肝病,不僅要注意晚餐平時(shí)的早餐及午餐也要特別注意,并不是說(shuō)有了脂肪肝你就需要做個(gè)素食主義者,往往過(guò)度減肥的人也會(huì)有脂肪肝,建議低脂飲食...
歷下區(qū)工件： ______ 這跟吃不吃肉關(guān)系并不是很大,可能是孩子的脾胃運(yùn)化能力不是很強(qiáng),可以給寶捏調(diào)理哦
