人生低谷和心煩意亂的時(shí)候，怎么一步步走出來(lái)？
人在突遇逆境、情緒低落時(shí)的本能反應(yīng)是逃避，切斷與外界的聯(lián)系，拋開問(wèn)題，一個(gè)人躲在某個(gè)陰暗的角落里將自己封閉“保護(hù)“起來(lái)，仿佛是為自己穿上了防護(hù)服、隱身衣，別人無(wú)法找到和觸及自己，讓自己得到喘息。
緊急避險(xiǎn)、適度緩沖讓自己能夠盡快的冷靜下來(lái)我覺(jué)得是可以理解的，因?yàn)楸灸艿膶?duì)于危險(xiǎn)和壓力趨利避害是人的應(yīng)激反應(yīng)，是人綜合素養(yǎng)的直接的外在體現(xiàn)。
但逃避解決不了問(wèn)題，在一定程度上還會(huì)延誤問(wèn)題的解決和惡化問(wèn)題的嚴(yán)重性，從而造成更大的危機(jī)和傷害，所以應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)間越短越有利于問(wèn)題的解決，也就能更快的擺脫困境和傷害的折磨。
我想從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)明如何更好的控制和把握自己在應(yīng)激反應(yīng)上所耗時(shí)間的長(zhǎng)短。
一：物理環(huán)境對(duì)人情緒的影響
首先談?wù)効臻g環(huán)境對(duì)人情緒的影響，長(zhǎng)久呆在狹小、陰暗的環(huán)境人大腦皮質(zhì)興奮和抑制的平衡會(huì)遭到破壞，從而導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥狀，這也就更加惡化了人不良情緒的滋生。
在負(fù)面情緒爆表的時(shí)候躲在房間里或者某個(gè)小角落里只會(huì)讓我們的心理負(fù)擔(dān)更重，壞情緒形成惡性循環(huán)愈演愈烈，難以自拔。
所以盡快的走出房門，走近讓人清新、自然、寧?kù)o的綠色，讓人冷靜、沉穩(wěn)、開闊的藍(lán)色，讓物理的遼闊來(lái)稀釋你心理上的陰霾。
二：解決問(wèn)題的根本是認(rèn)識(shí)自我和實(shí)現(xiàn)自我
認(rèn)識(shí)自我是實(shí)現(xiàn)自我的第一步，人的煩惱大多來(lái)自于對(duì)自我認(rèn)知的不足，不知道自己想要什么，不知道自己該做什么，不知道自己會(huì)走向何方。
關(guān)于認(rèn)識(shí)自我方面，可以看一些心理學(xué)方面的書籍，了解自己的性格類型，適合從事的工作，以及人為干預(yù)和引導(dǎo)后性格的發(fā)展方向。
在明白了自己內(nèi)心想法、處世方式產(chǎn)生的根由后，以實(shí)事求是的態(tài)度去客觀的看待這個(gè)世界，明白事物的因果關(guān)系，懂得有得必有失的道理，去平衡和調(diào)整理想與現(xiàn)實(shí)的距離。
謝您邀請(qǐng)！
人生低谷期也是又一個(gè)上升期的開始！
人生沒(méi)有一帆風(fēng)順，峰谷轉(zhuǎn)換才是人生。
所以，當(dāng)人生處于低谷期時(shí)，我們能做的就是 :
首先，從心理上接受一切不如意皆為此生必受。 不哀不怨，不怒不憤，這樣可以減輕負(fù)面情緒的影響。
其次，適當(dāng)?shù)男埂?可以找朋友聊聊。適當(dāng)?shù)膬A訴可以幫助自己梳理頭緒，緩解壓力。也可以參加朋友的聚會(huì)或戶外活動(dòng)，身心放松，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
第三，走出去看看外面的世界。 給自己放個(gè)假，選一處心之向往之地，走走停停看看。人生低谷期也是又一個(gè)上升期的開始，旅行中可以對(duì)未來(lái)做個(gè)冷靜的思考和新的規(guī)劃。
第四，讓自己忙起來(lái)。 把自己每天時(shí)間排滿工作內(nèi)容，使自己無(wú)暇顧及那些不順和不如意。
第五，尋找自己新的興趣點(diǎn)。 比如看書，聽音樂(lè)，寫作，跑步，健身等等，都可以釋放自己的不良情緒。
其實(shí)，所有辦法都只是外在的，關(guān)鍵是自己能心理上接受，認(rèn)同，并充滿信心的積極應(yīng)對(duì)。說(shuō)到底，拯救我們的，只有我們自己。
人生不如意事十之八九，所以每個(gè)人都會(huì)遭遇低谷期
人生在世，不如意十有八九，我們遲早會(huì)遇到人生的低谷。當(dāng)我們處在人生低谷期的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)下意識(shí)的去想著怎么去擺脫出這種狀態(tài)，走出內(nèi)心的低迷，但問(wèn)題在于當(dāng)我們?cè)绞窍肴プ叱鲞@種狀態(tài)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，把情況弄得越糟糕！就好像魚兒上鉤的時(shí)候，為了擺脫疼痛，努力掙扎，但越是掙扎，越是難以擺脫這種情況，讓痛苦持續(xù)時(shí)間變得更加綿長(zhǎng)。
在低谷期越是掙扎越是逃避痛苦就會(huì)變得越是強(qiáng)烈
著名的心理學(xué)家卡爾榮格曾經(jīng)就發(fā)現(xiàn)了這么一個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象，當(dāng)你釣魚的時(shí)候，魚咬鉤的時(shí)候?yàn)榱藬[脫痛苦 ，它會(huì)瘋狂的掙扎，但是隨著掙扎越劇烈，魚鉤就卡得越緊，所以看榮格稱之為：吞鉤效應(yīng)。
在意識(shí)療法里面提到，痛苦之所以成為痛苦，就是因?yàn)閬?lái)自于沖突來(lái)自于對(duì)抗，來(lái)自于我們對(duì)痛苦的掙扎。他最后有抑郁癥，焦慮癥等心境障礙的形式表現(xiàn)在你的軀體上。痛苦之所以成為痛苦，在于我們抗拒痛苦，在我們否定痛苦 ，在于我們逃避痛苦，那么痛苦就會(huì)裹挾更大的能量，在某年某月午夜夢(mèng)回的時(shí)候前來(lái)敲門。
在低谷期的時(shí)候，我們首先要放棄徒勞無(wú)功的掙扎，正視自己的低谷期，要知道山有巔峰，也有低谷，水有平緩也有漩渦，人生之路也是一樣，充滿了坎坷，但是天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。 如果你放棄了抵抗，而是將低谷期作為你人生歷練的一個(gè)必要的進(jìn)程，那么痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)化為你的動(dòng)力。
想要走出人生低谷期，你首先要面對(duì)你低谷期的痛苦
處在低谷期的我們，一直在夢(mèng)想遠(yuǎn)方，夢(mèng)想有一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的平臺(tái)在某個(gè)地方等著我們， 我記得小時(shí)候就曾經(jīng)老是在頭腦中幻想山的另一邊，會(huì)是什么樣的呢？是我一直夢(mèng)想中的海市蜃樓，還是繁花似錦歌舞升平的另一個(gè)世界。直到我有力量翻過(guò)了小時(shí)候的那座山，結(jié)果發(fā)現(xiàn)山的后面還是山。
停下你不斷追逐的步伐。停止你不斷向外攫取的欲望。安下心來(lái)，就在當(dāng)下積蓄你的力量。否則你所有的追尋都是徒勞的，你所有的攫取都是盲目的。 即便你僥幸借助外界的力量，擺脫了你當(dāng)下的低谷期，但你會(huì)陷入一個(gè)更大的低谷期 。臣服之外，你必須要定下來(lái)，知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
當(dāng)你不知道想要去哪里，生活就會(huì)帶你去不想去的地方
由此可見(jiàn)，不安的是你焦躁的內(nèi)心。在低谷期的人，內(nèi)心焦躁，煩憂不堪夜難成寐心浮氣躁，在這種狀態(tài)下，你沒(méi)有辦法，靜下心來(lái)，好好的處理你生活當(dāng)中的每一件事情，你只會(huì)隨波逐流。 被欲望，被情緒所牽制，處于一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。在《了凡心療愈》意識(shí)療法你提到，當(dāng)你不知道想要什么，生活就胡亂塞給你不想要的，當(dāng)你不知道想要去哪里，生活就會(huì)帶你去不想去的地方 。
那么，這就是另外一種極端了，我經(jīng)常遇到這樣的來(lái)訪者，大部分因?yàn)楦纯嘧隽耸馑蓝窢?zhēng)而沒(méi)有任何進(jìn)展的時(shí)候就開始放任自流，他會(huì)將自己的命運(yùn)寄托給算命問(wèn)卜，求神拜佛。 處于這種狀態(tài)，你實(shí)際上一直渴望被拯救，而實(shí)際上我們每一個(gè)人，都有這種被拯救的心理，我們幻想有朝一日會(huì)達(dá)成自我，而實(shí)際上這是發(fā)生在未來(lái)的小概率事件，有的人直到死的那一刻，這件事情沒(méi)有發(fā)生在他的身上 。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，實(shí)際上你就變相的放棄了自己，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任！
逃出人生低谷期出離頭腦是非常的關(guān)鍵的一步
那么我們?cè)撊绾卧诘凸绕诘臅r(shí)候， 讓自己慢慢的積蓄力量跨出低谷期的第一步呢，在意識(shí)療法里面是這樣提到的當(dāng)我們處在低谷期的時(shí)候，我們很多人會(huì)自發(fā)成為頭腦的囚徒。 頭腦編織故事的目的是讓別人為你負(fù)責(zé)。所以出離頭腦是非常的關(guān)鍵的一步，我們要停止頭腦的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，要停止頭腦的絮絮叨叨，回到當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的世界，盡管這個(gè)世界，承載你痛苦的源頭，是你抗拒的對(duì)象。
這就是意識(shí)療法里面的身心合一，將你的意識(shí)，從頭腦的故事里拉回來(lái)，放在你當(dāng)下的身體上，去感知這個(gè)世界與當(dāng)下的世界發(fā)生鏈接。 這是一個(gè)大方向，沒(méi)有其他的方向可言，具體怎么去出離頭腦，那都是方法的問(wèn)題。
同時(shí)，大多數(shù)處在低谷期的人們，會(huì)意識(shí)不到自己在做什么，他會(huì)讓慣性主宰自己的心身，下意識(shí)的做出一些機(jī)械般的進(jìn)食睡覺(jué)的刻板行為，這樣讓頭腦思維一直處在慣性當(dāng)中不能自拔。當(dāng)你活在習(xí)慣當(dāng)中習(xí)慣，它本身就具有持續(xù)性，有自己的能量，你就會(huì)變成唯命是從的仆人，只有乖乖聽話的話， 習(xí)慣會(huì)讓你去做某些事情，你就是個(gè)受害者，佛教稱之為業(yè)就是習(xí)氣，就是佛陀在世，他也沒(méi)法改變業(yè)力，這實(shí)際上是我們固化的思維模式。
在 低谷期的人們會(huì)泛化出各種稀奇古怪的癥狀，比如抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，雙向 情感 障礙 ，以及社交恐懼癥等等困擾我們的心身，在他們成為心情障礙之前，不過(guò)是情緒的描述，所以，意識(shí)療法里面的覺(jué)知就是通過(guò)每次情緒的升騰而起覺(jué)知情緒下的思維模式。
每次情緒升騰起的時(shí)候覺(jué)知情緒下的思維模式很關(guān)鍵
所有模式他是非常頑固的，不可能在一朝一夕就改變它，通過(guò)第一階段的心身合一的觀呼吸跟合一，它可以極大的塑造思維的平滑性跟可塑性，會(huì)給你一種自上而下的精神協(xié)調(diào)性，讓你之前的思維模式變得不那么頑固。讓你改變看問(wèn)題的角度。
同樣他會(huì)給你帶來(lái)其他額外的品質(zhì)，比如專注力，比如你的意志力，都會(huì)得到不同程度的加強(qiáng)并提升。這里需要特別提出的是，動(dòng)起來(lái)是關(guān)鍵，行動(dòng)一分，他就會(huì)讓你的意識(shí)提升一份，讓你的無(wú)意識(shí)就減少一份， 所有的改變都蘊(yùn)含在你的行為當(dāng)中，不蘊(yùn)含在你的頭腦思維當(dāng)中，這一個(gè)觀點(diǎn)一定要深深植入你心！
這是個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，只有你通過(guò)不斷的去踐行意識(shí)療法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越自由，越來(lái)越清明，越來(lái)越輕松。一種前所未有的喜樂(lè)的心情在心中升起，他不是情緒般的二元對(duì)立周期，它是一個(gè)恒定長(zhǎng)久的狀態(tài)。你通過(guò)引導(dǎo)出內(nèi)在的力量將低谷填平，你就會(huì)在當(dāng)下遇見(jiàn)更好的自己， 跳出低谷的困擾。不要錯(cuò)過(guò)人生的低谷期，因?yàn)檫@是一個(gè)化繭成蝶的機(jī)會(huì)，讓你一個(gè)深入自我內(nèi)心的機(jī)會(huì)，讓你自我圓滿的機(jī)會(huì)，一個(gè)鳳凰涅槃，浴火重生的機(jī)會(huì)。
正如題主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也會(huì)遇到人生低谷和心煩意亂之時(shí)。
如何一步步走出來(lái)，回到正常狀態(tài)，成為我們每個(gè)人都不可避免的人生難題，遇到這種情況，有書君認(rèn)為，我們還是有許多事可做的：
第一，列一張清單，做一個(gè)計(jì)劃。
將可能導(dǎo)致自己陷入人生低谷和心煩意亂境況的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
畢竟出現(xiàn)這種狀況不可能是毫無(wú)理由的，想要走出來(lái)，首先就要分析原因，才能有針對(duì)性的制定解決困難、走出困境的計(jì)劃。
計(jì)劃時(shí)間可長(zhǎng)可短，但一定要切實(shí)可行，并能持之以恒的堅(jiān)持下去。
第二，有一個(gè)好心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)人生低谷期，減少不必要的心煩意亂。
人生不可能一直處于高峰期，跌入低谷也是一種正常的現(xiàn)象，我們不必為此沮喪和絕望，要冷靜理智地看待自己。
更要心平氣和地對(duì)待周圍的人：對(duì)于親人的鼓勵(lì)，我們心懷感恩，對(duì)于朋友的不解，我們耐心解釋，對(duì)于他人的嘲諷，我們一笑置之。
無(wú)論怎樣，越是低谷，越不能頹廢絕望，更不能自暴自棄。
第三，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，不斷提升自己。
可以是自學(xué)，通過(guò)讀書和網(wǎng)課來(lái)提高自己的學(xué)識(shí)，也可以參加專業(yè)的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，提高工作技能。
同樣，越是處于人生低谷和心煩意亂時(shí)期，越要做好手頭的工作，因?yàn)楣ぷ骷瓤梢跃S持基本的生存需求，也可以充實(shí)我們的內(nèi)心。
當(dāng)我們?yōu)闈M滿的工作不斷努力時(shí)、當(dāng)我們?yōu)楣ぷ髦腥〉玫某删万湴習(xí)r，自然無(wú)暇為心煩意亂而焦慮擔(dān)憂。
第四，換一個(gè)環(huán)境，也就是換一種心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞開心扉，放松心情。
也可以是一次長(zhǎng)久的遷徙，去一個(gè)新的地方工作生活，轉(zhuǎn)變心態(tài)，忘掉曾經(jīng)的不快和悲傷，走出人生低谷，擺脫心煩意亂，重新開始。
第五，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一項(xiàng)自己新的愛(ài)好。
運(yùn)動(dòng)健身是大家普遍提倡的，可以進(jìn)行跑步、瑜伽、打球等，讓身體動(dòng)起來(lái)，用勞累和汗水沖散心煩意亂。
還可以培養(yǎng)一個(gè)新的興趣，繪畫攝影、陶藝 美食 等，只要自己感興趣，都可以努力培養(yǎng)。
用小小的成就換來(lái)新的滿足……不要因?yàn)樯硖幍凸绕谛臒┮鈦y便隨意荒廢時(shí)間、虛度光陰，要利用這段時(shí)間彌補(bǔ)人生缺憾，學(xué)會(huì)好好享受生活。
第六，多多陪伴家人朋友，主動(dòng)尋求他們的幫助。
可以常回家看看父母，陪他們吃吃飯聊聊天，或者多陪陪伴侶子女，體會(huì)家庭的溫暖和家人的關(guān)懷。
可以和三五好友小聚一番，談天說(shuō)地大醉一場(chǎng)；還可以說(shuō)出自己的煩悶不順和當(dāng)前困境，主動(dòng)尋求他們的幫助。
第七，學(xué)會(huì)去幫助別人。
可以參加公益活動(dòng)，可以去做志愿者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人。
不是逃避現(xiàn)實(shí)，不是無(wú)能為力，而是積極行動(dòng)起來(lái)，發(fā)揮自己的光和熱，在別人真誠(chéng)笑臉和感激，獲得的是內(nèi)心的滿足，驅(qū)散掉低谷期的心煩意亂。
人生在世，從來(lái)不可能是一帆風(fēng)順，我們每個(gè)人，都可能會(huì)陷入人生低谷和心煩意亂時(shí)期。
這時(shí)候，不要害怕、不要退卻，正確看待、從容應(yīng)對(duì)，一步步走出這段艱難時(shí)期。
人生低谷和心煩意亂就是我現(xiàn)在的狀態(tài)，我是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者。
作為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，只要你用心認(rèn)真踏實(shí)做事，你一定就會(huì)遇見(jiàn)問(wèn)題。遇見(jiàn)的問(wèn)題有時(shí)候沒(méi)人理解，傾述，只能一個(gè)人默默面對(duì)，思考。我的選擇就是安靜。安于所發(fā)生的事讓自己心先沉浸下來(lái)，免于浮躁，魯莽行事，靜靜思考問(wèn)題所在。我感覺(jué)心靜下來(lái)把問(wèn)題看清楚，哪怕找張紙寫出來(lái)，認(rèn)真思考對(duì)待比焦躁不安，心煩意亂魯莽行事有意義!
許多事每個(gè)努力做事，認(rèn)真生活，認(rèn)真對(duì)待人生的人都會(huì)遇見(jiàn)。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因?yàn)樽隽撕妥龊檬怯胁町惖?我現(xiàn)在定位做事要么不做，要做一定傾心而為，全力以赴。哪怕沒(méi)人理解，充滿誤解，只要初衷是公心所立，能成就服務(wù)更多人我還是愿意嘗試挑戰(zhàn)的！說(shuō)心里話創(chuàng)業(yè)者真實(shí)不易，許多事如果只為做事而做事，缺乏遠(yuǎn)大目標(biāo)理想，只感覺(jué)好像浮游于平淡趨于平淡確沒(méi)有讓平淡開花結(jié)果，綻放出光芒色彩。
我倒是不趨于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有時(shí)候就是莫名其妙的想知道，靈魂深處的能量波誰(shuí)能察覺(jué)，理解，實(shí)際也沒(méi)報(bào)太大希望。因?yàn)殡S涉世入世后慢慢也趨于不期待不幻想，做好努力奮斗后沒(méi)有成功接受失敗的結(jié)局。人啊活著就是這樣，說(shuō)出來(lái)可能會(huì)好點(diǎn)!盡人事聽天命吧！
人生，總有許多溝坎要跨越；歲月，總有許多遺憾要彌補(bǔ)；生命，總有許多迷茫要領(lǐng)悟。
在我們漫長(zhǎng)的人生當(dāng)中，總會(huì)有一些起起落落，甚至有時(shí)候會(huì)走到絕境。在這種時(shí)候，我們是用自己的力量去戰(zhàn)勝它，還是走到絕境邊緣就任由它破罐子破摔。我想，既然已經(jīng)身處低谷了，那么就不會(huì)有比現(xiàn)在更加糟糕的情況了，無(wú)論我們?cè)鯓幼撸鋵?shí)都是朝上。有些人總是抱怨走不出低谷，那是因?yàn)樗麄冞€開始走就一直蹲在那里哭。
人們常說(shuō)如果你還沒(méi)有長(zhǎng)大，那么你一定沒(méi)有經(jīng)歷痛徹心扉的磨難。只有人生到了谷底，才會(huì)拼命想要向上爬，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)不斷地鍛煉自己，積蓄能量，完成一次鳳凰涅盤。相信不少人都看過(guò)《當(dāng)幸福來(lái)敲門》吧，克里斯·加德納在人生低谷經(jīng)歷了“妻子出走”、“和兒子相依為命”、“21美元的存款”、“沒(méi)薪水的實(shí)習(xí)”、“求助收容所甚至賣血”……特別是和兒子在地鐵的廁所里那段場(chǎng)景特別打動(dòng)人，最后他終于頑強(qiáng)的熬過(guò)來(lái)了。
羅曼·羅蘭曾說(shuō)過(guò)：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認(rèn)清生活真相之后，依然熱愛(ài)生活。給自己一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)下去的理由，輸了就認(rèn)賬，也是為了在谷底往上爬的時(shí)候可以全力以赴。
人生無(wú)常，人心善變，何必為那些是非恩怨糾結(jié)？看淡了，也就無(wú)所謂是非了；放下了，也就無(wú)所謂成敗了；看開了，就無(wú)所謂得失了，人生也就那么回事兒。人間三千事，淡然一笑間。面對(duì)人生種種境遇，一笑而過(guò)是一種人生的優(yōu)雅。人生不如意事，十之八九，學(xué)著莫生氣，就是人生的另一境界。不要太急于想著走出低谷，太過(guò)于著急往往會(huì)讓我們迷失方向。這時(shí)候，何不靜下心來(lái)，允許自己有這樣一段低谷時(shí)光，接納這樣的自己呢？
現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都要走過(guò)平坦或彎曲之路，有的人在風(fēng)雨中匍匐；有的人在風(fēng)雨中嘆息；有的人卻執(zhí)著地前行，世界于我，相互而已。生活中經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)“低谷了，怎么才可以觸底反彈？否極泰來(lái)？”是的，不錯(cuò)！都低谷了，你咬緊牙關(guān)，不管往哪里走都是在走上坡路。人，總是要逼著自己去成長(zhǎng)，不是逼著自己優(yōu)秀，就是默認(rèn)自己去墮落。許三多說(shuō)過(guò)：不拋棄，不放棄。現(xiàn)在的我正經(jīng)歷低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正處低谷的朋友，一起努力度過(guò)這些困難，也許在不久的將來(lái)就能有轉(zhuǎn)機(jī)。
每個(gè)人都有一段不堪回首的過(guò)往，看上去已經(jīng)毫無(wú)希望可言，并且隨時(shí)可能繼續(xù)沉淪下去。在這個(gè)時(shí)候，如果你選擇放棄，也就開始了一段自欺欺人的旅程。
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懷平常心，待萬(wàn)千事！學(xué)會(huì)放下，修身者得先修心，心變?nèi)f事變，萬(wàn)事隨心變，另外對(duì)外在的，可以多出去走走，接觸一些積極正能量或去旅行擁抱下陌生的 社會(huì) 大自然，舒展放松自己，讓自己開心或心靜！
祝你開心快樂(lè)！
好了，我知道我沒(méi)什么學(xué)問(wèn)也沒(méi)什么朋友更沒(méi)什么聽眾，沒(méi)關(guān)系，我也不需要你們強(qiáng)出頭，更不需要你們的可憐和同情，過(guò)去的事都已經(jīng)過(guò)去人要相前看，我很享受現(xiàn)在的我，不在自欺欺人，現(xiàn)在的我只想做好自己，完善自己提高自己對(duì)的起自己，做個(gè)好人不做個(gè)更好的自己，該來(lái)的總會(huì)來(lái)不分早晚，水到渠成，順其自然，我心里關(guān)心的人，你們能好好的開心快樂(lè)的，我也會(huì)開心快樂(lè)，這幾年我真的有點(diǎn)生不如死，雖然很苦，但讓我收獲了要做個(gè)更好更強(qiáng)更高的人，讓我不在幻想做夢(mèng)，我有了，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的努力和勤奮，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美讓自己更美更好，這樣的我很好很好，新年快到了你們要開心快樂(lè)高高興興的過(guò)個(gè)年不要站錯(cuò)了隊(duì)，有的人很小心眼會(huì)害你們的那是我不想要的我不想為了我讓你們受一點(diǎn)那怕就那么一點(diǎn)的傷害，梅花香自苦寒來(lái)，我如那花香在風(fēng)中淡淡的瓢入你們身邊，就那么一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的讓你聞著舒服，安慰你心。
人的一生當(dāng)中都會(huì)遇到這種情況，迷茫，心煩，找不到人生的出路，為此有的人沒(méi)有處理好這個(gè)問(wèn)題，自此一蹶不振，對(duì)人生迷茫不知所措。
這種情況有兩個(gè)解決辦法，一 自愈法 ，一個(gè)人默默面對(duì)去思考，先讓自己心慢慢靜下來(lái)，安靜的思考一下那個(gè)地方出現(xiàn)了問(wèn)題，只有靜下心來(lái)把問(wèn)題看清楚，找到了問(wèn)題的出處，然后認(rèn)真思考怎么去解決這個(gè)問(wèn)題，讓自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑戰(zhàn)。
二 當(dāng)人處于低谷和心煩意亂的時(shí)候往往自己不能自愈的情況下，朋友和家人起著關(guān)鍵性的作用，一個(gè)懂你的朋友會(huì)在你迷茫，絕望的時(shí)候開導(dǎo)你，會(huì)在你困難的時(shí)候慷慨解囊的幫你渡過(guò)難關(guān)。家人也都在無(wú)時(shí)無(wú)刻的關(guān)心著你，讓你感覺(jué)不是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，而是身旁有他們和你共同承擔(dān)，讓你對(duì)人生充滿希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。
人一輩子沒(méi)有一帆風(fēng)順，跌跌撞撞才是人生的常態(tài)，只有經(jīng)歷過(guò)了，人生才能充滿了精彩。
人生低谷、心煩意亂時(shí)，要走出來(lái)，很大程度上還是要靠自己，很多人會(huì)說(shuō)，要樂(lè)觀啊，不要去想那些事，開心起來(lái)啊，但其實(shí)，當(dāng)人處在那種困境時(shí)，你叫他如何樂(lè)觀得起來(lái)，如何開心得起來(lái)?要我說(shuō)，這事擱不同人身上，需要不同的藥房。
都說(shuō)性格決定命運(yùn)，命運(yùn)則往往是看在人生重要關(guān)口時(shí)如何度過(guò)。對(duì)于自卑的人，當(dāng)身處低谷時(shí)，心情一定是非常低落的，看到的也都是困難，幾乎抑郁。這時(shí)要緊的是讓心情平靜下來(lái)，跟自己說(shuō)一句，已經(jīng)沒(méi)有比這更壞了。可以去運(yùn)動(dòng)、去唱歌，自卑的人很喜歡悶著，因此需要通過(guò)這些方式把壓力宣泄出去。之后理性分析，逐步解決問(wèn)題，走出來(lái)。
對(duì)于暴躁的人呢？碰到這種不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞墻了。這種人要利用自己的爆發(fā)力，創(chuàng)造絕地反擊的機(jī)會(huì)，對(duì)命運(yùn)給予的阻礙以有力還擊。
孟健18921218570： 人心煩意亂的時(shí)候干什么最好??
薛城區(qū)奇異： ______ 幾種方法可以試試: 1.深呼吸讓自己放松; 2.轉(zhuǎn)移注意力,盡可能不讓自己處在一個(gè)孤獨(dú)的環(huán)境中,可以給自己的親人打電話聊天; 3.找自己的親人(父母、丈夫、妻子、好友、同學(xué)、知心愛(ài)人等信賴的人)訴說(shuō),或大哭一場(chǎng),將心中的焦躁發(fā)泄出來(lái); 4.還可以大喊大叫,也可以一個(gè)人痛哭,不用再意任何人; 5.可以外出旅游、玩耍、打游戲等; 6.做平時(shí)自己想做不能做不敢做的事情.
孟健18921218570： 心情不好時(shí)該怎樣做?
薛城區(qū)奇異： ______ 適當(dāng)發(fā)泄一下就會(huì)好點(diǎn),就會(huì)舒服很多! 人總有失落和心情不好的時(shí)候! 沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到憤怒,壓抑,郁悶和煩躁的時(shí)候,可以考慮以下建議去減壓,放松和發(fā)泄: 1,就去痛痛快...
孟健18921218570： 心情不好的時(shí)候用什么方法緩解? -
薛城區(qū)奇異： ______ 【人生道路快樂(lè)與煩惱】 1. 轉(zhuǎn)移情緒.人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶.此時(shí)此刻,應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去.比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵,不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)...
孟健18921218570： 一個(gè)人失落的時(shí)候!用什么辦法減壓最好?
薛城區(qū)奇異： ______ 人總有失落和心情不好的時(shí)候! 沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到痛苦,壓抑,郁悶和煩躁的時(shí)候,可以考慮以下建議去減壓,放松和發(fā)泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者暢快淋漓地打一場(chǎng)籃球!...
孟健18921218570： 心煩意亂的時(shí)候,做什么事可以怎樣解決
薛城區(qū)奇異： ______ 一、找自己喜歡的事干干,畫畫,吹吹笛子,看看小說(shuō)都不錯(cuò)啊 二、打打電話,聊聊心情會(huì)好很多 三、找個(gè)女朋友(我個(gè)人覺(jué)得挺麻煩,不自由,看你自己了) 四、心煩怎么離得開音樂(lè)啊,聽點(diǎn)音樂(lè)吧,我個(gè)人比較喜歡莫扎特的(我不懂音樂(lè),但是不代表不會(huì)聽).(最好不要聽太快的,會(huì)更煩躁) 五、(強(qiáng)烈推薦)放松一下,自己去野游(不用花錢的地方),找個(gè)山多草茂的景色坐下野餐,感受自然的美,回來(lái)時(shí)候看看夕陽(yáng),心情會(huì)好很多. 六、心情不好也可以選擇洗澡,忘了是哪里看到的了,說(shuō)是洗澡可以舒緩情緒.
孟健18921218570： 在人心煩意亂的時(shí)候要怎么才能把那種心情安撫下去?
薛城區(qū)奇異： ______ 額~~~~在人最心煩意亂的時(shí)候有幾種方法可以暫時(shí)安撫你的心情:1.你可以找你的最好的死黨向他(她)發(fā)泄.2.你可以去喝酒,俗話說(shuō)一醉解千愁嘛!3.你還可以以抽煙的方式來(lái)緩解一下愁悶.不過(guò)這寫都不是最好的辦法,你應(yīng)該找出原因再去解決它!
孟健18921218570： 人心煩意亂的時(shí)候最好的辦法是什么?
薛城區(qū)奇異： ______ 可以試下下面的幾種方法 1,輕快,舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,你在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余,多聽音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊. 2,開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,你就忘掉憂慮,笑口常開. 3,沉著,冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力. 4,勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害伯承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù). 5,結(jié)交朋友與你推心置腹的交流或傾訴,可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,苦惱全消.
孟健18921218570： 當(dāng)心煩意亂時(shí),怎么樣才能突破
薛城區(qū)奇異： ______ 心煩意亂時(shí)可以用三種精神去化解:一是勇敢面對(duì),盡力去做事,與其坐著煩心,不如積極行動(dòng),解決一樁算一樁,人完成一件事心情也會(huì)好起來(lái).二是可為則為,不可為就順其自然.只要自己努力了就好,實(shí)在解決不了就將就事情,學(xué)會(huì)放棄.三是別自己嚇自己,讓自己憂愁,天塌不下來(lái).事物有利就有弊,要辯證地看問(wèn)題,多想想好的方面.
孟健18921218570： 一個(gè)人心亂心煩心愁的時(shí)候該怎么辦?
薛城區(qū)奇異： ______ 如果有事情,必須要面對(duì),解決,這才是讓你不心煩意亂的治根方法. 不過(guò),記住,沖動(dòng)是魔鬼.你目前先不要輕易下任何決定.等你稍微平靜一下,多想想,然后再做決定. 心情不好,不要總悶在家里,出去逛逛,現(xiàn)在這樣的天氣不太冷也不熱,挺好的.還有多征求一些其他信得過(guò)人的意見(jiàn).
孟健18921218570： 心煩意亂時(shí)該怎么辦? -
薛城區(qū)奇異： ______ 盡量轉(zhuǎn)移自己的精神注意力.心理學(xué)上的所謂轉(zhuǎn)移遼法,大體也是這樣的.人生不是一馬平川的,難免有不順心的事情,要努力做好自我調(diào)節(jié),讓自己好起來(lái)!祝你快樂(lè)!
緊急避險(xiǎn)、適度緩沖讓自己能夠盡快的冷靜下來(lái)我覺(jué)得是可以理解的，因?yàn)楸灸艿膶?duì)于危險(xiǎn)和壓力趨利避害是人的應(yīng)激反應(yīng)，是人綜合素養(yǎng)的直接的外在體現(xiàn)。
但逃避解決不了問(wèn)題，在一定程度上還會(huì)延誤問(wèn)題的解決和惡化問(wèn)題的嚴(yán)重性，從而造成更大的危機(jī)和傷害，所以應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)間越短越有利于問(wèn)題的解決，也就能更快的擺脫困境和傷害的折磨。
我想從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)明如何更好的控制和把握自己在應(yīng)激反應(yīng)上所耗時(shí)間的長(zhǎng)短。
一：物理環(huán)境對(duì)人情緒的影響
首先談?wù)効臻g環(huán)境對(duì)人情緒的影響，長(zhǎng)久呆在狹小、陰暗的環(huán)境人大腦皮質(zhì)興奮和抑制的平衡會(huì)遭到破壞，從而導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥狀，這也就更加惡化了人不良情緒的滋生。
在負(fù)面情緒爆表的時(shí)候躲在房間里或者某個(gè)小角落里只會(huì)讓我們的心理負(fù)擔(dān)更重，壞情緒形成惡性循環(huán)愈演愈烈，難以自拔。
所以盡快的走出房門，走近讓人清新、自然、寧?kù)o的綠色，讓人冷靜、沉穩(wěn)、開闊的藍(lán)色，讓物理的遼闊來(lái)稀釋你心理上的陰霾。
二：解決問(wèn)題的根本是認(rèn)識(shí)自我和實(shí)現(xiàn)自我
認(rèn)識(shí)自我是實(shí)現(xiàn)自我的第一步，人的煩惱大多來(lái)自于對(duì)自我認(rèn)知的不足，不知道自己想要什么，不知道自己該做什么，不知道自己會(huì)走向何方。
關(guān)于認(rèn)識(shí)自我方面，可以看一些心理學(xué)方面的書籍，了解自己的性格類型，適合從事的工作，以及人為干預(yù)和引導(dǎo)后性格的發(fā)展方向。
在明白了自己內(nèi)心想法、處世方式產(chǎn)生的根由后，以實(shí)事求是的態(tài)度去客觀的看待這個(gè)世界，明白事物的因果關(guān)系，懂得有得必有失的道理，去平衡和調(diào)整理想與現(xiàn)實(shí)的距離。
謝您邀請(qǐng)！
人生低谷期也是又一個(gè)上升期的開始！
人生沒(méi)有一帆風(fēng)順，峰谷轉(zhuǎn)換才是人生。
所以，當(dāng)人生處于低谷期時(shí)，我們能做的就是 :
首先，從心理上接受一切不如意皆為此生必受。 不哀不怨，不怒不憤，這樣可以減輕負(fù)面情緒的影響。
其次，適當(dāng)?shù)男埂?可以找朋友聊聊。適當(dāng)?shù)膬A訴可以幫助自己梳理頭緒，緩解壓力。也可以參加朋友的聚會(huì)或戶外活動(dòng)，身心放松，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
第三，走出去看看外面的世界。 給自己放個(gè)假，選一處心之向往之地，走走停停看看。人生低谷期也是又一個(gè)上升期的開始，旅行中可以對(duì)未來(lái)做個(gè)冷靜的思考和新的規(guī)劃。
第四，讓自己忙起來(lái)。 把自己每天時(shí)間排滿工作內(nèi)容，使自己無(wú)暇顧及那些不順和不如意。
第五，尋找自己新的興趣點(diǎn)。 比如看書，聽音樂(lè)，寫作，跑步，健身等等，都可以釋放自己的不良情緒。
其實(shí)，所有辦法都只是外在的，關(guān)鍵是自己能心理上接受，認(rèn)同，并充滿信心的積極應(yīng)對(duì)。說(shuō)到底，拯救我們的，只有我們自己。
人生不如意事十之八九，所以每個(gè)人都會(huì)遭遇低谷期
人生在世，不如意十有八九，我們遲早會(huì)遇到人生的低谷。當(dāng)我們處在人生低谷期的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)下意識(shí)的去想著怎么去擺脫出這種狀態(tài)，走出內(nèi)心的低迷，但問(wèn)題在于當(dāng)我們?cè)绞窍肴プ叱鲞@種狀態(tài)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，把情況弄得越糟糕！就好像魚兒上鉤的時(shí)候，為了擺脫疼痛，努力掙扎，但越是掙扎，越是難以擺脫這種情況，讓痛苦持續(xù)時(shí)間變得更加綿長(zhǎng)。
在低谷期越是掙扎越是逃避痛苦就會(huì)變得越是強(qiáng)烈
著名的心理學(xué)家卡爾榮格曾經(jīng)就發(fā)現(xiàn)了這么一個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象，當(dāng)你釣魚的時(shí)候，魚咬鉤的時(shí)候?yàn)榱藬[脫痛苦 ，它會(huì)瘋狂的掙扎，但是隨著掙扎越劇烈，魚鉤就卡得越緊，所以看榮格稱之為：吞鉤效應(yīng)。
在意識(shí)療法里面提到，痛苦之所以成為痛苦，就是因?yàn)閬?lái)自于沖突來(lái)自于對(duì)抗，來(lái)自于我們對(duì)痛苦的掙扎。他最后有抑郁癥，焦慮癥等心境障礙的形式表現(xiàn)在你的軀體上。痛苦之所以成為痛苦，在于我們抗拒痛苦，在我們否定痛苦 ，在于我們逃避痛苦，那么痛苦就會(huì)裹挾更大的能量，在某年某月午夜夢(mèng)回的時(shí)候前來(lái)敲門。
在低谷期的時(shí)候，我們首先要放棄徒勞無(wú)功的掙扎，正視自己的低谷期，要知道山有巔峰，也有低谷，水有平緩也有漩渦，人生之路也是一樣，充滿了坎坷，但是天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。 如果你放棄了抵抗，而是將低谷期作為你人生歷練的一個(gè)必要的進(jìn)程，那么痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)化為你的動(dòng)力。
想要走出人生低谷期，你首先要面對(duì)你低谷期的痛苦
處在低谷期的我們，一直在夢(mèng)想遠(yuǎn)方，夢(mèng)想有一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的平臺(tái)在某個(gè)地方等著我們， 我記得小時(shí)候就曾經(jīng)老是在頭腦中幻想山的另一邊，會(huì)是什么樣的呢？是我一直夢(mèng)想中的海市蜃樓，還是繁花似錦歌舞升平的另一個(gè)世界。直到我有力量翻過(guò)了小時(shí)候的那座山，結(jié)果發(fā)現(xiàn)山的后面還是山。
停下你不斷追逐的步伐。停止你不斷向外攫取的欲望。安下心來(lái)，就在當(dāng)下積蓄你的力量。否則你所有的追尋都是徒勞的，你所有的攫取都是盲目的。 即便你僥幸借助外界的力量，擺脫了你當(dāng)下的低谷期，但你會(huì)陷入一個(gè)更大的低谷期 。臣服之外，你必須要定下來(lái)，知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
當(dāng)你不知道想要去哪里，生活就會(huì)帶你去不想去的地方
由此可見(jiàn)，不安的是你焦躁的內(nèi)心。在低谷期的人，內(nèi)心焦躁，煩憂不堪夜難成寐心浮氣躁，在這種狀態(tài)下，你沒(méi)有辦法，靜下心來(lái)，好好的處理你生活當(dāng)中的每一件事情，你只會(huì)隨波逐流。 被欲望，被情緒所牽制，處于一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。在《了凡心療愈》意識(shí)療法你提到，當(dāng)你不知道想要什么，生活就胡亂塞給你不想要的，當(dāng)你不知道想要去哪里，生活就會(huì)帶你去不想去的地方 。
那么，這就是另外一種極端了，我經(jīng)常遇到這樣的來(lái)訪者，大部分因?yàn)楦纯嘧隽耸馑蓝窢?zhēng)而沒(méi)有任何進(jìn)展的時(shí)候就開始放任自流，他會(huì)將自己的命運(yùn)寄托給算命問(wèn)卜，求神拜佛。 處于這種狀態(tài)，你實(shí)際上一直渴望被拯救，而實(shí)際上我們每一個(gè)人，都有這種被拯救的心理，我們幻想有朝一日會(huì)達(dá)成自我，而實(shí)際上這是發(fā)生在未來(lái)的小概率事件，有的人直到死的那一刻，這件事情沒(méi)有發(fā)生在他的身上 。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，實(shí)際上你就變相的放棄了自己，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任！
逃出人生低谷期出離頭腦是非常的關(guān)鍵的一步
那么我們?cè)撊绾卧诘凸绕诘臅r(shí)候， 讓自己慢慢的積蓄力量跨出低谷期的第一步呢，在意識(shí)療法里面是這樣提到的當(dāng)我們處在低谷期的時(shí)候，我們很多人會(huì)自發(fā)成為頭腦的囚徒。 頭腦編織故事的目的是讓別人為你負(fù)責(zé)。所以出離頭腦是非常的關(guān)鍵的一步，我們要停止頭腦的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，要停止頭腦的絮絮叨叨，回到當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的世界，盡管這個(gè)世界，承載你痛苦的源頭，是你抗拒的對(duì)象。
這就是意識(shí)療法里面的身心合一，將你的意識(shí)，從頭腦的故事里拉回來(lái)，放在你當(dāng)下的身體上，去感知這個(gè)世界與當(dāng)下的世界發(fā)生鏈接。 這是一個(gè)大方向，沒(méi)有其他的方向可言，具體怎么去出離頭腦，那都是方法的問(wèn)題。
同時(shí)，大多數(shù)處在低谷期的人們，會(huì)意識(shí)不到自己在做什么，他會(huì)讓慣性主宰自己的心身，下意識(shí)的做出一些機(jī)械般的進(jìn)食睡覺(jué)的刻板行為，這樣讓頭腦思維一直處在慣性當(dāng)中不能自拔。當(dāng)你活在習(xí)慣當(dāng)中習(xí)慣，它本身就具有持續(xù)性，有自己的能量，你就會(huì)變成唯命是從的仆人，只有乖乖聽話的話， 習(xí)慣會(huì)讓你去做某些事情，你就是個(gè)受害者，佛教稱之為業(yè)就是習(xí)氣，就是佛陀在世，他也沒(méi)法改變業(yè)力，這實(shí)際上是我們固化的思維模式。
在 低谷期的人們會(huì)泛化出各種稀奇古怪的癥狀，比如抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，雙向 情感 障礙 ，以及社交恐懼癥等等困擾我們的心身，在他們成為心情障礙之前，不過(guò)是情緒的描述，所以，意識(shí)療法里面的覺(jué)知就是通過(guò)每次情緒的升騰而起覺(jué)知情緒下的思維模式。
每次情緒升騰起的時(shí)候覺(jué)知情緒下的思維模式很關(guān)鍵
所有模式他是非常頑固的，不可能在一朝一夕就改變它，通過(guò)第一階段的心身合一的觀呼吸跟合一，它可以極大的塑造思維的平滑性跟可塑性，會(huì)給你一種自上而下的精神協(xié)調(diào)性，讓你之前的思維模式變得不那么頑固。讓你改變看問(wèn)題的角度。
同樣他會(huì)給你帶來(lái)其他額外的品質(zhì)，比如專注力，比如你的意志力，都會(huì)得到不同程度的加強(qiáng)并提升。這里需要特別提出的是，動(dòng)起來(lái)是關(guān)鍵，行動(dòng)一分，他就會(huì)讓你的意識(shí)提升一份，讓你的無(wú)意識(shí)就減少一份， 所有的改變都蘊(yùn)含在你的行為當(dāng)中，不蘊(yùn)含在你的頭腦思維當(dāng)中，這一個(gè)觀點(diǎn)一定要深深植入你心！
這是個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，只有你通過(guò)不斷的去踐行意識(shí)療法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越自由，越來(lái)越清明，越來(lái)越輕松。一種前所未有的喜樂(lè)的心情在心中升起，他不是情緒般的二元對(duì)立周期，它是一個(gè)恒定長(zhǎng)久的狀態(tài)。你通過(guò)引導(dǎo)出內(nèi)在的力量將低谷填平，你就會(huì)在當(dāng)下遇見(jiàn)更好的自己， 跳出低谷的困擾。不要錯(cuò)過(guò)人生的低谷期，因?yàn)檫@是一個(gè)化繭成蝶的機(jī)會(huì)，讓你一個(gè)深入自我內(nèi)心的機(jī)會(huì)，讓你自我圓滿的機(jī)會(huì)，一個(gè)鳳凰涅槃，浴火重生的機(jī)會(huì)。
正如題主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也會(huì)遇到人生低谷和心煩意亂之時(shí)。
如何一步步走出來(lái)，回到正常狀態(tài)，成為我們每個(gè)人都不可避免的人生難題，遇到這種情況，有書君認(rèn)為，我們還是有許多事可做的：
第一，列一張清單，做一個(gè)計(jì)劃。
將可能導(dǎo)致自己陷入人生低谷和心煩意亂境況的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
畢竟出現(xiàn)這種狀況不可能是毫無(wú)理由的，想要走出來(lái)，首先就要分析原因，才能有針對(duì)性的制定解決困難、走出困境的計(jì)劃。
計(jì)劃時(shí)間可長(zhǎng)可短，但一定要切實(shí)可行，并能持之以恒的堅(jiān)持下去。
第二，有一個(gè)好心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)人生低谷期，減少不必要的心煩意亂。
人生不可能一直處于高峰期，跌入低谷也是一種正常的現(xiàn)象，我們不必為此沮喪和絕望，要冷靜理智地看待自己。
更要心平氣和地對(duì)待周圍的人：對(duì)于親人的鼓勵(lì)，我們心懷感恩，對(duì)于朋友的不解，我們耐心解釋，對(duì)于他人的嘲諷，我們一笑置之。
無(wú)論怎樣，越是低谷，越不能頹廢絕望，更不能自暴自棄。
第三，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，不斷提升自己。
可以是自學(xué)，通過(guò)讀書和網(wǎng)課來(lái)提高自己的學(xué)識(shí)，也可以參加專業(yè)的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，提高工作技能。
同樣，越是處于人生低谷和心煩意亂時(shí)期，越要做好手頭的工作，因?yàn)楣ぷ骷瓤梢跃S持基本的生存需求，也可以充實(shí)我們的內(nèi)心。
當(dāng)我們?yōu)闈M滿的工作不斷努力時(shí)、當(dāng)我們?yōu)楣ぷ髦腥〉玫某删万湴習(xí)r，自然無(wú)暇為心煩意亂而焦慮擔(dān)憂。
第四，換一個(gè)環(huán)境，也就是換一種心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞開心扉，放松心情。
也可以是一次長(zhǎng)久的遷徙，去一個(gè)新的地方工作生活，轉(zhuǎn)變心態(tài)，忘掉曾經(jīng)的不快和悲傷，走出人生低谷，擺脫心煩意亂，重新開始。
第五，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一項(xiàng)自己新的愛(ài)好。
運(yùn)動(dòng)健身是大家普遍提倡的，可以進(jìn)行跑步、瑜伽、打球等，讓身體動(dòng)起來(lái)，用勞累和汗水沖散心煩意亂。
還可以培養(yǎng)一個(gè)新的興趣，繪畫攝影、陶藝 美食 等，只要自己感興趣，都可以努力培養(yǎng)。
用小小的成就換來(lái)新的滿足……不要因?yàn)樯硖幍凸绕谛臒┮鈦y便隨意荒廢時(shí)間、虛度光陰，要利用這段時(shí)間彌補(bǔ)人生缺憾，學(xué)會(huì)好好享受生活。
第六，多多陪伴家人朋友，主動(dòng)尋求他們的幫助。
可以常回家看看父母，陪他們吃吃飯聊聊天，或者多陪陪伴侶子女，體會(huì)家庭的溫暖和家人的關(guān)懷。
可以和三五好友小聚一番，談天說(shuō)地大醉一場(chǎng)；還可以說(shuō)出自己的煩悶不順和當(dāng)前困境，主動(dòng)尋求他們的幫助。
第七，學(xué)會(huì)去幫助別人。
可以參加公益活動(dòng)，可以去做志愿者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人。
不是逃避現(xiàn)實(shí)，不是無(wú)能為力，而是積極行動(dòng)起來(lái)，發(fā)揮自己的光和熱，在別人真誠(chéng)笑臉和感激，獲得的是內(nèi)心的滿足，驅(qū)散掉低谷期的心煩意亂。
人生在世，從來(lái)不可能是一帆風(fēng)順，我們每個(gè)人，都可能會(huì)陷入人生低谷和心煩意亂時(shí)期。
這時(shí)候，不要害怕、不要退卻，正確看待、從容應(yīng)對(duì)，一步步走出這段艱難時(shí)期。
人生低谷和心煩意亂就是我現(xiàn)在的狀態(tài)，我是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者。
作為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，只要你用心認(rèn)真踏實(shí)做事，你一定就會(huì)遇見(jiàn)問(wèn)題。遇見(jiàn)的問(wèn)題有時(shí)候沒(méi)人理解，傾述，只能一個(gè)人默默面對(duì)，思考。我的選擇就是安靜。安于所發(fā)生的事讓自己心先沉浸下來(lái)，免于浮躁，魯莽行事，靜靜思考問(wèn)題所在。我感覺(jué)心靜下來(lái)把問(wèn)題看清楚，哪怕找張紙寫出來(lái)，認(rèn)真思考對(duì)待比焦躁不安，心煩意亂魯莽行事有意義!
許多事每個(gè)努力做事，認(rèn)真生活，認(rèn)真對(duì)待人生的人都會(huì)遇見(jiàn)。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因?yàn)樽隽撕妥龊檬怯胁町惖?我現(xiàn)在定位做事要么不做，要做一定傾心而為，全力以赴。哪怕沒(méi)人理解，充滿誤解，只要初衷是公心所立，能成就服務(wù)更多人我還是愿意嘗試挑戰(zhàn)的！說(shuō)心里話創(chuàng)業(yè)者真實(shí)不易，許多事如果只為做事而做事，缺乏遠(yuǎn)大目標(biāo)理想，只感覺(jué)好像浮游于平淡趨于平淡確沒(méi)有讓平淡開花結(jié)果，綻放出光芒色彩。
我倒是不趨于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有時(shí)候就是莫名其妙的想知道，靈魂深處的能量波誰(shuí)能察覺(jué)，理解，實(shí)際也沒(méi)報(bào)太大希望。因?yàn)殡S涉世入世后慢慢也趨于不期待不幻想，做好努力奮斗后沒(méi)有成功接受失敗的結(jié)局。人啊活著就是這樣，說(shuō)出來(lái)可能會(huì)好點(diǎn)!盡人事聽天命吧！
人生，總有許多溝坎要跨越；歲月，總有許多遺憾要彌補(bǔ)；生命，總有許多迷茫要領(lǐng)悟。
在我們漫長(zhǎng)的人生當(dāng)中，總會(huì)有一些起起落落，甚至有時(shí)候會(huì)走到絕境。在這種時(shí)候，我們是用自己的力量去戰(zhàn)勝它，還是走到絕境邊緣就任由它破罐子破摔。我想，既然已經(jīng)身處低谷了，那么就不會(huì)有比現(xiàn)在更加糟糕的情況了，無(wú)論我們?cè)鯓幼撸鋵?shí)都是朝上。有些人總是抱怨走不出低谷，那是因?yàn)樗麄冞€開始走就一直蹲在那里哭。
人們常說(shuō)如果你還沒(méi)有長(zhǎng)大，那么你一定沒(méi)有經(jīng)歷痛徹心扉的磨難。只有人生到了谷底，才會(huì)拼命想要向上爬，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)不斷地鍛煉自己，積蓄能量，完成一次鳳凰涅盤。相信不少人都看過(guò)《當(dāng)幸福來(lái)敲門》吧，克里斯·加德納在人生低谷經(jīng)歷了“妻子出走”、“和兒子相依為命”、“21美元的存款”、“沒(méi)薪水的實(shí)習(xí)”、“求助收容所甚至賣血”……特別是和兒子在地鐵的廁所里那段場(chǎng)景特別打動(dòng)人，最后他終于頑強(qiáng)的熬過(guò)來(lái)了。
羅曼·羅蘭曾說(shuō)過(guò)：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認(rèn)清生活真相之后，依然熱愛(ài)生活。給自己一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)下去的理由，輸了就認(rèn)賬，也是為了在谷底往上爬的時(shí)候可以全力以赴。
人生無(wú)常，人心善變，何必為那些是非恩怨糾結(jié)？看淡了，也就無(wú)所謂是非了；放下了，也就無(wú)所謂成敗了；看開了，就無(wú)所謂得失了，人生也就那么回事兒。人間三千事，淡然一笑間。面對(duì)人生種種境遇，一笑而過(guò)是一種人生的優(yōu)雅。人生不如意事，十之八九，學(xué)著莫生氣，就是人生的另一境界。不要太急于想著走出低谷，太過(guò)于著急往往會(huì)讓我們迷失方向。這時(shí)候，何不靜下心來(lái)，允許自己有這樣一段低谷時(shí)光，接納這樣的自己呢？
現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都要走過(guò)平坦或彎曲之路，有的人在風(fēng)雨中匍匐；有的人在風(fēng)雨中嘆息；有的人卻執(zhí)著地前行，世界于我，相互而已。生活中經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)“低谷了，怎么才可以觸底反彈？否極泰來(lái)？”是的，不錯(cuò)！都低谷了，你咬緊牙關(guān)，不管往哪里走都是在走上坡路。人，總是要逼著自己去成長(zhǎng)，不是逼著自己優(yōu)秀，就是默認(rèn)自己去墮落。許三多說(shuō)過(guò)：不拋棄，不放棄。現(xiàn)在的我正經(jīng)歷低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正處低谷的朋友，一起努力度過(guò)這些困難，也許在不久的將來(lái)就能有轉(zhuǎn)機(jī)。
每個(gè)人都有一段不堪回首的過(guò)往，看上去已經(jīng)毫無(wú)希望可言，并且隨時(shí)可能繼續(xù)沉淪下去。在這個(gè)時(shí)候，如果你選擇放棄，也就開始了一段自欺欺人的旅程。
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懷平常心，待萬(wàn)千事！學(xué)會(huì)放下，修身者得先修心，心變?nèi)f事變，萬(wàn)事隨心變，另外對(duì)外在的，可以多出去走走，接觸一些積極正能量或去旅行擁抱下陌生的 社會(huì) 大自然，舒展放松自己，讓自己開心或心靜！
祝你開心快樂(lè)！
好了，我知道我沒(méi)什么學(xué)問(wèn)也沒(méi)什么朋友更沒(méi)什么聽眾，沒(méi)關(guān)系，我也不需要你們強(qiáng)出頭，更不需要你們的可憐和同情，過(guò)去的事都已經(jīng)過(guò)去人要相前看，我很享受現(xiàn)在的我，不在自欺欺人，現(xiàn)在的我只想做好自己，完善自己提高自己對(duì)的起自己，做個(gè)好人不做個(gè)更好的自己，該來(lái)的總會(huì)來(lái)不分早晚，水到渠成，順其自然，我心里關(guān)心的人，你們能好好的開心快樂(lè)的，我也會(huì)開心快樂(lè)，這幾年我真的有點(diǎn)生不如死，雖然很苦，但讓我收獲了要做個(gè)更好更強(qiáng)更高的人，讓我不在幻想做夢(mèng)，我有了，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的努力和勤奮，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美讓自己更美更好，這樣的我很好很好，新年快到了你們要開心快樂(lè)高高興興的過(guò)個(gè)年不要站錯(cuò)了隊(duì)，有的人很小心眼會(huì)害你們的那是我不想要的我不想為了我讓你們受一點(diǎn)那怕就那么一點(diǎn)的傷害，梅花香自苦寒來(lái)，我如那花香在風(fēng)中淡淡的瓢入你們身邊，就那么一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的讓你聞著舒服，安慰你心。
人的一生當(dāng)中都會(huì)遇到這種情況，迷茫，心煩，找不到人生的出路，為此有的人沒(méi)有處理好這個(gè)問(wèn)題，自此一蹶不振，對(duì)人生迷茫不知所措。
這種情況有兩個(gè)解決辦法，一 自愈法 ，一個(gè)人默默面對(duì)去思考，先讓自己心慢慢靜下來(lái)，安靜的思考一下那個(gè)地方出現(xiàn)了問(wèn)題，只有靜下心來(lái)把問(wèn)題看清楚，找到了問(wèn)題的出處，然后認(rèn)真思考怎么去解決這個(gè)問(wèn)題，讓自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑戰(zhàn)。
二 當(dāng)人處于低谷和心煩意亂的時(shí)候往往自己不能自愈的情況下，朋友和家人起著關(guān)鍵性的作用，一個(gè)懂你的朋友會(huì)在你迷茫，絕望的時(shí)候開導(dǎo)你，會(huì)在你困難的時(shí)候慷慨解囊的幫你渡過(guò)難關(guān)。家人也都在無(wú)時(shí)無(wú)刻的關(guān)心著你，讓你感覺(jué)不是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，而是身旁有他們和你共同承擔(dān)，讓你對(duì)人生充滿希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。
人一輩子沒(méi)有一帆風(fēng)順，跌跌撞撞才是人生的常態(tài)，只有經(jīng)歷過(guò)了，人生才能充滿了精彩。
人生低谷、心煩意亂時(shí)，要走出來(lái)，很大程度上還是要靠自己，很多人會(huì)說(shuō)，要樂(lè)觀啊，不要去想那些事，開心起來(lái)啊，但其實(shí)，當(dāng)人處在那種困境時(shí)，你叫他如何樂(lè)觀得起來(lái)，如何開心得起來(lái)?要我說(shuō)，這事擱不同人身上，需要不同的藥房。
都說(shuō)性格決定命運(yùn)，命運(yùn)則往往是看在人生重要關(guān)口時(shí)如何度過(guò)。對(duì)于自卑的人，當(dāng)身處低谷時(shí)，心情一定是非常低落的，看到的也都是困難，幾乎抑郁。這時(shí)要緊的是讓心情平靜下來(lái)，跟自己說(shuō)一句，已經(jīng)沒(méi)有比這更壞了。可以去運(yùn)動(dòng)、去唱歌，自卑的人很喜歡悶著，因此需要通過(guò)這些方式把壓力宣泄出去。之后理性分析，逐步解決問(wèn)題，走出來(lái)。
對(duì)于暴躁的人呢？碰到這種不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞墻了。這種人要利用自己的爆發(fā)力，創(chuàng)造絕地反擊的機(jī)會(huì)，對(duì)命運(yùn)給予的阻礙以有力還擊。
人生低谷怎么辦?
我們?cè)谟龅絾?wèn)題的一開始總會(huì)擔(dān)驚受怕,心煩意亂.這是千萬(wàn)別亂了方寸,把問(wèn)題理清楚,然后制定方案,一步一步實(shí)施.這樣既分散了不良情緒,有解決了問(wèn)題. 你認(rèn)為是這樣的嗎??? 問(wèn)題四:處于人生的低谷應(yīng)該怎么辦? 在我的人生低谷的時(shí)候,我心情糟糕,生活無(wú)意義,學(xué)習(xí)落后,人際關(guān)系緊張,心理快要變態(tài)了 那個(gè)時(shí)候我的...
人生遇到不順的時(shí)候,如何化解
1 靜 法 第一招：靜法。曾國(guó)藩認(rèn)為，一個(gè)人在不順的時(shí)候，第一反應(yīng)是心煩意亂，不知所云。此時(shí)，如果不能讓自己的心情平靜下來(lái)，則會(huì)失去方向，不能辨別真?zhèn)巍Ｔ谠鴩?guó)藩40歲前，他多次遭到小人迫害而被貶職，也曾坐過(guò)三次大牢。每次危機(jī)來(lái)時(shí)，他都能快速轉(zhuǎn)危為安，這和他的心態(tài)有很大關(guān)系。在...
人在低谷的時(shí)候該如何自處?
在這個(gè)時(shí)候，朋友們感受人情冷暖的同時(shí)，也要熬過(guò)眼前艱難的時(shí)光；而你的心性，也會(huì)因此獲得磨礪和錘煉，從此之后，看人也會(huì)更加準(zhǔn)確。?第三：情緒產(chǎn)生波動(dòng)，熬過(guò)心理上的低谷。事業(yè)遇到挑戰(zhàn)，讓一個(gè)人心煩意亂。生活中的壓力增加，也會(huì)讓我們產(chǎn)生一些小情緒。在得意的時(shí)候，大家意氣風(fēng)發(fā)，每天...
為情所困心煩意亂怎么辦
為情所困，心煩意亂時(shí)，如何找到心靈的安寧？在情緒的漩渦中，我們往往需要一種方法來(lái)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，讓心靈得到短暫的休憩。以下是一些實(shí)踐性的建議，幫助你走出情感的困擾，找回內(nèi)心的平靜。首先，意識(shí)轉(zhuǎn)移是一種有效的應(yīng)對(duì)策略。將注意力從痛苦的思緒中抽離，投向其他領(lǐng)域，能夠有效減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。你可以選擇...
當(dāng)你處在人生的低谷時(shí),應(yīng)該怎么走出困境?
沒(méi)有一個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂(lè)觀對(duì)待 保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后!我給您意見(jiàn)，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞...
人在情緒低落時(shí)該怎么辦?
愈有氣,你就愈沒(méi)有力氣去理會(huì)別的事情,許多更該用心去做去想去處理的事件,就在你漫天漫地的心煩意亂之中,被輕忽被漠視被省略了。因?yàn)?你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章,這是對(duì)自己的浪費(fèi),而且是很壞的浪費(fèi)。畢竟,生氣也是要花力氣的,而且生氣一定傷元?dú)狻Ｋ?聰明如你,別讓情緒控制了你,當(dāng)你又要...
心態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)自己?
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。好的心態(tài)需要：1、恰當(dāng)評(píng)估自己。2、善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示。3、學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。4、養(yǎng)成...
跟我說(shuō)說(shuō),怎樣走出人生困境并調(diào)整自己的心態(tài)?
??????困境，既然無(wú)法避免，更無(wú)法逃避，那我們就要認(rèn)真面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)，快速地從中解脫出來(lái)。一個(gè)好的心態(tài)，可以讓我們接受困境的存在，可以讓我們冷靜下來(lái)，可以讓我們認(rèn)清形式，但是要打破困境的束縛，還要與智慧和行動(dòng)相伴。當(dāng)我們因?yàn)榉N種原因陷入困境，不...
怎樣調(diào)節(jié)低落壓抑心情
怎樣調(diào)節(jié)低落壓抑心情,心情的好壞對(duì)人的影響很大,一定要懂得把控這種負(fù)面的情緒,不要使之蔓延,從而影響到身體健康以及正常的生活。下面分享怎樣調(diào)節(jié)低落壓抑心情。 怎樣調(diào)節(jié)低落壓抑心情1 適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄 不開心的事情不要壓抑在心里,人都是可以偶爾脆弱一下的,痛快地哭一場(chǎng),可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái),或者是在...
心情煩躁的時(shí)候怎么做會(huì)好受點(diǎn)?
我的先天氣質(zhì)就是抑郁型的,也就是說(shuō)我是天生的多愁善感、優(yōu)柔寡斷、敏感脆弱,經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事煩躁不已。 結(jié)婚后,雞毛蒜皮的小事很多,我的小宇宙真的承受不了婚后殘破不堪的日子,真的想要爆炸,在這個(gè)世界毀滅。 就在我心煩意亂的時(shí)候,我接觸了佛法,我信了佛,明白了這世間的名利情都是累贅,對(duì)人沒(méi)有任何好處...
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薛城區(qū)奇異： ______ 幾種方法可以試試: 1.深呼吸讓自己放松; 2.轉(zhuǎn)移注意力,盡可能不讓自己處在一個(gè)孤獨(dú)的環(huán)境中,可以給自己的親人打電話聊天; 3.找自己的親人(父母、丈夫、妻子、好友、同學(xué)、知心愛(ài)人等信賴的人)訴說(shuō),或大哭一場(chǎng),將心中的焦躁發(fā)泄出來(lái); 4.還可以大喊大叫,也可以一個(gè)人痛哭,不用再意任何人; 5.可以外出旅游、玩耍、打游戲等; 6.做平時(shí)自己想做不能做不敢做的事情.
薛城區(qū)奇異： ______ 適當(dāng)發(fā)泄一下就會(huì)好點(diǎn),就會(huì)舒服很多! 人總有失落和心情不好的時(shí)候! 沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到憤怒,壓抑,郁悶和煩躁的時(shí)候,可以考慮以下建議去減壓,放松和發(fā)泄: 1,就去痛痛快...
薛城區(qū)奇異： ______ 【人生道路快樂(lè)與煩惱】 1. 轉(zhuǎn)移情緒.人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶.此時(shí)此刻,應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去.比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵,不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)...
薛城區(qū)奇異： ______ 人總有失落和心情不好的時(shí)候! 沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到痛苦,壓抑,郁悶和煩躁的時(shí)候,可以考慮以下建議去減壓,放松和發(fā)泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者暢快淋漓地打一場(chǎng)籃球!...
薛城區(qū)奇異： ______ 一、找自己喜歡的事干干,畫畫,吹吹笛子,看看小說(shuō)都不錯(cuò)啊 二、打打電話,聊聊心情會(huì)好很多 三、找個(gè)女朋友(我個(gè)人覺(jué)得挺麻煩,不自由,看你自己了) 四、心煩怎么離得開音樂(lè)啊,聽點(diǎn)音樂(lè)吧,我個(gè)人比較喜歡莫扎特的(我不懂音樂(lè),但是不代表不會(huì)聽).(最好不要聽太快的,會(huì)更煩躁) 五、(強(qiáng)烈推薦)放松一下,自己去野游(不用花錢的地方),找個(gè)山多草茂的景色坐下野餐,感受自然的美,回來(lái)時(shí)候看看夕陽(yáng),心情會(huì)好很多. 六、心情不好也可以選擇洗澡,忘了是哪里看到的了,說(shuō)是洗澡可以舒緩情緒.
薛城區(qū)奇異： ______ 額~~~~在人最心煩意亂的時(shí)候有幾種方法可以暫時(shí)安撫你的心情:1.你可以找你的最好的死黨向他(她)發(fā)泄.2.你可以去喝酒,俗話說(shuō)一醉解千愁嘛!3.你還可以以抽煙的方式來(lái)緩解一下愁悶.不過(guò)這寫都不是最好的辦法,你應(yīng)該找出原因再去解決它!
薛城區(qū)奇異： ______ 可以試下下面的幾種方法 1,輕快,舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,你在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余,多聽音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊. 2,開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,你就忘掉憂慮,笑口常開. 3,沉著,冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力. 4,勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害伯承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù). 5,結(jié)交朋友與你推心置腹的交流或傾訴,可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,苦惱全消.
薛城區(qū)奇異： ______ 心煩意亂時(shí)可以用三種精神去化解:一是勇敢面對(duì),盡力去做事,與其坐著煩心,不如積極行動(dòng),解決一樁算一樁,人完成一件事心情也會(huì)好起來(lái).二是可為則為,不可為就順其自然.只要自己努力了就好,實(shí)在解決不了就將就事情,學(xué)會(huì)放棄.三是別自己嚇自己,讓自己憂愁,天塌不下來(lái).事物有利就有弊,要辯證地看問(wèn)題,多想想好的方面.
薛城區(qū)奇異： ______ 如果有事情,必須要面對(duì),解決,這才是讓你不心煩意亂的治根方法. 不過(guò),記住,沖動(dòng)是魔鬼.你目前先不要輕易下任何決定.等你稍微平靜一下,多想想,然后再做決定. 心情不好,不要總悶在家里,出去逛逛,現(xiàn)在這樣的天氣不太冷也不熱,挺好的.還有多征求一些其他信得過(guò)人的意見(jiàn).
薛城區(qū)奇異： ______ 盡量轉(zhuǎn)移自己的精神注意力.心理學(xué)上的所謂轉(zhuǎn)移遼法,大體也是這樣的.人生不是一馬平川的,難免有不順心的事情,要努力做好自我調(diào)節(jié),讓自己好起來(lái)!祝你快樂(lè)!
