大量運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料?
ぁ喝愛的礦泉水,就是你喜歡的人送給你的水^.^
過哈~ 在喝！ 紅牛~ 和補(bǔ)充體能的！
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喝點(diǎn)鹽水吧
大量運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝點(diǎn)什么
通常情況下，如果運(yùn)動(dòng)過后，出汗的量不大，補(bǔ)充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運(yùn)動(dòng)飲料等。如果運(yùn)動(dòng)過后出汗的量比較大，最好補(bǔ)充一些含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。營養(yǎng)專家提示，大量出汗后不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血癥。
運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料
2. 低糖飲料：如果運(yùn)動(dòng)不是特別劇烈，或者個(gè)人更喜歡低糖飲品，那么低糖飲料如茶水、牛奶等也是不錯(cuò)的選擇。這些飲料能夠提供必要的液體和營養(yǎng)成分，但不會(huì)給身體帶來過多的糖分負(fù)擔(dān)。3. 淡鹽水：運(yùn)動(dòng)后喝一些淡鹽水可以幫助補(bǔ)充因汗液流失的鹽分，有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。特別是在長時(shí)間或大量運(yùn)動(dòng)...
運(yùn)動(dòng)后喝什么好
運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)覺得很渴，因此當(dāng)然需要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動(dòng)之后喝什么飲料才是比較合適，就需要正確的選擇，可以喝白開水，或者是自己一些蔬菜果汁幫助及時(shí)補(bǔ)充水分。1、白開水 運(yùn)動(dòng)后喝什么？白開水最簡單不過了。在運(yùn)動(dòng)過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之...
運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料可以補(bǔ)充鹽份?
建議如果是參與劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗較多的話，可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)鹽分，而如果是耐力跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的項(xiàng)目，在活動(dòng)后可以喝點(diǎn)糖水，至于飲料的話，可以選擇喝佳得樂，“解口渴更解體渴”、紅牛redbull、寶礦力水特、脈動(dòng)、唯他可可。以下是三種建議運(yùn)動(dòng)后喝的飲品 1、溫開水 當(dāng)跑完步之后，適當(dāng)...
劇烈運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料比較適宜
劇烈運(yùn)動(dòng)后喝鹽典飲料或脈動(dòng)飲料比較適宜。因?yàn)檫@兩張飲料都屬于淡水鹽飲料。在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。這樣勢必引起...
跑完步后喝什么飲料最好
跑完步之后要喝什么飲料?在跑完步后，人會(huì)感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的。但是，需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水，這對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體...
跑完步后喝什么飲料最好
1. 跑步后適宜飲用的飲料包括礦泉水、果汁和運(yùn)動(dòng)型飲料，它們都能有效補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。2. 特別是在炎熱的夏季，跑完步后補(bǔ)充鹽水對(duì)于防止中暑非常重要。3. 跑完步后應(yīng)避免立即飲用冰水，以免對(duì)身體造成不利影響。4. 跑步后立即喝水應(yīng)適量，最好在運(yùn)動(dòng)后10分鐘左右開始分次飲用，避免一次性大量飲水，...
運(yùn)動(dòng)完適合喝哪些類型的飲料?
蛋白質(zhì)飲料：運(yùn)動(dòng)后，肌肉需要修復(fù)和增長，蛋白質(zhì)飲料可以提供必要的氨基酸來幫助肌肉恢復(fù)。蛋白質(zhì)飲料通常含有乳清蛋白或大豆蛋白，這些都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源。果汁：新鮮果汁富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助身體恢復(fù)。但是，果汁通常含有較高的糖分，因此應(yīng)適量飲用。植物奶：如豆奶、杏仁奶等，它們富含蛋白質(zhì)...
有哪些適合跑完步后喝的功能運(yùn)動(dòng)飲料?
自制運(yùn)動(dòng)飲料：你也可以自己制作運(yùn)動(dòng)飲料，以便更好地控制所含成分。例如，可以將水、檸檬汁、鹽和糖混合在一起，制作簡單的自制電解質(zhì)飲料。果汁：天然果汁（最好是無糖添加的）可以提供維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于身體恢復(fù)。但是，要注意果汁中的糖分和卡路里含量。茶：綠茶或草本茶可以提供抗氧化...
運(yùn)動(dòng)后推薦喝的飲料
豆?jié){是一種富含蛋白質(zhì)的飲料，同時(shí)也含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以幫助人體在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。豆?jié){中的大豆異黃酮等成分還可以促進(jìn)身體的代謝和免疫系統(tǒng)的功能。對(duì)于那些追求低脂飲食的人來說，豆?jié){是一種很好的選擇。除了以上幾種飲料外，還可以選擇一些含有益生菌的飲料，如酸奶、益生菌飲料等。
相關(guān)評(píng)說：
海城市徑節(jié)： ______ 要看情況:如果你大量出汗,最好喝運(yùn)動(dòng)飲料,比如佳得樂或者紅牛之類,以補(bǔ)充水分、碳水化合物和礦物質(zhì);但是如果并無大量出汗,那么簡單補(bǔ)充一些帶有糖分的水即可,例如蜂蜜,果汁.喝水不僅僅要在訓(xùn)練后,在整個(gè)過程中都應(yīng)當(dāng)有規(guī)律地補(bǔ)充適量水分,以免造成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的下降和身體的不適.此外,喝多少也是值得注意的,可以采用下面一個(gè)辦法:在運(yùn)動(dòng)前,先稱一下體重,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再稱一下,如果發(fā)現(xiàn)比原來輕了,那么就應(yīng)該再補(bǔ)充一些;如果重了,下次就少喝些;相同的話,就說明水分的消耗和攝入就達(dá)到了均衡,應(yīng)當(dāng)保持.當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)后正常的水分補(bǔ)給還是必要的,畢竟即便不運(yùn)動(dòng),人也是要多喝些水的.祝你健康!
海城市徑節(jié)： ______ 在健身運(yùn)動(dòng)中,人體會(huì)流失大量鉀,鈉離子,所以在遠(yuǎn)動(dòng)后需補(bǔ)充除了水,糖,電解質(zhì)外,氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很重要,運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶這樣快速消除疲勞,也可以喝運(yùn)動(dòng)飲料. 據(jù)《人民日?qǐng)?bào)》介紹,運(yùn)動(dòng)飲料是專門為運(yùn)動(dòng)或從事體力活動(dòng)的人群設(shè)計(jì)的,能為運(yùn)動(dòng)后機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充水分,電解質(zhì)和能量.
海城市徑節(jié)： ______ 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí),運(yùn)動(dòng)后喝純凈水即可;如果長于1個(gè)小時(shí)則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料.但最好不要喝含二氧化碳?xì)怏w的飲料,比如可樂,因?yàn)檫@會(huì)使胃部產(chǎn)生脹氣感,會(huì)讓人不舒服,而且這些飲料本身含有的物質(zhì)對(duì)身體也沒什么好處. 運(yùn)動(dòng)前喝水:根據(jù)運(yùn)動(dòng)量在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升左右含糖和電解質(zhì)的飲料,也可以在運(yùn)動(dòng)前15分鐘左右補(bǔ)充400--700毫升液體.
海城市徑節(jié)： ______ 最好是喝涼開水放少許的鹽.運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水.稍微平靜10幾分鐘再喝水.這樣對(duì)身體有好處.
海城市徑節(jié)： ______ 一、不宜立即休息.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟.此時(shí)如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通...
海城市徑節(jié)： ______ ぁ喝愛的礦泉水,就是你喜歡的人送給你的水^.^
海城市徑節(jié)： ______ 運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗,帶走身體需要的鹽和糖.建議白開水加糖和鹽(少量)這是最好的補(bǔ)品.其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了!注意補(bǔ)水要在運(yùn)動(dòng)后,當(dāng)氣喘勻時(shí)在喝最好時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘!
海城市徑節(jié)： ______ 劇烈運(yùn)動(dòng)后,血管通透性增加,氯化鈉大量排岀體外,所以需要喝淡鹽水.
海城市徑節(jié)： ______ 大量喝白開水 也可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料(如脈動(dòng)、紅牛),也可以喝一些淡鹽水
海城市徑節(jié)： ______ 最好的飲料就是淡鹽水或者是糖鹽水.因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的無機(jī)鹽隨著汗液的散發(fā),消耗很大.為了保障身體機(jī)能的平衡,適量的飲用淡鹽水,是最佳的飲料.另外,運(yùn)動(dòng)后忌立即進(jìn)食 ,至少休息 1小時(shí)左右進(jìn)食.食物要細(xì)軟易于消化.忌暴飲暴食或過饑過飽.
