有的人明明全身都不胖，卻有小肚腩，這是為什么呢？
一身肌肉確實(shí)可圈可點(diǎn)，多吃不胖也屬實(shí)令人羨慕，但那只是少數(shù)人擁有的。正常的一日三餐不會(huì)引人發(fā)胖，可如今快餐的盛行，人們飲食不律。攝入過多導(dǎo)致的肥胖，在人群中格外顯眼。可是我們的現(xiàn)實(shí)生活中許多人看似不胖確有著小肚腩，各種瘦肚子運(yùn)動(dòng)套餐成為了大部分網(wǎng)頁(yè)和短視頻中的熱點(diǎn)，小肚腩也逐漸成為了當(dāng)下年輕人的“小困擾”。
小肚腩困擾多又多，形成原因聽我說。
造成小肚腩的原因大致有以下三種，一、食物中營(yíng)養(yǎng)攝入過剩，糖類、油脂、碳水化合物等等食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)一天的需求量是一定的。如果熬夜追劇、暴飲暴食、喜愛喝啤酒種種貪吃貪喝的行為就會(huì)增加這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入從而導(dǎo)致過量，過量的油脂會(huì)堆積在腹部，久而久之小肚腩便因此形成；二、女性生育后形成的小肚腩，女性因懷孕生子急需攝入很多食物，胎兒在子宮中越長(zhǎng)越大撐脹了腹部，而后因皮膚松弛導(dǎo)致小肚子很難減下去。所以身體上其他部分并不肥胖，小肚子就顯得格外大；三、便秘會(huì)造成小肚腩，便秘實(shí)在讓人難受，因排便不暢腹中過多的排泄物堆積在腸道無法被排除，時(shí)間一長(zhǎng)導(dǎo)致腹脹等各種不適就形成了小肚腩，這種原因?qū)е碌男《请钪辉诟共棵黠@，規(guī)律飲食治療好便秘便會(huì)一切無憂。
有些朋友明明很瘦，肚腩上的游泳圈確一層又一層，想要擁有好身材，一定要了解自己為什么腹部肥肉格外多，知道成因?qū)ΠY下藥才可以藥到病除。如果不清楚原因，明明喝啤酒引起的啤酒肚，確盲目的運(yùn)動(dòng)減肚，那一定事半功倍。
知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝，
講到這有的朋友想要說了：我已經(jīng)很節(jié)食減肥了、我也在每天瘋狂運(yùn)動(dòng)啊、我已經(jīng)流了許多汗水可是我的小肚腩還在啊！這些困擾我會(huì)一一為大家解答，那么我們先來了解一下小肚腩的詳細(xì)信息：小肚腩是頑固脂肪它在生理層面與身體中其他部分的脂肪很不一樣，頑固脂肪對(duì)激素敏感度高、脂肪中血流量少所以不易燃燒。所以在我們做大部分燃脂運(yùn)動(dòng)時(shí)明明已經(jīng)很累了，可是你的小肚腩才剛夠塞牙縫的，因此導(dǎo)致許多運(yùn)動(dòng)起不到減肚腩的效果。并不存在局部減脂，頑固脂肪大多在女性的臀部和男性的腰腹，想要減掉頑固脂肪必須靠耐力進(jìn)行長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈才是王道。
不同的人群，肚腩成因也不同。對(duì)于學(xué)生黨來說肥胖中的多數(shù)還是全身肥胖，少數(shù)是有小肚腩的，因?yàn)閷W(xué)生年輕有活力運(yùn)動(dòng)量大，不給小肚腩生存的空間；對(duì)于上班族，久坐是形成小肚腩的一個(gè)很重要的原因，一天中繁忙的工作讓他們忙不開身；女性在30—40歲時(shí)身體中的荷爾蒙變化，容易讓腹部肥肉堆積，所以肚腩群體中半數(shù)多為近中年女性；對(duì)于中年男性，啤酒肚是小肚腩的主力軍。
怎樣減去小肚腩？
聊了這么多，小編教給大家減去小肚腩擁有完美身材的方法。1、正確的生活姿勢(shì)，在走路時(shí)肩部要放松，下腹微提注意保持緊張的狀態(tài)。對(duì)于常年工作的上班族，坐姿一定要端正，挺胸讓脊柱與頭部保持一條直線，隨時(shí)起來舒展活動(dòng)。2、早上起來喝一杯水，為休眠一夜的身體補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以有效減少腹脹。3、有規(guī)律的飲食，清淡素食為主，少食葷肉肥膩。4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最重要的，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)兼顧才可以在瘦身的同時(shí)身體形態(tài)保持完美。
很多的人翻出了去年的衣服，發(fā)現(xiàn)自己居然穿不上了，而且也想著去減肥。但是自己并沒有比去年胖多少，只是肚子的肉變得更多了，為什么四肢都不胖，但是肚子的肉卻非常的多呢？造成這個(gè)現(xiàn)象的也很有可能是因?yàn)槲覀兩眢w濕氣重的原因，身體濕氣重的話，肚子上面的肉就非常的多。怎么樣判斷自己身體濕氣重不重呢？我們?cè)缟系臅r(shí)候可以觀察一下自己是否有水腫的現(xiàn)象，并且濕氣重的人還容易汗手汗腳。
小肚腩也可能是遺傳的原因跟遺傳也是有很大關(guān)系的，如果說自己家里面有長(zhǎng)輩，肚子非常肥胖的話，那么我們到了一定的年齡，肚子也是會(huì)有這樣的情況。如果說想減少肚子上有肥肉這個(gè)情況的話，那么平時(shí)就要多做一些鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在大家確實(shí)是因?yàn)樽约旱纳钸^于繁忙，沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，這樣的話自己的肚子肉會(huì)變得越來越多，骨盆前傾也是會(huì)導(dǎo)致小腹突出。如果說我們體內(nèi)脂肪堆積在腹部的話，那么也就會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪過厚，久而久之自己的肚子就比別人肥很多。
平時(shí)的運(yùn)動(dòng)極為重要有的人并沒有比其他人胖，甚至還瘦了一些，但是他們的肚子確實(shí)是比其他的人要胖。而如今也是特別流行露臍裝，如果肚子特別肥胖的話，確實(shí)是非常的難看。在平時(shí)我們可以多做一些平板支撐，仰臥起坐以及俯臥撐，在走路的時(shí)候可以試著吸緊自己的肚子。并且平時(shí)也不要總是坐著有很多的人，因?yàn)樯习嗷蛘呤巧蠈W(xué)的原因，就會(huì)導(dǎo)致自己長(zhǎng)期的坐著。
長(zhǎng)期坐著不利于血液循環(huán)長(zhǎng)期的坐著對(duì)自己的身體影響也是非常大的，對(duì)身體有各種各樣的不利，那么大家在平時(shí)的時(shí)候做一段時(shí)間也是需要去走一走。上面說的骨盆前傾也會(huì)影響大家的生育，所以說也是要通過做運(yùn)動(dòng)去減少這個(gè)情況的發(fā)生。
有些人的皮下脂肪容易積聚在肚腩位置，如果不能很好控制飲食，人體攝入的脂質(zhì)就會(huì)在肚腩堆積，從而形成小肚腩
這是因?yàn)檫@種人缺乏腹肌鍛煉導(dǎo)致腹部過多的脂肪積累，所以會(huì)出現(xiàn)大肚腩。
不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺向前傾，最終導(dǎo)致骨盆前傾，骨盆變形會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。
四肢不胖,卻偏偏胖肚子為什么?
肥胖的問題在現(xiàn)代社會(huì)中，是很常見的，生活變好了，吃的也就變好了，再加上缺乏鍛煉，身體怎么能不長(zhǎng)肉。可是大多數(shù)人，都存在著這樣的問題，就是胖的地方總是在腹部，想要減掉就很困難，腹部長(zhǎng)肉卻非常的快。出現(xiàn)這種情況，多是覺得是肥胖導(dǎo)致，其實(shí)不僅如此，還有可能是健康出現(xiàn)問題，才會(huì)讓肚子上...
四肢纖細(xì)肚子卻大的人,都有可能哪里出了問題?
一部分人四肢纖細(xì)，卻有大肚腩，可能是內(nèi)臟脂肪太多，被稱為腹型肥胖。這種肥胖會(huì)增加內(nèi)臟器官壓力，下降內(nèi)臟機(jī)能，易引起多種健康問題，如心臟肥大和脂肪肝。如今的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育...
人不胖卻有小肚子是怎么回事?
每個(gè)女性都期待自己有一個(gè)苗條小細(xì)腰，但是穿上緊身的衣服或撩開衣服一看，腰腹卻是鼓鼓的。特別是有些女性，明明偏苗條的身材，其他地方也沒什么贅肉，可就是肚子圓圓的，這是怎么回事呢?BMI指數(shù)在正常的范圍內(nèi)，而你的體脂卻又是高于正常的范圍的，簡(jiǎn)單的來說，也就是BMI正常的，但是卻有小肚腩的...
身體不胖,只是肚子大,為什么會(huì)出現(xiàn)大肚腩?
局部肥胖是現(xiàn)在很多人都非常注意的問題不肥胖不但影響美觀，對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪写┮路矫嬉灿兄欢ǖ挠绊懢蜁?huì)造成有的時(shí)候買褲子，腿部非常的合適，而腰部卻非常的緊，或者是腿部非常的緊，而一部非常的寬松，這樣就會(huì)給我們的日常生活中帶來不便在日常生活中也不難發(fā)現(xiàn)很多人身體并不胖，但是也是有肚腩的，...
肚腩突出?是不是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了?3個(gè)方法讓腹部恢復(fù)平坦
隨著生活水平和人們對(duì)健康的重視，很多人都開始關(guān)注自己的健康狀況了。很多人都發(fā)現(xiàn)，自己明明四肢不胖，但唯獨(dú)肚子上的肉特別多，特別突出？如果你也遇到這樣的情況，不要忽視，這可能不僅僅是胖的問題，而 極有可能是內(nèi)臟脂肪過多造成的。1、什么是內(nèi)臟脂肪？?jī)?nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種。它與皮下脂肪...
腿瘦肚子胖是什么原因
對(duì)策：動(dòng)起來 久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肚子大肉多沒別的，就是要多動(dòng)。平時(shí)沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人，可以多做做家務(wù)，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。不愛動(dòng)腸胃蠕動(dòng)會(huì)緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會(huì)引起糞便干燥，糞便一干燥宿便就不能及時(shí)排出，肚子就會(huì)鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要...
人不胖為什么肚子大呢?
生活中這類人不胖但肚子卻異常突出并不在少數(shù)，尤其是在男性群體中尤為多見。那么，為什么人明明很瘦，但肚子卻異常大呢？為什么人不胖，肚子卻異常大？人不胖，只有肚子大，主要是因?yàn)槎亲觾?nèi)裝了太多內(nèi)臟脂肪造成的。脂肪是很公平的，從不偏愛哪一處部位，人一發(fā)胖，脂肪會(huì)均勻的長(zhǎng)在身體上，全身...
人很瘦但是肚子很大怎么辦?
有些人身體很瘦，但是肚子卻很大。……這樣的體型不但不美觀，而且還會(huì)帶來很多問題。……因此，對(duì)于這類現(xiàn)象，我們要多加重視，積極應(yīng)對(duì)。首先，我們要明確大肚子的成因。具體來說，身體很瘦但是肚子卻很大的情況，有以下幾種可能的原因：1，缺乏鍛煉。有些人飲食正常，但是卻缺乏運(yùn)動(dòng)。這種情況就可能...
四肢都很瘦,肚子卻很胖,該怎么減肥?這點(diǎn)最關(guān)鍵!
常喝的飲料如碳酸飲料，奶茶，果汁，速溶咖啡都是高熱量高糖分的代表，一杯能抵一頓飯的熱量也不在話下。容易被大腦忘卻的小零食，多數(shù)都是高熱量的精加工產(chǎn)品，吃的時(shí)候很開心，但你很容易漏掉它的熱量。所以有些人表面上一天只吃三頓飯，實(shí)際上卻攝入了5頓飯的熱量，這怎么可能不胖？想減肥成功...
為什么人看起來不胖,卻有肚腩,原因在這里
日常生活中總會(huì)發(fā)生一些啼笑皆非的事情，有一位姑娘，還是個(gè)學(xué)生，乘坐公交時(shí)屢被讓座，老太太還拉著她傳授孕期知識(shí)。原因是她的小肚子看起來非常明顯，別人都以為她有4個(gè)月身孕。這事要放在古代，可是毀人清譽(yù)啊。為什么看著不胖，卻小肚子很大呢?脾胃虛寒是最大誘因 這位姑娘原本屬于蘊(yùn)熱體質(zhì)，經(jīng)常出現(xiàn)...
相關(guān)評(píng)說：
安寧市鼓風(fēng)： ______ 根據(jù)生理現(xiàn)象.人類特別是男性過了這個(gè)年紀(jì)新陳代謝就開始減退.不合理的生活習(xí)慣就會(huì)有小肚腩.
安寧市鼓風(fēng)： ______ 這種人多半是成年后應(yīng)酬太多,硬吃出來的,加上生活習(xí)慣不好,久坐等造成.
安寧市鼓風(fēng)： ______ 你平時(shí)坐的時(shí)間太長(zhǎng)了,或者你特別愛喝啤酒(所以叫啤酒肚) 如果是長(zhǎng)時(shí)間坐著就要多運(yùn)動(dòng),很多坐辦公室的現(xiàn)在都是下身比上身要大一碼.呼啦圈非常有效,而且一邊看電視一邊做時(shí)間過的快.仰臥起坐要每天100個(gè)以上才能起一定效果.吃完飯或者走路都要盡量收腹.
安寧市鼓風(fēng)： ______ 多喝荷葉茶或者蜂蜜水就好了
安寧市鼓風(fēng)： ______ 先做有氧運(yùn)動(dòng),讓多余脂肪燃燒,然后做腹肌鍛煉即可.1〕有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大,但一定要超過30分鐘.2〕腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐).腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條.如果腹部有...
安寧市鼓風(fēng)： ______ 腹部減肥操 一、 揉擦腹部:練習(xí)者仰臥于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時(shí)針,... 餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控...
安寧市鼓風(fēng)： ______ 多做收腹運(yùn)動(dòng).仰臥起坐、俯臥撐、、、 光控制飯量是不能解決問題的. 首先,思想精神要放松.其次,要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物.再次,要堅(jiān)持體育鍛煉,有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng).關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)...
安寧市鼓風(fēng)： ______ 胖的小腹平的是因?yàn)榕疟愫芎?脂肪不會(huì)在腹部堆積,別的部位就容易形成脂肪 而瘦的小腹突出的是因?yàn)榕疟悴缓?每次都會(huì)有糞便殘?jiān)z留 久而久之就會(huì)堆積在腸道內(nèi) 致使小腹突出 其實(shí)一天一次的排便量是輕微便秘 一天2-3次正常?
