晚上不吃飯真的能減肥嗎？
正確的減肥方法:
一、合理的飲食結(jié)構(gòu)
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中熱量的攝入，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入，注意維生素和無機(jī)鹽的供給。蛋白質(zhì)可以選擇瘦肉、魚類、豆制品和蛋類，不吃肥肉和堅(jiān)果、油脂之類脂肪含量較高的食物，少吃富含碳水化合物的谷類和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的飲食習(xí)慣
1.細(xì)嚼慢咽
實(shí)驗(yàn)表明，限制肥胖者的進(jìn)食速度19周后，女性可以減重4500克，男性減重4000克。所以，細(xì)嚼慢咽對減肥有著積極意義。
2.多做運(yùn)動(dòng)
很多人肥胖的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的缺乏，致使食物中的熱量積存下來轉(zhuǎn)化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和飲料
甜食中含有高熱量，例如每克巧克力就可以產(chǎn)生500卡路里的熱量，相當(dāng)于150克主食所含有的熱量，所以應(yīng)該少吃這類食物。
4.控制三餐的攝入量
一般青年人一天的進(jìn)食量大約是：牛奶200克、植物油25克、糧食500克、蛋類一個(gè)、瘦肉100克、魚150克、豆類200克、蔬菜500克
已經(jīng)減肥40斤的并且成功保持兩年至今的我以我的親身經(jīng)歷來回答這個(gè)問題吧！
我們都知道減肥必須要做的一點(diǎn)就是合理控制飲食，造成熱量缺口。 從理論上來講每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就必須消耗7700大卡的熱量。
舉個(gè)例子，從理論上來講，如果每天飲食攝入的熱量-基礎(chǔ)代謝-行為代謝造成的熱量缺口有500大卡，則需要15天才能減少1公斤的脂肪；如果熱量缺口有1000大卡，則需要8天的時(shí)間才能減少一公斤的脂肪。
所以，不吃晚飯，一天大概可以造成300-400大卡的熱量缺口，理論上是完全可以減肥的。 但是，我們?nèi)梭w的運(yùn)轉(zhuǎn)并不遵循這么簡單的公式。
我從體重巔峰150斤減肥到130斤就是靠的不吃晚飯的方法，但是真的特別的難受，每到晚上那種層層饑餓感一次又一次向我襲來，我的肚子咕嚕咕嚕直叫，腦子里在瘋狂的喊著吃東西。
每到晚上，特別是睡前，我都只有依靠看吃播來安慰自己，然后腦子里盤算著明天早上和中午可以吃什么，就這么一天一天的熬過來的。
體重下降到130斤以后，我的體重就不再往下降了，我堅(jiān)持了很久的不吃晚飯，可是依然不掉，甚至稍微多吃一點(diǎn)，還有上升的趨勢。
因?yàn)殚L期的不吃晚飯，飲食攝入過少，最開始的時(shí)候，身體的基礎(chǔ)代謝依然是比較活躍的，所以缺口累積下來造成體重下降。
但是時(shí)間過長，身體為了適應(yīng)這個(gè)長期攝入不足的狀態(tài)，它要讓你活下來，會自動(dòng)降低你身體的消耗量，也就是你的基礎(chǔ)代謝。
當(dāng)你的基礎(chǔ)代謝從原本的1200大卡降低到800大卡，即使你不吃晚飯，一天的攝入也會有800大卡，所以體重也就不再降低 。
因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝已經(jīng)很低，飲食的攝入稍微過多，身體自身沒辦法代謝掉這些熱量，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，等到你需要用的時(shí)候再拿出來使用。
所以，依靠長期不吃晚飯來減肥的人，堅(jiān)持一段時(shí)間以后可能會出現(xiàn)一些不好的影響：
1、基礎(chǔ)代謝下降。就如剛剛所說的，攝入量一直處于比較低的狀態(tài)，身體會自動(dòng)調(diào)節(jié)，降低你的代謝水平來讓你能保持日常活動(dòng)。
2、造成胃炎、胃潰瘍甚至胃穿孔。不吃晚餐從第一天中午到第二天早上空腹時(shí)間大概有18-20個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長會造成胃液分泌過多，卻沒有食物來消化，就會腐蝕胃壁造成胃部以及腸道傷害。
就像上文提到的那樣，晚上的過度饑餓感會影響入睡，一個(gè)人如果睡眠質(zhì)量不好會嚴(yán)重影響第二天的工作和生活。
所以，減肥期間也不建議晚上什么都不吃，可以吃一些清淡一點(diǎn)的食物，控制在五到七分飽。
不要想著要一個(gè)星期就瘦十斤的心態(tài)，胖是一口一口旁上去的，減肥也只能一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來。一定要堅(jiān)持，加油！
首先感謝您的提問。對于晚上不吃飯能減肥有很多誤區(qū)，下面就為大家做一簡要介紹。
人的身體在一般情況下首先消耗的是身體內(nèi)儲存的糖（肝臟有儲存的糖元），如果這部分能量消耗完了的話，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，這時(shí)候就會消耗機(jī)體的蛋白質(zhì)，但在這種情況下會嚴(yán)重?fù)p害身體 健康 。理論上當(dāng)消耗量大于攝入量時(shí)，就會消耗體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的效果，但實(shí)際上又是怎么樣的呢？
如果靠晚上不吃飯這個(gè)方法減肥，可能短期見效快，因?yàn)楫吘箿p少了熱量來源。只要一天中能量消耗大于能量攝入的話怎么吃都會瘦。但如果一天里面攝入熱量已經(jīng)超標(biāo)，比如中午大嗨了一頓，即使不吃晚飯也是不會瘦下來的。
長時(shí)間晚上不吃飯減肥效果可能就不明顯，一方面是因?yàn)闇p肥達(dá)到了一個(gè)瓶頸期，就是當(dāng)一個(gè)人通過飲食控制或者運(yùn)動(dòng)減脂等方式減輕了體重，之后很難繼續(xù)瘦下去，需要加大運(yùn)動(dòng)量或者其他方式才能繼續(xù)降體重。但是，人的機(jī)體是需要充足的營養(yǎng)攝入的，以滿足正常的生命活動(dòng)，如果長時(shí)間不吃晚飯，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當(dāng)然很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。當(dāng)人具有了一定的饑餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時(shí)候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。
以上解答希望能為您提供幫助。
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以我的親身經(jīng)歷告訴你晚上不吃飯是可以減肥的。
本人為走在減肥長途路上，試過各種辦法，經(jīng)驗(yàn)值也是有的，以下我來分享一下不吃晚飯減肥的過往。
上大學(xué)之前我一直屬于胖姑娘，一身肉肉陪伴著我度過了小學(xué)初中及高中，當(dāng)然我依舊帶它們進(jìn)入了大學(xué)生活，大學(xué)時(shí)候時(shí)間比較空閑，又有了自己喜歡的小伙兒，于是為了找到自信告白，同時(shí)也為了完成多年的減肥計(jì)劃，開始踏上了減肥這條不歸路。
我采用的是過午不食的方法，早飯照舊，雞蛋 牛奶吃飽就好。午飯要在2點(diǎn)前解決，每天午飯也選擇的清淡食物，記得吃的最多的就是米飯 醋溜白菜，吃八分飽就可以了，說實(shí)話味道確實(shí)很不錯(cuò)。然后過了兩點(diǎn)不吃任何食物，包括水果。可以喝水，而且要多喝水，但晚上七點(diǎn)之后滴水不沾。就這樣一個(gè)學(xué)期瘦了三十多斤，暑假爸媽接我的時(shí)候直說不敢認(rèn)了。
現(xiàn)在想想那段時(shí)間是最開心的，每天都可以看見新的自己。但是這種方法卻也不好長期堅(jiān)持下去，如果你決定用這種方法，那請深問自己是否已準(zhǔn)備好抵住千萬種誘惑。
用任何方法減肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢來，所以要放平心態(tài)，當(dāng)減到理想體重時(shí)，晚上可以適當(dāng)吃一些低熱量水果或蔬菜，如果有時(shí)間也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
減肥大業(yè)非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再進(jìn)來了，望各位胖友離胖圈越來越遠(yuǎn)！
答:晚上不吃飯能不能減肥，根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，只能因人而宜，這主要是人的體內(nèi)因素各不相同，有的人不吃就能達(dá)到減肥的效果，有的人不吃沒有效果，所以，在我們的生活中每一個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來制定減肥的措施，不能用一個(gè)方式，方法適應(yīng)所有人。同時(shí)，一日三餐是按時(shí)間來劃分的，按時(shí)吃飯對身體只有好處，沒有壞處，我們只要把握住進(jìn)食的數(shù)量，少吃，但不能不吃。
可以。但是親身實(shí)踐過后的我體驗(yàn)就是： 不吃晚飯減肥的前提是堅(jiān)持兩周以上 ，才是真正的“減肥”，否則只是體重?cái)?shù)字上的浮動(dòng)。
我去年6月份初開始萌生了減肥的想法，就給自己定了一個(gè)減肥作息表。三餐方面，我除了午飯會吃半碗米飯外，早餐和晚餐都不吃主食。早餐我一般吃的是：水煮雞蛋和半個(gè)紅薯；晚餐周一到周五都是吃蘋果，周末會加上7—10個(gè)小番茄。
執(zhí)行的第一天晚上十一點(diǎn)被餓醒了。 因?yàn)橥蝗粶p少進(jìn)食，身體肯定不會適應(yīng)。然后就在饑餓當(dāng)中入睡。
這樣的情況一直持續(xù)了一個(gè)星期。
因?yàn)樘I了，如果喝水的話，反而會更加刺激自己吃東西的欲望，所以我在晚飯吃完第一個(gè)蘋果之后，在臨睡前半小時(shí)多吃一個(gè)蘋果。
執(zhí)行兩周之后我減了3斤。 其實(shí)這個(gè)結(jié)果我還挺滿意的，因?yàn)檫@樣減肥不容易反彈，算是比較成功。我除了少吃之外，還會有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以還算 健康 的減肥。
所以去年6月到8月我一共減下來了10斤左右，然后現(xiàn)在也養(yǎng)成了不吃晚飯或者少吃晚飯的習(xí)慣，因?yàn)槌远嗔朔炊鴷皇娣?/p>
不吃晚飯，最難的就是堅(jiān)持，希望你可以控制自己的欲望，堅(jiān)持下去。加油(ง • _• )ง
晚上不吃飯，是真的可以減肥的，但是，我并不建議靠這種方法減肥！
關(guān)于晚上不吃飯可以減肥這件事，我是有發(fā)言權(quán)的！因?yàn)槲覂鹤泳鸵驗(yàn)橛X得自己胖，而采用了不吃晚飯減肥的方法。確實(shí)，他控制晚餐兩三周之后，就瘦了近10斤！這是真的，但是我并不建議他這么做，他現(xiàn)在減去10斤后，就開始依靠鍛煉控制體重了！
不吃晚飯，確實(shí)是控制了體重，但是，長時(shí)間晚餐不吃，會造成胃酸胃痛及胃潰瘍等問題，對身體 健康 會造成一定的損害。晚餐不能不吃，但是一定要少吃、科學(xué)地進(jìn)餐。
減肥還是需要選擇 健康 的 科學(xué)的減肥方式，除了控制飲食，養(yǎng)成均衡、科學(xué)的飲食習(xí)慣，就是選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，靠運(yùn)動(dòng)減肥控制體重才是最重要最有效的途徑！
選擇的運(yùn)動(dòng)首先要適合自己身體狀況；其次要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持科學(xué)的作息時(shí)間。
減去浮華兩三分，便得自在悠然心。把減肥變成生活的一個(gè)樂趣和志向，享受生活享受努力后的愉悅，每一天都是生命中最美的一天！
晚上不吃飯能減肥，這是我陪伴186斤的女人減肥減到140斤的經(jīng)驗(yàn)之談，證明晚上不吃飯是有價(jià)值的科學(xué)飲食減肥方法。
不管你是減肥醫(yī)師還是親身體驗(yàn)。或者道聽途說，總之你要有科學(xué)辯證的理論來，證明你說的不是信口開河。你要為減肥群體焦灼煩惱的心態(tài)負(fù)責(zé)任的態(tài)度傳達(dá)你的理念，減肥不是兒戲，更不是感性認(rèn)知的演戲手法，演戲你演什么就是什么，減肥必須有科學(xué)依據(jù)來理性認(rèn)知它的前因后果，這可不是爭風(fēng)吃醋，隨便說說就認(rèn)同你的道理，有人說晚上不吃飯減不了肥，難道胡吃海喝就能減肥嗎？有人說晚上不吃飯，減掉后吃晚飯又反彈。這是你沒減到標(biāo)準(zhǔn)體重又大吃大喝的反彈。還有人說不吃晚飯沒有熱量不行。我說的科學(xué)飲食減肥就是控制晚上的熱量。也是減肥成功后也要養(yǎng)成科學(xué)飲食的習(xí)慣。
首先要知道肥胖大多都是暴飲暴食。夏天長期喝冷飲飲食不規(guī)律，餓一頓飽一頓，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂造成脂肪亢進(jìn)，為什么胖人都肚子大？顯然，胃容量也比常人大兩倍加上皮下堆積的脂肪，肚子就越來越大有很多肥胖女孩兒經(jīng)常讓人誤解。特別是以中間肥大，兩頭細(xì)小的肥胖群體各個(gè)臟器都包裹著脂肪層。是多發(fā)病的危急時(shí)刻，一定要正確減肥。
科學(xué)飲食減肥必須以縮胃為先導(dǎo)，以條理內(nèi)汾泌和代謝平衡為理念。早晨中午必須多吃高蛋白食物。也就是動(dòng)物蛋白含亮高的食物，科學(xué)飲食減肥要求你早晨吃好，中午吃飽晚上蔬菜八分飽。多方資料證實(shí)一個(gè)雞蛋的蛋白，是一般成人足夠一天的蛋白量。但本人要求減肥人每天早晨要吃兩個(gè)煮雞蛋，有高血壓的人可以不吃蛋黃。再喝一杯牛奶，酸奶豆?jié){之類的。我拜讀了同一個(gè)題目的答題者的內(nèi)容，他們介紹的食物中都缺少蛋白總量所以到晚上你總是熬不住。中午就是早飯后更好補(bǔ)充一定要多吃魚類，大家也許不知道，如果你中午吃魚也可以吃飽，第二天掉成效果特別好，如有條件早晨中午都可以吃些各種瘦包括雞鴨肉。這就是縮胃必須精良優(yōu)化，不吃淀粉類食物，面食可以吃餃子，包子餡兒餅之類。除此之外主食以米飯為主，其目的就是在早晨和中午飯中必須吃到全天足夠生命體征的營養(yǎng)，即不撐大肚子又要營養(yǎng)平衡晚飯就是蔬菜為主，切記晚飯的主食才是難以代謝變成脂肪的物質(zhì)，減肥的朋友可以參考我的其他文章。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
晚上吃這些不會胖
食物一：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
食物五：馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
食物六：燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。
我覺得這樣不科學(xué)，甚至我覺得這是徒勞，如果你想通過飲食來控制體重的話，我覺得頂多是少吃，而不是選擇不吃。我們有很多人是堅(jiān)持不住的，到了后半夜堅(jiān)持不住，我們有的人難免去吃個(gè)燒烤，吃個(gè)夜宵，趁著暴飲暴食，只會使體重越來越重，根本達(dá)不到減肥效果，就算你能夠堅(jiān)持得住，而且幸運(yùn)的把肥減下來了，但是這種自虐式的減肥方式對于身體的傷害性會更大，還是那句話，生命在于遠(yuǎn)動(dòng)，要加強(qiáng)鍛煉， 健康 的生活作息時(shí)間，規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣才會想胖都難，想瘦也不容易，完美。
晚上不吃飯到底能不能減肥，首先的確有這個(gè)可能性，不過前提是，在減少了晚餐這一頓的熱量的情況下，并沒有在其他的時(shí)候把這些熱量重新吃進(jìn)來。
上大學(xué)的時(shí)候，大家經(jīng)常會用不吃晚飯的方法來減肥，我們宿舍有個(gè)朋友就是這樣，晚上不吃飯，但是這么做了的后果就是，到了晚上十點(diǎn)多的時(shí)候，人就會感到特別餓。這個(gè)朋友就會吃一些餅干，面包，方便面什么的，結(jié)果一個(gè)月不吃晚飯下來，別說瘦了，還胖了三斤。
而且，靠不吃晚飯這個(gè)方法來減肥，當(dāng)你堅(jiān)持不吃的時(shí)候，可能會有一些效果，當(dāng)你堅(jiān)持不下去了，重新開始吃起來晚飯的時(shí)候，原來減下來的體重，很大的可能性就會又反彈回來。
所以僅僅靠這個(gè)不吃晚飯的方法來減肥，并不算是靠譜的好辦法，最好的方法，就是該吃吃，但是減少熱量的攝入，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗掉身體里面多余的熱量，這樣才可以減肥。
好好吃，營養(yǎng)均衡低熱量，然后配合運(yùn)動(dòng)，在 健康 的前提下減肥，同時(shí)控制好不反彈，這才是真正有效又 健康 的減肥方法。
不吃飯可以減肥嗎
不吃飯確實(shí)可能幫助減輕體重，因?yàn)楫?dāng)你不攝入食物時(shí)，體內(nèi)的糖原儲備會消耗殆盡，隨后身體會開始燃燒脂肪來獲取能量。市面上有許多以不吃飯為基礎(chǔ)的減肥方案，比如7天的清水?dāng)嗍撤ā⒈俟鹊龋@些方法都有可能幫助你減輕體重。但是，這些方法更適合體質(zhì)健康、能夠承受饑餓感的肥胖人群。如果體質(zhì)虛弱或患有疾病...
只喝水不吃飯真的能減肥嗎?只喝水不吃飯減肥有危害嗎?
只喝水減肥的方法雖然有效，但是危害極大，下面就來詳細(xì)了解正確的減肥方法吧。1、只喝水減肥的影響1、只喝水不吃飯能減肥嗎可以，但是不現(xiàn)實(shí)。水是沒有任何熱量的，如果你能堅(jiān)持每天只喝水不吃飯，相當(dāng)于只消耗熱量不攝取熱量，當(dāng)然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經(jīng)小命不保了。所以說這個(gè)減肥法...
不吃飯能減肥嗎
第一、首先我想說的是，不吃飯是一定能夠減肥的，你可以看看之前沒有飯吃的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候幾乎沒有胖子。第二、但是不吃飯減肥對身體造成的危害是很大的，尤其是人體對營養(yǎng)的需求不足會導(dǎo)致各種的并發(fā)癥。第三、另外不吃飯減肥的話，對工作的影響是最大的，如果你邊工作邊減肥你會發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)力不從心。
不吃飯可以減肥嗎
1、不吃飯是可以減肥的，晚上不吃飯能減肥，但對胃不好。不吃晚飯不算節(jié)食，嚴(yán)格來說也是屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時(shí)間吃一個(gè)水果來代餐，這樣既不會饑餓，也...
不吃飯只喝水能減肥嗎?正確減肥的方法有哪些?
理論上，只喝水不吃飯可能會導(dǎo)致體重下降，因?yàn)檫@樣可以減少熱量攝入。但是，這種方法并不可行，因?yàn)樗鼤ι眢w健康造成嚴(yán)重影響。2. 只喝水不吃飯能瘦多少？根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持1-3天只喝水不吃飯，理論上可以減輕2-3斤體重。這是因?yàn)樯眢w在缺乏食物的情況下會消耗水分和儲存的脂肪，導(dǎo)致體重下降。3. ...
不吃飯能減肥嗎
不吃飯真的能減肥嗎？答案是可能的，但效果因人而異。有人通過極端的飲食控制，如一天只吃蘋果，堅(jiān)持至少3天，有時(shí)甚至20天，確實(shí)能夠看到體重的明顯下降。例如，這位分享者從200多斤減到98斤，期間不僅體重減輕，還改善了脂肪肝和高血壓等健康問題。減肥的過程對許多人來說上癮，當(dāng)感覺變瘦和自信時(shí)...
只喝水不吃飯能減肥嗎
減肥時(shí)，許多人認(rèn)為只喝水不吃飯能快速瘦身。然而，這種方式真的健康有效嗎？確實(shí)，不攝入熱量的水可以幫助減輕體重，但生命的基本需求不能忽視。人體在沒有食物的情況下，只能生存極短的時(shí)間，且極端飲食會導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題。例如，2016年浦江失蹤兒童事件就揭示了長時(shí)間禁食的危害，可能引發(fā)器官衰竭。而且...
不吃飯真的可以瘦下來嗎(不吃飯)
不吃飯減肥的初衷在于減少熱量攝入，迫使身體燃燒儲存的脂肪。然而，這背后的科學(xué)原理并不簡單。身體需要能量來維持基本的生理功能，長期不吃會導(dǎo)致身體進(jìn)入饑餓模式，降低新陳代謝率，反而可能影響健康。嘗試短期策略 如果你的寵物，不論品種，需要減重，專家建議可以嘗試短期的調(diào)整。首先，可以適當(dāng)減少食量，...
每天早晨不吃飯 可以減肥嗎
不吃早餐，在理論上不能起到減肥的作用，而且長期的早上不吃早餐，對于人體的危害也很大，可能會引起消化道疾病，所以并不建議減肥的人群不吃早飯，減肥需要健康的方式。減肥最主要的就是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，使消耗的能量大于攝入的能量，長期堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到減肥的效果。減肥時(shí)也...
不吃飯能減肥嗎?
不吃晚飯：優(yōu)點(diǎn)：晚餐是一天中人們消耗最少能量的一餐，如果不吃晚飯可以減少攝入的卡路里，達(dá)到快速減肥的效果。缺點(diǎn)：不吃晚飯會導(dǎo)致人體過度饑餓，這會使人在晚上容易感到不舒服，影響睡眠，還可能導(dǎo)致人在第二天早晨無法進(jìn)行身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。少食多餐：優(yōu)點(diǎn)：少食多餐可以幫助維持饑餓感，避免過度饑餓...
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藤縣偏心： ______ 問題分析: 你好朋友,根據(jù)你的提問,晚上不吃飯對減肥有一定幫助的,減少食量,吃飯時(shí)間要固定;遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物;只吃白肉,雞肉魚肉;不喝碳酸飲料;吃飯多吃菜,減少吃米飯及面條;能站著就不坐著;堅(jiān)持下來相信你一定會變瘦的
藤縣偏心： ______ 問題分析:你好: 晚上不吃飯是不能有效的減肥的, 所以需要保持合理的一日三餐的,少吃油膩和含糖比較多的食物的意見建議:多吃新鮮的蔬菜和水果等食物,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),建議選擇健步走或者是慢跑,是有效減肥,堅(jiān)持不反彈
藤縣偏心： ______ 你好,可以的,一月就會有10斤,但是要忍得住.中午也不要大吃大喝
藤縣偏心： ______ 少數(shù)人長期晚上不吃飯確實(shí)可以減肥,但是會損傷我們的胃粘膜,易引發(fā)腸胃疾病,一旦你恢復(fù)正常飲食,你的體重又會恢復(fù)以前的樣子,甚至更胖了.節(jié)食是大忌 ,身體一旦感知到你飲食不規(guī)律或者經(jīng)常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇...
藤縣偏心： ______ 不能,據(jù)專家說,如果不按時(shí)吃飯,胃的蠕動(dòng)就會變慢,也就是說,越不吃越變胖.而且,你有沒有感覺,如果晚上不吃的話,第二天會非常餓,然后食欲就膨脹了!那可就糟了! 建議你晚餐早點(diǎn)吃,比如4.5點(diǎn)鐘就吃了,然后運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就好. 嘿嘿,加油!
藤縣偏心： ______ (親身經(jīng)歷)沒有生孩子的時(shí)候102斤,生完小孩后,我的體重猛增到130斤.當(dāng)時(shí)試了好多種減肥方法都無濟(jì)于事.后來終于發(fā)現(xiàn)了一種既健康省錢.又無需節(jié)食的有氧運(yùn)動(dòng)減肥--快步走. 我的方法: 就買了【瘦身魔方1加1】一個(gè)療程減19斤,但還不理想,又訂購了第二個(gè)療程,減到了我理想體重. 藥服用完了,我就天天堅(jiān)持一下的方法: 早餐: 一個(gè)雞蛋.一杯牛奶. 午餐: 隨量 晚餐: 比以前的量少點(diǎn)就可以. 晚餐40分鐘后以每小時(shí)4.8公里的速度快走40分鐘.后再跳500下繩.我現(xiàn)在體重98斤. 望愛美的女士一定試試呀!這種方法真的效果不錯(cuò)耶! .. ...
藤縣偏心： ______ 可以但是要加上運(yùn)動(dòng)
藤縣偏心： ______ 晚上7點(diǎn)以后不要吃任何東西,睡覺前1小時(shí)斷絕水源,絕對能減肥.
藤縣偏心： ______ 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量...
藤縣偏心： ______ 如果不配合運(yùn)動(dòng)的,效果并不是很明顯.我最近就是晚上不吃,中午比之前吃的少很多,但是體重一點(diǎn)都沒變.
