一個人一天喝多少水算正常？

很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，實際上喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養(yǎng)物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
喝水多少因人而異。深圳市第二人民醫(yī)院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結構又不平衡，就很容易導致營養(yǎng)失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌貪咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
一般人可參考以下標準進行科學飲水：
1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水，因此人們在此時起床后可先喝250 毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2.上午8: 30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時后，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。
5.下午15: 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17: 30：在離開辦公室前，再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7.夜里22: 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜里上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。
一個人一天喝多少水算正常？一般而言，健康成年人每天的確需要補充2000mL左右的水分，但這2000mL水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的保健方法。扣除由食物中攝取的1000mL～ 1200mL水分，我們每天只要再喝1000mL～ 1200mL的水，平均上午兩杯、下午兩杯，也就足夠了。
夏天，一個人一天正常需要喝多少水？一個人一天大約需要喝1.6升水。這是正常情況下，夏天出汗較多可以適當多喝點，如果出汗很多的話建議喝點淡鹽水。
人一天喝多少水才正常？正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
多喝水,要適可而止。正常女人一天喝多少水？兩瓶礦泉水。
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一個人，一天，必須喝多少水對身體才算正常？每天喝水量是多少? 一個成年人每天需水3000毫升，從食物中得到1000毫升，要真接喝2000毫升，也就是8杯水。但每個人的體質不同、環(huán)境不同、工作種類不同、體重不同、習慣不同，一天喝水多少是有很大差異的。總得原則就是不尿黃尿就行，尿黃尿就是缺水。
一個人一天要喝多少水？2500毫升
成人每天要喝1500毫升-2000毫升水，兒童為500毫升-1000毫升。如果一次次飲水量過多，超過1天的量，就會傷身體。因此，口渴時，千萬不可一次“喝個夠”，要少喝、多喝幾次才好。如果遇到需要大量飲水的情況，請你注意：1、每次少喝，每天可以增加次數。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。請你學會自我保護第1招人的生命難離水，超量飲水人變鬼，成人每天限4斤，兒童過量也會毀。

一個正常人一天要喝多少水
常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。深圳市第二人民醫(yī)院腎內科主任何永成博士告訴人們，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內...

人一天要喝多少杯水
正常人每天至少需要喝1500毫升，大約7杯左右。但水的需求量根據每個人所處環(huán)境、運動量、身體健康情況等不同，沒有標準值。總原則是：一天中的飲水量不少于500毫升，也不超過3000毫升。像痛風等需要多補充水分的人，應遵照醫(yī)師的建議。七杯水的喝水時間：第一杯：在起床后6點半，喝水可促進體內的毒素...

一個人一天能喝多少毫升水
人一天正常大約要喝1500-2000毫升的水，但因個人體質不同、生活環(huán)境不同，飲水量因人而異，不能統(tǒng)一固定標準。1、體質不同。一般正常人一天的排尿量大約在1500毫升，所以需要攝入1500毫升的水分保持體內正常的代謝循環(huán)，因患者每天飲食中也會含有水分，所以每天喝水量略微不足1500毫升影響也不大，如果患者...

一天喝多少水比較合適
一天喝水約1500-2000毫升比較合適，具體不同的人由于個人情況不同，喝水量也會有所差異。正常情況下，成人每天需要的水量為1500-2000毫升，可以通過飲食、喝水等來補充身體所需水分，飲食中大約含水量為700-900毫升，直接飲水大約為1000-1300毫升。如果是在夏天或者高熱環(huán)境中，出汗較多，也可以適當多喝水來...

一天一般喝多少水
1. 正常人一天應喝足夠的水以保持水分平衡，每天排出的尿量約1500毫升，加上從糞便、呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分，總共約2500毫升。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝水量因人而異，活動量、環(huán)境和天氣都會影響需水量。2. 正常人每天平均耗水量約為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，...

正常人一天要喝多少水?
1. 通常情況下，成年人每天需要飲用2500至3000毫升的水。2. 對于老年人而言，由于基礎代謝率較低，每天飲用2000至2500毫升的水通常已經足夠。過量飲水可能導致稀釋性低鈉血癥或水鈉潴留。3. 原發(fā)性高血壓患者或代謝率低的患者，如甲狀腺功能不全或腎上腺皮質功能低下患者，應將每日飲水量控制在2500毫升...

一天喝多少水才不算過多?
1. 人一天喝水的上限應根據個人情況和環(huán)境溫度來確定。世界衛(wèi)生組織在2003年提出的飲用水標準是：在25攝氏度的環(huán)境中，不進行任何運動的情況下，不同人群的每日飲水量分別為：兒童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕婦需達到4.8升、哺乳期女性3.3升。2. 在高溫或進行強體力勞動的情況下，上述...

一個人一天喝多少水算正常?
一個人一天的正常飲水量應該在大約1至2升左右。但這會受到很多因素的影響。接下來進行一般來說，正常的飲水量是人體需要的液體攝入總量的一部分，需要考慮人體新陳代謝速率以及周圍環(huán)境的變化等因素來確定一個人應該喝多少水。按照世界衛(wèi)生組織制定的標準來看，在正常室溫環(huán)境下，每個人每天至少應飲用至少...

人一天喝多少水合適每天喝多少水比較好
不過喝水還是要看人體的身體情況而定。一般來說健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水，才能維持身體正常的代謝。而水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水。除了食物中的水，人每天大概要喝1500-1700毫升的水，大約一次性常規(guī)紙杯的7-8杯。不過喝水還是要...

一天喝多少水
喝水是人的正常生理反射，也是人體正常的需要，一個人一天喝水量大約是1500-2000mL。喝白開水是因為白開水里面不含有糖類、糖精類以及鹽的成分，機體最容易吸收。如果水分攝入減少，人體會發(fā)生缺水，喝水過多容易增加腎臟負荷。如果喝的飲料過多，水分夠了，但是糖分又多，容易引起患者肥胖，鹽水太多容易引起...

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一個人一天喝多少水算正常？

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