如何抑制饑餓感
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的， *** 那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使 *** 食欲的神經(jīng)得到放松。
延長飽足感：用食指敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位60下，換左耳重復。
原理：按壓內(nèi)分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產(chǎn)生，并增加使人產(chǎn)生飽足感的激素分泌。
減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，換左耳重復。
原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的 *** 可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力會促進腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦圣喬治醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經(jīng)過兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
問題二：怎么樣讓自己減少饑餓感？ 1.早起后喝一杯水幫助便便.
飯前吃一點水果,或喝一碗開胃湯,再吃飯,能減肥,那是因為在吃飯前,先用熱量較低,但體積較大的食物墊墊饑,一個能讓自己的神經(jīng)收到吃飽了的感覺,另一個是胃里先填一些食物,再吃飯,相對來說就會減少饑餓感.
2.給自己加點壓力
不斷提醒自己為什么要瘦：為了即將來臨的假期旅游(要少穿一點)、高中畢業(yè)十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什么“味”)、某件衣服買的時候就小一號……
3.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出來。
4.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
5.買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。
6.在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什么的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7.把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱里隨時拿出吃也行，放在包里當零嘴也行。
5.當然還要體恤自己，適當“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果，甚至覺得人活著意思不大。
還可以嚼口香糖。我覺得這個比較有用。
減肥慢慢來，還是不要節(jié)食的好。祝你成功哈。
問題三：如何控制或減少饑餓感 減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨ *** 減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節(jié)食+運動，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會 *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了 *** 性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減......>>
問題四：怎樣控制饑餓感？ 我自己試過一個辦法~聽說過黑木耳粉嗎？那個特別管用~那個時候還是在學校啊~每天都是在大家吃飯前的半個小時喝一勺的黑木耳粉 用半斤袋裝的鮮奶沖著喝可就行 很方便~而且嘛味道還好就和無糖的豆奶粉差不多呵呵 一天三次基本上到吃飯得點就吃不僅東西去了 中午的時候可以吃一點水果~其他時間就是喝水了 半個月時間 減掉了18斤！！特別有成就感 黑木耳粉不是很貴大約100克25塊錢
問題五：怎么樣讓自己減少饑餓感？ 1.早起后喝一杯水幫助便便.飯前吃一點水果,或喝一碗開胃湯,再吃飯,能減肥,那是因為在吃飯前,先用熱量較低,但體積較大的食物墊墊饑,一個能讓自己的神經(jīng)收到吃飽了的感覺,另一個是胃里先填一些食物,再吃飯,相對來說就會減少饑餓感.2.給自己加點壓力3.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出來。4.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。5.買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。7.把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱里隨時拿出吃也行，放在包里當零嘴也行。5.當然還要體恤自己，適當“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果，甚至覺得人活著意思不大。還可以嚼口香糖。我覺得這個比較有用。減肥慢慢來，還是不要節(jié)食的好。祝你成功哈。
問題六：怎么樣能減少饑餓感 多喝水，特別是在吃飯前多喝水。
問題七：減肥時怎么控制饑餓感 饑餓是身體熱量減少、不足夠的信號，減肥期間總是感到很餓可能是由于飲食過于單一，缺少能夠讓人感到”飽“的纖維素、蛋白質(zhì)，或者是身體內(nèi)水分流失嚴重，睡眠時間不夠造成的。
多吃蛋白質(zhì)食物。碳水化合物以及脂肪相比較，蛋白質(zhì)更能讓我們沒有饑餓感。
多吃高纖維、含水量大的食物。纖維素和水還有的熱量很低，卻能夠占據(jù)胃的大量空間，讓我們感覺不到饑餓。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠蘿都是不錯的高纖維、含水量大的食物選擇。
多運動。運動可以減少饑餓素的分泌，讓我們減少進食，減少熱量的補充。需要注意的是運動前一定要先正確的補充能量。
喝水。多喝水也可以讓我感覺自己吃飽了，也就不會再吃其他食物了。
少食多餐。血糖的降低會讓我們感覺更加饑餓，如果你少食多餐，會讓你血糖相對來說始終平穩(wěn)，也就避免會暴飲。
注意事項
如果能控制好饑餓感，再配上適當?shù)倪\動，相信你一定能夠擁有魔鬼身材。
問題八：什么方法消除饑餓感？ 是減肥的絕食嗎？這個方法不可取。應該是減食為好。逐步的減少。不然的話身體會出問題的。饑餓感是胃里沒有食物，排空的一個信號。可以吃些果腹的粗纖維的食物。延長排空的時間。
（粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻、瓊脂等。所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化、吸收，會加重胃的負擔，故胃病患者應少吃。
食物纖維是指食物在人體腸道內(nèi)不被消化的植物性物質(zhì)。它包括纖維素、半纖維素、果膠、藻膠、木質(zhì)素等一些過去認為不能被身體利用的多糖物質(zhì)。 由于不被消化不能進入人體發(fā)生作用,我不把它視為營養(yǎng)。但由于食物纖維的食用的確對人的身體有好處,能“滋養(yǎng)”人,。）
如果現(xiàn)在身體不適的話，建議先補充糖類。恢復體力后在做打算。
問題九：如何消除饑餓感 多喝水・可以增加飽腹感・
夏天多喝水也對身體好・
還有就是吃蘋果・蘋果也漲肚子・
合理控制飲食吧・自己得有意志・不能見什麼都想吃・
^_^
十種方法助你抵抗饑餓感
首先，黑巧克力是個不錯的選擇。在減肥期間，面對嘴饞的誘惑，不妨來點黑巧克力。它不僅能滿足你的口腹之欲，還能幫助穩(wěn)定血糖，讓你在享受美味的同時，更好地控制饑餓感。其次，早餐的重要性不容忽視。如果你經(jīng)常跳過早餐，上午時你可能會更加渴望高熱量食物。因此，堅持每天吃早餐，有助于減少饑餓感，...
經(jīng)常有饑餓感是什么原因
4、可咀嚼口香糖 當你需要馴服饑餓的腸胃時，試著咀嚼口香糖。咀嚼口香糖會讓你像咀嚼食物一樣，分泌唾液、香味的觸覺、咀嚼，這能幫助抑制你的饑餓感。這不能幫助你減肥，但會讓你吃少點。容易產(chǎn)生饑餓感的原因 1、因為睡眠不足 如果經(jīng)常熬夜的話，一定會發(fā)現(xiàn)自己很容易感到饑餓，尤其是在晚上。這是...
怎樣緩解饑餓
經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，最常用的就是及時補充能量，最好是進食碳水化合物，可以比較快速的緩解饑餓。但是如果是胃酸分泌過多造成的，同時伴有反酸，噯氣，食欲下降的情況，那么考慮是胃腸道的疾病引起的。治療上可能需要口服質(zhì)子泵抑制劑來抑制胃酸，必要時可以做胃鏡檢查，明確胃部的疾病，再進行針對性的治療。如果...
減肥時如何抑制饑餓感?
2、細嚼慢咽 吃飯的時候延長進食的時間，慢慢吃，少量地吃，不要狼吞虎咽，就能有效地減少進食量喝饑餓感。3、少吃多餐 每天進食4-5頓，能維持胃部容量，減少胃部饑餓素的產(chǎn)生，不至于時常感覺到饑餓。4、低熱量攝取 低熱量\/高容積的食物代替高熱量食物，多吃蔬菜水果和粗糧，能有效減少饑餓感。
怎樣減少饑餓感?
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。 勒緊腰帶,活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的移轉(zhuǎn),可以有效減輕食欲。 增加生活壓力 壓力會促進腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌,這類內(nèi)分泌素會抑制食欲,促進脂肪的燃燒,所以經(jīng)常讓自己忙碌一些,肥...
如何消除饑餓感?
消除饑餓感不只是指餓了之后怎么讓自己不餓，而是如何讓自己盡量少的產(chǎn)生饑餓，具體做法如下：1細嚼慢咽，2用低熱量食物代謝高熱量食物，3分散注意力，找點事情做，不要太閑，4多喝水，飯前飯后都可以，5少食多餐也可以幫助減少饑餓感
怎么讓自己餓的時候忍住 ?
第二天的早飯準備好自己喜歡的食物并且能夠吃很多，于是開始期待明日的早餐，自然而然就能忍耐夜晚的饑餓感了?起床后，先沐浴陽光。重新調(diào)整體內(nèi)生物鐘。用眼睛接受光線，褪黑激素這種能夠促進睡眠的激素在朝陽的照耀下大約14~16分鐘后就會被分泌。因此，早上7點起床，晚上9~11點睡。睡眠對于保持健康十分...
減肥時如何抑制饑餓感?
7.養(yǎng)成良好的飲食習慣 如果你從前習慣吃的某種食物只能使你餓得更快，體重增加，那么最好放棄它，轉(zhuǎn)而去習慣其它同樣好吃的對減肥有利的食物。控制住饑餓感也就掌握了減輕體重奧秘的鑰匙。當你的體重變得標準時，你會更自信，更富有活力，而這些都不必靠饑餓和失去品嘗各種美食的樂趣來做代價。
有什么方法肚子餓的時候不吃東西就可以不餓?求大神幫助
原理:通過針 *** 穴位,調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能,促進脂肪分解,同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌,減輕饑餓感。 優(yōu)點:被喻為最“綠色”的減肥方法,減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實施針灸,還是比較安全可靠的。 缺點:中醫(yī)講究調(diào)理,所以,針灸減肥效果緩慢。同時,針灸也要根據(jù)體質(zhì),不同體質(zhì)扎...
怎么樣抑制食欲有效的抑制食欲方法和技巧?
2. 增加蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一，它不僅能提供飽腹感，還能減少對高熱量食物的渴望。因此，提高蛋白質(zhì)的攝入量也是一種有效的抑制食欲策略。3. 喝水：保持適當?shù)乃謹z入有助于減少饑餓感。有時候，人們會將口渴誤認為是饑餓，因此確保充分水化可以幫助抑制不必要的食欲。
相關(guān)評說：
商洛市工業(yè)： ______ 人的生理活動能量直接來源于血液的血糖,血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì).人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少,進而會有的正常的生理反應.這個時候應該補充食物(也就是吃...
商洛市工業(yè)： ______ 這不是病 人們總是會這樣的 是因為你減肥的時候抑制自己的欲望所以就會這種欲望就會自己跑出來了.但是,也有可以克制的方法的只要想堅持下去減肥的話,就要只有用這樣的方法來抑制的.http://hi.baidu.com/zhaoxu0226http://zhaoxu-0226.blog.163.com/edit/這里面都有好多減肥的信息你可以參考哦
商洛市工業(yè)： ______ 病情分析: 考慮有胃炎了,也不排除糖尿病或者是甲亢的問題的建議你積極的去醫(yī)院做個胃腸超聲明確診斷后對癥治療,平時要注意飲食調(diào)理
商洛市工業(yè)： ______ 糖尿病患者需要控制飲食,饑餓感是經(jīng)常遇到的一種反應.在饑餓難耐時應從以下 幾個方面解決:首先要注意控制主食,應采取循序漸進的方法,每周減少100?200克的 主食,一般1個月左右應限制到每日300克;其次應少量多餐,并增加高纖維的食物,如 蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等,還應適當多吃些低熱量、高容積的蔬菜,像番茄、菠 菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子等.
商洛市工業(yè)： ______ 睡眠不足會增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽.專家說:“瘦素會控制我們停止進食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,告訴我們應該進食.當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多.”
商洛市工業(yè)： ______ 如何抑制食欲 關(guān)鍵1:饑餓與食欲是兩碼事兒 身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生.胃里...
商洛市工業(yè)： ______ 專家說過: 一個人從開始吃到25分鐘左右就會有飽的感覺,所以要避免吃得少就要吃得慢些,所謂細嚼慢咽.這樣對腸道和消化系統(tǒng)也是有好處的,又不會吃很多.對減肥是很有幫助的了如何抑制食欲 關(guān)鍵1:饑餓與食...
商洛市工業(yè)： ______ 另一種是5-氫色胺,刺激人體分泌血清素從而抑制饑餓感
