每天跪坐15分鐘的好處和壞處是什么？
每天跪坐15分鐘的好處：
1、健脾養(yǎng)胃-胃是身體較大的消化系統(tǒng)，有存儲、裝運(yùn)、消化吸收食材的作用。因而，早晨選用跪姿姿態(tài)，訓(xùn)練腹式呼吸法，每日堅(jiān)持不解，能夠推動胃里血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)基礎(chǔ)代謝，提高胃里的消化吸收工作能力。
2、治療腰痛－跪姿是十分養(yǎng)腰的，能夠合理的治療腰痛，由于出現(xiàn)腰痛的原因大部分全是脊柱歪斜、血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳等，這類狀況我們要是每日早上跪姿30秒，就可以獲得改進(jìn)。
3、預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，直筒跪姿能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。作法是，早上起床后或夜里睡前，兩膝跪躺在床上訓(xùn)練跪姿。跪姿時腰板要維持站立、臂部盡可能向后座，盡可能觸碰到腳后側(cè)。
4、維護(hù)腳部，腳部離心臟較遠(yuǎn)，血供相對性不夠，跪著走動，血?dú)夥浅Ｈ菀琢魅胂リP(guān)節(jié)，腳部的血供也會充裕一些，非常是對手腳冰冷的女士，也有一定的散寒作用。
5、減輕膝痛，我們跪姿的情況下，能夠推拿到犢鼻穴，這一穴道能夠合理的減輕膝痛、下肢麻木、伸屈不好和腳氣等，而且還能舒筋活血、散風(fēng)祛寒、行氣消腫。
壞處：
1、跪坐會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，長期堅(jiān)持可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶、半月板出現(xiàn)損傷。
2、跪坐需要腰部肌肉長時間緊繃，可能會因此增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，甚至加重腰椎疾病癥狀。
3、在跪坐向前爬行的過程中可能會加重半月板的磨損，尤其對于有半月板后角這個部位損傷的患者，該鍛煉可能會加重這種損傷。
4、在跪著的過程中，膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷是不正常的，如果有之前的軟骨的相關(guān)性的損傷。那么在這過程中，有可能會使局部某一個關(guān)節(jié)面磨損加劇。
每天跪坐15分鐘的好處和壞處詳情如下。
1，跪坐的好處。可以改善腰骶部血液循環(huán)，滋養(yǎng)腰骶部，減輕腰骶部疼痛。跪坐可練習(xí)腹式呼吸，使肺內(nèi)濁氣排出，提高肺臟功能，能平心靜氣，修心養(yǎng)性，緩解生活工作中的壓力。
2，跪坐的壞處。長時間跪坐會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者可損傷膝蓋。對于初學(xué)者每天跪10-15分鐘即可，習(xí)慣后可以逐漸增加時間，最好不超過30分鐘。
當(dāng)人處于跪坐的狀態(tài)是，人體腰部就會保持一種直立的狀態(tài)，而這對于緩解腰痛以及改善脊椎不正都是有幫助的。因此，那些平常一整天都需要坐在那里工作的人，每天回家后堅(jiān)持跪坐五分鐘，腰痛的癥狀就能夠有效地得到緩解了。
跪坐能夠起到幫助人體排毒的作用。當(dāng)人在早晨跪坐并且訓(xùn)練腹式呼吸法并且長期堅(jiān)持之后，人體胃部的血液循環(huán)系統(tǒng)的功能以及消化功能會得到增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝的功能也會進(jìn)步。這樣一來，人體內(nèi)部的毒素就會更快地被排出。
每天跪坐掌握時間，最重要的是，大家一定要控制好跪坐的時間，不能強(qiáng)行堅(jiān)持跪坐，這樣反而可能對身體造成一定的損傷。建議剛開始的時候三五分鐘最好，之后再慢慢地增加跪坐的時間，這樣才能避免身體受到損傷。
每天跪坐15分鐘的好處：可以改善腰骶部血液循環(huán)，滋養(yǎng)腰骶部，減輕腰骶部疼痛，使肺內(nèi)濁氣排出，提高肺臟功能，增加胃部血液循環(huán)，提高胃的消化吸收能力。跪坐的壞處：長時間跪坐會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者可損傷膝蓋。
跪坐一般指正坐，正坐是我國古代的一種方式，即席地而坐，臀部放于腳踝，上身挺直，雙手規(guī)矩的放于膝上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。這種坐姿初學(xué)時不宜久坐，才不致坐傷筋骨。每次練習(xí)十分鐘或十五分鐘即可，習(xí)慣后再逐漸延長時間。
跪坐可消除疲勞、提高智力和工作效率，跪坐其實(shí)是一種利大于弊的坐姿，是一種鍛煉，對身體存在諸般好處，首先習(xí)慣跪坐能減少駝背的發(fā)生，膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也比較低。坐的訓(xùn)練，除了能磨練意志，還有修身養(yǎng)性，經(jīng)過坐訓(xùn)練的人們都有挺拔、干練的氣質(zhì)，都有嚴(yán)謹(jǐn)、堅(jiān)韌的性格。
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