睡前喝杯水有什么好處？如題 謝謝了
人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。 進(jìn)入夏季以來，許多人錯誤地認(rèn)為，大量飲水可以解暑降溫，醫(yī)生提醒人們，炎炎夏日結(jié)合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹(jǐn)防過量飲水引發(fā)水中毒。 醫(yī)生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水后，一定程度上會改變血液鹽分的濃度，從而促使身體內(nèi)部出現(xiàn)液體流動的變化，導(dǎo)致大腦腫脹、壓迫顱骨等癥狀，引發(fā)“水中毒”，造成對人體的損害。有些運動員為了有效地防止心力衰竭而過量飲水，或者是一些精神病人為了清洗罪孽和毒素而大量飲水，都會造成“水中毒”。醫(yī)生建議，在做好防暑降溫工作中，不能單純依靠大量喝水來解決問題，主要是樹立自我防護(hù)意識，突出做好以下三點。一是要避免到高溫暴曬的地方長期逗留，盡量減少身體水分揮發(fā)量，降低飲水量。二是要注意結(jié)合自己身體狀況和運動量，盡量不要做劇烈運動，適度補充身體水分需求量。三是要注意改善飲水結(jié)構(gòu)，適量喝點淡鹽水，確保體液和血液中的鹽分含量。 一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標(biāo)準(zhǔn)。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應(yīng)補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應(yīng)為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應(yīng)在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。 一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。 水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 喝水行程表 AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！（非常重要！身體排污靠它！） AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。 喝多少水？ 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 什麼時候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對不要低估水的價值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù)Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個同時也證明了適當(dāng)?shù)难a充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。 3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但是你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2，所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發(fā)燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。 5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計劃 每天要有定時喝水的計劃。放一個水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運動時要多喝水 為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時間內(nèi)完成水分的補充。美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。在運動當(dāng)中每15到20分鐘需要補充一次水分。
人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。 進(jìn)入夏季以來，許多人錯誤地認(rèn)為，大量飲水可以解暑降溫，醫(yī)生提醒人們，炎炎夏日結(jié)合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹(jǐn)防過量飲水引發(fā)水中毒。 醫(yī)生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水后，一定程度上會改變血液鹽分的濃度，從而促使身體內(nèi)部出現(xiàn)液體流動的變化，導(dǎo)致大腦腫脹、壓迫顱骨等癥狀，引發(fā)“水中毒”，造成對人體的損害。有些運動員為了有效地防止心力衰竭而過量飲水，或者是一些精神病人為了清洗罪孽和毒素而大量飲水，都會造成“水中毒”。醫(yī)生建議，在做好防暑降溫工作中，不能單純依靠大量喝水來解決問題，主要是樹立自我防護(hù)意識，突出做好以下三點。一是要避免到高溫暴曬的地方長期逗留，盡量減少身體水分揮發(fā)量，降低飲水量。二是要注意結(jié)合自己身體狀況和運動量，盡量不要做劇烈運動，適度補充身體水分需求量。三是要注意改善飲水結(jié)構(gòu)，適量喝點淡鹽水，確保體液和血液中的鹽分含量。 一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標(biāo)準(zhǔn)。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應(yīng)補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應(yīng)為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應(yīng)在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。 一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。 水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 喝水行程表 AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！（非常重要！身體排污靠它！） AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。 喝多少水？ 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 什麼時候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對不要低估水的價值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù)Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個同時也證明了適當(dāng)?shù)难a充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。 3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但是你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2，所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發(fā)燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。 5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計劃 每天要有定時喝水的計劃。放一個水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運動時要多喝水 為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時間內(nèi)完成水分的補充。美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。在運動當(dāng)中每15到20分鐘需要補充一次水分。
有清除腸，的作用吧，其實喝杯蜂蜜水也很好的，可以美容養(yǎng)顏．．
睡覺前喝水沒好處，除非你太渴了就喝點吧
吾知道哦！！但是我知道臨洗澡前喝一杯水可以補充洗澡時流失的水份。。 不過有些人睡覺前喝水第二天起床眼睛會腫的
蒼妻15140246928： 晚上喝一杯白開水有什么作用?
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分
蒼妻15140246928： 晚上睡覺前喝一杯白開水好不好呢?
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 最好在睡覺前半個小時喝水,這樣對身體有好處,可以補充水分!但是假如臨睡前喝,會導(dǎo)致眼睛水腫,影響美觀!早晨起床后喝一杯溫開水可以促進(jìn)血液循環(huán),加快毒素的排泄,對美容和胃腸功能很好!
蒼妻15140246928： 晚上睡覺前喝一杯溫開水有利于健康嗎 -
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 晚上臨睡覺前喝杯水有利健康的.因為白天人勞累了一天晚上臨睡覺前喝了水后有利于稀釋血液的粘稠度,增加血管和毛細(xì)血管的流通.尤其毛細(xì)血管、血的粘稠度高了,就無法流通,但是喝了水后就稀釋了血壓增加流通量.
蒼妻15140246928： 睡前喝杯水有什么好處?大神們幫幫忙 -
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡前30分鐘不要喝水. 會沖淡胃酸影響消化,還影響睡眠. 在說了,還得起來上衛(wèi)生間!
蒼妻15140246928： 睡覺前喝一杯水有好處嗎? -
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 有好處也有壞處,人在睡眠的時候血液循環(huán)減慢,中老年人特別是患有高血壓高血脂的患者容易患腦梗塞或心梗等疾病,飲水可稀釋血液有助于預(yù)防心腦血管病.指導(dǎo)意見:建議,但是睡前飲水容易出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象,特別是腎陽虛或患有前列腺疾病的患者不宜睡前飲水.
蒼妻15140246928： 睡覺前喝水對人體有什么效果
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 入睡前喝一杯水,防止重大疾病. 晚上十一點鐘到凌晨兩、三點鐘這段時間,人體血濃度最大,心肌梗塞、心絞痛和腦溢血往往在這時候最易發(fā)生,在睡覺前喝杯水可稀釋血液濃度.
蒼妻15140246928： 睡覺前喝杯開水有什么好處?
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡覺前喝開水,有助于洗腸,不過9點之后就不要喝了,不然隔天會腫眼泡
蒼妻15140246928： 睡前喝杯白開水有什么好處 -
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 有的書上說睡前喝水可以滋潤肌膚,但有的也說睡前喝水眼睛會腫的 其實這是一個喝水的方法而已. 護(hù)膚肯定離不開水,多喝水可使皮膚滋潤.差不多每天4-5次最好.不要等到口渴才喝水,皮膚缺水的話會顯得干燥,起皮. 早餐前喝水可以;...
蒼妻15140246928： 睡覺前喝水有好處么?
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高.而經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進(jìn)大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷.
蒼妻15140246928： 晚上睡前喝一杯水好嗎? -
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 非常好: 清晨第一杯水該怎樣喝 健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水.很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康.但是,你是否審視過,這一杯水到底該怎么喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果...
人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。 進(jìn)入夏季以來，許多人錯誤地認(rèn)為，大量飲水可以解暑降溫，醫(yī)生提醒人們，炎炎夏日結(jié)合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹(jǐn)防過量飲水引發(fā)水中毒。 醫(yī)生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水后，一定程度上會改變血液鹽分的濃度，從而促使身體內(nèi)部出現(xiàn)液體流動的變化，導(dǎo)致大腦腫脹、壓迫顱骨等癥狀，引發(fā)“水中毒”，造成對人體的損害。有些運動員為了有效地防止心力衰竭而過量飲水，或者是一些精神病人為了清洗罪孽和毒素而大量飲水，都會造成“水中毒”。醫(yī)生建議，在做好防暑降溫工作中，不能單純依靠大量喝水來解決問題，主要是樹立自我防護(hù)意識，突出做好以下三點。一是要避免到高溫暴曬的地方長期逗留，盡量減少身體水分揮發(fā)量，降低飲水量。二是要注意結(jié)合自己身體狀況和運動量，盡量不要做劇烈運動，適度補充身體水分需求量。三是要注意改善飲水結(jié)構(gòu)，適量喝點淡鹽水，確保體液和血液中的鹽分含量。 一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標(biāo)準(zhǔn)。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應(yīng)補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應(yīng)為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應(yīng)在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。 一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。 水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 喝水行程表 AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！（非常重要！身體排污靠它！） AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。 喝多少水？ 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 什麼時候喝？ 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關(guān)水功能的摘要： 1. 絕對不要低估水的價值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù)Mayo 診所和其它居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個同時也證明了適當(dāng)?shù)难a充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。 3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但是你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2，所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。 4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發(fā)燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。 5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。 6. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分?jǐn)z取的計劃 每天要有定時喝水的計劃。放一個水杯或是水壺在身邊當(dāng)作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內(nèi)。 8. 運動時要多喝水 為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在最短的時間內(nèi)完成水分的補充。美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。在運動當(dāng)中每15到20分鐘需要補充一次水分。
有清除腸，的作用吧，其實喝杯蜂蜜水也很好的，可以美容養(yǎng)顏．．
睡覺前喝水沒好處，除非你太渴了就喝點吧
吾知道哦！！但是我知道臨洗澡前喝一杯水可以補充洗澡時流失的水份。。 不過有些人睡覺前喝水第二天起床眼睛會腫的
相關(guān)評說：
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 最好在睡覺前半個小時喝水,這樣對身體有好處,可以補充水分!但是假如臨睡前喝,會導(dǎo)致眼睛水腫,影響美觀!早晨起床后喝一杯溫開水可以促進(jìn)血液循環(huán),加快毒素的排泄,對美容和胃腸功能很好!
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 晚上臨睡覺前喝杯水有利健康的.因為白天人勞累了一天晚上臨睡覺前喝了水后有利于稀釋血液的粘稠度,增加血管和毛細(xì)血管的流通.尤其毛細(xì)血管、血的粘稠度高了,就無法流通,但是喝了水后就稀釋了血壓增加流通量.
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡前30分鐘不要喝水. 會沖淡胃酸影響消化,還影響睡眠. 在說了,還得起來上衛(wèi)生間!
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 有好處也有壞處,人在睡眠的時候血液循環(huán)減慢,中老年人特別是患有高血壓高血脂的患者容易患腦梗塞或心梗等疾病,飲水可稀釋血液有助于預(yù)防心腦血管病.指導(dǎo)意見:建議,但是睡前飲水容易出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象,特別是腎陽虛或患有前列腺疾病的患者不宜睡前飲水.
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 入睡前喝一杯水,防止重大疾病. 晚上十一點鐘到凌晨兩、三點鐘這段時間,人體血濃度最大,心肌梗塞、心絞痛和腦溢血往往在這時候最易發(fā)生,在睡覺前喝杯水可稀釋血液濃度.
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡覺前喝開水,有助于洗腸,不過9點之后就不要喝了,不然隔天會腫眼泡
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 有的書上說睡前喝水可以滋潤肌膚,但有的也說睡前喝水眼睛會腫的 其實這是一個喝水的方法而已. 護(hù)膚肯定離不開水,多喝水可使皮膚滋潤.差不多每天4-5次最好.不要等到口渴才喝水,皮膚缺水的話會顯得干燥,起皮. 早餐前喝水可以;...
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高.而經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進(jìn)大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷.
內(nèi)黃縣腐蝕： ______ 非常好: 清晨第一杯水該怎樣喝 健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水.很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康.但是,你是否審視過,這一杯水到底該怎么喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果...
